#ппеда

Сегодня не забыла сфоткать пятый 😄 Черно-синенькое это ягоды жимолость😉#орехи#арахис#сыр#яичница#фасоль#греча#маслины#ягоды#жимолость#земляника#белок#морковь#огурцы#помидоры#укроп#салат#беззаправки#макароны#тыквенныесемечки#говядина#яблоко#пож#зож#ппеда#дробноепитание#торописьжитькачественно#мирдолжензнатьчтояем#freshlife28
блюдо рис со шпинатом
⠀
Ингредиенты:
⠀
▪2 стакана риса
⠀
▪1литр воды
⠀
▪200 грамм шпината
⠀
▪2 средние луковицы
⠀
▪пучок укропа
⠀
▪крупный пучок зелёного лука
⠀
▪лимон
⠀
▪оливковое масло для жарки
⠀
▪соль, молотый перец
⠀
Приготовление:
⠀
▪мелко режем репчатый лук и обжариваем его в масле в глубокой сковороде (лучше брать сковороду или кастрюлю с толстым дном или с антипригарным покрытием, чтобы рис не пригорел)
⠀
▪нарезаем зелёный лук и кладем его в ту же сковороду
⠀
▪когда лук станет мягким, добавляем к нему порезанный укроп и шпинат (шпинат кладём целыми листочками, не разрезая)
⠀
▪ перемешиваем и вливаем примерно 1 литр горячей воды
⠀
▪когда наши овощи закипят, высыпаем в них 2 стакана риса, перемешиваем, немного солим, убавляем огонь и закрываем крышкой
⠀
▪готовим блюдо примерно 20 – 25 минут, пока рис не станет мягким.
⠀ 🌾ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 🌾

#vkuskipra_блюда#рецепты #рис#шпинат #ппеда #блюдабезмяса #гарниры#средиземноморскаякухня#ппгарниры
блюдо рис со шпинатом

Ингредиенты:

▪2 стакана риса

▪1литр воды

▪200 грамм шпината

▪2 средние луковицы

▪пучок укропа

▪крупный пучок зелёного лука

▪лимон

▪оливковое масло для жарки

▪соль, молотый перец

Приготовление:

▪мелко режем репчатый лук и обжариваем его в масле в глубокой сковороде (лучше брать сковороду или кастрюлю с толстым дном или с антипригарным покрытием, чтобы рис не пригорел)

▪нарезаем зелёный лук и кладем его в ту же сковороду

▪когда лук станет мягким, добавляем к нему порезанный укроп и шпинат (шпинат кладём целыми листочками, не разрезая)

▪ перемешиваем и вливаем примерно 1 литр горячей воды

▪когда наши овощи закипят, высыпаем в них 2 стакана риса, перемешиваем, немного солим, убавляем огонь и закрываем крышкой

▪готовим блюдо примерно 20 – 25 минут, пока рис не станет мягким.
⠀ 🌾ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 🌾

#vkuskipra_блюда#рецепты #рис#шпинат #ппеда #блюдабезмяса #гарниры#средиземноморскаякухня#ппгарниры
Доброго вечера всем!!!! Я устала но я довольна 😊 
Питаться правильно можно очень вкусно,стоит только захотеть☝️ Наготовила #ппшек на неделю, можно спокойно соблюдать #режим #ппрежим 
#пп #ппзаготовки #ппрежим #ппеда #зож #зожкакобразжизни #ппдневникправильногопитания #тыточтотыешь #мирдолжензнатьчтояем😋 #пптворитчудеса #спорттворитчудеса👆💪 И помните что 80% успеха в построении своего тела это питание!
#всемспорт #всемпп
Доброго вечера всем!!!! Я устала но я довольна 😊
Питаться правильно можно очень вкусно,стоит только захотеть☝️ Наготовила #ппшек на неделю, можно спокойно соблюдать #режим #ппрежим
#пп #ппзаготовки #ппрежим #ппеда #зож #зожкакобразжизни #ппдневникправильногопитания #тыточтотыешь #мирдолжензнатьчтояем😋 #пптворитчудеса #спорттворитчудеса👆💪 И помните что 80% успеха в построении своего тела это питание!
#всемспорт #всемпп
Мой #обед в Шоколаднице:
• тунец-гриль
• овощи-гриль • капучино на 🥥 ——————————————
Мы уже едем домой 😊 Хорошо провели время в ТЦ 🤪

#anorexia#анорексия#нехудею#ппеда#food#еда#здоровоепитание#дневникпитания#интуитивноепитание#рпп#правильноепитание#обед#lunch
Мой #обед в Шоколаднице:
• тунец-гриль
• овощи-гриль • капучино на 🥥 ——————————————
Мы уже едем домой 😊 Хорошо провели время в ТЦ 🤪

#anorexia#анорексия#нехудею#ппеда#food#еда#здоровоепитание#дневникпитания#интуитивноепитание#рпп#правильноепитание#обед#lunch
Кушать вкусную и полезную еду легко!
Вот один из моих любимых рецептов.
Рецепт: 
1 лук красный
1 кабачок
1 перец красный (большой)
100гр сыр мягкий (вкусвилл) 
Тофу с травами 
Масло кунжутное
3-4 яйца
100мл молока

#ппеда #кабачки #едадома
#вкусвилл
Кушать вкусную и полезную еду легко!
Вот один из моих любимых рецептов.
Рецепт:
1 лук красный
1 кабачок
1 перец красный (большой)
100гр сыр мягкий (вкусвилл)
Тофу с травами
Масло кунжутное
3-4 яйца
100мл молока

#ппеда #кабачки #едадома
#вкусвилл
Но как бээээ🤦‍♀️ это всё я🤷‍♀️
.
До беременности и после. И даже не во время нее😂 Во время беременности вообще 82 кг весила🐷
.
Многие  помнят меня такой. В тот период я работала в известной студии татуажа. Любила по утрам кофеёк с конфеткой съесть. При этом ходила в зал и ездила на велике на работу🚴‍♀️ Во делааа... .
Мой результат доказывает, что 90% успеха в плане стройности-это именно ПИТАНИЕ!!! .
Я в этом вопросе очень хорошо разобралась. Сама получила результат, провела 2 марафона стройности и многим помогла похудеть не в марафонах, а лично. Чем очень горжусь😌
.
Я полюбила здоровые продукты! Всегда радуюсь, когда обращаю внимание на нашу продуктовую корзину на кассе. Никакого пищевого мусора. А если вдруг покупаю сосиски (реально крайне редко, почти никогда), ощущаю стыд, как если купить сигареты. Есть у меня такой косяк. Когда просят купить кому-то сигареты-веду себя как дурочка на кассе, чтоб все поняли, что это не мне😂 Потому что считаю стыдно в наше время курить и есть вредную еду, типа майонеза🤮 Пора относиться к своему организму более осознанно.
.
А еще я влюблена окончательно и безповоротно в функциональное питание. Все об этом знают, кто подписан на меня😂 Именно ЕД помог мне,  наконец, привести свое тело в порядок.
.
Марафон пока не собираю, но лично могу каждого довести до результата. Обожаю счастливые лица похудевших подопечных моих❤
.
#допосле#похудела#стройняшка#худышка#здороваяеда#спорт#тренировки#ппеда#худеемвместе#жиротопка#попа#ноги#живот#талия#красотка
Но как бээээ🤦‍♀️ это всё я🤷‍♀️
.
До беременности и после. И даже не во время нее😂 Во время беременности вообще 82 кг весила🐷
.
Многие помнят меня такой. В тот период я работала в известной студии татуажа. Любила по утрам кофеёк с конфеткой съесть. При этом ходила в зал и ездила на велике на работу🚴‍♀️ Во делааа... .
Мой результат доказывает, что 90% успеха в плане стройности-это именно ПИТАНИЕ!!! .
Я в этом вопросе очень хорошо разобралась. Сама получила результат, провела 2 марафона стройности и многим помогла похудеть не в марафонах, а лично. Чем очень горжусь😌
.
Я полюбила здоровые продукты! Всегда радуюсь, когда обращаю внимание на нашу продуктовую корзину на кассе. Никакого пищевого мусора. А если вдруг покупаю сосиски (реально крайне редко, почти никогда), ощущаю стыд, как если купить сигареты. Есть у меня такой косяк. Когда просят купить кому-то сигареты-веду себя как дурочка на кассе, чтоб все поняли, что это не мне😂 Потому что считаю стыдно в наше время курить и есть вредную еду, типа майонеза🤮 Пора относиться к своему организму более осознанно.
.
А еще я влюблена окончательно и безповоротно в функциональное питание. Все об этом знают, кто подписан на меня😂 Именно ЕД помог мне, наконец, привести свое тело в порядок.
.
Марафон пока не собираю, но лично могу каждого довести до результата. Обожаю счастливые лица похудевших подопечных моих❤
.
#допосле#похудела#стройняшка#худышка#здороваяеда#спорт#тренировки#ппеда#худеемвместе#жиротопка#попа#ноги#живот#талия#красотка
Горшочки-это всегда вкусно 😋
Попробовала приготовить в них гречку-результат произошёл все ожидания.

ПП ГРЕЧКА С КУРИЦЕЙ В ГОРШОЧКАХ
Калорийность на 100гр.-136ккал. ⠀ИНГРЕДИЕНТЫ:
🥘Филе курицы-300гр.
🥘Гречка-150гр.
🥘Шампиньоны-100гр.
🥘Помидоры-100гр.
🥘Лук-70гр.
🥘Соль и приправы по вкусу.
⠀ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
👩‍🍳В приготовление все элементарно.
👩‍🍳Нарезаем филе,лук,помидор и грибы. Обжариваем на сковороде а/п без масла до полуготовности.
👩‍🍳Выкладываем в горшочки все ингредиенты до половины, потому что гречка разбухнет.
👩‍🍳Заливаем водой,солим и добавляем приправы. Отправляем в духовку на 30 минут при температуре 180 градусов.
Приятного аппетита♥️
#ппеда#пп#зож#диета#вкусно#худею#мама#худеемвместе#мамавдекрете#мама#ккал#бжу#жир#мотивация#челябинск#чипышеваготовит
Горшочки-это всегда вкусно 😋
Попробовала приготовить в них гречку-результат произошёл все ожидания.

ПП ГРЕЧКА С КУРИЦЕЙ В ГОРШОЧКАХ
Калорийность на 100гр.-136ккал. ⠀ИНГРЕДИЕНТЫ:
🥘Филе курицы-300гр.
🥘Гречка-150гр.
🥘Шампиньоны-100гр.
🥘Помидоры-100гр.
🥘Лук-70гр.
🥘Соль и приправы по вкусу.
⠀ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
👩‍🍳В приготовление все элементарно.
👩‍🍳Нарезаем филе,лук,помидор и грибы. Обжариваем на сковороде а/п без масла до полуготовности.
👩‍🍳Выкладываем в горшочки все ингредиенты до половины, потому что гречка разбухнет.
👩‍🍳Заливаем водой,солим и добавляем приправы. Отправляем в духовку на 30 минут при температуре 180 градусов.
Приятного аппетита♥️
#ппеда#пп#зож#диета#вкусно#худею#мама#худеемвместе#мамавдекрете#мама#ккал#бжу#жир#мотивация#челябинск#чипышеваготовит
Рецепт ленивого хачапури как раз для выходного дня ☺️ ведь он самый ленивый 🤗 очееень вкусный и без вреда для твоей фигуры, а еще у него отличное бжу 🤗.
.
👉 Полезная информация!
Сыр является источником белка (ряда незаменимых аминокислот) и кальция, богат витаминами группы В. 
Блюда с сыром можно не солить, так как в составе уже содержится натрий.

155ккал на 100г бжу 14/4.7/14 🍜Ингредиенты:
Творог 1-3% 150г
Сыр 30-35% 100г
Мука рисовая 75г
Яйцо 1шт.
Молоко 1.5% 100г
.
👨‍🍳Готовим:
Замешиваем ингредиенты, выпекаем на разогретой ап сковороде под закрытой крышкой на маленьком огне с двух сторон (можно только с одной), если получилась большая, переворачивайте при помощи тарелки .Приятного аппетита
.
Автор @pp_foodpro
#ппрецепты #завтрак #фудблог #правильноепитание #ппеда #ппдневник #готовимдома #худеемвместе #ппперекус #обед #дневникпитания #здоровоепитание #едаялюблютебя #ппдневникпитания #пппитание
#здороваяеда #ппобразжизни #ппрецепт #мирдолжензнатьчтояем #ппблог #худеюправильно #фудблогер #дневникпп #здоровыйобразжизни #рецептыпп #приятногоаппетита #худеем #пп #вкусно #готовимвкусно
Рецепт ленивого хачапури как раз для выходного дня ☺️ ведь он самый ленивый 🤗 очееень вкусный и без вреда для твоей фигуры, а еще у него отличное бжу 🤗.
.
👉 Полезная информация!
Сыр является источником белка (ряда незаменимых аминокислот) и кальция, богат витаминами группы В.
Блюда с сыром можно не солить, так как в составе уже содержится натрий.

155ккал на 100г бжу 14/4.7/14 🍜Ингредиенты:
Творог 1-3% 150г
Сыр 30-35% 100г
Мука рисовая 75г
Яйцо 1шт.
Молоко 1.5% 100г
.
👨‍🍳Готовим:
Замешиваем ингредиенты, выпекаем на разогретой ап сковороде под закрытой крышкой на маленьком огне с двух сторон (можно только с одной), если получилась большая, переворачивайте при помощи тарелки .Приятного аппетита
.
Автор @pp_foodpro
#ппрецепты #завтрак #фудблог #правильноепитание #ппеда #ппдневник #готовимдома #худеемвместе #ппперекус #обед #дневникпитания #здоровоепитание #едаялюблютебя #ппдневникпитания #пппитание
#здороваяеда #ппобразжизни #ппрецепт #мирдолжензнатьчтояем #ппблог #худеюправильно #фудблогер #дневникпп #здоровыйобразжизни #рецептыпп #приятногоаппетита #худеем #пп #вкусно #готовимвкусно
#ппдневник#ппеда #черешня#мужугощает#мужбалует
Любимый муж нарвал черешни и кормит😅Вкуснятина😍всем приятного аппетита😆
#ппдневник#ппеда #черешня#мужугощает#мужбалует
Любимый муж нарвал черешни и кормит😅Вкуснятина😍всем приятного аппетита😆
ЛЕНИВЫЙ,ПЕРСИКОВЫЙ МИНИ ПИРОГ-«ФЛОНЯРД»🍑!!!
Вкусно,словами не передать !!!
Минимум времени на приготовление,максимумам наслаждения от результата ☕️!!!
Ставьте много 💖и сохраняйте рецептик в закладки 📌!!!
КБЖУ на 100 гр:
176/6/8,3/20,7.
У меня получилось 3 шт.по 90/100 гр.
ВИДЕО ПРИГОТОВЛЕНИЯ В КАРУСЕЛИ
🔷ИНГРЕДИЕНТЫ:
🍮Персики-150/200 гр.
🍮Мука рисовая-60 гр.
🍮Молоко-70 мл.
🍮Яйца-2 шт.(С1).
🍮Масло оливковое или сливочно-1 ст.л.
🍮Подсластитель по вкусу (у меня Эритрит 1 ч.л.).
🍮Разрыхлитель-0,5 ч.л.
👩‍🍳ПРИГОТОВЛЕНИЕ👩‍🍳
В отдельной посуде смешиваем яйца,масло,молоко,добавляем муку,подсластитель,разрыхлитель,доводим до однородной консистенции,тесто получается жидкое.
Свежие персики нарезаем,выкладываем на дно формы,заливаем сверху тестом.
Ставим в разогретую до 180* духовку на 30/35 минут.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😘!!!
Большая просьба,если Вы сохранили рецепт📌,оставьте любой смайлик в комментариях,мне Важно видеть обратную связь с Вами 😊!!!
#правильноепитание#пп#ппзавтрак #ппобед#ппужин#ппперекус#ппвыпечка#ппшка#ппеда#ппрецепты#рецепты_пп#рецептыпп#ппблюда#ппбезфанатизма#бездиеты#худеем#ппблог#фудблог#кбжу#рецепты#завтрак#обед#перекус#зож#зожпп#яхудею#видеорецепты#инстаеда
ЛЕНИВЫЙ,ПЕРСИКОВЫЙ МИНИ ПИРОГ-«ФЛОНЯРД»🍑!!!
Вкусно,словами не передать !!!
Минимум времени на приготовление,максимумам наслаждения от результата ☕️!!!
Ставьте много 💖и сохраняйте рецептик в закладки 📌!!!
КБЖУ на 100 гр:
176/6/8,3/20,7.
У меня получилось 3 шт.по 90/100 гр.
ВИДЕО ПРИГОТОВЛЕНИЯ В КАРУСЕЛИ
🔷ИНГРЕДИЕНТЫ:
🍮Персики-150/200 гр.
🍮Мука рисовая-60 гр.
🍮Молоко-70 мл.
🍮Яйца-2 шт.(С1).
🍮Масло оливковое или сливочно-1 ст.л.
🍮Подсластитель по вкусу (у меня Эритрит 1 ч.л.).
🍮Разрыхлитель-0,5 ч.л.
👩‍🍳ПРИГОТОВЛЕНИЕ👩‍🍳
В отдельной посуде смешиваем яйца,масло,молоко,добавляем муку,подсластитель,разрыхлитель,доводим до однородной консистенции,тесто получается жидкое.
Свежие персики нарезаем,выкладываем на дно формы,заливаем сверху тестом.
Ставим в разогретую до 180* духовку на 30/35 минут.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😘!!!
Большая просьба,если Вы сохранили рецепт📌,оставьте любой смайлик в комментариях,мне Важно видеть обратную связь с Вами 😊!!!
#правильноепитание#пп#ппзавтрак #ппобед#ппужин#ппперекус#ппвыпечка#ппшка#ппеда#ппрецепты#рецепты_пп#рецептыпп#ппблюда#ппбезфанатизма#бездиеты#худеем#ппблог#фудблог#кбжу#рецепты#завтрак#обед#перекус#зож#зожпп#яхудею#видеорецепты#инстаеда
🥕 Самые нежные куриные котлетки 🥕 🔸 На 100 грамм - 104.05 ккал 🔸 Б - 15.26 🔸 Ж - 3.63 🔸 У - 1.56 🔸 
Ингредиенты:
Куриное филе с грудки - 2 шт;
Яйцо куриное - 1 шт;
Кабачок - 1 небольшой;
Сыр твёрдый - 70 г;
Чеснок, соль, перец - по вкусу.

Приготовление:
1. Филе измельчить в блендере в фарш, добавить яйцо, соль и специи, перемешать;
2. Сыр натереть на мелкой тёрке, кабачок на крупной, перемешать с фаршем;
3. Можно слепить котлетки, или разложить фарш по формочкам, выпекать в духовке при температуре 180 градусов 20 - 25 минут.

Приятного аппетита!
#марафон#марафонстройностиluyd2609#марафонпохудения#худейсluyd2609#ппрецепты#ппменю#ппеда#ппкексы#куриныекексы#помогувсем#помошьвпохудении#помогупохудетьбездиет#помощьнапп#помощьвпохудении#худеемправильно#худейсомной💃#худеембездиет#худеюклету#худеюнапп#худеемвместе#мотивацияспорт#мотивациякпохудению😇
🥕 Самые нежные куриные котлетки 🥕 🔸 На 100 грамм - 104.05 ккал 🔸 Б - 15.26 🔸 Ж - 3.63 🔸 У - 1.56 🔸
Ингредиенты:
Куриное филе с грудки - 2 шт;
Яйцо куриное - 1 шт;
Кабачок - 1 небольшой;
Сыр твёрдый - 70 г;
Чеснок, соль, перец - по вкусу.

Приготовление:
1. Филе измельчить в блендере в фарш, добавить яйцо, соль и специи, перемешать;
2. Сыр натереть на мелкой тёрке, кабачок на крупной, перемешать с фаршем;
3. Можно слепить котлетки, или разложить фарш по формочкам, выпекать в духовке при температуре 180 градусов 20 - 25 минут.

Приятного аппетита!
#марафон#марафонстройностиluyd2609#марафонпохудения#худейсluyd2609#ппрецепты#ппменю#ппеда#ппкексы#куриныекексы#помогувсем#помошьвпохудении#помогупохудетьбездиет#помощьнапп#помощьвпохудении#худеемправильно#худейсомной💃#худеембездиет#худеюклету#худеюнапп#худеемвместе#мотивацияспорт#мотивациякпохудению😇
Доставка еды 0971323055#едвназаказднепр#вкусноднепр#блюдоназаказднепр#бизнесланчднепр#обедывофис#едаднепр#ланчобедднепр#доставкаднепрfusion#fusionднепр#foodfusion#ппеда#fitnes
Перекус: соевый десерт от @alpro кокосовый, гранола от @goodmorninggranola, персик, голубика, жимолость, сублимированная малина, кокосовые хлопья и капучино на соевом молоке 294 ккал
-
#дневникпп #дневникпитания #правильноепитание #зож #интуитивноепитание #йогурт #кокосовыййогурт #alpro #alprococonut #ягоды #сухойзавтрак #ппблог #ппеда #блогпп #фудблог #дневникправильногопитания #пп #жимолость #голубика #малина #персик #гранола #ппперекус #здоровыйперекус #healthysnacks #snacks #granola
Перекус: соевый десерт от @alpro кокосовый, гранола от @goodmorninggranola, персик, голубика, жимолость, сублимированная малина, кокосовые хлопья и капучино на соевом молоке 294 ккал
-
#дневникпп #дневникпитания #правильноепитание #зож #интуитивноепитание #йогурт #кокосовыййогурт #alpro #alprococonut #ягоды #сухойзавтрак #ппблог #ппеда #блогпп #фудблог #дневникправильногопитания #пп #жимолость #голубика #малина #персик #гранола #ппперекус #здоровыйперекус #healthysnacks #snacks #granola
Я всегда всегда, составляю меню на неделю. Даже не помню почему так решила. Но скажу по секрету, мне ну очень очень удобно. Глянула и нет в голове вопросов. Знаю, что приготовить. Сегодня я уже составила меню на следующую неделю. На выходных у меня закупка и мне это помогает. Ещё на этих выходных я еду за новой 👍🏻посудой,скатертями ,салфетками. Буду себя сдерживать конечно же😂А в карусели 🥘 листайте ❤️
.
.
.
#худеемвместе #рецепты #рецептыпп #ппеда #вкусноиполезно #зож #правильнаяеда #киев #рыба #похудение #чиапудинг #ппзавтрак #ппобед #ппужин #диетаномер5 #диета #выпечка #похудение #авокадо #полезныепродукты #десерт #желчныйпузырь #вкусно #ппсалаты #менюпозапросу #мотивация #ппперекус #суппюре #выпечка #здоровье
Я всегда всегда, составляю меню на неделю. Даже не помню почему так решила. Но скажу по секрету, мне ну очень очень удобно. Глянула и нет в голове вопросов. Знаю, что приготовить. Сегодня я уже составила меню на следующую неделю. На выходных у меня закупка и мне это помогает. Ещё на этих выходных я еду за новой 👍🏻посудой,скатертями ,салфетками. Буду себя сдерживать конечно же😂А в карусели 🥘 листайте ❤️
.
.
.
#худеемвместе #рецепты #рецептыпп #ппеда #вкусноиполезно #зож #правильнаяеда #киев #рыба #похудение #чиапудинг #ппзавтрак #ппобед #ппужин #диетаномер5 #диета #выпечка #похудение #авокадо #полезныепродукты #десерт #желчныйпузырь #вкусно #ппсалаты #менюпозапросу #мотивация #ппперекус #суппюре #выпечка #здоровье
Новостями на сегодня
.
.
.
.
Тренер сказал что плохо похудела и моё «пп- правильное вкусное питание» пошло коту под хвост.👌🏼 и стало правильным НЕ ВКУСНЫМ.
.
.
Недельку прийдется попотеть на тренях и чистый рацион😱 без всяких полезных вкуснях.
Это будет трудно но чё поделаешь🐖🐖🐖🐖 .
.
.
.
.
.
#пп #спорт #тренировка #правильноепитание #диета #ппеда #фудблог #спортик #попа #орех #тренер #сушка
Новостями на сегодня
.
.
.
.
Тренер сказал что плохо похудела и моё «пп- правильное вкусное питание» пошло коту под хвост.👌🏼 и стало правильным НЕ ВКУСНЫМ.
.
.
Недельку прийдется попотеть на тренях и чистый рацион😱 без всяких полезных вкуснях.
Это будет трудно но чё поделаешь🐖🐖🐖🐖 .
.
.
.
.
.
#пп #спорт #тренировка #правильноепитание #диета #ппеда #фудблог #спортик #попа #орех #тренер #сушка
Домашняя кабачковая икра😋
❎БЕЗ МАСЛА
⠀⠀
Ингредиенты:
-кабачки – 1 кг
-помидоры🍅 – 2 шт.
-морковь🥕 – 1-2 шт.
-репчатый лук – 1-2 шт.
-томатная паста🥫 – 3 ст. л.
-соль/специи🍙
-чеснок по желанию
⠀⠀
⠀⠀⚀Моем🚿 и очищаем от кожуры кабачки, режем мелкими кусочками.🔪 ⠀⠀⚁Складываем их в чугунный казан🥘 или скороводу с толстым дном, немного солим и ставим тушить с небольшим добавлением воды, минут на 20, переодичечки помешивая и подбавляя воды.⠀⠀
⠀⠀⚂Режем мелко лук, морковь🥕 натираем на терке, и отправляем в казанок с кабачками, тушим всё вместе ещё минут 15.⠀⠀
⠀⠀⚃Добавляем резанные или протертые томаты. Потом сюда же добавляем  томатную пасту. Помешать, добавить соль/специи по вкусу и пусть овощи продолжают тушиться еще несколько минут. ⠀⠀
⠀⠀⚄При подаче можно украсить зеленью🌿
⠀⠀
😘Bon Appetite!
Автор @maria_dnevnik
Домашняя кабачковая икра😋
❎БЕЗ МАСЛА
⠀⠀
Ингредиенты:
-кабачки – 1 кг
-помидоры🍅 – 2 шт.
-морковь🥕 – 1-2 шт.
-репчатый лук – 1-2 шт.
-томатная паста🥫 – 3 ст. л.
-соль/специи🍙
-чеснок по желанию
⠀⠀
⠀⠀⚀Моем🚿 и очищаем от кожуры кабачки, режем мелкими кусочками.🔪 ⠀⠀⚁Складываем их в чугунный казан🥘 или скороводу с толстым дном, немного солим и ставим тушить с небольшим добавлением воды, минут на 20, переодичечки помешивая и подбавляя воды.⠀⠀
⠀⠀⚂Режем мелко лук, морковь🥕 натираем на терке, и отправляем в казанок с кабачками, тушим всё вместе ещё минут 15.⠀⠀
⠀⠀⚃Добавляем резанные или протертые томаты. Потом сюда же добавляем томатную пасту. Помешать, добавить соль/специи по вкусу и пусть овощи продолжают тушиться еще несколько минут. ⠀⠀
⠀⠀⚄При подаче можно украсить зеленью🌿
⠀⠀
😘Bon Appetite!
Автор @maria_dnevnik
Здравствуйте, мои дорогие 😍
Для Вас вкусный рецепт ленивых голубцов ⬇️🤗 🔷Ленивые голубцы
◽️ПП◽️
🔷Ингредиенты:
▪️Фарш куриный -500 гр
▪️Капуста -500 гр
▪️Лук -1 шт
▪️Рис -100 гр (в Сухом виде)
▪️Масло растительное-3 ст.л
▪️Морковь -1 шт
▪️Яйцо -1 шт
▪️Вода
▪️Зелень -по вкусу
▪️Соль - по вкусу
🔹Соус:
▪️Сметана-4 ст.л
▪️Томатная паста -2 ст.л
▪️Вода -300 мл
▪️Соль - по вкусу
🔷Способ приготовления:
🔹1)На растительном масле (1 ст.л)обжарить лук, добавить морковь, воду и потушить, добавить капусту и тушить до мягкости.
🔹2)В миске соединить фарш, капусту тушенную и рис. Добавить зелень, яйцо, соль по вкусу.
🔹3)Сформировать котлетки и обжарить на растительном масле до золотистой корочки.
🔹4)Для соуса соединяем все ингредиенты, перемешиваем. Заливаем  голубцы соусом и отправлен в духовку на 30 минут при 200 градусах.
⠀🔹Приятного аппетита
Автор рецепта: @maya_foodblog
▫️На 100 гр: 116 ккал. БЖУ  10,19/ 3,59/ 10,28▫️
⠀#расчеткалорий #КБЖУ #калории ⠀  #ужин #куриныеголубцы #ленивыеголубцы #ппеда #курица #ппголубцы #голубцы
⠀#maya_foodblog_ппеда
⠀#maya_foodblog_пп
⠀#maya_foodblog_изкурицы
Здравствуйте, мои дорогие 😍
Для Вас вкусный рецепт ленивых голубцов ⬇️🤗 🔷Ленивые голубцы
◽️ПП◽️
🔷Ингредиенты:
▪️Фарш куриный -500 гр
▪️Капуста -500 гр
▪️Лук -1 шт
▪️Рис -100 гр (в Сухом виде)
▪️Масло растительное-3 ст.л
▪️Морковь -1 шт
▪️Яйцо -1 шт
▪️Вода
▪️Зелень -по вкусу
▪️Соль - по вкусу
🔹Соус:
▪️Сметана-4 ст.л
▪️Томатная паста -2 ст.л
▪️Вода -300 мл
▪️Соль - по вкусу
🔷Способ приготовления:
🔹1)На растительном масле (1 ст.л)обжарить лук, добавить морковь, воду и потушить, добавить капусту и тушить до мягкости.
🔹2)В миске соединить фарш, капусту тушенную и рис. Добавить зелень, яйцо, соль по вкусу.
🔹3)Сформировать котлетки и обжарить на растительном масле до золотистой корочки.
🔹4)Для соуса соединяем все ингредиенты, перемешиваем. Заливаем голубцы соусом и отправлен в духовку на 30 минут при 200 градусах.
⠀🔹Приятного аппетита
Автор рецепта: @maya_foodblog
▫️На 100 гр: 116 ккал. БЖУ 10,19/ 3,59/ 10,28▫️
#расчеткалорий #КБЖУ #калории#ужин #куриныеголубцы #ленивыеголубцы #ппеда #курица #ппголубцы #голубцы
#maya_foodblog_ппеда
#maya_foodblog_пп
#maya_foodblog_изкурицы
«Топ вкусных салатов с куриной грудкой»
⠀
Понравились рецепты? Ставьте + в комментариях 👇
⠀
Ставьте ❤️ чтобы я не пропала из вашей ленты
⠀
▫️Куриная грудка отварная + огурец + консервированный горошек + зелень + яйцо отварное. Нарезаем все ингредиенты , соединяем и заправляем сметаной 🤤
⠀
▫️ Куриная грудка отварная + шампиньоны обжариваем с репчатым луком на капле масла + кукуруза консервированная + свежий болгарский перец. Нарезаем все ингредиенты , соединяем и заправляем оливковым маслом 🤤
⠀
▫️ Куриная грудка отварная + морковь по - корейски + сыр твердый нарезаем кубиками + огурец кубиками. В натуральный йогурт добавляем чеснок мелко порубленный и мелко нарезанную зелень и заправляем наш салат 🤤
⠀
▫️ Куриная грудка отварная + грибы консервированные + помидор + болгарский перец + кукуруза консервированная. В натуральный йогурт добавляем чеснок мелко порубленный и мелко нарезанную зелень и заправляем наш салат 🤤
⠀
Салатики очень вкусные. Раньше я их готовила с майонезом, сейчас просто заменила заправку.
⠀
Обязательно попробуйте ❤️
.
Автор: @nataha_budanova
.
#правильноепитание #пп #менюправильногопитания #ппрецепты #ппзавтрак #ппужин #ппобед #ппперекус #ппрецепт #салаты #салатик #салат #закуски #закуска #вкусно #вкусныйрецепт #вкусное #вкусныесалаты #вкусняшка #вкуснаяеда #едапп #ппеда #ппсалат #подборка #вкусноиполезно #полезнаяеда #полезно #приятногоаппетита
«Топ вкусных салатов с куриной грудкой»

Понравились рецепты? Ставьте + в комментариях 👇

Ставьте ❤️ чтобы я не пропала из вашей ленты

▫️Куриная грудка отварная + огурец + консервированный горошек + зелень + яйцо отварное. Нарезаем все ингредиенты , соединяем и заправляем сметаной 🤤

▫️ Куриная грудка отварная + шампиньоны обжариваем с репчатым луком на капле масла + кукуруза консервированная + свежий болгарский перец. Нарезаем все ингредиенты , соединяем и заправляем оливковым маслом 🤤

▫️ Куриная грудка отварная + морковь по - корейски + сыр твердый нарезаем кубиками + огурец кубиками. В натуральный йогурт добавляем чеснок мелко порубленный и мелко нарезанную зелень и заправляем наш салат 🤤

▫️ Куриная грудка отварная + грибы консервированные + помидор + болгарский перец + кукуруза консервированная. В натуральный йогурт добавляем чеснок мелко порубленный и мелко нарезанную зелень и заправляем наш салат 🤤

Салатики очень вкусные. Раньше я их готовила с майонезом, сейчас просто заменила заправку.

Обязательно попробуйте ❤️
.
Автор: @nataha_budanova
.
#правильноепитание #пп #менюправильногопитания #ппрецепты #ппзавтрак #ппужин #ппобед #ппперекус #ппрецепт #салаты #салатик #салат #закуски #закуска #вкусно #вкусныйрецепт #вкусное #вкусныесалаты #вкусняшка #вкуснаяеда #едапп #ппеда #ппсалат #подборка #вкусноиполезно #полезнаяеда #полезно #приятногоаппетита
Обедаю:
🔸курогрудка
🔸баклажан под сыром
🔸кабачковый оладушек
🔸салатик из капусты, свеклы и морковки(я случайна потёрла его не на той терке, по этому не удивляйтесь размерам шинковки😅🙈) Да да, я кушаю чаще всего забавными детскими приборами) Мне так вкуснее!! Правда, попробуйте🙃👌🏻
Сегодня не лучшая погода , я не выспалась и весь день как разбитое корыто🤔 Нажо это исправлять!! #дневникпитания #фудблог #интуитивноепитание #ппеда #ппобед #обедпп #мойрацион #дневникип #ип #правильноепитание #здороваяеда #здоровыйобед #кабачковыеоладьи #оладьиизкабачка #салатщетка #вкусноиполезно #healthyeating #healthylunch #healthyfoodblog #foodblog #myfooddiary #fooddiary #myfood #healthyfood
Обедаю:
🔸курогрудка
🔸баклажан под сыром
🔸кабачковый оладушек
🔸салатик из капусты, свеклы и морковки(я случайна потёрла его не на той терке, по этому не удивляйтесь размерам шинковки😅🙈) Да да, я кушаю чаще всего забавными детскими приборами) Мне так вкуснее!! Правда, попробуйте🙃👌🏻
Сегодня не лучшая погода , я не выспалась и весь день как разбитое корыто🤔 Нажо это исправлять!! #дневникпитания #фудблог #интуитивноепитание #ппеда #ппобед #обедпп #мойрацион #дневникип #ип #правильноепитание #здороваяеда #здоровыйобед #кабачковыеоладьи #оладьиизкабачка #салатщетка #вкусноиполезно #healthyeating #healthylunch #healthyfoodblog #foodblog #myfooddiary #fooddiary #myfood #healthyfood
Спасибо @molodost.zdes 🤗
Самый вкусный тунец🤤😋
#жаннаппблог_рецепты#простыерецепты#ппменю#дневникпитанияпп#дневникпохудения#худеюправильно#худеюклету#ппрецепты#ппдесерты#ппеда#ппзавтрак#ппобед#ппужин#полезнаяеда#ешьихудей#будьвформе#худеемвкусно#будустройной#спорт#зож#безмуки#безсахара#безмасла#мечтысбываются#тюмень#tyumen
ЭКСПРЕСС КУРС: ЖИРОСЖИГАЮЩЕЕ МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ С ДОМАШНИМИ БЬЮТИ ПРОЦЕДУРАМИ ЗА 200 РУБ✅
⠀
девушки, я очень постаралась, чтобы предоставить вам полезную и качественную программу, в течение которой вы приблизитесь к фигуре мечты и обретёте легкий рельеф тела ! честно, я сама в восторге что сделала !!!Мне было бы куда проще, если бы кто-нибудь дал такую программу тогда, когда я только начинала путь преображения. Позади уже сброшено 20 кг🔥 И о качественном похудении без вреда для здоровья я знаю все 👌 теперь и вы узнаете! ⠀
Что представляет себя экспресс курс 👉
❗️сначала скажу , что именно так я и худела .Пользовалась всеми советами , которые вкратце вам изложила .
✅супер вкусное и разнообразное меню на 14 дней для снижения веса, что ещё важно оно очень бюджетное !но вы его можете изменить - взять один день и растянуть его на 2‼️полностью новое меню, кто уже покупал до этого , можете смело брать новое !
✅подробный план твоего успешного похудения. Доведём дело от начала до конца !
✅много ответов на самые частые вопросы: как не срываться, скажем нет бесполезным диетам и т д.
✅много рекомендаций для успешного похудения без ошибок.
✅рассказала как повысить самооценку.
✅рассказала как сделать утро максимально продуктивным.
✅будете практиковать позитивные аффирмации о любви к себе
✅домашние бьюти процедуры 🔥СУПЕР БОНУС мой трекер чистого питания , который будет дисциплинировать и мотивировать в течение 30 дней !
⠀
и все это за 200 рублей!!!! В продаже он будет несколько дней ‼️пиши в Директ @lllgoddess.fit ХОЧУ МЕНЮ
ЭКСПРЕСС КУРС: ЖИРОСЖИГАЮЩЕЕ МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ С ДОМАШНИМИ БЬЮТИ ПРОЦЕДУРАМИ ЗА 200 РУБ✅

девушки, я очень постаралась, чтобы предоставить вам полезную и качественную программу, в течение которой вы приблизитесь к фигуре мечты и обретёте легкий рельеф тела ! честно, я сама в восторге что сделала !!!Мне было бы куда проще, если бы кто-нибудь дал такую программу тогда, когда я только начинала путь преображения. Позади уже сброшено 20 кг🔥 И о качественном похудении без вреда для здоровья я знаю все 👌 теперь и вы узнаете! ⠀
Что представляет себя экспресс курс 👉
❗️сначала скажу , что именно так я и худела .Пользовалась всеми советами , которые вкратце вам изложила .
✅супер вкусное и разнообразное меню на 14 дней для снижения веса, что ещё важно оно очень бюджетное !но вы его можете изменить - взять один день и растянуть его на 2‼️полностью новое меню, кто уже покупал до этого , можете смело брать новое !
✅подробный план твоего успешного похудения. Доведём дело от начала до конца !
✅много ответов на самые частые вопросы: как не срываться, скажем нет бесполезным диетам и т д.
✅много рекомендаций для успешного похудения без ошибок.
✅рассказала как повысить самооценку.
✅рассказала как сделать утро максимально продуктивным.
✅будете практиковать позитивные аффирмации о любви к себе
✅домашние бьюти процедуры 🔥СУПЕР БОНУС мой трекер чистого питания , который будет дисциплинировать и мотивировать в течение 30 дней !

и все это за 200 рублей!!!! В продаже он будет несколько дней ‼️пиши в Директ @lllgoddess.fit ХОЧУ МЕНЮ
Быстрый ужин , рецепт от замечательной @mama.na.kyhne ❤️
Ставьте лайк, сохраняйте, чтобы не потерять, готовим? ,👇
В приготовлении участвовала сковорода Happycall Plasma @hilli.ko
🔸🔸🔸🔸🔸
Девочки, я знаю вы как и я вечно худеете!!!
Этот рецепт подойдет как и тем, кто придерживается правилам рационального питания так и всем остальным)
Быстро, вкусно и полезно!)
#мамаНаКухнеГотовит
Быстрый ужин , рецепт от замечательной @mama.na.kyhne ❤️
Ставьте лайк, сохраняйте, чтобы не потерять, готовим? ,👇
В приготовлении участвовала сковорода Happycall Plasma @hilli.ko
🔸🔸🔸🔸🔸
Девочки, я знаю вы как и я вечно худеете!!!
Этот рецепт подойдет как и тем, кто придерживается правилам рационального питания так и всем остальным)
Быстро, вкусно и полезно!)
#мамаНаКухнеГотовит
#рецепты#ппрецепт#рецептпп#ппрецепты#питьеваядиета#фудблог#ппеда#вкуснаяеда#полезнаяеда #красиваяеда #followforfollowback#food #какпохудеть #похудетьбыстро #еда#liketime#взаимныеподписки#likeforlikes#пользадляздоровья#правильноепитание#лайктайм#пп#зож#дневникпитания#дневникправильногопитания#followforfollowback#краснодар#зож#сочи#краснодар#завтрак#обед#ужинвегана
🔶Домашняя Халва из трёх ингредиентов👌
Готовится десерт очень быстро и просто, а получается вкусная и ароматная домашняя халва к чаю. Простой рецепт халвы из семечек, арахиса и мёда, без муки, сахара и масла.
.
. ✔️Семена подсолнечника ( очищенные) - 200 гр.
✔️Арахис ( очищенный) - 100 гр.
✔️Мёд жидкий - 3 ст. л.
🔸Семена подсолнечника и арахис очищаем и обжариваем на сухой сковороде. 🔸Загружаем обжаренные семечки подсолнечника и арахис в блендер и измельчаем до образования маслянистой массы.
🔸Периодически нужно перемешивать содержимое блендера, чтобы помол был равномерным.
🔸Получившуюся массу перекладываем в отдельную посуду, добавляем жидкий мёд и хорошо перемешиваем.
🔸Рукой прессуем массу, перекладываем на пищевую плёнку или пакет и формируем колбаску. 🔸Отправляем халву в холодильник на 2 часа.
🔸Готовую халву достаём, убираем пленку и наслаждаемся .
🔸Приятного Чаепития!!! Автор @receptyviktoria .
. - #халва #домашняяхалва #халвасмедом #постныйпродукт #пост2019 #вкуснокчаю #кчаю #вкуснодома #вкуснодомакаждыйдень #домашниесладости #пп#ппвыпечка #ппрецепты #ппвкусняшка #пппанкейки #пппирог#ппторт #ппчизкейк #пппирожное #ппзавтрак #ппперекус #ппдесерт #рецептыпп #еда #ппеда #вкусно #десерт #безсахара #безвыпечки
🔶Домашняя Халва из трёх ингредиентов👌
Готовится десерт очень быстро и просто, а получается вкусная и ароматная домашняя халва к чаю. Простой рецепт халвы из семечек, арахиса и мёда, без муки, сахара и масла.
.
. ✔️Семена подсолнечника ( очищенные) - 200 гр.
✔️Арахис ( очищенный) - 100 гр.
✔️Мёд жидкий - 3 ст. л.
🔸Семена подсолнечника и арахис очищаем и обжариваем на сухой сковороде. 🔸Загружаем обжаренные семечки подсолнечника и арахис в блендер и измельчаем до образования маслянистой массы.
🔸Периодически нужно перемешивать содержимое блендера, чтобы помол был равномерным.
🔸Получившуюся массу перекладываем в отдельную посуду, добавляем жидкий мёд и хорошо перемешиваем.
🔸Рукой прессуем массу, перекладываем на пищевую плёнку или пакет и формируем колбаску. 🔸Отправляем халву в холодильник на 2 часа.
🔸Готовую халву достаём, убираем пленку и наслаждаемся .
🔸Приятного Чаепития!!! Автор @receptyviktoria .
. - #халва #домашняяхалва #халвасмедом #постныйпродукт #пост2019 #вкуснокчаю #кчаю #вкуснодома #вкуснодомакаждыйдень #домашниесладости #пп#ппвыпечка #ппрецепты #ппвкусняшка #пппанкейки #пппирог#ппторт #ппчизкейк #пппирожное #ппзавтрак #ппперекус #ппдесерт #рецептыпп #еда #ппеда #вкусно #десерт #безсахара #безвыпечки
Быть здоровым и красивым - большое счастье 😊. А жизнь с полезной и  вкусной едой становится ещё приятней)))
Предлагаем вам  сбалансированный рацион от @k_oreh ❤
_______________________________

Меню 3х разового приёма пищи ( поддержание) с 24.06 по 30.06.19г:

24.06 пн
Завтрак:  Гранолла ПП
Молоко 
Обед:  Рис  с яйцом по-китайски
Ужин:  Гречка + зубатка запечённая

25.06 вт
Завтрак:  Воздушный омлет; гречка
Обед:  Куриная печень в духовке + спагетти
Ужин: Тушёные овощи с мясом

26.06 ср
Завтрак:  Шоколадная ячневая каша
Обед:  Гречневые спагетти + курица карри с овощами и грибами
Ужин:  Куриные котлеты в яичной панировке + гречка

27.06 чт
Завтрак:  Яблочный омлет
Обед:  Треска по-польски + булгур
Ужин:  Рисовая запеканка с мясом

28.06 пт 
Завтрак:  Геркулесовая каша с фруктами
Обед:  Котлеты из индейки + гречка
Ужин :  Тушёная капуста с рисом

29.06 сб
Завтрак:  Банановые панкейки
Обед:  Котлеты "Ласточкино гнездо"+ спагетти
Ужин:  Чечевица с овощами+ рисовые люля-кебаб

30.06 вс
Завтрак:  Ленивые вареники + сладкий творожный соус
Обед:  Спагетти- карбонара ПП
Ужин: Шницели куриные с яйцом и сыром

Приятного аппетита! ❤
____________________________________
Принимаются заявки на создание и доставку меню 🍱🚗
Цены вас приятно удивят 💸
Тел: +7(996)-200-3333

Наш сайт: k-oreh.ru
#саратов #энгельс #саратовпп #энгельспп #поддержаниевеса #вес #бжу #зож #пп #ппеда #доставка64 #доставкаеды64
#завтрак #обед #ужин #саратовэнгельс  #здоровоепитание  #менюпп #еданадом64  #обеды64 #сбалансированноепитание #обедыназаказ #вкуснополезно
Быть здоровым и красивым - большое счастье 😊. А жизнь с полезной и вкусной едой становится ещё приятней)))
Предлагаем вам сбалансированный рацион от @k_oreh ❤
_______________________________

Меню 3х разового приёма пищи ( поддержание) с 24.06 по 30.06.19г:

24.06 пн
Завтрак: Гранолла ПП
Молоко
Обед: Рис с яйцом по-китайски
Ужин: Гречка + зубатка запечённая

25.06 вт
Завтрак: Воздушный омлет; гречка
Обед: Куриная печень в духовке + спагетти
Ужин: Тушёные овощи с мясом

26.06 ср
Завтрак: Шоколадная ячневая каша
Обед: Гречневые спагетти + курица карри с овощами и грибами
Ужин: Куриные котлеты в яичной панировке + гречка

27.06 чт
Завтрак: Яблочный омлет
Обед: Треска по-польски + булгур
Ужин: Рисовая запеканка с мясом

28.06 пт
Завтрак: Геркулесовая каша с фруктами
Обед: Котлеты из индейки + гречка
Ужин : Тушёная капуста с рисом

29.06 сб
Завтрак: Банановые панкейки
Обед: Котлеты "Ласточкино гнездо"+ спагетти
Ужин: Чечевица с овощами+ рисовые люля-кебаб

30.06 вс
Завтрак: Ленивые вареники + сладкий творожный соус
Обед: Спагетти- карбонара ПП
Ужин: Шницели куриные с яйцом и сыром

Приятного аппетита! ❤
____________________________________
Принимаются заявки на создание и доставку меню 🍱🚗
Цены вас приятно удивят 💸
Тел: +7(996)-200-3333

Наш сайт: k-oreh.ru
#саратов #энгельс #саратовпп #энгельспп #поддержаниевеса #вес #бжу #зож #пп #ппеда #доставка64 #доставкаеды64
#завтрак #обед #ужин #саратовэнгельс #здоровоепитание #менюпп #еданадом64 #обеды64 #сбалансированноепитание #обедыназаказ #вкуснополезно
❓Как читать состав продуктов
⠀
⚠️На что в первую очередь следует обращать внимание в составе продуктов?

1️⃣Во первую очередь  определяемся «главный» ингредиент.
Все ингредиенты пишутся в составе в порядке убывания, т.е. то, чего в составе больше будет на пером-втором месте, а то, чего совсем мало - в конце. Например в классическом составе печенья «юбилейное» - основа мука и сахар, поэтому не сложно сделать вывод , что такой продукт калорийный и вредный для здоровья.
⠀
2️⃣Ищем вредные для здоровья жиры.
К вредным жирам относятся трансжиры: гидрогенизированный растительный жир, кондитерский жир, кулинарный жир, рафинированные масла. Если в составе написано просто «пальмовое масло» - скорее всего оно рафинированное, а значит вредное. И кстати это третий ингредиент в составе того же печенья «Юбилейное» )
⠀
3️⃣Обращаем внимание на количество сахара.
Сахар входит в состав 80% продуктов, которые потребляет среднестатистический житель города. Современный человек съедает за день действительно много сахара, сам того не замечая. Одна только банка газировки содержит рекомендованную суточную норму сахара ! Напомню, что в печеньках это один из главных ингредиентов. Сахар скрывается в составе под след.названиями: глюкозно-фруктозный сироп, патока, кукурузный сироп, тростниковый сахар, фруктоза,  мальтоза,  мальтодекстрин, лактоза и др.
⠀
📌Больше интересной информации о составе продуктов питания будет на моем курсе «Осознанное питание», который стартует уже 24 июня, завтра последний день спец.цены на  двухнедельный курс:  2100 руб вместо 3000 руб + возможность принять участие в 14 дневном Wellness марафоне бесплатно ! 
Подробности в Директ 🤗
.
.
.
#пп #едапп #напп #яхудею #здороваяеда #зож #правильноепитание #дневникпитания #ппрецепты #смузи #худеюкакумею #худеюнапп #ппеда #завтракпп #ппзавтрак #рецептыпп #смузистройность #безглютена #безсахара #продуктоваякорзина #япохудею #худеемвместе #надиете #марафонпохудения #допосле
❓Как читать состав продуктов

⚠️На что в первую очередь следует обращать внимание в составе продуктов?

1️⃣Во первую очередь определяемся «главный» ингредиент.
Все ингредиенты пишутся в составе в порядке убывания, т.е. то, чего в составе больше будет на пером-втором месте, а то, чего совсем мало - в конце. Например в классическом составе печенья «юбилейное» - основа мука и сахар, поэтому не сложно сделать вывод , что такой продукт калорийный и вредный для здоровья.

2️⃣Ищем вредные для здоровья жиры.
К вредным жирам относятся трансжиры: гидрогенизированный растительный жир, кондитерский жир, кулинарный жир, рафинированные масла. Если в составе написано просто «пальмовое масло» - скорее всего оно рафинированное, а значит вредное. И кстати это третий ингредиент в составе того же печенья «Юбилейное» )

3️⃣Обращаем внимание на количество сахара.
Сахар входит в состав 80% продуктов, которые потребляет среднестатистический житель города. Современный человек съедает за день действительно много сахара, сам того не замечая. Одна только банка газировки содержит рекомендованную суточную норму сахара ! Напомню, что в печеньках это один из главных ингредиентов. Сахар скрывается в составе под след.названиями: глюкозно-фруктозный сироп, патока, кукурузный сироп, тростниковый сахар, фруктоза, мальтоза, мальтодекстрин, лактоза и др.

📌Больше интересной информации о составе продуктов питания будет на моем курсе «Осознанное питание», который стартует уже 24 июня, завтра последний день спец.цены на двухнедельный курс: 2100 руб вместо 3000 руб + возможность принять участие в 14 дневном Wellness марафоне бесплатно !
Подробности в Директ 🤗
.
.
.
#пп #едапп #напп #яхудею #здороваяеда #зож #правильноепитание #дневникпитания #ппрецепты #смузи #худеюкакумею #худеюнапп #ппеда #завтракпп #ппзавтрак #рецептыпп #смузистройность #безглютена #безсахара #продуктоваякорзина #япохудею #худеемвместе #надиете #марафонпохудения #допосле
Мой обед 🍽😋
Супчик из пекинки с помидоркой и зеленью .🍅🥬
Бекон.
Вкусно, быстро и жирно😁💥
Недожир побеждён!

#рецепты#ппрецепт#рецептпп#ппрецепты#питьеваядиета#фудблог#ппеда#вкуснаяеда#полезнаяеда #красиваяеда #followforfollowback#food #какпохудеть #похудетьбыстро #еда#liketime#взаимныеподписки#likeforlikes#пользадляздоровья#правильноепитание#лайктайм#пп#зож#дневникпитания#дневникправильногопитания#followforfollowback#краснодар#зож#сочи#краснодар#завтрак#обед#ужинвегана
☁️БЛИНЫ ИЗ КАБАЧКА☁️
Блины из кабачка получаются невероятно нежными и вкусными, даже не понятно, что они из кабачка. Если любите оладья из кабачка, то и блинчики из этого овоща вам точно придутся по вкусу.
Кабачок — вес ~ 350-400 грамм (1 средний).
Любая мука -2/3 стакана, 120 г. у меня из зеленой гречки.
Молоко — 300 мл (у меня кокосовое).
Соль — 0,5 ч л.
Специи любимые (у меня «чесночная» приправа) — 1 ч.л.
Яйцо куриное — 1 штука.
⠀
Приготовление:
1️⃣ Натрите кабачок на самой мелкой терке
2️⃣Добавьте яйцо и тщательно перемешайте.

3️⃣Всыпьте муку, специи и опять перемешайте.

4️⃣Постепенно вливайте молоко. Почему постепенно? Вливая молоко, тщательно смешивайте ингредиенты и смотрите на консистенцию теста. Оно должно получиться как на традиционные блины. Разные виды муки берут разное количество молока. Для какой то муки понадобится больше молока, для какой то муки меньше.

Также, количество молока, влияет на толщину блинов. Можно добавить 200 мл тогда тесто будет густое и блины толстыми. Если добавить молока больше, блины будут тоньше. Я добавляю 300 мл кокосового молока

Пробуйте приготовить и делитесь результатами

Друзья, если Вам понравился этот рецепт оставляйте 👍 и спасибо в 💬
#кабачки #лето2019 #караганда #видео #безглютена #безлактозы #зож #зожкараганда
☁️БЛИНЫ ИЗ КАБАЧКА☁️
Блины из кабачка получаются невероятно нежными и вкусными, даже не понятно, что они из кабачка. Если любите оладья из кабачка, то и блинчики из этого овоща вам точно придутся по вкусу.
Кабачок — вес ~ 350-400 грамм (1 средний).
Любая мука -2/3 стакана, 120 г. у меня из зеленой гречки.
Молоко — 300 мл (у меня кокосовое).
Соль — 0,5 ч л.
Специи любимые (у меня «чесночная» приправа) — 1 ч.л.
Яйцо куриное — 1 штука.

Приготовление:
1️⃣ Натрите кабачок на самой мелкой терке
2️⃣Добавьте яйцо и тщательно перемешайте.

3️⃣Всыпьте муку, специи и опять перемешайте.

4️⃣Постепенно вливайте молоко. Почему постепенно? Вливая молоко, тщательно смешивайте ингредиенты и смотрите на консистенцию теста. Оно должно получиться как на традиционные блины. Разные виды муки берут разное количество молока. Для какой то муки понадобится больше молока, для какой то муки меньше.

Также, количество молока, влияет на толщину блинов. Можно добавить 200 мл тогда тесто будет густое и блины толстыми. Если добавить молока больше, блины будут тоньше. Я добавляю 300 мл кокосового молока

Пробуйте приготовить и делитесь результатами

Друзья, если Вам понравился этот рецепт оставляйте 👍 и спасибо в 💬
#кабачки #лето2019 #караганда #видео #безглютена #безлактозы #зож #зожкараганда
#repuni 
А вот и простой рецепт арахисовой пасты.
#foodblog#foodporn#fooddiary#healthyfood#breakfast#dinner#lunch#ppblog#ппблог#фудблог#фудпорн#дневникпитания#рпп#рппвостановление#пп#ппеда#завтрак#обед#ужин#ип#интуитивноепитание#арахисоваяпаста#рецепт#ппрецепт#арахисоваяпастарецепт#peanutbutter#peanutbutterrecipe
Балдею от своего гриля 🤤🤤🤤себестоимость моего ужина = 108 руб.!!!😱😱😱 а вам слабо? 
#ппеда #ппужин #ппобед #готовлюкакбог
Балдею от своего гриля 🤤🤤🤤себестоимость моего ужина = 108 руб.!!!😱😱😱 а вам слабо?
#ппеда #ппужин #ппобед #готовлюкакбог
Сырники с начинкой, рисовой мукой и кокосовой стружкой🤤
🌴 🥥 🍫 
Творение 👉🏼 @yulia_nes_ .
#пп #ппеда #ппрецепты #ппсырники #творог #мука #кокос #шоколад #когалым #когалым86 #kogalym #kogalym86 #kogalymlife #instagram #instalike #instafoto #фотоеды #красивоефотоеды
Сырники с начинкой, рисовой мукой и кокосовой стружкой🤤
🌴 🥥 🍫
Творение 👉🏼 @yulia_nes_ .
#пп #ппеда #ппрецепты #ппсырники #творог #мука #кокос #шоколад #когалым #когалым86 #kogalym #kogalym86 #kogalymlife #instagram #instalike #instafoto #фотоеды #красивоефотоеды
Привет мои хорошие 😘
⠀
Ловите рецепт салата🥗
Спасибо за ♥️ ♥️ ♥️
⠀
✔️Помидор 2шт
✔️Огурец 2шт
✔️Горошка или фасоли 1б.
✔️Лук 1шт
✔️Чеснок 1шт
✔️Болгарский перец (у меня его не было)
✔️Мясо говядины 200гр
✔️Укус 9% 1ст.л
✔️Масло льна 1ст.л
✔️Кунжут или семена льна 1ч. л
✔️Соль по вкусу
✔️Зелень любая
⠀
Все порезать как вам угодно, перемешать и кушать!
⠀
🍽️ Приятного Аппетита 😘
ВСЕГДА ВАША АЛЬБИНА
Привет мои хорошие 😘

Ловите рецепт салата🥗
Спасибо за ♥️ ♥️ ♥️

✔️Помидор 2шт
✔️Огурец 2шт
✔️Горошка или фасоли 1б.
✔️Лук 1шт
✔️Чеснок 1шт
✔️Болгарский перец (у меня его не было)
✔️Мясо говядины 200гр
✔️Укус 9% 1ст.л
✔️Масло льна 1ст.л
✔️Кунжут или семена льна 1ч. л
✔️Соль по вкусу
✔️Зелень любая

Все порезать как вам угодно, перемешать и кушать!

🍽️ Приятного Аппетита 😘
ВСЕГДА ВАША АЛЬБИНА
Сегодня проработали для вас новое блюдо!!!
Драники из тыквы "За уши не оттянешь".
Название блюда соответствует действительности, ну уж очень вкусные😋.
Блюдо подаётся с натуральным йогуртом.
⚠️⚠️⚠️
Все наши блюда мы готовим без сахара с минимальным количеством масла, только смазывая поверхности кисточкой. Кстати, все соуса, включая майонез, кетчуп и др. мы готовим сами и все они 💯% диетические.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Консультация диетолога:
📞8(999) 255-02-35
 Viber/What's Up
📩direct 
Телефон для заказа
☎️8(900) 562-48-48
#худеемпослеродов#какпохудетьбыстро #какубратьживот#стройноетело#хочупохудеть #похудениекалининград #диетакалининград #ппкалининград #доставка#доставкапп#ппеда#медузадиета #meduza_39 #ппедакалининград#едакалининград #дляженщин #доставкакалининград #доставкаеды#фитнескалининград #спорткалининград #зож#фигура#диетическоепитание #дд#пп#дюкан
Сегодня проработали для вас новое блюдо!!!
Драники из тыквы "За уши не оттянешь".
Название блюда соответствует действительности, ну уж очень вкусные😋.
Блюдо подаётся с натуральным йогуртом.
⚠️⚠️⚠️
Все наши блюда мы готовим без сахара с минимальным количеством масла, только смазывая поверхности кисточкой. Кстати, все соуса, включая майонез, кетчуп и др. мы готовим сами и все они 💯% диетические.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Консультация диетолога:
📞8(999) 255-02-35
Viber/What's Up
📩direct
Телефон для заказа
☎️8(900) 562-48-48
#худеемпослеродов#какпохудетьбыстро #какубратьживот#стройноетело#хочупохудеть #похудениекалининград #диетакалининград #ппкалининград #доставка#доставкапп#ппеда#медузадиета #meduza_39 #ппедакалининград#едакалининград #дляженщин #доставкакалининград #доставкаеды#фитнескалининград #спорткалининград #зож#фигура#диетическоепитание #дд#пп#дюкан
Печеньки?🤗 @dietaprosto_ настоящие овсяные, полезные, вкусные, энергетические. И бжу просто 😚 1 печенька 82kkal. Их можно использовать как хлебцы☺ или кушать с молочком.
.
167kkal на 100г бжу 13.6/3.9/19.42
.
Маленькая просьба, кто заберёт к себе рецепт в закладки📌 , оставьте любой смайл в комментариях. 
Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю🙌🏽💫 Для меня это очень важно❤
.
🍜Ингридиент:
Творог 220г.
Овсянка 150г.
Яйцо 2шт.
Какао 2 ст.л. с горкой
Подсластитель по желанию 2.5г
.
👨‍🍳Готовим:
Замешиваем все ингридиенты, формируем печенье, запекаем в духовке 180° 20м. Приятного аппетита пупсики😍.
.
Автор @pp_foodpro
#ппрецепты #ппзавтрак #зожпп #правильноепитание #ппеда #ппдневник #ппужин #худеемвместе #ппперекус #pp_kulinar_video #дневникпитания #здоровоепитание #ппрацион #ппдневникпитания #пппитание
#здороваяеда #ппобразжизни #ппрецепт #мирдолжензнатьчтояем #ппблог #худеюправильно #ппсладости #дневникпп #здоровыйобразжизни #рецептыпп #приятногоаппетита #худеем #пп #вкусно #готовимвкусно
Печеньки?🤗 @dietaprosto_ настоящие овсяные, полезные, вкусные, энергетические. И бжу просто 😚 1 печенька 82kkal. Их можно использовать как хлебцы☺ или кушать с молочком.
.
167kkal на 100г бжу 13.6/3.9/19.42
.
Маленькая просьба, кто заберёт к себе рецепт в закладки📌 , оставьте любой смайл в комментариях.
Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю🙌🏽💫 Для меня это очень важно❤
.
🍜Ингридиент:
Творог 220г.
Овсянка 150г.
Яйцо 2шт.
Какао 2 ст.л. с горкой
Подсластитель по желанию 2.5г
.
👨‍🍳Готовим:
Замешиваем все ингридиенты, формируем печенье, запекаем в духовке 180° 20м. Приятного аппетита пупсики😍.
.
Автор @pp_foodpro
#ппрецепты #ппзавтрак #зожпп #правильноепитание #ппеда #ппдневник #ппужин #худеемвместе #ппперекус #pp_kulinar_video #дневникпитания #здоровоепитание #ппрацион #ппдневникпитания #пппитание
#здороваяеда #ппобразжизни #ппрецепт #мирдолжензнатьчтояем #ппблог #худеюправильно #ппсладости #дневникпп #здоровыйобразжизни #рецептыпп #приятногоаппетита #худеем #пп #вкусно #готовимвкусно
Курица тереяки 🤤🤤🤤это такая вкуснотища,что просто слов нет)))
0973301378 давай с нами правильно питаться #ППЕДА #ДОСТАВКАЖИТОМИР
Курица тереяки 🤤🤤🤤это такая вкуснотища,что просто слов нет)))
0973301378 давай с нами правильно питаться #ППЕДА #ДОСТАВКАЖИТОМИР
САЛАТ С ФАСОЛЬЮ И ИНДЕЙКОЙ🥗
⠀
Очень легкий и вкусный салатик🤤🔥
⠀
📍КБЖУ на 100 грамм - 123/14/1,5/13
Общий вес продукта ~450г.
⠀
📍Ингредиенты:
🔹Филе индейки - 200 г
🔹Пекинская капуста - 100 г
🔹Фасоль красная (в данном случае консервированная) ~100 г
🔹Йогурт греческий/ сметана 10% - 2-3 ст.л.
🔹Горчица дижонская зернистая - 1 ч.л.
🔹Соль, перец по вкусу
Сюда ещё идеально будет добавить домашние сухарики, натертые чесночком 🔥
 ᅠ
📍Приготовление:  ᅠ
Филе порезать на кусочки. Отварить, либо потушить на сковороде (предварительно замариновав мясо в кефире с зеленью).
Капусту нарезать. 
В салатницу добавить фасоль. Далее добавить филе индейки, капусту. Перемешать.
Далее соус, посолить, поперчить по вкусу и опять перемешать.
А если добавить сухарики....🤤🔥!
Автор: @pohudelka_pp
Всем приятного аппетита💕
⠀
❗Ставьте оценки рецепту от 1 до 5!🤤😏
⠀
Маленькая просьба, кто заберёт рецепт к себе в закладки📌, оставьте ➕ в комментариях.
Хотим видеть тех, кому нравится то, что мы делаем! Для нас это очень важно😘
⠀
#pravpit_салаты
#pravpit_птица
⠀
⠀

#пп #правильноепитание #ппдневник #дневникправильногопитания #дневникпитания #дневникппшки #дневникпп #вкусноиполезно #зож #здоровыйобразжизни #ппрецепт #ппобед #обед #ужин #ппужин #ппперекус #ппеда #фотоеды #еда #здоровоепитание #мирдолжензнатьчтояем #пэпэ #ппшка #ппрецепты #зожпп #ппзапеканка #ппвыпечка
САЛАТ С ФАСОЛЬЮ И ИНДЕЙКОЙ🥗

Очень легкий и вкусный салатик🤤🔥

📍КБЖУ на 100 грамм - 123/14/1,5/13
Общий вес продукта ~450г.

📍Ингредиенты:
🔹Филе индейки - 200 г
🔹Пекинская капуста - 100 г
🔹Фасоль красная (в данном случае консервированная) ~100 г
🔹Йогурт греческий/ сметана 10% - 2-3 ст.л.
🔹Горчица дижонская зернистая - 1 ч.л.
🔹Соль, перец по вкусу
Сюда ещё идеально будет добавить домашние сухарики, натертые чесночком 🔥

📍Приготовление: ᅠ
Филе порезать на кусочки. Отварить, либо потушить на сковороде (предварительно замариновав мясо в кефире с зеленью).
Капусту нарезать.
В салатницу добавить фасоль. Далее добавить филе индейки, капусту. Перемешать.
Далее соус, посолить, поперчить по вкусу и опять перемешать.
А если добавить сухарики....🤤🔥!
Автор: @pohudelka_pp
Всем приятного аппетита💕

❗Ставьте оценки рецепту от 1 до 5!🤤😏

Маленькая просьба, кто заберёт рецепт к себе в закладки📌, оставьте ➕ в комментариях.
Хотим видеть тех, кому нравится то, что мы делаем! Для нас это очень важно😘

#pravpit_салаты
#pravpit_птица



#пп #правильноепитание #ппдневник #дневникправильногопитания #дневникпитания #дневникппшки #дневникпп #вкусноиполезно #зож #здоровыйобразжизни #ппрецепт #ппобед #обед #ужин #ппужин #ппперекус #ппеда #фотоеды #еда #здоровоепитание #мирдолжензнатьчтояем #пэпэ #ппшка #ппрецепты #зожпп #ппзапеканка #ппвыпечка
Шампиньоны с курицей и сыром😋Девочки, если вы видите этот пост, поставьте, пожалуйста, лайк❤️
Мне очень приятно, что вы цените мой труд😊
Спасибо😘
⠀⠀
✨Готовьте,отмечайте меня в истории и я Вас выложу к себе!!#gotovim__vkusno__закуски
⠀⠀
📌Ингредиенты: 
Куриное филе — 1шт
Фета — 60 г
Большие свежие шампиньоны — 10 шт
Сметана — 4 ст. л
Мука — 1 ст. л
Измельченная моцарелла — 1/2 стак
Свежая зелень петрушки — по вкусу
Молотый черный перец — по вкусу
Соль — по вкусу
Растительное масло — 1 ст. л
⠀⠀
✏️Приготовление:
*Смотрим видео и готовим.
*Запекать грибы в разогретое духовки 15-20 мин при 180С.
⠀⠀
Приятного аппетита!🍴🧂
⠀⠀⠀⠀
#закуски#шампиньоны#фаршированныегрибы#начинка#быстрыйперекус#ппеда#рецептпп#ужинпп#полезныйпост#вдуховке#овощи#курица#кляр#подлива#сметанныйторт#крендели#тирамису#белковые#салат#коктельчик#суп#ватрушка#крем#рулет#запеканка#пиде#ленивыеголубцы
Шампиньоны с курицей и сыром😋Девочки, если вы видите этот пост, поставьте, пожалуйста, лайк❤️
Мне очень приятно, что вы цените мой труд😊
Спасибо😘
⠀⠀
✨Готовьте,отмечайте меня в истории и я Вас выложу к себе!!#gotovim__vkusno__закуски
⠀⠀
📌Ингредиенты:
Куриное филе — 1шт
Фета — 60 г
Большие свежие шампиньоны — 10 шт
Сметана — 4 ст. л
Мука — 1 ст. л
Измельченная моцарелла — 1/2 стак
Свежая зелень петрушки — по вкусу
Молотый черный перец — по вкусу
Соль — по вкусу
Растительное масло — 1 ст. л
⠀⠀
✏️Приготовление:
*Смотрим видео и готовим.
*Запекать грибы в разогретое духовки 15-20 мин при 180С.
⠀⠀
Приятного аппетита!🍴🧂
⠀⠀⠀⠀
#закуски#шампиньоны#фаршированныегрибы#начинка#быстрыйперекус#ппеда#рецептпп#ужинпп#полезныйпост#вдуховке#овощи#курица#кляр#подлива#сметанныйторт#крендели#тирамису#белковые#салат#коктельчик#суп#ватрушка#крем#рулет#запеканка#пиде#ленивыеголубцы
Пирог New York из сливы. Наш любимчик.

#ппеда  #анапа #рецептыпп #франшиза
Пирог New York из сливы. Наш любимчик.

#ппеда #анапа #рецептыпп #франшиза
Cheat meal 🤗(чит мил) знаете ли что это такое? ❓
⠀
Читмил предполагает собой плановое нарушение вашей диеты.🍕 А представляет из себя строго 1 прием пищи в неделю ✅. В этот прием пищи вы можете есть все что угодно.🍱 То о чем вы бредили, мечтали и грезили вы сможете себе позволить, но 300г и одного блюда. Разо✳раться до беспредела и угробить все к чему вы стремились в принципе тоже можно.🤣но нужно ли оно? ❓
⠀
‼И еще...не рекомендуется делать cheat meal первые неделю-две.‼
⠀
Давайте сделаем наш cheat meal день в субботу ✅
⠀
#пп #ппеда #рецептыппеды #рецептыпп #видеопп #видеоппеды #МАМАМИШУТКИ #меняемсяснизовой #hudeemdryzhno #худеемдружно #марафонбмв
Cheat meal 🤗(чит мил) знаете ли что это такое? ❓

Читмил предполагает собой плановое нарушение вашей диеты.🍕 А представляет из себя строго 1 прием пищи в неделю ✅. В этот прием пищи вы можете есть все что угодно.🍱 То о чем вы бредили, мечтали и грезили вы сможете себе позволить, но 300г и одного блюда. Разо✳раться до беспредела и угробить все к чему вы стремились в принципе тоже можно.🤣но нужно ли оно? ❓

‼И еще...не рекомендуется делать cheat meal первые неделю-две.‼

Давайте сделаем наш cheat meal день в субботу ✅

#пп #ппеда #рецептыппеды #рецептыпп #видеопп #видеоппеды #МАМАМИШУТКИ #меняемсяснизовой #hudeemdryzhno #худеемдружно #марафонбмв
Привет, друзья! 👋
⠀
Не хочется ныть, но придётся🤷‍♀️
Я стараюсь учесть ваш вкус в своих постах, стараюсь дать как можно больше полезной информации, мотивации, интересных и бюджетных рецептов, а что в замен?
Не интересно играть в одни ворота, неужели у меня больше половины ленивых подписчиков, ведь надо всего лишь поднять ручку, нажать пальчиком на❤️ и прочитать пост. Усссееее! Я не думаю, что я много требую, это оценка моего труда, которую к сожалению я от вас не вижу 😔
Соответственно откуда взяться моим рабочим порывам? 😅
⠀
Ок. Верю что вы меня услышали😘
⠀
Итак, сегодня рубрика#сосисоны😋
⠀
Любите? А если ещё и самим приготовить? Ммм...
⠀
На картинке рецепты, все смешиваем, заворачиваем в пищевую плёнку, варим, парим, жарим на гриле и наслаждаемся🤗
⠀
Пы.Сы. Не забываем сохранять в склерозник 📌, уверена что однажды приготовив, вы полюбите их навсегда! 😉
#олькины_рецепты_
Привет, друзья! 👋

Не хочется ныть, но придётся🤷‍♀️
Я стараюсь учесть ваш вкус в своих постах, стараюсь дать как можно больше полезной информации, мотивации, интересных и бюджетных рецептов, а что в замен?
Не интересно играть в одни ворота, неужели у меня больше половины ленивых подписчиков, ведь надо всего лишь поднять ручку, нажать пальчиком на❤️ и прочитать пост. Усссееее! Я не думаю, что я много требую, это оценка моего труда, которую к сожалению я от вас не вижу 😔
Соответственно откуда взяться моим рабочим порывам? 😅

Ок. Верю что вы меня услышали😘

Итак, сегодня рубрика#сосисоны😋

Любите? А если ещё и самим приготовить? Ммм...

На картинке рецепты, все смешиваем, заворачиваем в пищевую плёнку, варим, парим, жарим на гриле и наслаждаемся🤗

Пы.Сы. Не забываем сохранять в склерозник 📌, уверена что однажды приготовив, вы полюбите их навсегда! 😉
#олькины_рецепты_
Начинаю рассказывать про наш праздник с нашего волшебного лесного 🌳тортика
⠀
🥕 МОРКОВНЫЙ ТОРТ🥕#matveeva_рецепты
⠀
Рецепт брала из интернета, и это самый вкусный из всех морковных
⠀
Сохраняй ✅
⠀
Ингредиенты:
Мука - 340 гр
Корица - 1,5 ч.л
Мускатный орех - 1 ч.л
Сода - 8 г
Сахар - 400 г ( 200 белого + 200 коричневого)
Масло растительное - 245 г
Яйца - 4 шт
Морковь - 275 г
⠀
🥕Соединим все сухие ингредиенты
(мука, корица, муск.орех и сода)
Хорошо промешайте
🥕В чаше миксера соединяем растительное масло и сахар, возьмите коричневый и белый, так будет вкуснее
Взбиваем 3-4 мин и по одному вводим яйца
🥕Всыпаем сухие ингредиенты, промешиваем
🥕Добавляем натертую морковь(не мокрую) и все перемешиваем
У меня было 3 начинки карамелизованный орех, груша и цедра апельсина(можно делать без начинок, решать вам)
⠀
1 начинка ОРЕХИ В КАРАМЕЛИ 🌰
Орех - 80 г
Сахар - 50 г
🌰Орехи обжарьте на сковороде
🌰В сотейник с толстым дном сложите сахар и орехи, мешаем и ждём пока растворимся сахар, выкрадываем на силиконовый коврик, разделяем чтобы не слиплись
⠀
1 начинка ГРУША 🍐
Груша - 150 г
Сахар - 50 г
🍐Очистить, нарезать на небольшие кубики, складываем в сотейник(если груша не сочная добавить 1 ст.л воды)
и сахар, ждём пока сахар растопиться, и варим ещё в сиропе 1 мин, сливаем на сито(лишняя влага не нужна)
⠀
3 начинка ЦЕДРА АПЕЛЬСИНА 🍊
Апельсин - 3 шт
Сахар - 40 г
🍊Снимаем цедру, белой части остаться не должно, режем тонкими полосками, чтоб цедра не горчила 3 раза доводим до кипения и варим 1 мин(вода должна быть на 1 см выше цедры, меняем каждый раз)
🍊В сотейник с цедрой добавляем сок апельсина, сахар, не хватает сока, разбавьте водой.Доводим до кипения, варим 1-3 мин, сливаем на сито, режем на мелкие кусочки
⠀
🥕Добавляем начинки в тесто 1) цедра 2) груша 3) орех перед отправкой в духовку(чтобы карамель сразу не растаяла)
🥕У меня была форма 18 см, разделила тесто на 3 части и выпекала по одному коржу
🥕Выпекаем в разогретый до 155° духовке, режим верх/вниз 40 мин
🥕Остужаем 5 мин,
заворачиваем в пленку,
кладём в холодильник на ночь
🥕На следующий день собираем торт уже с крем-чизом
———
Очень давно хотела воплотить идею торта в лесном стиле 😍
Как вам? Пишите вопросы всем о
Начинаю рассказывать про наш праздник с нашего волшебного лесного 🌳тортика

🥕 МОРКОВНЫЙ ТОРТ🥕#matveeva_рецепты

Рецепт брала из интернета, и это самый вкусный из всех морковных

Сохраняй ✅

Ингредиенты:
Мука - 340 гр
Корица - 1,5 ч.л
Мускатный орех - 1 ч.л
Сода - 8 г
Сахар - 400 г ( 200 белого + 200 коричневого)
Масло растительное - 245 г
Яйца - 4 шт
Морковь - 275 г

🥕Соединим все сухие ингредиенты
(мука, корица, муск.орех и сода)
Хорошо промешайте
🥕В чаше миксера соединяем растительное масло и сахар, возьмите коричневый и белый, так будет вкуснее
Взбиваем 3-4 мин и по одному вводим яйца
🥕Всыпаем сухие ингредиенты, промешиваем
🥕Добавляем натертую морковь(не мокрую) и все перемешиваем
У меня было 3 начинки карамелизованный орех, груша и цедра апельсина(можно делать без начинок, решать вам)

1 начинка ОРЕХИ В КАРАМЕЛИ 🌰
Орех - 80 г
Сахар - 50 г
🌰Орехи обжарьте на сковороде
🌰В сотейник с толстым дном сложите сахар и орехи, мешаем и ждём пока растворимся сахар, выкрадываем на силиконовый коврик, разделяем чтобы не слиплись

1 начинка ГРУША 🍐
Груша - 150 г
Сахар - 50 г
🍐Очистить, нарезать на небольшие кубики, складываем в сотейник(если груша не сочная добавить 1 ст.л воды)
и сахар, ждём пока сахар растопиться, и варим ещё в сиропе 1 мин, сливаем на сито(лишняя влага не нужна)

3 начинка ЦЕДРА АПЕЛЬСИНА 🍊
Апельсин - 3 шт
Сахар - 40 г
🍊Снимаем цедру, белой части остаться не должно, режем тонкими полосками, чтоб цедра не горчила 3 раза доводим до кипения и варим 1 мин(вода должна быть на 1 см выше цедры, меняем каждый раз)
🍊В сотейник с цедрой добавляем сок апельсина, сахар, не хватает сока, разбавьте водой.Доводим до кипения, варим 1-3 мин, сливаем на сито, режем на мелкие кусочки

🥕Добавляем начинки в тесто 1) цедра 2) груша 3) орех перед отправкой в духовку(чтобы карамель сразу не растаяла)
🥕У меня была форма 18 см, разделила тесто на 3 части и выпекала по одному коржу
🥕Выпекаем в разогретый до 155° духовке, режим верх/вниз 40 мин
🥕Остужаем 5 мин,
заворачиваем в пленку,
кладём в холодильник на ночь
🥕На следующий день собираем торт уже с крем-чизом
———
Очень давно хотела воплотить идею торта в лесном стиле 😍
Как вам? Пишите вопросы всем о
❓С чего начинать восстановительные тренировки плеча?
❗️Ошибка почти всегда состоит в том, что тренировки начинаются очень скоро после травмы и прогресс в в весах слишком быстрый. ❗️Постепенный путь восстановления примерно такой:
🔹Разминка с легкими вращательными движениями в плечевых суставах в наклоне и стоя вертикально — без больших амплитуд.
🔹Тренировки с резинками и жгутами ( шраги, подъемы в стороны, подъемы вперед, тренировка вращательной манжеты)
🔹пассивная растяжка плеча (без напряжения мышц), медленно совмещая расслабление и увеличение амплитуды с выдохом
🔹Работа с мячом (ставим мяч  к стене, опираемся на мяч рукой, выполняем круговые перекатывания мяча с опорой на поврежденную руку)
🔹через 1,5 мес после травмы можно добавить работу в статике — с помощью товарища снимаете гриф и удерживаете его в течение 10-20 секунд, также возвращаете на стойку.
🔹Через 2 мес. включаете динамические упражнения с принципом — максимально нагрузить мускулатуру минимальным весом — за счет техники и статики.  выполняете жим в хаммере или просто гантелей двумя руками, затем одной делаете 5 повторов, удерживая вторую гантель в верхней точке, меняете руки и выполняете еще 5 повторов, затем 4, 3 и 2 повтора соответственно. Также прорабатываете и плечи — развели руки и удерживая гантель одной рукой — второй выполняете махи в сторону 5 раз, меняете руку и выполняете снова и т.д.
🔹Через 3,5 мес.  включаете работу с отягощениями в жиме со штангой. Строите программу таким образом, чтобы она начиналась с работы 40% и через 4 мес вышла на 100% веса.
🔹Тренировки как восстановительные, так и обычные можно дополнять тейпированием.
‼️Внимание‼️ О чем следует помнить во время тренировок!
❕Не выполняйте рывковых движений.
❕Не старайтесь делать движения в полную амплитуду.
❕Не торопитесь с восстановлением — чем раньше подойдете к ВЕСАМ, тем больше вероятность повторной травмы.
❕Вероятность повторной травмы очень высока, помните об этом.
 Будьте здоровы!
❓С чего начинать восстановительные тренировки плеча?
❗️Ошибка почти всегда состоит в том, что тренировки начинаются очень скоро после травмы и прогресс в в весах слишком быстрый. ❗️Постепенный путь восстановления примерно такой:
🔹Разминка с легкими вращательными движениями в плечевых суставах в наклоне и стоя вертикально — без больших амплитуд.
🔹Тренировки с резинками и жгутами ( шраги, подъемы в стороны, подъемы вперед, тренировка вращательной манжеты)
🔹пассивная растяжка плеча (без напряжения мышц), медленно совмещая расслабление и увеличение амплитуды с выдохом
🔹Работа с мячом (ставим мяч  к стене, опираемся на мяч рукой, выполняем круговые перекатывания мяча с опорой на поврежденную руку)
🔹через 1,5 мес после травмы можно добавить работу в статике — с помощью товарища снимаете гриф и удерживаете его в течение 10-20 секунд, также возвращаете на стойку.
🔹Через 2 мес. включаете динамические упражнения с принципом — максимально нагрузить мускулатуру минимальным весом — за счет техники и статики.  выполняете жим в хаммере или просто гантелей двумя руками, затем одной делаете 5 повторов, удерживая вторую гантель в верхней точке, меняете руки и выполняете еще 5 повторов, затем 4, 3 и 2 повтора соответственно. Также прорабатываете и плечи — развели руки и удерживая гантель одной рукой — второй выполняете махи в сторону 5 раз, меняете руку и выполняете снова и т.д.
🔹Через 3,5 мес.  включаете работу с отягощениями в жиме со штангой. Строите программу таким образом, чтобы она начиналась с работы 40% и через 4 мес вышла на 100% веса.
🔹Тренировки как восстановительные, так и обычные можно дополнять тейпированием.
‼️Внимание‼️ О чем следует помнить во время тренировок!
❕Не выполняйте рывковых движений.
❕Не старайтесь делать движения в полную амплитуду.
❕Не торопитесь с восстановлением — чем раньше подойдете к ВЕСАМ, тем больше вероятность повторной травмы.
❕Вероятность повторной травмы очень высока, помните об этом.
 Будьте здоровы!
Последний день набора в 48-й Марафон похудения! 
Результаты прошлых марафонов и отзывы можно посмотреть здесь #марафон_julromanj
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌷Марафон будет проходить с 20 июня по 18 июля ⠀ 🌹Набор ведется до связи 20 июня  включительно. Количество мест ограничено!
🌷Цена марафона 1000 р
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
О самом марафоне
1.Общение будет происходить в специально созданной закрытой группе вконтакте (‼️наличие страницы в вк обязательно‼️)
2.Каждый день у Вас будет меню с рецептами. Для удобства меню размещается на неделю вперёд. Меню будет разнообразным и вкусным! Вы не будете голодать! Меню с разными группами калорийности.
3. Каждый вечер Вы будете получать список заданий на следующий день - упражнения , процедуры по уходу за кожей и тд, которые будет необходимо выполнить.
4. Каждый вечер будет отчёт о проделанной работе. 
5. В конце Марафона научу составлять себе рацион питания. Научу считать калории.
От меня Вас ждёт контроль, ответы на все вопросы и подарок победителю 2000 р!
От Вас требуется фото, объемы и вес и желание похудеть! 
Заявки на участие присылайте в Директ, в ВК (ссылка в шапке профиля) или WhatsApp +79299536317
*Также я составляю индивидуальные программы похудения.
Прием в марафон строго с 18 лет!
Вся ответственность за Ваше здоровье лежит на Вас. Вы должны адекватно оценить свои возможности. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#пп #зож #ппшка #ппеда #ппужин #ппобед #ппзавтрак #правильноепитание #здоровоепитание #здороваяеда #здоровыйобразжизни #ппдневник #ппперекус #дневникправильногопитания #яхудею #яхудеюправильно #диета #худею #мамахудеет  #худеюправильно #худеемвместе #худеемнапп #худеюпослеродов #зожбалдеж #янапп #незаинстаграмилнепоел #пэпэ #марафонjulromanj_набор
Последний день набора в 48-й Марафон похудения!
Результаты прошлых марафонов и отзывы можно посмотреть здесь #марафон_julromanj
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌷Марафон будет проходить с 20 июня по 18 июля ⠀ 🌹Набор ведется до связи 20 июня включительно. Количество мест ограничено!
🌷Цена марафона 1000 р
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
О самом марафоне
1.Общение будет происходить в специально созданной закрытой группе вконтакте (‼️наличие страницы в вк обязательно‼️)
2.Каждый день у Вас будет меню с рецептами. Для удобства меню размещается на неделю вперёд. Меню будет разнообразным и вкусным! Вы не будете голодать! Меню с разными группами калорийности.
3. Каждый вечер Вы будете получать список заданий на следующий день - упражнения , процедуры по уходу за кожей и тд, которые будет необходимо выполнить.
4. Каждый вечер будет отчёт о проделанной работе.
5. В конце Марафона научу составлять себе рацион питания. Научу считать калории.
От меня Вас ждёт контроль, ответы на все вопросы и подарок победителю 2000 р!
От Вас требуется фото, объемы и вес и желание похудеть!
Заявки на участие присылайте в Директ, в ВК (ссылка в шапке профиля) или WhatsApp +79299536317
*Также я составляю индивидуальные программы похудения.
Прием в марафон строго с 18 лет!
Вся ответственность за Ваше здоровье лежит на Вас. Вы должны адекватно оценить свои возможности. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#пп #зож #ппшка #ппеда #ппужин #ппобед #ппзавтрак #правильноепитание #здоровоепитание #здороваяеда #здоровыйобразжизни #ппдневник #ппперекус #дневникправильногопитания #яхудею #яхудеюправильно #диета #худею #мамахудеет #худеюправильно #худеемвместе #худеемнапп #худеюпослеродов #зожбалдеж #янапп #незаинстаграмилнепоел #пэпэ #марафонjulromanj_набор
Ребятки ❤️ давайте сделаем супер активность под этим рецептом, его однозначно должны увидеть все 🤤🙌🏻
⠀
⠀ ⠀То самое, невероятно вкусное пирожное 🤤
⠀
⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Пирожное Пп-картошка 🍫
⠀
Для бисквита:
20 гр рисовой муки 🥄( 2 ст.л )
10 гр какао 🥄( 1 ст.л )
1 яйцо
30 мл кефира 🥄 ( 3-4 ст.л )
2 гр разрыхлителя
Подсластитель
⠀
🔺Смешиваем все ингредиенты и переливаем в небольшую чашку или форму. Готовим в микроволновке 3 минуты
🔺В блендере измельчаем бисквит и
⠀
1 небольшой банан или половина 🍌
Грецкий орех
Кокосовую стружку
⠀
🔺Влажными руками формируем пирожное, сверху присыпаем какао и поливаем растопленным под горячей водой шоколадом
⠀
⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Приятного аппетита 😘
Автор @sweetyzaika ⠀
#вкусноиполезно #худеембездиет #ппрецепт #ппрецепты #ппкартошка #ппшка #ппеда #ппзавтрак #ппобед #ппперекус #ппдесерт #фитнесдесерт #едапп #ппеда #ппперекусы #кексвкружке #картошка #пирожноекартошка #быстроивкусно #зож #зожница #худеемвместе #похудеютебя #тортики #пптортики #янапп
Ребятки ❤️ давайте сделаем супер активность под этим рецептом, его однозначно должны увидеть все 🤤🙌🏻

⠀ ⠀То самое, невероятно вкусное пирожное 🤤

⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Пирожное Пп-картошка 🍫

Для бисквита:
20 гр рисовой муки 🥄( 2 ст.л )
10 гр какао 🥄( 1 ст.л )
1 яйцо
30 мл кефира 🥄 ( 3-4 ст.л )
2 гр разрыхлителя
Подсластитель

🔺Смешиваем все ингредиенты и переливаем в небольшую чашку или форму. Готовим в микроволновке 3 минуты
🔺В блендере измельчаем бисквит и

1 небольшой банан или половина 🍌
Грецкий орех
Кокосовую стружку

🔺Влажными руками формируем пирожное, сверху присыпаем какао и поливаем растопленным под горячей водой шоколадом

⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Приятного аппетита 😘
Автор @sweetyzaika ⠀
#вкусноиполезно #худеембездиет #ппрецепт #ппрецепты #ппкартошка #ппшка #ппеда #ппзавтрак #ппобед #ппперекус #ппдесерт #фитнесдесерт #едапп #ппеда #ппперекусы #кексвкружке #картошка #пирожноекартошка #быстроивкусно #зож #зожница #худеемвместе #похудеютебя #тортики #пптортики #янапп
Обед
Трава заправлена кефиром и чуть масла +филе жарен+соус сама делала😂
#пп #ппеда #правильноепитание #едадляздоровья #худеюклету #худеемправильно #худею #похудение #жирубой #жируходи #будустройной #сбрасываювес #похудеюпостройнею #66кг #худейсомной #худеемвместе #интенсив #ежедневныйотчет #ежедневныйвес #худеюонлайн #худеюклету #похудеюклету  #зож #кбжу #ккал #питание #еда #цель59кг
❌Возможно ли избежать «эффекта йо-йо» при похудении? ❌🤦‍♀️
⠀Возможно, если подойти к похудению грамотно. 🥑🥝🍒
⠀✅Во-первых, распрощайтесь с идеей сбросить вес быстро. Набирали вы его не один день, значит, худеть тоже будете не один.
⠀✅При похудении откажитесь от голодания и не допускайте даже мысли о какой-либо диете. Избегайте голоданий между основными приемами пищи. Чаще перекусывайте.
⠀✅Переходите на правильное питание с регулярным режимом и здоровым рационом, соблюдайте культуру питания. Только правильное питание в состоянии привести обмен веществ в порядок и естественным образом похудеть надолго. Ведь когда начинаешь питаться правильно – снижение веса происходит само собой. Организм в спокойном «бесстрессовом» состоянии прекрасно знает, сколько питательных веществ ему нужно, и не берёт лишнее. Проще говоря, вы не испытываете чувство голода, приводящее к набору лишнего веса. Чего не скажешь о мучительных голодовках.#ппголовногомозга#худею#худеющая#блогхудеющей#дневникхудеющей#худей#худеюправильно#умеюхудеть#секретыпохудения#жирненькая#надиете#диета#зож#фитнес#спорт#худеюкновомугоду#кбжу #ппеда
❌Возможно ли избежать «эффекта йо-йо» при похудении? ❌🤦‍♀️
⠀Возможно, если подойти к похудению грамотно. 🥑🥝🍒
⠀✅Во-первых, распрощайтесь с идеей сбросить вес быстро. Набирали вы его не один день, значит, худеть тоже будете не один.
⠀✅При похудении откажитесь от голодания и не допускайте даже мысли о какой-либо диете. Избегайте голоданий между основными приемами пищи. Чаще перекусывайте.
⠀✅Переходите на правильное питание с регулярным режимом и здоровым рационом, соблюдайте культуру питания. Только правильное питание в состоянии привести обмен веществ в порядок и естественным образом похудеть надолго. Ведь когда начинаешь питаться правильно – снижение веса происходит само собой. Организм в спокойном «бесстрессовом» состоянии прекрасно знает, сколько питательных веществ ему нужно, и не берёт лишнее. Проще говоря, вы не испытываете чувство голода, приводящее к набору лишнего веса. Чего не скажешь о мучительных голодовках.#ппголовногомозга#худею#худеющая#блогхудеющей#дневникхудеющей#худей#худеюправильно#умеюхудеть#секретыпохудения#жирненькая#надиете#диета#зож#фитнес#спорт#худеюкновомугоду#кбжу #ппеда
Reposted from @pp_foodpro -  Сохраняй чтоб не потерять супер рецепт пасты с бакланажом , отличный низкокалорийный обед 🤗важно что он очень простой и безумно вкусный. Сердечко "спасибо" ❤ волшебное не забывай 😘
.
👉Полезная информация:
Польза баклажана заключается в низкой калорийности. При этом в них содержатся витамины разных групп: В1, В3, В6, фолиевая кислота, А, С. Они богаты полезным для сердца калием, магнием и цинком, способными успокоить нервную систему, быстрее расщеплять жиры и омолаживать организм изнутри.
.
74ккал на 100г бжу 7/0.5/10
Кол-во порций: 3
Когда кушать: Обед
.
Маленькая просьба, кто заберёт к себе рецепт в закладки📌, оставьте любой смайл в комментариях. Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю🙌🏽💫 Для меня это очень важно❤
.
🍜Ингредиенты:
Лук 100г
Морковь 60г
Чеснок 3зуб.
Баклажан 230г
Куриное филе 360г
Томатная паста 70г (2ст.л.)
Йогурт греч. 35г (1ст.л.)
Вода 200мл
Готовые спагетти 500г
Соль, специи (смесь перцев, копчёная паприка, суш.томаты, хмели-сунели)
.
👨‍🍳Готовим:
Нарезаем куриное филе произвольными кусочками и обжариваем без масла на а/п сковороде до выделения жидкости (3-5 минут), добавляем нарезанный лук и морковь, тушим еще 5 минут. Далее добавляем в сковороду нарезанный на большие кубики баклажан, тушим под крышкой 10 минут. Для соуса смешиваем в отдельной ёмкости йогурт (можно заменить сметаной), томатную пасту, чеснок, соль, специи, воду, замешиваем и добавляем соус в сковороду к овощам с мясом, перемешиваем ингредиенты и тушим под крышкой 30 минут на медленном огне. Отвариваем спагетти, выкладываем на тарелку, сверху начинка и посыпаем сыром 🤗Приятного аппетита, ПУПСИК 😍
.
Автор @pp_foodpro
#ппрецепты #обед #фудблог #правильноепитание #ппеда #ппдневник #готовимдома #худеемвместе #ппперекус #ппобед #дневникпитания #здоровоепитание #едаялюблютебя #ппдневникпитания #пппитание
#здороваяеда #ппобразжизни #ппрецепт #мирдолжензнатьчтояем #ппблог #худеюправильно #паста #дневникпп #здоровыйобразжизни #рецептыпп #приятногоаппетита #худеем #пп #вкусно #готовимвкусно
Reposted from @pp_foodpro - Сохраняй чтоб не потерять супер рецепт пасты с бакланажом , отличный низкокалорийный обед 🤗важно что он очень простой и безумно вкусный. Сердечко "спасибо" ❤ волшебное не забывай 😘
.
👉Полезная информация:
Польза баклажана заключается в низкой калорийности. При этом в них содержатся витамины разных групп: В1, В3, В6, фолиевая кислота, А, С. Они богаты полезным для сердца калием, магнием и цинком, способными успокоить нервную систему, быстрее расщеплять жиры и омолаживать организм изнутри.
.
74ккал на 100г бжу 7/0.5/10
Кол-во порций: 3
Когда кушать: Обед
.
Маленькая просьба, кто заберёт к себе рецепт в закладки📌, оставьте любой смайл в комментариях. Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю🙌🏽💫 Для меня это очень важно❤
.
🍜Ингредиенты:
Лук 100г
Морковь 60г
Чеснок 3зуб.
Баклажан 230г
Куриное филе 360г
Томатная паста 70г (2ст.л.)
Йогурт греч. 35г (1ст.л.)
Вода 200мл
Готовые спагетти 500г
Соль, специи (смесь перцев, копчёная паприка, суш.томаты, хмели-сунели)
.
👨‍🍳Готовим:
Нарезаем куриное филе произвольными кусочками и обжариваем без масла на а/п сковороде до выделения жидкости (3-5 минут), добавляем нарезанный лук и морковь, тушим еще 5 минут. Далее добавляем в сковороду нарезанный на большие кубики баклажан, тушим под крышкой 10 минут. Для соуса смешиваем в отдельной ёмкости йогурт (можно заменить сметаной), томатную пасту, чеснок, соль, специи, воду, замешиваем и добавляем соус в сковороду к овощам с мясом, перемешиваем ингредиенты и тушим под крышкой 30 минут на медленном огне. Отвариваем спагетти, выкладываем на тарелку, сверху начинка и посыпаем сыром 🤗Приятного аппетита, ПУПСИК 😍
.
Автор @pp_foodpro
#ппрецепты #обед #фудблог #правильноепитание #ппеда #ппдневник #готовимдома #худеемвместе #ппперекус #ппобед #дневникпитания #здоровоепитание #едаялюблютебя #ппдневникпитания #пппитание
#здороваяеда #ппобразжизни #ппрецепт #мирдолжензнатьчтояем #ппблог #худеюправильно #паста #дневникпп #здоровыйобразжизни #рецептыпп #приятногоаппетита #худеем #пп #вкусно #готовимвкусно
Reposted from @pp_secrets -  ЗАКУСКА С АЖУРНЫМИ БЛИНАМИ by @lubasic_food
Спасибо за лайк на фото ❤
🔹Ингредиенты:
- 2 яйца
- 300 мл молока
- соль
- 2 ст л растительного масла
- 250 гр муки
начинка:
- листья салата
- сёмга
- огурец
🔹Приготовление:
1. Яйца смешиваем с молоком и солью, добавляем просеянную муку и растительное масло. Перемешиваем.
2. Переливаем жидкость в баночку. На раскалённой сковороде рисуем узор.
3. Обжариваем блин с одной стороны, затем с другой до румяного цвета.
4. На блин выкладываем листья салата, семгу и огурец. Заворачиваем.
#pp_secrets #pp_post #ppfood #ппеда #правильнопитание #янапп #ппрецепты - #regrann#жарюпарю#рецепты#готовимдома#блины#блинчики#смачного#смак#простоивкусно#смак#назаметку#instafood#мастершеф 👨‍🍳
Reposted from @pp_secrets - ЗАКУСКА С АЖУРНЫМИ БЛИНАМИ by @lubasic_food
Спасибо за лайк на фото ❤
🔹Ингредиенты:
- 2 яйца
- 300 мл молока
- соль
- 2 ст л растительного масла
- 250 гр муки
начинка:
- листья салата
- сёмга
- огурец
🔹Приготовление:
1. Яйца смешиваем с молоком и солью, добавляем просеянную муку и растительное масло. Перемешиваем.
2. Переливаем жидкость в баночку. На раскалённой сковороде рисуем узор.
3. Обжариваем блин с одной стороны, затем с другой до румяного цвета.
4. На блин выкладываем листья салата, семгу и огурец. Заворачиваем.
#pp_secrets #pp_post #ppfood #ппеда #правильнопитание #янапп #ппрецепты - #regrann#жарюпарю#рецепты#готовимдома#блины#блинчики#смачного#смак#простоивкусно#смак#назаметку#instafood#мастершеф 👨‍🍳
Рецепт запеканки с курицей с сыром, цветной капустой и брокколи. Безумно вкусное сочетание ингредиентов. Гдавное все ооооочень просто☺ Супер бжу👍Пупсик и сердечко ❤ волшебное не забывай😘.
.
103ккал на 100г бжу 13.2/5/2
Общий вес продукта ~1000г.
.
Маленькая просьба, кто заберёт к себе рецепт в закладки📌 , оставьте любой смайл в комментариях. Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю🙌🏽💫 Для меня это очень важно❤
.
🍜Ингредиенты:
Брокколи 190г
Капуста цветная 190г
Фарш куриный 420г
Сыр 30-35% 90г
Яйцо 2шт
Специи по желанию
.
👨‍🍳Готовим:
Промываем и выкладываем брокколи и капусту в формочку, посыпаем 1/2 сыром, добавляем слой куриного фарша, выливаем яйца(замешанные) и присыпаем сыром, затем отправляем в разогретую духовку на 30-35мин. 180° Приятного аппетита, ПУПСИК😍
.
Автор @pp_foodpro
.
#ппрецепты #ппобед #фудблог #правильноепитание #ппеда #ппдневник #готовимдома #худеемвместе #ппперекус #обед #дневникпитания #здоровоепитание #едаялюблютебя #ппдневникпитания #пппитание
#здороваяеда #ппобразжизни #ппрецепт #мирдолжензнатьчтояем #ппблог #худеюправильно #фудблогер #дневникпп #здоровыйобразжизни #рецептыпп #приятногоаппетита #худеем #пп #вкусно #готовимвкусно
Рецепт запеканки с курицей с сыром, цветной капустой и брокколи. Безумно вкусное сочетание ингредиентов. Гдавное все ооооочень просто☺ Супер бжу👍Пупсик и сердечко ❤ волшебное не забывай😘.
.
103ккал на 100г бжу 13.2/5/2
Общий вес продукта ~1000г.
.
Маленькая просьба, кто заберёт к себе рецепт в закладки📌 , оставьте любой смайл в комментариях. Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю🙌🏽💫 Для меня это очень важно❤
.
🍜Ингредиенты:
Брокколи 190г
Капуста цветная 190г
Фарш куриный 420г
Сыр 30-35% 90г
Яйцо 2шт
Специи по желанию
.
👨‍🍳Готовим:
Промываем и выкладываем брокколи и капусту в формочку, посыпаем 1/2 сыром, добавляем слой куриного фарша, выливаем яйца(замешанные) и присыпаем сыром, затем отправляем в разогретую духовку на 30-35мин. 180° Приятного аппетита, ПУПСИК😍
.
Автор @pp_foodpro
.
#ппрецепты #ппобед #фудблог #правильноепитание #ппеда #ппдневник #готовимдома #худеемвместе #ппперекус #обед #дневникпитания #здоровоепитание #едаялюблютебя #ппдневникпитания #пппитание
#здороваяеда #ппобразжизни #ппрецепт #мирдолжензнатьчтояем #ппблог #худеюправильно #фудблогер #дневникпп #здоровыйобразжизни #рецептыпп #приятногоаппетита #худеем #пп #вкусно #готовимвкусно
Обед
Печень куринная, салат из овощей овощей.
#пп #худеюкакмогу #худеюнапп #худеюбезфанатизма #ппвкусно #ппеда #жирубой #естьцель #ясмогу #хочупохудеть #яхудею #будустройной #всеполучится
Моя копилка интересных фильмов о ЗОЖ и правильном питании пополнилась.
Хочу порекомендовать всем к просмотру. Меняйте свои взгляды на питание и ЗОЖность.
.
🎬Фильм "Сахар" посмотри уже наконец!😡
.
🎬Фильм "Двойная порция".
Режиссер Морган Сперлок поставил эксперимент на себе: в течение месяца он три раза в день ел в сети ресторанах быстрого питания.....
.
🎬Фильм "Хочу меняться".
Очень интересное и необычное кино. Рассказывает о том как нас обманывют и чем кормят производители и пищевые компании. Но рассказывают с непривычной для нас точки зрения. Очень фильм понравился.
.
🎬 Фильм "Сыт по горло".
Опять про сахар. Здесь рассказывают нам о том сколько реально мы поедаем сахара и почему столько!
Моя копилка интересных фильмов о ЗОЖ и правильном питании пополнилась.
Хочу порекомендовать всем к просмотру. Меняйте свои взгляды на питание и ЗОЖность.
.
🎬Фильм "Сахар" посмотри уже наконец!😡
.
🎬Фильм "Двойная порция".
Режиссер Морган Сперлок поставил эксперимент на себе: в течение месяца он три раза в день ел в сети ресторанах быстрого питания.....
.
🎬Фильм "Хочу меняться".
Очень интересное и необычное кино. Рассказывает о том как нас обманывют и чем кормят производители и пищевые компании. Но рассказывают с непривычной для нас точки зрения. Очень фильм понравился.
.
🎬 Фильм "Сыт по горло".
Опять про сахар. Здесь рассказывают нам о том сколько реально мы поедаем сахара и почему столько!
🍗ФАРШИРОВАННАЯ ГРУДКА С ОВОЩАМИ 🍗
⠀
«ПП» -это не вкусно? «ПП»-это дорого? «ПП»- это долго?
⠀
Не верю! Есть желание-есть возможность!🤗
Всего 3 ингредиента, 3 минуты на готовку, 40 минут на ожидание ! Оцените блюдо от 1 до 5🙏
⠀
🍗ФАРШИРОВАННАЯ ГРУДКА🍗
КБЖУ на 100 гр 156/20/4/3
✔Филе грудки  400 гр ;
✔овощи 70 гр;
✔Чеснок 1 зуб ;
✔ Сыр 30 гр;
✔Смесь перцев;
✔Розмарин;
✔Соль по вкусу;
🔸Разрезать филе поперёк, сформировав кармашек. Смазать филе маслом и натереть солью и перцем;
🔸Чеснок нарезать ножом. Твёрдый мелко натереть;
🔸Нашпиговать кармашек овощами и посыпать сыром;
🔸Запекать в разогретой до 180‘ духовке 40 минут, первые 20 минут накрыв фольгой.

Приятного аппетита!
.
Попробуйте приготовить и делитесь результатом🙌❤ .

Не забудьте поддержать нас ❤️ и писать комментарии 👇🏻➕🙃
Спасиибо!!😍
.
Автор: @crazy_mommys 💜
.
#пп #ппеда #ппобед #ппужин #ппрецепты #ппбезфанатизма #ппдневникправильногопитания #ппшка #ппдневник #ппэтовкусно #ппблог #приятногоаппетита #ппкакобразжизни #pplifestylesol
🍗ФАРШИРОВАННАЯ ГРУДКА С ОВОЩАМИ 🍗

«ПП» -это не вкусно? «ПП»-это дорого? «ПП»- это долго?

Не верю! Есть желание-есть возможность!🤗
Всего 3 ингредиента, 3 минуты на готовку, 40 минут на ожидание ! Оцените блюдо от 1 до 5🙏

🍗ФАРШИРОВАННАЯ ГРУДКА🍗
КБЖУ на 100 гр 156/20/4/3
✔Филе грудки 400 гр ;
✔овощи 70 гр;
✔Чеснок 1 зуб ;
✔ Сыр 30 гр;
✔Смесь перцев;
✔Розмарин;
✔Соль по вкусу;
🔸Разрезать филе поперёк, сформировав кармашек. Смазать филе маслом и натереть солью и перцем;
🔸Чеснок нарезать ножом. Твёрдый мелко натереть;
🔸Нашпиговать кармашек овощами и посыпать сыром;
🔸Запекать в разогретой до 180‘ духовке 40 минут, первые 20 минут накрыв фольгой.

Приятного аппетита!
.
Попробуйте приготовить и делитесь результатом🙌❤ .

Не забудьте поддержать нас ❤️ и писать комментарии 👇🏻➕🙃
Спасиибо!!😍
.
Автор: @crazy_mommys 💜
.
#пп #ппеда #ппобед #ппужин #ппрецепты #ппбезфанатизма #ппдневникправильногопитания #ппшка #ппдневник #ппэтовкусно #ппблог #приятногоаппетита #ппкакобразжизни #pplifestylesol
ГРАНОЛА КОКОСОВАЯ🌴 😋Хотите получить с утра дозу вдохновения и весь день чувствовать себя гением уровня Леонардо да Винчи? Всё, что вам нужно - это чашка кокосовой гранолы и правильный настрой. Сладкий завтрак без сахара - мечта творческой личности.😍 Масса нетто, г 250

Срок годности 6 мес 📝Состав: Овсяные, ячменные хлопья, кокосовая стружка, сироп финиковый, ядро миндаля, паста кокосовая

#волгодонск #вотэточайволгодонск #завтрак #гранола #вкусныйзавтрак #ппеда #кокос #вкусныйдесерт
ГРАНОЛА КОКОСОВАЯ🌴 😋Хотите получить с утра дозу вдохновения и весь день чувствовать себя гением уровня Леонардо да Винчи? Всё, что вам нужно - это чашка кокосовой гранолы и правильный настрой. Сладкий завтрак без сахара - мечта творческой личности.😍 Масса нетто, г 250

Срок годности 6 мес 📝Состав: Овсяные, ячменные хлопья, кокосовая стружка, сироп финиковый, ядро миндаля, паста кокосовая

#волгодонск #вотэточайволгодонск #завтрак #гранола #вкусныйзавтрак #ппеда #кокос #вкусныйдесерт
Обед. Макароны, двухжелтковое яйцо, куриное филе тушенное в соевом соусе, помидоры и шпинат.
Обед. Макароны, двухжелтковое яйцо, куриное филе тушенное в соевом соусе, помидоры и шпинат.
Рецепт банановых панкейков, оладушек, после того как Вы их приготовите, они станут Вашим самым любимым завтраком ❤ Потому что они супер вкусные и самые натуральные и дают энергию 🤗 на видео количество порций 2. Сердечко "спасибо" ❤ волшебное не забывай 😘
.
👉Полезная информация:
Банан на 75% состоит из воды, очень богат магнием и калием, тем самым помогает организму поддерживать здоровье сердца и почек, усиливает внимание и активизирует работу мозга. Регулярное употребление способствует нормализации показателя кислотности желудочного сока, стимулирует активизацию процесса пищеварения.
. 
162ккал на 100г бжу 5/2.4/30
Кол-во порций: 1
Когда кушать: Завтрак
.
🍜Ингредиенты для блинов:
Яйцо 1шт.
Мука (у меня рисовая) 50г
Банан 100г 
Разрыхлитель 1/2 ч.л.
Подсластитель по желанию
.
👨‍🍳Готовим:
Хорошо разминаем банан вилкой, если хотите прям мега-пышные панкейки, то взбивайте банан погружным блендером. Добавляем остальные ингредиенты, замешиваем и обжариваем на а/п сковороде до золотистой корочки с обеих сторон под крышкой 🤗. Приятного аппетита, ПУПСИК 😍
.
Автор @pp_foodpro
#ппрецепты #ппзавтрак #фудблог #правильноепитание #ппеда #ппдневник #готовимдома #худеемвместе #ппперекус #завтрак #дневникпитания #здоровоепитание #едаялюблютебя #ппдневникпитания #пппитание
#здороваяеда #ппобразжизни #ппрецепт #мирдолжензнатьчтояем #ппблог #худеюправильно #фудблогер #дневникпп #здоровыйобразжизни #рецептыпп #приятногоаппетита #худеем #пп #вкусно #готовимвкусно
Рецепт банановых панкейков, оладушек, после того как Вы их приготовите, они станут Вашим самым любимым завтраком ❤ Потому что они супер вкусные и самые натуральные и дают энергию 🤗 на видео количество порций 2. Сердечко "спасибо" ❤ волшебное не забывай 😘
.
👉Полезная информация:
Банан на 75% состоит из воды, очень богат магнием и калием, тем самым помогает организму поддерживать здоровье сердца и почек, усиливает внимание и активизирует работу мозга. Регулярное употребление способствует нормализации показателя кислотности желудочного сока, стимулирует активизацию процесса пищеварения.

162ккал на 100г бжу 5/2.4/30
Кол-во порций: 1
Когда кушать: Завтрак
.
🍜Ингредиенты для блинов:
Яйцо 1шт.
Мука (у меня рисовая) 50г
Банан 100г
Разрыхлитель 1/2 ч.л.
Подсластитель по желанию
.
👨‍🍳Готовим:
Хорошо разминаем банан вилкой, если хотите прям мега-пышные панкейки, то взбивайте банан погружным блендером. Добавляем остальные ингредиенты, замешиваем и обжариваем на а/п сковороде до золотистой корочки с обеих сторон под крышкой 🤗. Приятного аппетита, ПУПСИК 😍
.
Автор @pp_foodpro
#ппрецепты #ппзавтрак #фудблог #правильноепитание #ппеда #ппдневник #готовимдома #худеемвместе #ппперекус #завтрак #дневникпитания #здоровоепитание #едаялюблютебя #ппдневникпитания #пппитание
#здороваяеда #ппобразжизни #ппрецепт #мирдолжензнатьчтояем #ппблог #худеюправильно #фудблогер #дневникпп #здоровыйобразжизни #рецептыпп #приятногоаппетита #худеем #пп #вкусно #готовимвкусно
Рисовый суп
.
ингредиенты:
Рис
Курица
Вода
Специи
Зелень
Морковь
.
#еда#едадолжнабытьвкусной#ппедаяхудею#вкусняшки#вкуснополезно#готовимдома#обедаем#завтрак#ужиндома#ппедаяхудею#ппеда#ппрецепт#пппитание#ппрецепты#ппобед#обед#фудблог#правильноепитание#ппдневник#ппхудеемвместе#здоровоепитание#едалюблютебя#ппдневникпитания#ппобразжизни#ппрецепт#мирдолжензнатьчтояем#ппблог#худеюправильно#фудблогер#зож#здоровыйобразжизни
Regrann from @pp.poxydenie - ☝️Если Ваш вес не уходит при ПП и Спорте, проверьте свой гормон- Кортизол!
.
🔥Обязательно подпишись на 🔝🥑 ПП Вкусности и ПП Меню @pp.health.beauty, почти 100 000  девочек вкусно кушают и худеют, результаты впечатляют🔥готовы скинуть 5-8 кг за месяц?
@pp.health.beauty
@pp.health.beauty

Оставайтесь со мной  @pp.poxydenie

Небольшая просьба, друзья 😊: поставьте, пожалуйста любой смайлик в комментарии, чтобы чаще видеть Мои посты! Спасибо! ❤️
.
.
.
Автор: @adme.ru

#красиваяфигура #здоровоетело #стройняшка #худетьлегко #худеемвместе #какпохудеть #здороваяспина #здоровьеикрасота #здоровыйпозвоночник #здороваясемья #упражнения #тренировкидома 
#тонкаяталия #фитнеседа #едадиетическая #едадомашняя #худеемнапп #чередование #худеемнадд #стройнеемнапп  #зожеда #правильнаяеда #ппедазож #пп #ппеда 
#диета #дюкан #диетадюкан  #ешьихудей #ппрецепты
Regrann from @pp.poxydenie - ☝️Если Ваш вес не уходит при ПП и Спорте, проверьте свой гормон- Кортизол!
.
🔥Обязательно подпишись на 🔝🥑 ПП Вкусности и ПП Меню @pp.health.beauty, почти 100 000 девочек вкусно кушают и худеют, результаты впечатляют🔥готовы скинуть 5-8 кг за месяц?
@pp.health.beauty
@pp.health.beauty

Оставайтесь со мной @pp.poxydenie

Небольшая просьба, друзья 😊: поставьте, пожалуйста любой смайлик в комментарии, чтобы чаще видеть Мои посты! Спасибо! ❤️
.
.
.
Автор: @adme.ru

#красиваяфигура #здоровоетело #стройняшка #худетьлегко #худеемвместе #какпохудеть #здороваяспина #здоровьеикрасота #здоровыйпозвоночник #здороваясемья #упражнения #тренировкидома
#тонкаяталия #фитнеседа #едадиетическая #едадомашняя #худеемнапп #чередование #худеемнадд #стройнеемнапп  #зожеда #правильнаяеда #ппедазож #пп #ппеда
#диета #дюкан #диетадюкан  #ешьихудей #ппрецепты
Рецепт домашнего печенья (духовка, сковородка, гриль) прибыл к нам в ленту, эксклюзивчик 🤗 самые лёгкие мире печеньки, все любят печеньки 😀 хрустящие, сырные 🤤 без масла, 😱 вы можете добавить орехи, сухофрукты и т.д. одна печенька 12г 29ккал👍Обязательно сохраняй рецептик и сердечко "спасибо" ❤ волшебное не забывай 😘
.
240ккал на 100г бжу 7/10/34
Общий вес продуктов ~340г.
.
Маленькая просьба, кто заберёт к себе рецепт в закладки📌 , оставьте любой смайл в комментариях. Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю🙌🏽💫 Для меня это очень важно❤
.
🍜Ингредиенты:
Творожный сыр 140г
Яйцо 1шт
Мука (у меня рисовая) 135г
Подсластитель по желанию
.
🍚Посыпка стола:
Мука 10г
.
👨‍🍳Готовим:
Сыр и яйцо смешать, постепенно всыпать муку и замешивать тесто(тесто нежное и песочное 🤤). Раскатать и вырезать печенье любой формы, выпекать в духовке при 150° в течение 18-20мин. (ориентируйтесь на свою духовку по времени) или на другой любой поверхности. Приятного аппетита, ПУПСИК😍
.
🔥каждый месяц у меня проходят бесплатные марафоны похудения🔥
.
Автор @pp_foodpro 
Если сохранили рецепт, оставьте любой смайл в комментариях🤗

#food #foods #followers #like4likes #eat #россия #инстаграм #инстатаг #еда #подписка #рецепты #ппрецепты #пп #ппеда #ппдневник #ппзавтрак #ппужин #ппобед #сладости #едатопливо #едаеда #десерты #готовимдома #вкусно #вкусности #вкуснотища #вкусноиполезно #едадолжнабытьвкусной #готовка #едимдома
Рецепт домашнего печенья (духовка, сковородка, гриль) прибыл к нам в ленту, эксклюзивчик 🤗 самые лёгкие мире печеньки, все любят печеньки 😀 хрустящие, сырные 🤤 без масла, 😱 вы можете добавить орехи, сухофрукты и т.д. одна печенька 12г 29ккал👍Обязательно сохраняй рецептик и сердечко "спасибо" ❤ волшебное не забывай 😘
.
240ккал на 100г бжу 7/10/34
Общий вес продуктов ~340г.
.
Маленькая просьба, кто заберёт к себе рецепт в закладки📌 , оставьте любой смайл в комментариях. Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю🙌🏽💫 Для меня это очень важно❤
.
🍜Ингредиенты:
Творожный сыр 140г
Яйцо 1шт
Мука (у меня рисовая) 135г
Подсластитель по желанию
.
🍚Посыпка стола:
Мука 10г
.
👨‍🍳Готовим:
Сыр и яйцо смешать, постепенно всыпать муку и замешивать тесто(тесто нежное и песочное 🤤). Раскатать и вырезать печенье любой формы, выпекать в духовке при 150° в течение 18-20мин. (ориентируйтесь на свою духовку по времени) или на другой любой поверхности. Приятного аппетита, ПУПСИК😍
.
🔥каждый месяц у меня проходят бесплатные марафоны похудения🔥
.
Автор @pp_foodpro
Если сохранили рецепт, оставьте любой смайл в комментариях🤗

#food #foods #followers #like4likes #eat #россия #инстаграм #инстатаг #еда #подписка #рецепты #ппрецепты #пп #ппеда #ппдневник #ппзавтрак #ппужин #ппобед #сладости #едатопливо #едаеда #десерты #готовимдома #вкусно #вкусности #вкуснотища #вкусноиполезно #едадолжнабытьвкусной #готовка #едимдома
@zozh_love 👈 Подпишись
Спасибо за ❤
⠀
☝11 ошибок в уборке, которые подрывают ваше здоровье 😲 Немедленно избавьтесь от них😉
⠀
by @adme.ru
.
↔Листай 3 видео ↔️
.
📌Сохраняй пост в закладки 📥 ⠀
🔥Если ты еще не с нами, то скорее подписывайся
⠀
⤵
⠀
@zozh_love
⠀
 ______________________________ ⠀
#zozh_love #зож #здоровье
@zozh_love 👈 Подпишись
Спасибо за ❤

☝11 ошибок в уборке, которые подрывают ваше здоровье 😲 Немедленно избавьтесь от них😉

by @adme.ru
.
↔Листай 3 видео ↔️
.
📌Сохраняй пост в закладки 📥 ⠀
🔥Если ты еще не с нами, то скорее подписывайся



@zozh_love

 ______________________________ ⠀
#zozh_love #зож #здоровье
Мне становится не по себе, когда вспоминаю разгар своего РПП
⠀
⠀
⠀
Человек, упавший в яму пищевого расстройства, не замечает, как меняется его сознание и организм.
⠀
Постоянные мысли о еде.
⠀
Дикая нелюбовь к себе и своему телу.
⠀
Крайняя агрессивность и раздражительность.
⠀
Непрекращающаяся гипотония и слабость.
⠀
Желание вставать на весы каждый день и считать все съеденные калории.
⠀
⠀
⠀
«Со мной всё хорошо!»
⠀
То и дело, что заявляла я, когда в мой адрес поступали вопросы про питание, похудение и больной внешний вид.
⠀
Но это была ложь. Страшная ложь, которая привела меня не к самым лучшим последствиям. ⠀
Но этого не могло не произойти. Может у вас возникнет вопрос: «Почему?»
⠀
Всё довольно просто —
⠀
Питание на 1000-1200 калорий на протяжении 4-х месяцев+высокая физическая активность+отвращение к самому себе=💥
⠀
и вы убили себя.
⠀
⠀
⠀
Я уверенная, что среди людей, читающих этот пост, найдётся тот, кто узнал и себя.
⠀
Друг, не мучай свой организм.
⠀
Люби жизнь и помни — она лишь одна.
⠀
Не занимайся тем, что сделает тебе только хуже.
⠀
🔸Убери часовые тренировки. Добавь лёгкую физическую нагрузку и больше гуляй.
⠀
🔸Соблюдай свою норму калорий, не доходи до крайности.
⠀
🔸Помни о БЖУ, уделяй внимание качеству тела.
⠀
🔸Пей больше воды.
⠀
🔸Никогда не отказывай себе в любимых вкусностях.
⠀
🔸Уважай свой организм и кайфуй от процесса.
⠀
Тогда ты не повторишь мои ошибки❤️
⠀
⠀
А на фотографии мой обед:
⠀
-Спагетти со шпинатом и томатами в сметанном соусе с сыром+добавила немного кукурузы сверху
-«Чувисы» от Slim Bite с клубникой б/с
⠀
Сегодня день без рафинированного сахара, ибо вчера был полный загруз моего организма фастфудом и сладостями😅🙈 Это даётся достаточно легко, т.к. дома много еды на подсластителях (бомббары, шоколад Победа, фруктовые батончики и др).
⠀
Всем желаю хорошего дня и прекрасного настроения! ⠀ ⠀
⠀
#еда #ппеда #пп #ппрецепты #правильноепитание #ппзавтрак #ппобед #ппужин #завтрак #обед #ужин #похудение #правильноепохудение #безопасноепохудение #спорт #гимнастика #ип #интуитивноепитание #питание #рацион #здоровыйрацион #здороваяеда #зож #кбжу #бжу
Мне становится не по себе, когда вспоминаю разгар своего РПП



Человек, упавший в яму пищевого расстройства, не замечает, как меняется его сознание и организм.

Постоянные мысли о еде.

Дикая нелюбовь к себе и своему телу.

Крайняя агрессивность и раздражительность.

Непрекращающаяся гипотония и слабость.

Желание вставать на весы каждый день и считать все съеденные калории.



«Со мной всё хорошо!»

То и дело, что заявляла я, когда в мой адрес поступали вопросы про питание, похудение и больной внешний вид.

Но это была ложь. Страшная ложь, которая привела меня не к самым лучшим последствиям. ⠀
Но этого не могло не произойти. Может у вас возникнет вопрос: «Почему?»

Всё довольно просто —

Питание на 1000-1200 калорий на протяжении 4-х месяцев+высокая физическая активность+отвращение к самому себе=💥

и вы убили себя.



Я уверенная, что среди людей, читающих этот пост, найдётся тот, кто узнал и себя.

Друг, не мучай свой организм.

Люби жизнь и помни — она лишь одна.

Не занимайся тем, что сделает тебе только хуже.

🔸Убери часовые тренировки. Добавь лёгкую физическую нагрузку и больше гуляй.

🔸Соблюдай свою норму калорий, не доходи до крайности.

🔸Помни о БЖУ, уделяй внимание качеству тела.

🔸Пей больше воды.

🔸Никогда не отказывай себе в любимых вкусностях.

🔸Уважай свой организм и кайфуй от процесса.

Тогда ты не повторишь мои ошибки❤️


А на фотографии мой обед:

-Спагетти со шпинатом и томатами в сметанном соусе с сыром+добавила немного кукурузы сверху
-«Чувисы» от Slim Bite с клубникой б/с

Сегодня день без рафинированного сахара, ибо вчера был полный загруз моего организма фастфудом и сладостями😅🙈 Это даётся достаточно легко, т.к. дома много еды на подсластителях (бомббары, шоколад Победа, фруктовые батончики и др).

Всем желаю хорошего дня и прекрасного настроения! ⠀ ⠀

#еда #ппеда #пп #ппрецепты #правильноепитание #ппзавтрак #ппобед #ппужин #завтрак #обед #ужин #похудение #правильноепохудение #безопасноепохудение #спорт #гимнастика #ип #интуитивноепитание #питание #рацион #здоровыйрацион #здороваяеда #зож #кбжу #бжу
Гороховый суп с чесночными гренками:) Мой обед сегодня. Самое сложное, это не съесть все гренки;)))
диета#яхудею#худею#пп#вкусно#обед#ужин#давайхудетьвместе#еда#ппеда#ппрецепты#
Гороховый суп с чесночными гренками:) Мой обед сегодня. Самое сложное, это не съесть все гренки;)))
диета#яхудею#худею#пп#вкусно#обед#ужин#давайхудетьвместе#еда#ппеда#ппрецепты#
❗МОЙ ТРУД ОБЕСЦЕНИЛИ❗
⠀
Нет, я не сделала мега проект и меня не отблагодарили. Я элементарно сделала реферат по истории, а на меня наехала староста. Все сначала

В один прекрасный день нам раздавали рефераты. Я выбрала тему, ибо я о ней все знала и она была лёгкая. Я ее подготовила, скачала видео, сделала презентацию. Когда нам поставили историю, препод заболел и ее отменили. В итоге я сегодня только смогла ответить
⠀
Выхожу я такая счастливая и, в тот же момент, взволнованная к компуктеру, дабы открыть свою презентацию, настроить колонки. Я начинаю рассказывать. Первый слайд был про росизм в 60-ые годы в США. Я рассказываю все, не читая, своими словами. То, что я рассказывала, не было в слайде, там было лишь поверхностно. Я заканчиваю рассказывать все, что знаю про эту тему. Вот я хотела уже переходить к следующему слайду, но моя всезнающая староста начала орать на весь кабинет "Пока ты все рассказывала, я уже успела все прочитать. Если бы мне была интересна эта тема, я бы прочитала в интернете все. Презентация сделана не так. Надо, чтобы были одни картинки, а текст ДОЛЖЕН ЧИТАТЬ тот, кто отвечает".
⠀
Эм, что блять? 
1️⃣ Нельзя делать презентацию где есть только текст или же только картинки. 
2️⃣ Эту тему написал препод для выбора. Значит он хотел, чтобы ее рассказали. Логично? 
3️⃣ Когда человек тупо читает монотонный текст, это никому не интересно. 
4️⃣ У меня перед глазами сидела аудитория и я должна уделять ей время, а не тексту. И я говорила 90% то, чего нет в презентации.
5️⃣ Нам запрещают тупо читать с листочка. С нас требуют, чтобы мы рассказывали своими словами
⠀
Знаете, мне было так обидно. Потому что когда она стояла с 2-3 листками реферата, читала монотонно, запиналась, ее никто не слушал. И я не позволила ей сказать "Прости, мне не интересно, поэтому заканчивай". И мне очень грело душу, когда несколько одногруппниц ей сказали слово поперек.
⠀
Продолжение в карусели➡️
❗МОЙ ТРУД ОБЕСЦЕНИЛИ❗

Нет, я не сделала мега проект и меня не отблагодарили. Я элементарно сделала реферат по истории, а на меня наехала староста. Все сначала

В один прекрасный день нам раздавали рефераты. Я выбрала тему, ибо я о ней все знала и она была лёгкая. Я ее подготовила, скачала видео, сделала презентацию. Когда нам поставили историю, препод заболел и ее отменили. В итоге я сегодня только смогла ответить

Выхожу я такая счастливая и, в тот же момент, взволнованная к компуктеру, дабы открыть свою презентацию, настроить колонки. Я начинаю рассказывать. Первый слайд был про росизм в 60-ые годы в США. Я рассказываю все, не читая, своими словами. То, что я рассказывала, не было в слайде, там было лишь поверхностно. Я заканчиваю рассказывать все, что знаю про эту тему. Вот я хотела уже переходить к следующему слайду, но моя всезнающая староста начала орать на весь кабинет "Пока ты все рассказывала, я уже успела все прочитать. Если бы мне была интересна эта тема, я бы прочитала в интернете все. Презентация сделана не так. Надо, чтобы были одни картинки, а текст ДОЛЖЕН ЧИТАТЬ тот, кто отвечает".

Эм, что блять?
1️⃣ Нельзя делать презентацию где есть только текст или же только картинки.
2️⃣ Эту тему написал препод для выбора. Значит он хотел, чтобы ее рассказали. Логично?
3️⃣ Когда человек тупо читает монотонный текст, это никому не интересно.
4️⃣ У меня перед глазами сидела аудитория и я должна уделять ей время, а не тексту. И я говорила 90% то, чего нет в презентации.
5️⃣ Нам запрещают тупо читать с листочка. С нас требуют, чтобы мы рассказывали своими словами

Знаете, мне было так обидно. Потому что когда она стояла с 2-3 листками реферата, читала монотонно, запиналась, ее никто не слушал. И я не позволила ей сказать "Прости, мне не интересно, поэтому заканчивай". И мне очень грело душу, когда несколько одногруппниц ей сказали слово поперек.

Продолжение в карусели➡️
Эта красота точно должна быть в моей ленте. И в вашей.

За спешкой на ЦТ сегодня с утра не успела показать вам свой райский завтрак- мне резко захотелось овсяную кашу и я сразу воплотила желание в жизнь🤤
Листайте карусель, там #фудпорн

Сегодня я без наполеоновских планов на день- после вчерашнего вечернего всплеска эмоций хочу отдохнуть сегодня и побыть с собой. Буду разбираться, из-за чего на меня это нашло.

Кстати, занимаетесь самоанализом? Я с недавнего времени- да, т.к. после первого же подобного занятия я нашла для ответ на многие волнующие вопросы и стала чувствовать себя свободнее. 
Может вам интересно узнать о моих практиках подробнее?😊 Как и что именно я делаю в кризисных эмоциональных ситуациях?
Эта красота точно должна быть в моей ленте. И в вашей.

За спешкой на ЦТ сегодня с утра не успела показать вам свой райский завтрак- мне резко захотелось овсяную кашу и я сразу воплотила желание в жизнь🤤
Листайте карусель, там #фудпорн

Сегодня я без наполеоновских планов на день- после вчерашнего вечернего всплеска эмоций хочу отдохнуть сегодня и побыть с собой. Буду разбираться, из-за чего на меня это нашло.

Кстати, занимаетесь самоанализом? Я с недавнего времени- да, т.к. после первого же подобного занятия я нашла для ответ на многие волнующие вопросы и стала чувствовать себя свободнее.
Может вам интересно узнать о моих практиках подробнее?😊 Как и что именно я делаю в кризисных эмоциональных ситуациях?
Если вы читаете состав магазинных сладостей и понимаете, что это есть нельзя или ваш ребёнок уже знает, что такое сладкое и пристрастился к сахару - шелковица вам в помощь.
⠀
⠀❤️Всем сладкоежкам - рекомендуем!
⠀
⠀Шелковица – это уже готовая природная сладость, не содержащая ни грамма сахара. Сладкие и слегка кисловатые на вкус ягоды - отличный диетический продукт с низким содержанием калорий.
⠀
⠀💚В диетмаркетах АМБАР есть батончики Шелковица с Памира,
⠀БЕЗ САХАРА!
⠀БЕЗ ТЕРМИЧЕСКОЙ ОБРАБОТКИ!
⠀БЕЗ ГМО!
⠀БЕЗ КОНСЕРВАНТОВ И КРАСИТЕЛЕЙ!
⠀
⠀🍑Благодаря добавленным фруктам, ягодам и орехам создается разнообразие вкусов.
⠀
⠀Польза шелковицы для здоровья:
⠀❗️Шелковица – кладезь необходимых организму веществ. Если перечислять все витамины, которые содержит ягода шелковица, получится целый алфавит.
⠀❗️Ягоды шелковицы благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему.
⠀❗️В ста граммах ягод содержится чуть более сорока калорий.
⠀
⠀🧚‍♀️Батончики и другие продукты могут доставить прямо домой! Сделайте заказ в интернет-магазине (ссылка в шапке) или по телефону +7 (342) 206-78-73 и воспользоваться БЕСПЛАТНОЙ доставкой по Перми при покупке больше 1200₽.
⠀
⠀Адреса диетмаркетов АМБАР:
⠀✅www.ambarshop.ru
⠀✅ ул. Николая Островского, 93д (вход с ул. Сергея Суханова).
⠀✅ ТРК СпешиLove, 1 этаж, у спуска с траволатора.
⠀✅ ТЦ Галерея, ул. Сибирская, 37, 1 этаж.
⠀
⠀#здороваяпища #диетмаркетАмбар #полезнодляздоровья #полезноивкусно #Пермь #Пемскийкрай #пп #пппитание #healthyfood #ппеда #ппдесерт #healthylife #healthylifestyle #зожеда #fitnessfood #веганы #веганство #безглютена #glutenfree #постнаяеда #пост #постнаяедаПермь #веганпермь #дарыпамира #шелковицаспамира
Если вы читаете состав магазинных сладостей и понимаете, что это есть нельзя или ваш ребёнок уже знает, что такое сладкое и пристрастился к сахару - шелковица вам в помощь.

⠀❤️Всем сладкоежкам - рекомендуем!

⠀Шелковица – это уже готовая природная сладость, не содержащая ни грамма сахара. Сладкие и слегка кисловатые на вкус ягоды - отличный диетический продукт с низким содержанием калорий.

⠀💚В диетмаркетах АМБАР есть батончики Шелковица с Памира,
⠀БЕЗ САХАРА!
⠀БЕЗ ТЕРМИЧЕСКОЙ ОБРАБОТКИ!
⠀БЕЗ ГМО!
⠀БЕЗ КОНСЕРВАНТОВ И КРАСИТЕЛЕЙ!

⠀🍑Благодаря добавленным фруктам, ягодам и орехам создается разнообразие вкусов.

⠀Польза шелковицы для здоровья:
⠀❗️Шелковица – кладезь необходимых организму веществ. Если перечислять все витамины, которые содержит ягода шелковица, получится целый алфавит.
⠀❗️Ягоды шелковицы благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему.
⠀❗️В ста граммах ягод содержится чуть более сорока калорий.

⠀🧚‍♀️Батончики и другие продукты могут доставить прямо домой! Сделайте заказ в интернет-магазине (ссылка в шапке) или по телефону +7 (342) 206-78-73 и воспользоваться БЕСПЛАТНОЙ доставкой по Перми при покупке больше 1200₽.

⠀Адреса диетмаркетов АМБАР:
⠀✅www.ambarshop.ru
⠀✅ ул. Николая Островского, 93д (вход с ул. Сергея Суханова).
⠀✅ ТРК СпешиLove, 1 этаж, у спуска с траволатора.
⠀✅ ТЦ Галерея, ул. Сибирская, 37, 1 этаж.

#здороваяпища #диетмаркетАмбар #полезнодляздоровья #полезноивкусно #Пермь #Пемскийкрай #пп #пппитание #healthyfood #ппеда #ппдесерт #healthylife #healthylifestyle #зожеда #fitnessfood #веганы #веганство #безглютена #glutenfree #постнаяеда #пост #постнаяедаПермь #веганпермь #дарыпамира #шелковицаспамира
🎈Список продуктов на первый день:
⠀
✅Prosto каша пшенная
✅Лакомо сливки 10%
✅Замороженные ягоды
✅творог обезжиренный
✅яйца средние
✅банан мини
✅гарнец мука кукурузная
✅куриное филе
✅кабачок
✅гречка
✅огурец
✅капуста
✅помидор
✅кукуруза bonduelle
✅йогурт без сахара агрокомплекс
✅говядина
✅болгарский перец
✅баклажан
⠀
#пп #ппеда #рецептыппеды #рецептыпп #видеопп #видеоппеды #МАМАМИШУТКИ #меняемсяснизовой #hudeemdryzhno #худеемдружно #марафонбмв
🎈Список продуктов на первый день:

✅Prosto каша пшенная
✅Лакомо сливки 10%
✅Замороженные ягоды
✅творог обезжиренный
✅яйца средние
✅банан мини
✅гарнец мука кукурузная
✅куриное филе
✅кабачок
✅гречка
✅огурец
✅капуста
✅помидор
✅кукуруза bonduelle
✅йогурт без сахара агрокомплекс
✅говядина
✅болгарский перец
✅баклажан

#пп #ппеда #рецептыппеды #рецептыпп #видеопп #видеоппеды #МАМАМИШУТКИ #меняемсяснизовой #hudeemdryzhno #худеемдружно #марафонбмв
Со всеми этими замечательными продуктовыми сервисами я скоро стану шеф-поваром!))) 🍽 🥗👌🏻
✨
Ну ладно, по поводу шефа я мож и загнула, но поваром точно!)) а с моим отсутствием кулинарных способностей это прям ого-го!)))) 🤣
✨
Нашла новый сервис с доставкой продуктов с рецептами @vkusnadom .
Заказ делается элементарно на сайте ✅ Я для вас оставлю ссылку со скидкой в шапке профиля, чтобы не искали) ♨️☝️
✨
Все разложено по пакетикам, 
есть картинка с описанием, рецептом и пошаговым изображением, как готовить) ✅ Все элементарно, Ватсон)))🤪
✨
Вчера готовила лапшу с морепродуктами 🍝 муж остался доволен)) 👌🏻 Я его так скоро совсем разбалую))) и жаренная картошка с сосисками ему уже будет не еда 😂😂
✨
Ну а про экономию времени и денег я уже даже и не говорю. 
Хотя ходить по магазинам я люблю, но выдумывать, что приготовить, и потом готовить, выискивая рецепты в интернете- найн!)))) 🙅🏼‍♀️🙅🏼‍♀️
✨
Всё-таки такие сервисы просто палочка-выручалочка для женщин!) 👌🏻☺️ Согласны?) ✨
#вкуснадом #доставкаеды #доставкаедымосква #пп #ппеда #правильноепитание #здороваяеда #едасрецептами
Со всеми этими замечательными продуктовыми сервисами я скоро стану шеф-поваром!))) 🍽 🥗👌🏻

Ну ладно, по поводу шефа я мож и загнула, но поваром точно!)) а с моим отсутствием кулинарных способностей это прям ого-го!)))) 🤣

Нашла новый сервис с доставкой продуктов с рецептами @vkusnadom .
Заказ делается элементарно на сайте ✅ Я для вас оставлю ссылку со скидкой в шапке профиля, чтобы не искали) ♨️☝️

Все разложено по пакетикам,
есть картинка с описанием, рецептом и пошаговым изображением, как готовить) ✅ Все элементарно, Ватсон)))🤪

Вчера готовила лапшу с морепродуктами 🍝 муж остался доволен)) 👌🏻 Я его так скоро совсем разбалую))) и жаренная картошка с сосисками ему уже будет не еда 😂😂

Ну а про экономию времени и денег я уже даже и не говорю.
Хотя ходить по магазинам я люблю, но выдумывать, что приготовить, и потом готовить, выискивая рецепты в интернете- найн!)))) 🙅🏼‍♀️🙅🏼‍♀️

Всё-таки такие сервисы просто палочка-выручалочка для женщин!) 👌🏻☺️ Согласны?) ✨
#вкуснадом #доставкаеды #доставкаедымосква #пп #ппеда #правильноепитание #здороваяеда #едасрецептами
🤣Захватывающее путешествие безглютеновой хлебной палочки по зелёным волнам!
⠀
💁‍♀️Друзья, продолжаем знакомить вас с новинками #лайтменю.
⠀
👉Нежный крем-суп из сельдерея и зелёного горошка с креветками🍤 и хлебной палочкой - 299 руб.
⠀
🥣Легкий, вкусный и питательный суп для тех, кто следит за весом и фигурой! ☝️В жару, как сегодня, подходит идеально!
⠀
❓Какие блюда из Лайт-меню уже успели попробовать? 👇Делитесь впечатлениями в комментариях!
⠀
#niyama #нияма #доставка #зож #ппеда #правильноепитание #helthfood #нияманалайте
🤣Захватывающее путешествие безглютеновой хлебной палочки по зелёным волнам!

💁‍♀️Друзья, продолжаем знакомить вас с новинками #лайтменю.

👉Нежный крем-суп из сельдерея и зелёного горошка с креветками🍤 и хлебной палочкой - 299 руб.

🥣Легкий, вкусный и питательный суп для тех, кто следит за весом и фигурой! ☝️В жару, как сегодня, подходит идеально!

❓Какие блюда из Лайт-меню уже успели попробовать? 👇Делитесь впечатлениями в комментариях!

#niyama #нияма #доставка #зож #ппеда #правильноепитание #helthfood #нияманалайте
Салат Аля-цезарь 🤩
Все любят этот салат🥗 И у всех своя версия его в #пп исполнении, основные отличия всегда в заправке) Поделитесь, чем заправляете Вы👩‍🍳🙏🤗
⠀⠀
- куриное филе 100 гр
- салат айсберг 70 гр
- салат романо 70 гр
- помидоры черри 50 гр
- перепелиные яйца 3 шт
- сухари 30 гр
- соль,специи
- чеснок - йогурт греческий 30 гр
- горчица 2 гр
⠀⠀
⠀⠀⚀Куриное филе солим ,перчим и обжариваем на гриль или а/п сковородке без масла.
⠀⠀⚁Листья салата, помидоры, яйца нарезаем, добавляем нарезанную курочку.
⠀⠀⚂Сухари запекаем в духовке
⠀⠀⚃Для заправки смешиваем греческий йогурт с горчицей(её нужно прям чуть-чуть!), солью и специями, добавляем чеснок в специях или немного обычного. Мне нравится универсальные приправы, так же можно купить уже готовые для цезаря в магазине.
⠀⠀⚄Наслаждаемся😊
⠀⠀
😘Bon Appetite!
Салат Аля-цезарь 🤩
Все любят этот салат🥗 И у всех своя версия его в #пп исполнении, основные отличия всегда в заправке) Поделитесь, чем заправляете Вы👩‍🍳🙏🤗
⠀⠀
- куриное филе 100 гр
- салат айсберг 70 гр
- салат романо 70 гр
- помидоры черри 50 гр
- перепелиные яйца 3 шт
- сухари 30 гр
- соль,специи
- чеснок - йогурт греческий 30 гр
- горчица 2 гр
⠀⠀
⠀⠀⚀Куриное филе солим ,перчим и обжариваем на гриль или а/п сковородке без масла.
⠀⠀⚁Листья салата, помидоры, яйца нарезаем, добавляем нарезанную курочку.
⠀⠀⚂Сухари запекаем в духовке
⠀⠀⚃Для заправки смешиваем греческий йогурт с горчицей(её нужно прям чуть-чуть!), солью и специями, добавляем чеснок в специях или немного обычного. Мне нравится универсальные приправы, так же можно купить уже готовые для цезаря в магазине.
⠀⠀⚄Наслаждаемся😊
⠀⠀
😘Bon Appetite!
Крутой способ готовить курицу!!!
Получается нечто!!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Готовим по видео, если что то не понятно пишите!!!~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
❤Подпишись и поставь ❤лайк❤ @i_eat_me❤
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
❤Creator❤ @twisted❤ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#лазанья #video #выпечка #кулинар #кулинария #рецепт #рецепты #рецептыдома #вкусныерецепты #пальчикиоближешь #рецептыеды #красиво #красота #вкусно #стильно #пп #зож #современно #еда #едаспб #санктпетербург #съешьменя #быстро #повар #кухнимира #world #food #ппеда
Крутой способ готовить курицу!!!
Получается нечто!!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Готовим по видео, если что то не понятно пишите!!!~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
❤Подпишись и поставь ❤лайк❤ @i_eat_me❤
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
❤Creator❤ @twisted❤ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#лазанья #video #выпечка #кулинар #кулинария #рецепт #рецепты #рецептыдома #вкусныерецепты #пальчикиоближешь #рецептыеды #красиво #красота #вкусно #стильно #пп #зож #современно #еда #едаспб #санктпетербург #съешьменя #быстро #повар #кухнимира #world #food #ппеда
УТРО ЯРКОЕ, МОИ ЗВЁЗДОЧКИ 🌟🌟🌟
Сегодня под #ппразбор попало #сливочноемасло 82 - 82,5% жирности 😊
.
Всего несколько лет назад масло входило в топчик 💁 самых вредоностных продуктов - холестерин ➡ атеросклероз ➡ инфаркт & инсульт!!! 😈 Но всё изменилось после ряда исследований американских ученых из Университета Тафтса, которые реабилитировали сливочное масло и животные жиры в целом 😇 Оказалось, что не так оно и вредно, если в меру, и от диабета 2-го типа защищает, и связи с сердечно-сосудистыми заболеваниями не выявлено 🤦, зато имеются витамины E, C, A, D, несколько представителей группы B и много чего ещё 😏
.
Как бы там ни было, из моего рациона сливочное масло никогда не уходило 🙋. Мне нравится его вкус и аромат, оно быстро и надолго придаёт энергии 💪😀 А вот сладости с кремом из масла (даже натурального) у меня вызывают отрицательные эмоции 😖 и порывы 🤢
.
Но вернемся к моментам, которые стоит обозначить:
👉 Сливочное масло это то, что 82 - 82,5% жирности и никак иначе!
👉 Норма потребления в день 10-30 гр.
👉 Употребляем в том виде как оно есть, не подвергая термической обработке!
👉Естественно, как и любой высококалорийный продукт, лучше масло включать в меню первой половины дня 😉
.
#разборсоставов основан на данных РосКонтроля. В гостях же моего холодильника бывают масла только двух марок #экомилк и региональный представитель #первыйвкус .
Все остальные марки опробованы, но их органолептические показатели лично меня не устроили 🤷, хотя возможно это дело вкуса 😋. Поэтому было бы интересно узнать о ваших вкусовых предпочтениях 🤗
.
#разборсоставов как обычно листаем в карусели 🎠.
Всем Обнимашки-Целовашки 🤗😘❤
УТРО ЯРКОЕ, МОИ ЗВЁЗДОЧКИ 🌟🌟🌟
Сегодня под #ппразбор попало #сливочноемасло 82 - 82,5% жирности 😊
.
Всего несколько лет назад масло входило в топчик 💁 самых вредоностных продуктов - холестерин ➡ атеросклероз ➡ инфаркт & инсульт!!! 😈 Но всё изменилось после ряда исследований американских ученых из Университета Тафтса, которые реабилитировали сливочное масло и животные жиры в целом 😇 Оказалось, что не так оно и вредно, если в меру, и от диабета 2-го типа защищает, и связи с сердечно-сосудистыми заболеваниями не выявлено 🤦, зато имеются витамины E, C, A, D, несколько представителей группы B и много чего ещё 😏
.
Как бы там ни было, из моего рациона сливочное масло никогда не уходило 🙋. Мне нравится его вкус и аромат, оно быстро и надолго придаёт энергии 💪😀 А вот сладости с кремом из масла (даже натурального) у меня вызывают отрицательные эмоции 😖 и порывы 🤢
.
Но вернемся к моментам, которые стоит обозначить:
👉 Сливочное масло это то, что 82 - 82,5% жирности и никак иначе!
👉 Норма потребления в день 10-30 гр.
👉 Употребляем в том виде как оно есть, не подвергая термической обработке!
👉Естественно, как и любой высококалорийный продукт, лучше масло включать в меню первой половины дня 😉
.
#разборсоставов основан на данных РосКонтроля. В гостях же моего холодильника бывают масла только двух марок #экомилк и региональный представитель #первыйвкус .
Все остальные марки опробованы, но их органолептические показатели лично меня не устроили 🤷, хотя возможно это дело вкуса 😋. Поэтому было бы интересно узнать о ваших вкусовых предпочтениях 🤗
.
#разборсоставов как обычно листаем в карусели 🎠.
Всем Обнимашки-Целовашки 🤗😘❤

Feedram is investigator of posts from social media.