#ппужин

Фунчеза с овощами 🥗 Не знаю, называть ли это салатом или больше похоже на пасту, но точно знаю, что идет в качестве второго сытного блюда.

Ингредиенты:
- фунчеза
- шампиньоны
- морковь
- тыква
- лук (у меня сушеный)
- картофель
- зелень
- кедровые орешки

1. Фунчезу залила кипятком, накрыла крышкой и отставила на мин 10-15. 
2. Овощи потушила в воде. В последнее время все меньше нравится жареная еда, поэтому я купила гранулированные лук и чеснок (покажу в сторис, сохраню в актуальных под iHerb) и они отлично заменяют зажарки для супов и прочих блюд. 
3. Все приправила солью, перчиком и немного куркумой, перемешала с готовой фунчезой, посыпала зеленью и орешками. Готово! 👐🏻😋 #ппрецепты #ппзавтрак #ппужин #ппэтовкусно #рецептпп #ппвкусняшки #рецептыбишкек #рецепты #простоивкусно #простыерецепты #фунчозасовощами #фунчоза #фунч
Фунчеза с овощами 🥗 Не знаю, называть ли это салатом или больше похоже на пасту, но точно знаю, что идет в качестве второго сытного блюда.

Ингредиенты:
- фунчеза
- шампиньоны
- морковь
- тыква
- лук (у меня сушеный)
- картофель
- зелень
- кедровые орешки

1. Фунчезу залила кипятком, накрыла крышкой и отставила на мин 10-15.
2. Овощи потушила в воде. В последнее время все меньше нравится жареная еда, поэтому я купила гранулированные лук и чеснок (покажу в сторис, сохраню в актуальных под iHerb) и они отлично заменяют зажарки для супов и прочих блюд.
3. Все приправила солью, перчиком и немного куркумой, перемешала с готовой фунчезой, посыпала зеленью и орешками. Готово! 👐🏻😋 #ппрецепты #ппзавтрак #ппужин #ппэтовкусно #рецептпп #ппвкусняшки #рецептыбишкек #рецепты #простоивкусно #простыерецепты #фунчозасовощами #фунчоза #фунч
- Без лишних слов!
➰
➰
Просто вкуснейшие #лепешки💖💖💖
✅ Тесто:
Кефир 1 стакан
Яйцо 1 шт
Соль, сахар по 1 ч.л
Сода 0,5 ч.л
Растительное масло 2 ст.л
Мука 3 стакана
✅ Начинка:
Варёные яйца 6 шт
Зелёный лук 1-2 пучка
Сыр моцарелла для пиццы
Соль щепотка
1️⃣ В кефире размешиваем соду, соль, сахар, добавляем растительное масло, яйцо. Вводим муку и хорошенько вымешиваем, #тесто должно получиться мягким, немного липким, но хорошо держащим форму, даём отдохнуть. 
2️⃣ Нарезаем лук, солим, разминаем вилочкой, добавляем натёртый сыр и нарезанные яйца, перемешиваем
3️⃣ Раскатываем круги размером под вашу сковороду, на один выкладываем начинку, вторым накрываем, плотно #защепляем края и выпекаем на сухой сковороде, на среднем огне по пару минут с каждой стороны. Готовые #лепёшки смазываем сливочным маслом
❗️А вот начинки можно разные делать: мясо, творог, картофель, зелень
❓Может кто-то знает ещё какие-нибудь интересные начинки? Делитесь в комментариях
Автор  @alishabast .
.
.
#пп#ппрецепты #ппзавтрак #ппобед #ппужин #правильноепитание #ужин #десерт #хачапури #ленивыйхачапури #быстраявыпечка #безвредадляфигуры #вкусныйдесерт #ппдесерт #десерты #рецепт #яйца #сыр#творог #зож #фитнесмама #бешенаясушка
- Без лишних слов!


Просто вкуснейшие #лепешки💖💖💖
✅ Тесто:
Кефир 1 стакан
Яйцо 1 шт
Соль, сахар по 1 ч.л
Сода 0,5 ч.л
Растительное масло 2 ст.л
Мука 3 стакана
✅ Начинка:
Варёные яйца 6 шт
Зелёный лук 1-2 пучка
Сыр моцарелла для пиццы
Соль щепотка
1️⃣ В кефире размешиваем соду, соль, сахар, добавляем растительное масло, яйцо. Вводим муку и хорошенько вымешиваем, #тесто должно получиться мягким, немного липким, но хорошо держащим форму, даём отдохнуть.
2️⃣ Нарезаем лук, солим, разминаем вилочкой, добавляем натёртый сыр и нарезанные яйца, перемешиваем
3️⃣ Раскатываем круги размером под вашу сковороду, на один выкладываем начинку, вторым накрываем, плотно #защепляем края и выпекаем на сухой сковороде, на среднем огне по пару минут с каждой стороны. Готовые #лепёшки смазываем сливочным маслом
❗️А вот начинки можно разные делать: мясо, творог, картофель, зелень
❓Может кто-то знает ещё какие-нибудь интересные начинки? Делитесь в комментариях
Автор @alishabast .
.
.
#пп#ппрецепты #ппзавтрак #ппобед #ппужин #правильноепитание #ужин #десерт #хачапури #ленивыйхачапури #быстраявыпечка #безвредадляфигуры #вкусныйдесерт #ппдесерт #десерты #рецепт #яйца #сыр#творог #зож #фитнесмама #бешенаясушка
Девчонки !!!! Скажите есть у вас желание скинуть 5 кг лишнего веса за 25 дней? Без напряга, голодовки и жуткого мучительного подсчета калорий???? У меня есть выход 👍🏻это инновационная система slim от #nlinternational. ⠀ 
Что в неё входит?
⠀ ✅#draineffect - дренирующий напиток , выводит лишнюю жидкость из организма и запускает процесс похудения!!!! Очищает! Дренирует! Тонизирует! Он полностью безопасен и его состав 100% натуральный
⠀ ✅#foodcontrol - натуральный продукт для контроля аппетита . Даёт чувство насыщения , снижает аппетит.
⠀ ✅#metabolic - активатор обмена веществ, способствует сжиганию жира!!!!
⠀ ✅#bodyshape - продукт для подтяжки фигуры : поддерживает тонус мышц и кожи!!! Закрепляет результат 👌🏻
.
.
.
По заказу пишите в Директ, Доставка бесплатная 🙌🏽
.
. СОХРАНЯЙТЕ МОЙ АЙДИ 007-3234101 у себя В ЗАМЕТКАХ👌🏻 и называйте его на кассах магазина своего города 🙌🏽
.
#ппрецепты #похудетьнапп #правильноепитание #вкусноиполезно #вкусныерецепты #ппужин #ппобед #ппдесерт #ппторт #расчеткбжу #магазинnl #nlinternational  #похудетьнавсегда #похудетьна10кг #smartfood #скидки #акции
Девчонки !!!! Скажите есть у вас желание скинуть 5 кг лишнего веса за 25 дней? Без напряга, голодовки и жуткого мучительного подсчета калорий???? У меня есть выход 👍🏻это инновационная система slim от #nlinternational.
Что в неё входит?
⠀ ✅#draineffect - дренирующий напиток , выводит лишнюю жидкость из организма и запускает процесс похудения!!!! Очищает! Дренирует! Тонизирует! Он полностью безопасен и его состав 100% натуральный
⠀ ✅#foodcontrol - натуральный продукт для контроля аппетита . Даёт чувство насыщения , снижает аппетит.
⠀ ✅#metabolic - активатор обмена веществ, способствует сжиганию жира!!!!
⠀ ✅#bodyshape - продукт для подтяжки фигуры : поддерживает тонус мышц и кожи!!! Закрепляет результат 👌🏻
.
.
.
По заказу пишите в Директ, Доставка бесплатная 🙌🏽
.
. СОХРАНЯЙТЕ МОЙ АЙДИ 007-3234101 у себя В ЗАМЕТКАХ👌🏻 и называйте его на кассах магазина своего города 🙌🏽
.
#ппрецепты #похудетьнапп #правильноепитание #вкусноиполезно #вкусныерецепты #ппужин #ппобед #ппдесерт #ппторт #расчеткбжу #магазинnl #nlinternational #похудетьнавсегда #похудетьна10кг #smartfood #скидки #акции
Про ужин пост! распишу более подробно.
🔹Что бы спланировать здоровый ужин, нужно начать с выбора хорошего источника белка. Курица — общий выбор, но есть и другие здоровые варианты. Рассмотрим некоторые из них:
🔸Рыба и морепродукты. Креветки, кальмары, тунец, хек и другая рыба отлично подходят для вашего ужина, потому, что они богаты белком и очень вкусные. Многие сорта рыб также содержат важные омега-3 жирные кислоты. Избегайте панированных и разных рыбных замороженных продуктов, всегда используйте качественную и свежую рыбу.
🔸Говядина. Это мясо отличный источник белка, но употреблять нужно в разумных порциях. Попробуйте стейк или филе миньон на гриле, мясо должно быть не жирное.
🔸Яйца. Хотя может показаться странным кушать яйца на ужин, но яичный белковый омлет с овощами может стать хорошим ужином.
Овощи и зелень: Лучший правильный ужин включает множество разнообразных овощей. Итак, после того, как вы выберете свой белок, заполните оставшуюся часть вашей тарелки любимыми овощами и зеленью. Свежий перец, шпинат, морковь, красный мангольд, кабачки и огурец, укроп, петрушка, зеленые листья салата — добавят вашему ужину цвета и аромата. #ппужин #правильныйужин #худеемвместе
Про ужин пост! распишу более подробно.
🔹Что бы спланировать здоровый ужин, нужно начать с выбора хорошего источника белка. Курица — общий выбор, но есть и другие здоровые варианты. Рассмотрим некоторые из них:
🔸Рыба и морепродукты. Креветки, кальмары, тунец, хек и другая рыба отлично подходят для вашего ужина, потому, что они богаты белком и очень вкусные. Многие сорта рыб также содержат важные омега-3 жирные кислоты. Избегайте панированных и разных рыбных замороженных продуктов, всегда используйте качественную и свежую рыбу.
🔸Говядина. Это мясо отличный источник белка, но употреблять нужно в разумных порциях. Попробуйте стейк или филе миньон на гриле, мясо должно быть не жирное.
🔸Яйца. Хотя может показаться странным кушать яйца на ужин, но яичный белковый омлет с овощами может стать хорошим ужином.
Овощи и зелень: Лучший правильный ужин включает множество разнообразных овощей. Итак, после того, как вы выберете свой белок, заполните оставшуюся часть вашей тарелки любимыми овощами и зеленью. Свежий перец, шпинат, морковь, красный мангольд, кабачки и огурец, укроп, петрушка, зеленые листья салата — добавят вашему ужину цвета и аромата. #ппужин #правильныйужин #худеемвместе
❗Знаете ли вы, что ребенок может УМЕРЕТЬ от простого аспирина?
А обычные капли в нос типа називина могут запросто повлечь за собой КОМУ?
❌Самые повседневные препараты, которые есть в вашей аптечке, при неправильном использовании могут нанести непоправимый вред!
⠀ 
Блог Марины @marivedler - честный и адекватный блог о детях и детском здоровье. Марина- хирург, и мама детей-погодок. Ей небезразлично то, как и чем лечат наших малышей.
⠀ 
Марина @marivedler - ЗА доказательную медицину и ПРОТИВ инстаграмных целителей! Читай:
👉🏻 Почему антибиотики - это опасно?
👉🏻 Разве можно лечить вирусы таблетками?
👉🏻 Сколько денег можно сэкономить, если НЕ покупать лекарства, которые не эффективны?
👉🏻 Так ли прививки необходимы, как навязывает вам педиатр?
⠀ 
Если вам не безразлично здоровье ваших детей, подписывайтесь и читайте Марину ➡ @marivedler . Ведь на приеме вам об этом не расскажут!
❗Знаете ли вы, что ребенок может УМЕРЕТЬ от простого аспирина?
А обычные капли в нос типа називина могут запросто повлечь за собой КОМУ?
❌Самые повседневные препараты, которые есть в вашей аптечке, при неправильном использовании могут нанести непоправимый вред!

Блог Марины @marivedler - честный и адекватный блог о детях и детском здоровье. Марина- хирург, и мама детей-погодок. Ей небезразлично то, как и чем лечат наших малышей.

Марина @marivedler - ЗА доказательную медицину и ПРОТИВ инстаграмных целителей! Читай:
👉🏻 Почему антибиотики - это опасно?
👉🏻 Разве можно лечить вирусы таблетками?
👉🏻 Сколько денег можно сэкономить, если НЕ покупать лекарства, которые не эффективны?
👉🏻 Так ли прививки необходимы, как навязывает вам педиатр?

Если вам не безразлично здоровье ваших детей, подписывайтесь и читайте Марину ➡ @marivedler . Ведь на приеме вам об этом не расскажут!
🥞ПРОТЕИНОВЫЕ ВАФЛИ 🥞
.
из двух ингредиентов 🙋😋, маленькая просьба, помашите пожалуйста ручкой в комментариях если вы видите этот пост 😘 или вам понравился рецепт.
.
Это рецепт для тех, кто просто не хочет заморачиваться, для тех ненавидят взбивать белки, для тех у кого просто не хватает нервов или вечно не хватает какого то ингредиента приготовить блинчики или ВАФЛИ 🤣
.
Ингредиенты :
.
❇️ 3 мерные ложки протеиновой смеси от @bombbarru , у меня со смородиной ( с шоколадом ещё попробую на днях)
❇️ молоко , примерно 100-120 мл ( на глаз если честно)
.
 Смешать и дать постоять. Консистенция должна быть как сметана, для вафелек можно и погуще чуть. Вот и все🤣😂 Выпекаем на сковороде оладьи или как я печем вафли. Это нереально вкусно. 
Они получаются по вкусу обалденные. Дифирамбы можно петь о их вкусе....
🥞ПРОТЕИНОВЫЕ ВАФЛИ 🥞
.
из двух ингредиентов 🙋😋, маленькая просьба, помашите пожалуйста ручкой в комментариях если вы видите этот пост 😘 или вам понравился рецепт.
.
Это рецепт для тех, кто просто не хочет заморачиваться, для тех ненавидят взбивать белки, для тех у кого просто не хватает нервов или вечно не хватает какого то ингредиента приготовить блинчики или ВАФЛИ 🤣
.
Ингредиенты :
.
❇️ 3 мерные ложки протеиновой смеси от @bombbarru , у меня со смородиной ( с шоколадом ещё попробую на днях)
❇️ молоко , примерно 100-120 мл ( на глаз если честно)
.
Смешать и дать постоять. Консистенция должна быть как сметана, для вафелек можно и погуще чуть. Вот и все🤣😂 Выпекаем на сковороде оладьи или как я печем вафли. Это нереально вкусно.
Они получаются по вкусу обалденные. Дифирамбы можно петь о их вкусе....
Салат с уткой 💚
#ппужин
#мойлюбимый
#легкийипушистый
#немногогромкий
#кря
Листайте карусель 🎠 и будьте здоровы 🙏😍
.
.
.
.
#худеемвместе #рецепты #рецептыпп #ппеда #вкусноиполезно #зож #правильнаяеда #киев #рыба #похудение #чиапудинг #ппзавтрак #ппобед #ппужин #диетаномер5 #диета #выпечка #похудение #авокадо #полезныепродукты #десерт #желчныйпузырь #вкусно #ппсалаты #менюпозапросу #мотивация #ппперекус #суппюре #выпечка #здоровье
Всем привет!!! Сегодня у меня нереально вкусный ужин для сына!!!!
🌈СЫРНОЕ СУФЛЕ
📍Нам понадобится
🔸2 яйца
🔸100 мл кефира у меня 1%
🔸100 г творога 5%
🔸120 г сыра у меня лёгкий 15%
🔸1,5 ст л муки ( у меня рисовая)
🔸5 г разрыхлителя
📍Приготовление 
Яйца смешиваем с кефиром, творогом, мукой. Добавляем натёртый сыр и разрыхлитель. Всё хорошо перемешиваем.
Полученной массой наполнить керамические формы, наполнять нужно не до самого верха, так как в процессе выпечки сырное суфле очень хорошо подымется. Отправить в разогретую до 180 градусов духовку на 25 минут, сверху должна образоваться красивая, румяная корочка. 
В большой форме выпекаем 40-50 мин, в маленьких 20- 25 минут при 180 гр. Наслаждайтесь 😘
❤️Приятного аппетита❤️
#markelova_na_pp
#летнее_обновление_gt
Всем привет!!! Сегодня у меня нереально вкусный ужин для сына!!!!
🌈СЫРНОЕ СУФЛЕ
📍Нам понадобится
🔸2 яйца
🔸100 мл кефира у меня 1%
🔸100 г творога 5%
🔸120 г сыра у меня лёгкий 15%
🔸1,5 ст л муки ( у меня рисовая)
🔸5 г разрыхлителя
📍Приготовление
Яйца смешиваем с кефиром, творогом, мукой. Добавляем натёртый сыр и разрыхлитель. Всё хорошо перемешиваем.
Полученной массой наполнить керамические формы, наполнять нужно не до самого верха, так как в процессе выпечки сырное суфле очень хорошо подымется. Отправить в разогретую до 180 градусов духовку на 25 минут, сверху должна образоваться красивая, румяная корочка.
В большой форме выпекаем 40-50 мин, в маленьких 20- 25 минут при 180 гр. Наслаждайтесь 😘
❤️Приятного аппетита❤️
#markelova_na_pp
#летнее_обновление_gt
Осталось 2 места в 48-й Марафон похудения! 
Результаты прошлых марафонов и отзывы можно посмотреть здесь #марафон_julromanj
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌷Марафон будет проходить с 21 июня по 18 июля ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌹Набор ведется до связи 20 июня  включительно. Количество мест ограничено!
🌷Цена марафона 1000 р
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
О самом марафоне
1.Общение будет происходить в специально созданной закрытой группе вконтакте (‼️наличие страницы в вк обязательно‼️)
2.Каждый день у Вас будет меню с рецептами. Для удобства меню размещается на неделю вперёд. Меню будет разнообразным и вкусным! Вы не будете голодать! Меню с разными группами калорийности.
3. Каждый вечер Вы будете получать список заданий на следующий день - упражнения , процедуры по уходу за кожей и тд, которые будет необходимо выполнить.
4. Каждый вечер будет отчёт о проделанной работе. 
5. В конце Марафона научу составлять себе рацион питания. Научу считать калории.
От меня Вас ждёт контроль, ответы на все вопросы и подарок победителю 2000 р!
От Вас требуется фото, объемы и вес и желание похудеть! 
Заявки на участие присылайте в Директ, в ВК (ссылка в шапке профиля) или WhatsApp +79299536317
*Также я составляю индивидуальные программы похудения.
Прием в марафон строго с 18 лет!
Вся ответственность за Ваше здоровье лежит на Вас. Вы должны адекватно оценить свои возможности. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#пп #зож #ппшка #ппеда #ппужин #ппобед #ппзавтрак #правильноепитание #здоровоепитание #здороваяеда #здоровыйобразжизни #ппдневник #ппперекус #дневникправильногопитания #яхудею #яхудеюправильно #диета #худею #мамахудеет  #худеюправильно #худеемвместе #худеемнапп #худеюпослеродов #зожбалдеж #янапп #незаинстаграмилнепоел #пэпэ #марафонjulromanj_набор
Осталось 2 места в 48-й Марафон похудения!
Результаты прошлых марафонов и отзывы можно посмотреть здесь #марафон_julromanj
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌷Марафон будет проходить с 21 июня по 18 июля ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌹Набор ведется до связи 20 июня включительно. Количество мест ограничено!
🌷Цена марафона 1000 р
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
О самом марафоне
1.Общение будет происходить в специально созданной закрытой группе вконтакте (‼️наличие страницы в вк обязательно‼️)
2.Каждый день у Вас будет меню с рецептами. Для удобства меню размещается на неделю вперёд. Меню будет разнообразным и вкусным! Вы не будете голодать! Меню с разными группами калорийности.
3. Каждый вечер Вы будете получать список заданий на следующий день - упражнения , процедуры по уходу за кожей и тд, которые будет необходимо выполнить.
4. Каждый вечер будет отчёт о проделанной работе.
5. В конце Марафона научу составлять себе рацион питания. Научу считать калории.
От меня Вас ждёт контроль, ответы на все вопросы и подарок победителю 2000 р!
От Вас требуется фото, объемы и вес и желание похудеть!
Заявки на участие присылайте в Директ, в ВК (ссылка в шапке профиля) или WhatsApp +79299536317
*Также я составляю индивидуальные программы похудения.
Прием в марафон строго с 18 лет!
Вся ответственность за Ваше здоровье лежит на Вас. Вы должны адекватно оценить свои возможности. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#пп #зож #ппшка #ппеда #ппужин #ппобед #ппзавтрак #правильноепитание #здоровоепитание #здороваяеда #здоровыйобразжизни #ппдневник #ппперекус #дневникправильногопитания #яхудею #яхудеюправильно #диета #худею #мамахудеет #худеюправильно #худеемвместе #худеемнапп #худеюпослеродов #зожбалдеж #янапп #незаинстаграмилнепоел #пэпэ #марафонjulromanj_набор
ЧИТАЙ ДО КОНЦА! ВАЖНО ТВОЁ МНЕНИЕ!
⠀
До того, как поехать в Европу, мы очень много путешествовали по Украине и Одесской области, но я об этом ничего не писала и не показывала. Думала, никому не будет интересно 🤷‍♀️
⠀
Хотя, на мое удивление, в нашей стране и даже в Одесской области столько всего красивого 😍 
Например, вы слышали про Стамбульский парк или шикарнейшее озеро Ялпуг? А оно, на секундочку, самое большое в Украине 😱
⠀
Вот есть что посмотреть! И я решила с вами тоже делиться интересными местами и находками и начать...с любимой Одессы 😂
⠀
Вы у меня часто спрашиваете в Директе что интересного посмотреть в Одессе, куда пойти, какое море и т.п. Но я уже не всегда успеваю отвечать 😌 Поэтому 👇
⠀
ВНИМАНИЕ, вопрос: Хотите я опубликую подборку красивых мест, которые стоит посетить в Одессе (что я видела лично и что понравилось)? Если да, то пишите в комментариях «ДА» или ставьте +
⠀
Если наберём хотя бы 100 ваших «ДА», то посту быть! Так что, жду вашей активности 👇
ЧИТАЙ ДО КОНЦА! ВАЖНО ТВОЁ МНЕНИЕ!

До того, как поехать в Европу, мы очень много путешествовали по Украине и Одесской области, но я об этом ничего не писала и не показывала. Думала, никому не будет интересно 🤷‍♀️

Хотя, на мое удивление, в нашей стране и даже в Одесской области столько всего красивого 😍
Например, вы слышали про Стамбульский парк или шикарнейшее озеро Ялпуг? А оно, на секундочку, самое большое в Украине 😱

Вот есть что посмотреть! И я решила с вами тоже делиться интересными местами и находками и начать...с любимой Одессы 😂

Вы у меня часто спрашиваете в Директе что интересного посмотреть в Одессе, куда пойти, какое море и т.п. Но я уже не всегда успеваю отвечать 😌 Поэтому 👇

ВНИМАНИЕ, вопрос: Хотите я опубликую подборку красивых мест, которые стоит посетить в Одессе (что я видела лично и что понравилось)? Если да, то пишите в комментариях «ДА» или ставьте +

Если наберём хотя бы 100 ваших «ДА», то посту быть! Так что, жду вашей активности 👇
Несколько способов, как помочь себе исцeлитьcя:
⠀
▪️Проверьте северо- восток и юго-запад. В 2019 году там находится энергия Бoлезнeй и энергия Несчастий. Если здесь расположены спальня, кровать, входная дверь, кондиционер и другая активность, то риск зaболевaний и недомоганий достаточно высокий.
Беpeменным, пожилым,  бoльным обязательно нужно ставить защиту и при возможности спать в безопасном месте.
⠀
▪️Проверьте нет ли на улице со стороны юго- запада, запада, северо-востока, северо-запада стройки, грязной воды, ЛЭП, активного перекрёстка и прочей активности. Если есть, то риск зaболeвaний и осложнений так же высокий.
Обязательно активируйте Луну и Солнце. (aктивации есть в моём закрытом аккаунте). На тарифах Стандарт "Стань Бессовестно Счастливой" доступ в аккаунт на 2 месяца бесплатный)
⠀
▪️В 2019 году в повышенной зоне риска находятся те, кто родился в год Змеи, у кого эл.личности Дерево Ян, Вода Инь, Огонь Ян. В течение всего года уделяйте внимание своему здopoвью. ⠀
▪️Работайте над своим внутренним состоянием. Пcихомaтика особенно ярко проявляется у тех, кто не доволен собой, своей жизнью, кто хранит обиды, испытывает зависть, злость и не умеет наслаждаться жизнью. У этих людей повышенный риск возникновения опyхолей.
На "Стань Бессовестно Счастливой" мы как раз и занимаемся  своим внутренним состоянием, возвращаем вкус к жизни, снова учимся любить и беречь себя.
Этот пункт, пожалуй, самый важный и самый работающий.
⠀
▪️Подключите прогулки по ци мень для выздopoвлeния. При регулярном применении они очень хорошо работают! П.С.: сегодня по делам ходила по ци мень: в одном месте получила неожиданную cкидкy 30%, на рынке меня провели без очереди и  мои пoкупки оплaтил мужчина💃 Хотите также? Тогда вам точно надо на "СБС" 😉
⠀
▪️Составьте свою натальную карту и найдите способы укрепить свой иммунитет. Самостоятельно или обратитесь к специалисту, которому доверяете.
⠀
▪️Проверьте сектор своего элемента личности по дате рождения. Уберите из него всё то, что ему вредит (об этом подробно будет в "Стань Бессовестно Счастливой").
⠀
▪️Провести сегодня вечером эфир на эту тему? Часов в 22?
Кто будет? Только точно, а то вчера было всего несколько человек 🤷‍♀️
Несколько способов, как помочь себе исцeлитьcя:

▪️Проверьте северо- восток и юго-запад. В 2019 году там находится энергия Бoлезнeй и энергия Несчастий. Если здесь расположены спальня, кровать, входная дверь, кондиционер и другая активность, то риск зaболевaний и недомоганий достаточно высокий.
Беpeменным, пожилым, бoльным обязательно нужно ставить защиту и при возможности спать в безопасном месте.

▪️Проверьте нет ли на улице со стороны юго- запада, запада, северо-востока, северо-запада стройки, грязной воды, ЛЭП, активного перекрёстка и прочей активности. Если есть, то риск зaболeвaний и осложнений так же высокий.
Обязательно активируйте Луну и Солнце. (aктивации есть в моём закрытом аккаунте). На тарифах Стандарт "Стань Бессовестно Счастливой" доступ в аккаунт на 2 месяца бесплатный)

▪️В 2019 году в повышенной зоне риска находятся те, кто родился в год Змеи, у кого эл.личности Дерево Ян, Вода Инь, Огонь Ян. В течение всего года уделяйте внимание своему здopoвью. ⠀
▪️Работайте над своим внутренним состоянием. Пcихомaтика особенно ярко проявляется у тех, кто не доволен собой, своей жизнью, кто хранит обиды, испытывает зависть, злость и не умеет наслаждаться жизнью. У этих людей повышенный риск возникновения опyхолей.
На "Стань Бессовестно Счастливой" мы как раз и занимаемся своим внутренним состоянием, возвращаем вкус к жизни, снова учимся любить и беречь себя.
Этот пункт, пожалуй, самый важный и самый работающий.

▪️Подключите прогулки по ци мень для выздopoвлeния. При регулярном применении они очень хорошо работают! П.С.: сегодня по делам ходила по ци мень: в одном месте получила неожиданную cкидкy 30%, на рынке меня провели без очереди и мои пoкупки оплaтил мужчина💃 Хотите также? Тогда вам точно надо на "СБС" 😉

▪️Составьте свою натальную карту и найдите способы укрепить свой иммунитет. Самостоятельно или обратитесь к специалисту, которому доверяете.

▪️Проверьте сектор своего элемента личности по дате рождения. Уберите из него всё то, что ему вредит (об этом подробно будет в "Стань Бессовестно Счастливой").

▪️Провести сегодня вечером эфир на эту тему? Часов в 22?
Кто будет? Только точно, а то вчера было всего несколько человек 🤷‍♀️
Лови моё меню 4-го дня #безсахара👍

Кто ещё не понял, на данном этапе я отказалась от БЕЛОГО РАФИНИРОВАННОГО САХАРА в чистом виде☝️ природные сахара (содержаться в фруктах и ягодах), или же какие-то «скрытые» меня не пугают) конкретно отказ от всего, что в своём составе содержит САХАР!

Меню #sugarfree 4 день:
✅завтрак:
#божественнаялепешка по рецепту @kondakova__o😋 лаваш уже говорила, нашла с классным составом👍 ✅обед
Рулет в лаваше с творожным сыром, слабосоленой форелью и салатом🤤 ✅ужин
Салат «Мимоза» в пп-версии со сметаной👌 ✅перекусы 
Банан
Лавашик фруктовый (в составе только абрикос) ✅поздний ужин
Восхитительная черешенка под хороший фильм🍒🍒🍒🍒🍒 Ну про лайки и комментарии вы все знаете😊 Как вам такой рацион?????
Лови моё меню 4-го дня #безсахара👍

Кто ещё не понял, на данном этапе я отказалась от БЕЛОГО РАФИНИРОВАННОГО САХАРА в чистом виде☝️ природные сахара (содержаться в фруктах и ягодах), или же какие-то «скрытые» меня не пугают) конкретно отказ от всего, что в своём составе содержит САХАР!

Меню #sugarfree 4 день:
✅завтрак:
#божественнаялепешка по рецепту @kondakova__o😋 лаваш уже говорила, нашла с классным составом👍 ✅обед
Рулет в лаваше с творожным сыром, слабосоленой форелью и салатом🤤 ✅ужин
Салат «Мимоза» в пп-версии со сметаной👌 ✅перекусы
Банан
Лавашик фруктовый (в составе только абрикос) ✅поздний ужин
Восхитительная черешенка под хороший фильм🍒🍒🍒🍒🍒 Ну про лайки и комментарии вы все знаете😊 Как вам такой рацион?????
#Dinner: 🙌
-Two eggs 🍳
-One crisp bread with curd cream cheese🥯
-Another one with hard cheese🧀
-Some camembert 🤤

I wish u great evening💫💫 #eggs#friedeggs#dinnertime#healthyfood#healthydinner#cheese#crispbread#drkorner#yum#tasty#protein#ужин#пп#ппужин#яичница#foodporn#food#instafood#foodblog#foodblogger#фудблог#фудблогер#фудпорн#like
#Dinner: 🙌
-Two eggs 🍳
-One crisp bread with curd cream cheese🥯
-Another one with hard cheese🧀
-Some camembert 🤤

I wish u great evening💫💫 #eggs#friedeggs#dinnertime#healthyfood#healthydinner#cheese#crispbread#drkorner#yum#tasty#protein#ужин#пп#ппужин#яичница#foodporn#food#instafood#foodblog#foodblogger#фудблог#фудблогер#фудпорн#like
Почему случаются срывы и переедания?🤐
Есть несколько причин, приводящих к этому, а если они все "соблюдаются" в комплексе, то это может привести к печальным последствиям
❤️1. Слишком много ограничений. Именно такого плана, когда ты настраиваешь себя негативно, часто мысленно повторяешь установку "мне то нельзя, это нельзя, я должна делать так, я толстая". Проецируем свои мысли на позитив: "какие приятные ощущения после тренировки, какие же все таки вкусные свежие фрукты и овощи, как много способов приготовить полезные продукты вкусно😍, какая же приятная лёгкость с каждым днём". После этого результаты будут гораздо весомее и быстрее🙌🏻
❤️2. Частые , "незаметные" перекусы на ходу. Важно осознанно относиться к каждому приёму пищи, не закидывать в себя все на автомате, лишь бы рот занять😅
❤️3. То же самое с "заеданием" скуки, печали, радости. Удовольствие можно получать не только от еды! Нужно искать свои источники радости и по максимуму к ним обращаться.
❤️4. Не надо воспринимать своё питание как диету, перед которой хочется наесться от души , а потом и сорваться пару раз за неделю🙄. Стройте свой рацион из любимых продуктов, готовьте вкусно и разнообразно.
❤️5. На празднике, в гостях, в кафе, не надо устанавливать соревнования "попробовать все и до последней крошки". Иногда можно просто все попробовать и успокоиться, уверяю, так можно наесться , а в первом варианте объесться 🤗
❤️6.Сон😴 Если регулярно не высыпаться, ходить без сил, организм начнёт брать автоматически энергию из еды🤗 и вы будете есть больше, чем вам нужно. 
Какую из причин наблюдаете чаще всего у себя, пишите  в комментариях😜
Почему случаются срывы и переедания?🤐
Есть несколько причин, приводящих к этому, а если они все "соблюдаются" в комплексе, то это может привести к печальным последствиям
❤️1. Слишком много ограничений. Именно такого плана, когда ты настраиваешь себя негативно, часто мысленно повторяешь установку "мне то нельзя, это нельзя, я должна делать так, я толстая". Проецируем свои мысли на позитив: "какие приятные ощущения после тренировки, какие же все таки вкусные свежие фрукты и овощи, как много способов приготовить полезные продукты вкусно😍, какая же приятная лёгкость с каждым днём". После этого результаты будут гораздо весомее и быстрее🙌🏻
❤️2. Частые , "незаметные" перекусы на ходу. Важно осознанно относиться к каждому приёму пищи, не закидывать в себя все на автомате, лишь бы рот занять😅
❤️3. То же самое с "заеданием" скуки, печали, радости. Удовольствие можно получать не только от еды! Нужно искать свои источники радости и по максимуму к ним обращаться.
❤️4. Не надо воспринимать своё питание как диету, перед которой хочется наесться от души , а потом и сорваться пару раз за неделю🙄. Стройте свой рацион из любимых продуктов, готовьте вкусно и разнообразно.
❤️5. На празднике, в гостях, в кафе, не надо устанавливать соревнования "попробовать все и до последней крошки". Иногда можно просто все попробовать и успокоиться, уверяю, так можно наесться , а в первом варианте объесться 🤗
❤️6.Сон😴 Если регулярно не высыпаться, ходить без сил, организм начнёт брать автоматически энергию из еды🤗 и вы будете есть больше, чем вам нужно.
Какую из причин наблюдаете чаще всего у себя, пишите в комментариях😜
Люблю я лето, но больше люблю отпуск, от которого меня отделяет совсем немного...
А пока будем есть куриные наггетсы😋 (подсели мы на них 😉) #рецепт: куриное филе слегка отбить, нарезать полосками. В чаше смешать 2 ч.л. горчицы, 50мл соевого соуса, по вкусу добавить молотый кориандр, паприку, соль. Добавить в смесь куриное филе, оставить мариноваться минимум на 30мин. 
Каждую полосочку обвалять в смеси: овсяные отруби или молотые хлопья+ сушеный укроп. Выкладываем на противень (застелила его фольгой, чтоб не мыть 😁). Запекать при 200С около 15-20 мин.

Приятного аппетита!

#пп,#здоровоепитание ,#здоровоетело, #счастьеесть, #ппеда #вкуснаяеда #дюкан #диета, #емихудею, #яхудею, #всевмоихруках, #вкусняшки, #зож, #вкусно и #полезно #ппдневник #дневникпитания #ппвкусняшки #спортиеда #жируходи  #жирубой #foodblog #семья #ппужин #ппблог #foodphoto #вкуснаяеда #ппрецепты
Люблю я лето, но больше люблю отпуск, от которого меня отделяет совсем немного...
А пока будем есть куриные наггетсы😋 (подсели мы на них 😉) #рецепт: куриное филе слегка отбить, нарезать полосками. В чаше смешать 2 ч.л. горчицы, 50мл соевого соуса, по вкусу добавить молотый кориандр, паприку, соль. Добавить в смесь куриное филе, оставить мариноваться минимум на 30мин.
Каждую полосочку обвалять в смеси: овсяные отруби или молотые хлопья+ сушеный укроп. Выкладываем на противень (застелила его фольгой, чтоб не мыть 😁). Запекать при 200С около 15-20 мин.

Приятного аппетита!

#пп,#здоровоепитание ,#здоровоетело, #счастьеесть, #ппеда #вкуснаяеда #дюкан #диета, #емихудею, #яхудею, #всевмоихруках, #вкусняшки, #зож, #вкусно и #полезно #ппдневник #дневникпитания #ппвкусняшки #спортиеда #жируходи #жирубой #foodblog #семья #ппужин #ппблог #foodphoto #вкуснаяеда #ппрецепты
Мир❤️ Изюм Голден 500 г/199₽ 
Небольшая порция изюма – хороший источник энергии. По этой причине спортсмены используют сухофрукт для поддержания работы организма при длительных мышечных нагрузках.
Изюм снижает уровень холестерина. 🍇 содержит калий, который помогает при гипертонии и предотвращает инсульт.
Изюм помогает лечить анемию, а также улучшает кровообращение. В этом маленьком сухофрукте содержатся витамины группы B, которые необходимы для образования крови.
Каждый наш покупатель получает вкусный 🎁
Со всем ассортиментом ознакомиться и сделать заказ  Вы можете: ✅Перейдя по активной ссылке в шапке профиля orex1.ru
✅Написав нам в Директ @orex1.ru
✅По телефону :8 915 215 01 01 (Viber / WhatsApp) 
Доставим 🥜 🌰в удобное для Вас время🚙

#орех #москва #фисташки #грецкий #фундук #дёшево #доставка #зож #вкусно #полезно #эко #пп #орехи #здоровье #польза #макадамия #веган #сыроедение #фитнес #кешью #арахис #витамины #аюрведы #тыточтотыешь #ппобед #ппужин #спорт #фитнес #изюм #сухофрукты
Мир❤️ Изюм Голден 500 г/199₽
Небольшая порция изюма – хороший источник энергии. По этой причине спортсмены используют сухофрукт для поддержания работы организма при длительных мышечных нагрузках.
Изюм снижает уровень холестерина. 🍇 содержит калий, который помогает при гипертонии и предотвращает инсульт.
Изюм помогает лечить анемию, а также улучшает кровообращение. В этом маленьком сухофрукте содержатся витамины группы B, которые необходимы для образования крови.
Каждый наш покупатель получает вкусный 🎁
Со всем ассортиментом ознакомиться и сделать заказ Вы можете: ✅Перейдя по активной ссылке в шапке профиля orex1.ru
✅Написав нам в Директ @orex1.ru
✅По телефону :8 915 215 01 01 (Viber / WhatsApp)
Доставим 🥜 🌰в удобное для Вас время🚙

#орех #москва #фисташки #грецкий #фундук #дёшево #доставка #зож #вкусно #полезно #эко #пп #орехи #здоровье #польза #макадамия #веган #сыроедение #фитнес #кешью #арахис #витамины #аюрведы #тыточтотыешь #ппобед #ппужин #спорт #фитнес #изюм #сухофрукты
#ппужин #ягненок #овощи #зелень#🥩🍅🌶
Если нет возможности или времени сходить в ресторан, то ресторан идет к нам 😂 рецепт буженины, это очень сочно 🤗 Сердечко "спасибо" ❤ волшебное не забывай 😘
.
👉Полезная информация:
Куриное филе содержит много белка, усваивается лучше других видов мяса, содержит полный комплекс витаминов В и незаменимые аминокислоты. Кур.филе понижает кислотность сока в желудке, предотвращает тромбоз и гипертонию, поддерживает память, кровообращение и иммунитет.
. 
110ккал на 100г бжу 23/1/0
Кол-во порций: 2
Когда кушать: Обед, Ужин
.
🍜Ингредиенты:
Куриное филе 400г
Чеснок 2 зуб.
Соль, специи (смесь перцев, приправы для курицы, прован.травы, чили)
.
👨‍🍳Готовим:
Натереть куриное филе солью, специями, чесноком и оставить мариноваться минут 10. Обжарить филе на сковороде с а/п покрытием на сильном огне с двух сторон до золотистой корочки в течение 1-2 минут. Выкладываем филе в форму для запекания, накрываем фольгой и выпекаем в духовке 30 минут при 200° (ориентируйтесь на свою духовку). По желанию за 5 минут до готовности можно снять фольгу и выпекать филе до золотистой корочки. Подавать можно с гарниром или овощным салатом 🤗. Приятного аппетита, ПУПСИК 😍
.
Автор @pp_foodpro 
Если сохранили рецепт, оставьте любой смайл в комментариях🤗

#food #foods #followers #like4likes #eat #россия #инстаграм #инстатаг #еда #подписка #рецепты #ппрецепты #пп #ппеда #ппдневник #ппзавтрак #ппужин #ппобед #сладости #едатопливо #едаеда #десерты #готовимдома #вкусно #вкусности #вкуснотища #вкусноиполезно #едадолжнабытьвкусной #готовка #едимдома
Если нет возможности или времени сходить в ресторан, то ресторан идет к нам 😂 рецепт буженины, это очень сочно 🤗 Сердечко "спасибо" ❤ волшебное не забывай 😘
.
👉Полезная информация:
Куриное филе содержит много белка, усваивается лучше других видов мяса, содержит полный комплекс витаминов В и незаменимые аминокислоты. Кур.филе понижает кислотность сока в желудке, предотвращает тромбоз и гипертонию, поддерживает память, кровообращение и иммунитет.

110ккал на 100г бжу 23/1/0
Кол-во порций: 2
Когда кушать: Обед, Ужин
.
🍜Ингредиенты:
Куриное филе 400г
Чеснок 2 зуб.
Соль, специи (смесь перцев, приправы для курицы, прован.травы, чили)
.
👨‍🍳Готовим:
Натереть куриное филе солью, специями, чесноком и оставить мариноваться минут 10. Обжарить филе на сковороде с а/п покрытием на сильном огне с двух сторон до золотистой корочки в течение 1-2 минут. Выкладываем филе в форму для запекания, накрываем фольгой и выпекаем в духовке 30 минут при 200° (ориентируйтесь на свою духовку). По желанию за 5 минут до готовности можно снять фольгу и выпекать филе до золотистой корочки. Подавать можно с гарниром или овощным салатом 🤗. Приятного аппетита, ПУПСИК 😍
.
Автор @pp_foodpro
Если сохранили рецепт, оставьте любой смайл в комментариях🤗

#food #foods #followers #like4likes #eat #россия #инстаграм #инстатаг #еда #подписка #рецепты #ппрецепты #пп #ппеда #ппдневник #ппзавтрак #ппужин #ппобед #сладости #едатопливо #едаеда #десерты #готовимдома #вкусно #вкусности #вкуснотища #вкусноиполезно #едадолжнабытьвкусной #готовка #едимдома
Я никогда не любила шаурму!
Она всегда мне казалось просто ужасной 🤢
А вот такой врап это просто находок я обожаю такие лавашики 🤤

#Ужин 
Врап с куриным филе, зеленью🥬, 1/2 помидора, 1/4 перца болгарского, сыром и блинчиком из 1 яйца - омлетом 🍳

Все налезала, а яйцо взбила с 1 ст.л молока и поджарила на а/п сковороде. Взяла лаваш выложила сначала омлет, а затем и все остальное. Приготовила в мультикапере с насадкой гриль, можно просто подсушить на сухой сковороде. Можно ещё соус какой-то добавить, но я не люблю.

Это так вкусно, полезно и главное очень сытно 👍🏻 Присылайте фото с вашим вариантом врапа. И выберем в истории самый красивый и вкусный врап.

#ппужин #ужинпп #врап #лаваш #пп #food #foodporn #foodie #ппкакобразжизни #ппбезфанатизма #ппрацион #ппрецепты #правильноепитание #foodblogger #foodphotography #ппдневникправильногопитания #ппблог #ппдневник #ппменю #ппеда #пппитание #foodgasm #foodstagram #ппсладости #янапп #healthyfood #instafood
Я никогда не любила шаурму!
Она всегда мне казалось просто ужасной 🤢
А вот такой врап это просто находок я обожаю такие лавашики 🤤

#Ужин
Врап с куриным филе, зеленью🥬, 1/2 помидора, 1/4 перца болгарского, сыром и блинчиком из 1 яйца - омлетом 🍳

Все налезала, а яйцо взбила с 1 ст.л молока и поджарила на а/п сковороде. Взяла лаваш выложила сначала омлет, а затем и все остальное. Приготовила в мультикапере с насадкой гриль, можно просто подсушить на сухой сковороде. Можно ещё соус какой-то добавить, но я не люблю.

Это так вкусно, полезно и главное очень сытно 👍🏻 Присылайте фото с вашим вариантом врапа. И выберем в истории самый красивый и вкусный врап.

#ппужин #ужинпп #врап #лаваш #пп #food #foodporn #foodie #ппкакобразжизни #ппбезфанатизма #ппрацион #ппрецепты #правильноепитание #foodblogger #foodphotography #ппдневникправильногопитания #ппблог #ппдневник #ппменю #ппеда #пппитание #foodgasm #foodstagram #ппсладости #янапп #healthyfood #instafood
Маленькая просьба, кто заберёт к себе рецепт в закладки📌 , оставьте любой смайл в комментариях. 
Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю🙌🏽💫
Для меня это очень важно😊. .
Всем привет 🖐 
Все хотела приготовить такой рулет,  но никак не доходили руки 😊 
И зря😆 теперь это мой любимый рецепт 👍

Получается ничуть не сухой,  очень вкусный и нежный рулетик 👌
Почти как магазинный,  честное слово 😅

С ржаным хлебом и авокадо просто #отвалбашки

Готовиться до безобразия просто🙃 
Включаем духовку на 180 гр. 
Берем филе курицы 800 грамм (я взяла филе бедра и грудки 50/50), режем мелкими кубиками,  добавляем любимые специи (у меня черный перец, паприка,зелень сушеная, европейская приправа), соль,  чеснок. 
Перемешиваем. Высыпаем 20 грамм желатина,  хорошо перемешиваем. 
Выкладываем все в рукав для запекания,  придаем форму колбасы. Обязательно делаем проколы и отправляем в духовку на 40 минут. 
Остужаем и только после этого вынимаем из рукава. 
Нарезаем и наслаждаемся вкусными и полезными бутербродами. 
Кстати очень удобно иметь такой в холодильнике,  всегда будет чем перекусить👌 и взять с собой в дорогу 😉

Хорошего дня 😘

Автор: @lennetochka
#ужин #янапп #правильноепитание #декрет #лайфхак #ппужин #похудение #дневникпп #ппначинкидлялаваша #лаваш #будустройной #ппколбаса  #мясо  #рецепт #видеорецепт #ппрецепт #быстроивкусно  #дневникпитания #здоровоепитание #десерт #ппперекус #ппблог #ппрецепты
#какпохудетьбыстро #закуски #ппзавтрак #ппсоветы #ешихудей #ппрецепт
Маленькая просьба, кто заберёт к себе рецепт в закладки📌 , оставьте любой смайл в комментариях.
Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю🙌🏽💫
Для меня это очень важно😊. .
Всем привет 🖐
Все хотела приготовить такой рулет, но никак не доходили руки 😊
И зря😆 теперь это мой любимый рецепт 👍

Получается ничуть не сухой, очень вкусный и нежный рулетик 👌
Почти как магазинный, честное слово 😅

С ржаным хлебом и авокадо просто #отвалбашки

Готовиться до безобразия просто🙃
Включаем духовку на 180 гр.
Берем филе курицы 800 грамм (я взяла филе бедра и грудки 50/50), режем мелкими кубиками, добавляем любимые специи (у меня черный перец, паприка,зелень сушеная, европейская приправа), соль, чеснок.
Перемешиваем. Высыпаем 20 грамм желатина, хорошо перемешиваем.
Выкладываем все в рукав для запекания, придаем форму колбасы. Обязательно делаем проколы и отправляем в духовку на 40 минут.
Остужаем и только после этого вынимаем из рукава.
Нарезаем и наслаждаемся вкусными и полезными бутербродами.
Кстати очень удобно иметь такой в холодильнике, всегда будет чем перекусить👌 и взять с собой в дорогу 😉

Хорошего дня 😘

Автор: @lennetochka
#ужин #янапп #правильноепитание #декрет #лайфхак #ппужин #похудение #дневникпп #ппначинкидлялаваша #лаваш #будустройной #ппколбаса #мясо #рецепт #видеорецепт #ппрецепт #быстроивкусно #дневникпитания #здоровоепитание #десерт #ппперекус #ппблог #ппрецепты
#какпохудетьбыстро #закуски #ппзавтрак #ппсоветы #ешихудей #ппрецепт
Фитнес батончик, фитнес тур, фитнес день, фитнес жизнь, фитнес массаж. Почти все в нашей жизни теперь называется фитнес...🏃‍♀️🧘‍♂️
⠀
Я не знаю плохо это, или хорошо. По-настоящему это, или наигранно. Важно, что любой вид фитнеса прежде всего несёт в себе посыл здорового образа жизни☝️
⠀
Только Вам решать каким видом спорта заниматься: кому-то нравится бегать или плавать, кто-то балдеет от железяк в зале, другие могут сутками ездить на велосипеде, остальные обожают танцевать 💃🕺
⠀
Массажные процедуры - неотъемлемая часть фитнеса и здорового образа жизни. Воздействие на тело способствует очищению организма, расслаблению мышц и снятию напряжения☝️
⠀
Выбирайте свой образ жизни, выбирайте активность, здоровье и красоту - организм непременно ответит вам взаимностью🤗
⠀
А к Вашей жизни можно приставить слово фитнес?😉
⠀
Записаться на массаж можно:
✏в Директ @_massage_nk_
📲в WhatsApp +7 987 416 11 74
⠀
Будьте здоровы!
С заботой ❤ Ваша Нурия.
⠀
*перед применением проконсультируйтесь со специалистом.
Фитнес батончик, фитнес тур, фитнес день, фитнес жизнь, фитнес массаж. Почти все в нашей жизни теперь называется фитнес...🏃‍♀️🧘‍♂️

Я не знаю плохо это, или хорошо. По-настоящему это, или наигранно. Важно, что любой вид фитнеса прежде всего несёт в себе посыл здорового образа жизни☝️

Только Вам решать каким видом спорта заниматься: кому-то нравится бегать или плавать, кто-то балдеет от железяк в зале, другие могут сутками ездить на велосипеде, остальные обожают танцевать 💃🕺

Массажные процедуры - неотъемлемая часть фитнеса и здорового образа жизни. Воздействие на тело способствует очищению организма, расслаблению мышц и снятию напряжения☝️

Выбирайте свой образ жизни, выбирайте активность, здоровье и красоту - организм непременно ответит вам взаимностью🤗

А к Вашей жизни можно приставить слово фитнес?😉

Записаться на массаж можно:
✏в Директ @_massage_nk_
📲в WhatsApp +7 987 416 11 74

Будьте здоровы!
С заботой ❤ Ваша Нурия.

*перед применением проконсультируйтесь со специалистом.
Ужин 🍴 
Рыба не жирная  100гр (у меня хек)
Грибы 100-120гр 
Натуральный йогурт 50мл 
Специи 
Грибы напихаем кусочками смешиваем с филе рыбы и йогуртом , специи! И все это запекаем 20-25мин . 
Все очень просто и вкусно 🤤  #худеемвкусно🥦 #порахудеть #пп #тольковперeд #покатолстушка #приветкрасотка #мойппужин #ппужин
Ужин 🍴
Рыба не жирная 100гр (у меня хек)
Грибы 100-120гр
Натуральный йогурт 50мл
Специи
Грибы напихаем кусочками смешиваем с филе рыбы и йогуртом , специи! И все это запекаем 20-25мин .
Все очень просто и вкусно 🤤 #худеемвкусно🥦 #порахудеть #пп #тольковперeд #покатолстушка #приветкрасотка #мойппужин #ппужин
Очень простой, а  главное полезный и вкусный рецепт " ОМЛЕТА".
⠀
Нам потребуется:
⠀
✅ 3 куриных яйца
⠀
✅ 50 мл молока
⠀
✅ Соль, специи по вкусу.
⠀
Начинка у меня индейка от @indilight_official , листья салата и томаты.
⠀
💐Грудку индейки обжарила на гриле без масла, можно взять обычную сковороду. Буквально по 5-7 минут с каждой стороны.
⠀
💐Омлет обжарила на кокосовом масле, другого дома не было, можно использовать любое на ваш вкус .
⠀
💐В начинку добавила томаты, индейку литься салата. Вот что такое правильное питание в моем представлении, все вкусно, просто и быстро.
⠀
Как вам такой вариант ужина?
⠀
Автор @pp_dunaevskaya_ 
#пп#ппрецепты #ппзавтрак #ппобед #ппужин #ппперекус #худеемвместе #вкусно #приятногоаппетита #аппетитно #мясо #грудка #индейка #сыр #омлет#завтрак #полезныйзавтрак #худеемвкусно #рецепты #правильноепитание #яйцаназавтрак #пашот #диета #какпохудеть #похудение #фитнесмама #бешенаясушка #безсахара #безвредадляфигуры
Очень простой, а главное полезный и вкусный рецепт " ОМЛЕТА".

Нам потребуется:

✅ 3 куриных яйца

✅ 50 мл молока

✅ Соль, специи по вкусу.

Начинка у меня индейка от @indilight_official , листья салата и томаты.

💐Грудку индейки обжарила на гриле без масла, можно взять обычную сковороду. Буквально по 5-7 минут с каждой стороны.

💐Омлет обжарила на кокосовом масле, другого дома не было, можно использовать любое на ваш вкус .

💐В начинку добавила томаты, индейку литься салата. Вот что такое правильное питание в моем представлении, все вкусно, просто и быстро.

Как вам такой вариант ужина?

Автор @pp_dunaevskaya_
#пп#ппрецепты #ппзавтрак #ппобед #ппужин #ппперекус #худеемвместе #вкусно #приятногоаппетита #аппетитно #мясо #грудка #индейка #сыр #омлет#завтрак #полезныйзавтрак #худеемвкусно #рецепты #правильноепитание #яйцаназавтрак #пашот #диета #какпохудеть #похудение #фитнесмама #бешенаясушка #безсахара #безвредадляфигуры
СОЧНАЯ ИНДЕЙКА С ПОМИДОРАМИ И СЫРОМ...
⠀
Доброго дня, мои дорогие❤️
Хочу поделиться с вами вкуснейшим рецептом индейки😋
Приготовление не отнимет много времени и сил, а итог порадует всю семью🤗
Спасибо вам за поддержку, рецептик обязательно сохраните❤️
⠀
Ингредиенты:
✅филе индейки 500 гр
✅йогурт натуральный 100 гр
✅чеснок 1 зубчик(у меня чесночная соль)
✅помидор 150 гр
✅сыр 100 гр
✅соль, специи по вкусу(у меня паприка)
➡️филе помыть, просушить и разрезать поперек волокон на пластины толщиной около 1 см. Слегка отбить, посолить, посыпать специями, уложить в форму для запекания
➡️смешать йогурт с чесноком, смазать отбивные, выложить нарезанный на дольки помидор, сверху посыпать тертым сыром.
➡️накрыть форму фольгой и отправить в духовку на 40 мин при 200 С, в конце снять фольгу и подержать еще 5 мин, чтобы сыр подрумянился.
Очень сочно и вкусно! Была у родителей, готовила на всю большую семью, все в восторге и даже дети❤️
⠀
Кбжу на 100 гр: 125/18/5/1.7
⠀
Кто будет готовить, махните мне ручкой 🤗
СОЧНАЯ ИНДЕЙКА С ПОМИДОРАМИ И СЫРОМ...

Доброго дня, мои дорогие❤️
Хочу поделиться с вами вкуснейшим рецептом индейки😋
Приготовление не отнимет много времени и сил, а итог порадует всю семью🤗
Спасибо вам за поддержку, рецептик обязательно сохраните❤️

Ингредиенты:
✅филе индейки 500 гр
✅йогурт натуральный 100 гр
✅чеснок 1 зубчик(у меня чесночная соль)
✅помидор 150 гр
✅сыр 100 гр
✅соль, специи по вкусу(у меня паприка)
➡️филе помыть, просушить и разрезать поперек волокон на пластины толщиной около 1 см. Слегка отбить, посолить, посыпать специями, уложить в форму для запекания
➡️смешать йогурт с чесноком, смазать отбивные, выложить нарезанный на дольки помидор, сверху посыпать тертым сыром.
➡️накрыть форму фольгой и отправить в духовку на 40 мин при 200 С, в конце снять фольгу и подержать еще 5 мин, чтобы сыр подрумянился.
Очень сочно и вкусно! Была у родителей, готовила на всю большую семью, все в восторге и даже дети❤️

Кбжу на 100 гр: 125/18/5/1.7

Кто будет готовить, махните мне ручкой 🤗
Кто сказал,что #Пп- это скучно,сложно и не вкусно?!) Могу поспорить с каждым)
На фото не пирог!А запеканка,творожная с кукурузной мукой и вишней,вместо сахара-мед)
А вместо вредных химических соков-#смузи с киви,шпинатом и яблоком)) Польза- 100%✔ У кого есть рецепты полезной еды или ссылки на странички с ними ,кидайте в директ😉🙏 #пп#смузи#запеканкатворожная#ппрецепты#ппзавтрак#ппужин#еда#зож#лайктайм#лайки#like
Кто сказал,что #Пп- это скучно,сложно и не вкусно?!) Могу поспорить с каждым)
На фото не пирог!А запеканка,творожная с кукурузной мукой и вишней,вместо сахара-мед)
А вместо вредных химических соков-#смузи с киви,шпинатом и яблоком)) Польза- 100%✔ У кого есть рецепты полезной еды или ссылки на странички с ними ,кидайте в директ😉🙏 #пп#смузи#запеканкатворожная#ппрецепты#ппзавтрак#ппужин#еда#зож#лайктайм#лайки#like
если видишь этот пост в ленте, ставь лайк, чтобы я не пропала из твоей ленты навсегда ❤ ⠀ ⠀

Сегодня поговорим про полуфабрикаты! На картинке вы видите то что можно брать и что лучше не брать! ⠀
⠀ ✅бондюэль сицилийские галеты ⠀
⠀ ✅смесь ⠀ чахохбили 4 сезона ⠀
⠀ ✅котлеты Морозко из говядины ⠀
⠀ ✅филе минтая Фиши ⠀ ⠀
⠀ ✅котлеты из брокколи от Ильиной ⠀ ⠀
⠀ ✅смесь свинина по тирольски 4 сезона ⠀ ⠀
⠀ ✅котлета для бургеров мираторг ⠀
⠀ ✅фарш говяжий мираторг - ⠀ ⠀
⠀
⠀ ⠀‼фарш индилайт ⠀
⠀ ⠀‼биточки мираторг ⠀
⠀ ⠀‼котлеты говяжьи каждый день
⠀ ⠀‼котлеты из говядины Мираторг
⠀ ⠀‼котлеты из говядины Морозко
⠀ ⠀‼котлеты красная цена ⠀
⠀ ⠀‼ купаты домашние Папа может ⠀ ⠀
⠀ ⠀!!купаты индилайт - ⠀
Во всех категориях товара я опиралась и изучала состав! Так же данные составляла с помощью раскачества! - ⠀
⠀ ⠀
*не имею никаких претензий к вышеперечисленным производителям 
Я против полуфабрикатов,когда можно сделать фарш самим,но когда нужно срочно и нет времени,можно найти достойный ‼полезен ли пост? Покупаете ли вы полуфабрикаты? Что именно берёте? Смотрите ли на состав? Давайте разберём одного производителя и всю его продукцию в историях,например Мираторг? Как вам идея? Есть вопросы?‼ . ⠀ . . . ⠀
⠀
Автор @coach_nat_ . . ⠀ ⠀ ⠀
#правильноепитание #пп #рецепты #ппрецепты #ппшка #маманапп #ппдневник #ппблог #диета #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #худейсомной #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #готовимдома #рецептыпп #ппужин #ппобед #ппзавтрак #ешьихудей #правильнаяеда #продукты #диетолог #ппрацион
если видишь этот пост в ленте, ставь лайк, чтобы я не пропала из твоей ленты навсегда ❤ ⠀ ⠀

Сегодня поговорим про полуфабрикаты! На картинке вы видите то что можно брать и что лучше не брать! ⠀
⠀ ✅бондюэль сицилийские галеты ⠀
⠀ ✅смесь ⠀ чахохбили 4 сезона ⠀
⠀ ✅котлеты Морозко из говядины ⠀
⠀ ✅филе минтая Фиши ⠀ ⠀
⠀ ✅котлеты из брокколи от Ильиной ⠀ ⠀
⠀ ✅смесь свинина по тирольски 4 сезона ⠀ ⠀
⠀ ✅котлета для бургеров мираторг ⠀
⠀ ✅фарш говяжий мираторг - ⠀ ⠀

⠀ ⠀‼фарш индилайт ⠀
⠀ ⠀‼биточки мираторг ⠀
⠀ ⠀‼котлеты говяжьи каждый день
⠀ ⠀‼котлеты из говядины Мираторг
⠀ ⠀‼котлеты из говядины Морозко
⠀ ⠀‼котлеты красная цена ⠀
⠀ ⠀‼ купаты домашние Папа может ⠀ ⠀
⠀ ⠀!!купаты индилайт - ⠀
Во всех категориях товара я опиралась и изучала состав! Так же данные составляла с помощью раскачества! - ⠀
⠀ ⠀
*не имею никаких претензий к вышеперечисленным производителям
Я против полуфабрикатов,когда можно сделать фарш самим,но когда нужно срочно и нет времени,можно найти достойный ‼полезен ли пост? Покупаете ли вы полуфабрикаты? Что именно берёте? Смотрите ли на состав? Давайте разберём одного производителя и всю его продукцию в историях,например Мираторг? Как вам идея? Есть вопросы?‼ . ⠀ . . . ⠀

Автор @coach_nat_ . . ⠀ ⠀ ⠀
#правильноепитание #пп #рецепты #ппрецепты #ппшка #маманапп #ппдневник #ппблог #диета #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #худейсомной #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #готовимдома #рецептыпп #ппужин #ппобед #ппзавтрак #ешьихудей #правильнаяеда #продукты #диетолог #ппрацион
На ужин йогурт, кофе с молоком, шоколадкой и зефирками🍰 463 ккал.

После мороженого, которое было на перекус у меня ужасно заболел живот. Сначала меня затошнило, а потом совсем живот скрутило. Уж не знаю от мороженого это или нет, но больше я его делать не буду😹

Из-за таких потрясений решила на ужин съесть вкусняшек😊
ㅤㅤㅤ

#похудение #дневникпохудения #дневникппшки #ппужин #ужин #калории #считаюккал #считаюкалории #кбжу #белки #жиры #углеводы #teos #худею #instafood #food #foodporn #худеювинста
На ужин йогурт, кофе с молоком, шоколадкой и зефирками🍰 463 ккал.

После мороженого, которое было на перекус у меня ужасно заболел живот. Сначала меня затошнило, а потом совсем живот скрутило. Уж не знаю от мороженого это или нет, но больше я его делать не буду😹

Из-за таких потрясений решила на ужин съесть вкусняшек😊
ㅤㅤㅤ

#похудение #дневникпохудения #дневникппшки #ппужин #ужин #калории #считаюккал #считаюкалории #кбжу #белки #жиры #углеводы #teos #худею #instafood #food #foodporn #худеювинста
Ужин 🍽️ 19:00
Макароны с сосисками
Итого за день съела 1713ккал и выпила 2 литра воды 💧
#худеемправильно #худею #худеемвместе #пп #подсчеткалорий #ппужин #правильноепитание #ппобед #ппрецепты #ппперекус #питьевойрежим #жара #жирубой #жируходи #жир #здоровоепитание #зожрецепты #завтрак #зож #малина #мотивация #москва #мама #мамавдекрете #миромправитлюбовь #меню1500ккал #доброеутро #доипослепохудения #доипослепохудения #мороженое #лето
- Без лишних слов!
➰
➰
Просто вкуснейшие #лепешки💖💖💖
✅ Тесто:
Кефир 1 стакан
Яйцо 1 шт
Соль, сахар по 1 ч.л
Сода 0,5 ч.л
Растительное масло 2 ст.л
Мука 3 стакана
✅ Начинка:
Варёные яйца 6 шт
Зелёный лук 1-2 пучка
Сыр моцарелла для пиццы
Соль щепотка
1️⃣ В кефире размешиваем соду, соль, сахар, добавляем растительное масло, яйцо. Вводим муку и хорошенько вымешиваем, #тесто должно получиться мягким, немного липким, но хорошо держащим форму, даём отдохнуть. 
2️⃣ Нарезаем лук, солим, разминаем вилочкой, добавляем натёртый сыр и нарезанные яйца, перемешиваем
3️⃣ Раскатываем круги размером под вашу сковороду, на один выкладываем начинку, вторым накрываем, плотно #защепляем края и выпекаем на сухой сковороде, на среднем огне по пару минут с каждой стороны. Готовые #лепёшки смазываем сливочным маслом
❗️А вот начинки можно разные делать: мясо, творог, картофель, зелень
❓Может кто-то знает ещё какие-нибудь интересные начинки? Делитесь в комментариях
Автор  @alishabast .
.
.
#пп#ппрецепты #ппзавтрак #ппобед #ппужин #правильноепитание #ужин #десерт #хачапури #ленивыйхачапури #быстраявыпечка #безвредадляфигуры #вкусныйдесерт #ппдесерт #десерты #рецепт #яйца #сыр#творог #зож #фитнесмама #бешенаясушка
- Без лишних слов!


Просто вкуснейшие #лепешки💖💖💖
✅ Тесто:
Кефир 1 стакан
Яйцо 1 шт
Соль, сахар по 1 ч.л
Сода 0,5 ч.л
Растительное масло 2 ст.л
Мука 3 стакана
✅ Начинка:
Варёные яйца 6 шт
Зелёный лук 1-2 пучка
Сыр моцарелла для пиццы
Соль щепотка
1️⃣ В кефире размешиваем соду, соль, сахар, добавляем растительное масло, яйцо. Вводим муку и хорошенько вымешиваем, #тесто должно получиться мягким, немного липким, но хорошо держащим форму, даём отдохнуть.
2️⃣ Нарезаем лук, солим, разминаем вилочкой, добавляем натёртый сыр и нарезанные яйца, перемешиваем
3️⃣ Раскатываем круги размером под вашу сковороду, на один выкладываем начинку, вторым накрываем, плотно #защепляем края и выпекаем на сухой сковороде, на среднем огне по пару минут с каждой стороны. Готовые #лепёшки смазываем сливочным маслом
❗️А вот начинки можно разные делать: мясо, творог, картофель, зелень
❓Может кто-то знает ещё какие-нибудь интересные начинки? Делитесь в комментариях
Автор @alishabast .
.
.
#пп#ппрецепты #ппзавтрак #ппобед #ппужин #правильноепитание #ужин #десерт #хачапури #ленивыйхачапури #быстраявыпечка #безвредадляфигуры #вкусныйдесерт #ппдесерт #десерты #рецепт #яйца #сыр#творог #зож #фитнесмама #бешенаясушка
Если пост полезен, ставьте любой смайлик в комментариях🙏 ⠀
⠀
Берем на заметку: 12 СОВЕТОВ ХУДЕЮЩИМ😉 ⠀
⠀
#ппрецепты #ппзавтрак #зожпп#правильноепитание #ппеда #ппдневник#ппужин #pp_kulinar #ппперекус #завтрак#дневникпитания #здоровоепитание #ппрацион#ппдневникпитания #пппитание 
#здороваяеда #ппобразжизни #ппрецепт#мирдолжензнатьчтояем #ппблог#худеюправильно #ппсладости #дневникпп#здоровыйобразжизни #рецептыпп#приятногоаппетита #худеем #пп#pp_baza_recept #pp_kulinar_video ⠀ ⠀

Автор @fit_bloger
Мы вроде худели к лету, и вот лето, и вот отпуск на носу, а шорты предательски не налезают, бикини "не сидит".😭 Срочно нужно что-то делать!
Спасать ситуацию будем вместе с моей гостьей - диетологом-натуропатом, инструктором йоги Екатериной @ekaterina_health , которая согласилась ответить на самые горячие актуальные вопросы:
💁‍♀️ Подскажите, как быстро "сбросить" лишние кг?
🌿 Рекомендую ввести в рацион смузи из ягод, фруктов, овощей. Особенно зеленого цвета. Они богаты калием, антиоксидантами и обладают омолаживающим эффектом. Завтрак нужно сделать легким, желательно заменить на смузи или фрукт.
На обед гарнир к рыбе или мясу замените салатом из свежих овощей (без заправки), а на ужин можно только овощи. Полезно сделать разгрузочные дни. Все приемы пищи - монофрукты (завтрак банан, обед яблоки, ужин черешня)
⠀
💁‍♀️ А сколько нужно выпивать воды?
🌿Летом нашему телу требуется больше воды, ее количество должно быть не менее 35г на кг веса в сутки (к примеру, девушка весом 55 кг должна выпивать в день около 2 л воды)
⠀
💁‍♀️Лето-это традиционно шашлыки, что делать?
🌿Если Вам предстоит застолье, шашлыки, то начните со свежих овощей (в т.ч. морковь, сельдерей и тд) и зелени. Их нужно сьесть в 3 раза больше, чем мяса.
Если случился пищевой перегруз, то рекомендую принять ферменты, например, панриотин, бронилайн, крион. Вечером можно выпить сорбент или полисорб, уголь активированный, энтеросгель, но лучше всего белая пищевая глина Каолин (1ст.л. на стак.воды)!
⠀
💁‍♀️ Что бы такое сьесть, чтобы похудеть?
🌿Как раз зеленые смузи - это сьесть и похудеть!)) Также это антиоксиданты: зелень, кислые цитрусы, шпинат. Для того, чтобы разогнать метоболизм, советую добавлять в пищу острые специи, имбирь, острый перец, куркуму, чеснок.
⠀
💁‍♀️От йоги худеют?
🌿 Худеют, когда потребление ккал меньше расхода. Дело не в йоге, а в комплексе питания и занятий.
⠀
Хотите узнать больше? Задавайте ваши вопросы Екатерине ниже, начиная с указания ее ника @ekaterina_health . Екатерина ответит на ваши вопросы и выберет самый интересный, автору которого я перечислю 500р на телефон. Победителя обьявлю в Сторис 23.06🏆🎊
⠀
_____
Фото @kapelmary
Стилист @nataliya_zaynullina
Мы вроде худели к лету, и вот лето, и вот отпуск на носу, а шорты предательски не налезают, бикини "не сидит".😭 Срочно нужно что-то делать!
Спасать ситуацию будем вместе с моей гостьей - диетологом-натуропатом, инструктором йоги Екатериной @ekaterina_health , которая согласилась ответить на самые горячие актуальные вопросы:
💁‍♀️ Подскажите, как быстро "сбросить" лишние кг?
🌿 Рекомендую ввести в рацион смузи из ягод, фруктов, овощей. Особенно зеленого цвета. Они богаты калием, антиоксидантами и обладают омолаживающим эффектом. Завтрак нужно сделать легким, желательно заменить на смузи или фрукт.
На обед гарнир к рыбе или мясу замените салатом из свежих овощей (без заправки), а на ужин можно только овощи. Полезно сделать разгрузочные дни. Все приемы пищи - монофрукты (завтрак банан, обед яблоки, ужин черешня)

💁‍♀️ А сколько нужно выпивать воды?
🌿Летом нашему телу требуется больше воды, ее количество должно быть не менее 35г на кг веса в сутки (к примеру, девушка весом 55 кг должна выпивать в день около 2 л воды)

💁‍♀️Лето-это традиционно шашлыки, что делать?
🌿Если Вам предстоит застолье, шашлыки, то начните со свежих овощей (в т.ч. морковь, сельдерей и тд) и зелени. Их нужно сьесть в 3 раза больше, чем мяса.
Если случился пищевой перегруз, то рекомендую принять ферменты, например, панриотин, бронилайн, крион. Вечером можно выпить сорбент или полисорб, уголь активированный, энтеросгель, но лучше всего белая пищевая глина Каолин (1ст.л. на стак.воды)!

💁‍♀️ Что бы такое сьесть, чтобы похудеть?
🌿Как раз зеленые смузи - это сьесть и похудеть!)) Также это антиоксиданты: зелень, кислые цитрусы, шпинат. Для того, чтобы разогнать метоболизм, советую добавлять в пищу острые специи, имбирь, острый перец, куркуму, чеснок.

💁‍♀️От йоги худеют?
🌿 Худеют, когда потребление ккал меньше расхода. Дело не в йоге, а в комплексе питания и занятий.

Хотите узнать больше? Задавайте ваши вопросы Екатерине ниже, начиная с указания ее ника @ekaterina_health . Екатерина ответит на ваши вопросы и выберет самый интересный, автору которого я перечислю 500р на телефон. Победителя обьявлю в Сторис 23.06🏆🎊

_____
Фото @kapelmary
Стилист @nataliya_zaynullina
Когда вкусное полезно... ________________________________ 
А вы уже пробовали Био мороженое??? Оно, кстати, очень вкусное и низкоколорийное.. 😋😋 . . . . . 
#биомороженое #вкусно #мороженое #еда #едаялюблютебя #ужин #пп #ппрецепты #ппужин #правильнаяед #инстамама #мамаблогер #мамасына #мамыонитакие #мамавдекрете #мойсынок #воронеж36 #воронеж #моймир #лето
Когда вкусное полезно... ________________________________
А вы уже пробовали Био мороженое??? Оно, кстати, очень вкусное и низкоколорийное.. 😋😋 . . . . .
#биомороженое #вкусно #мороженое #еда #едаялюблютебя #ужин #пп #ппрецепты #ппужин #правильнаяед #инстамама #мамаблогер #мамасына #мамыонитакие #мамавдекрете #мойсынок #воронеж36 #воронеж #моймир #лето
#этовкусно #инстаеда #салат #овощи #идеальноетело #еда #правильноепитание #тыточтотыешь #ппобед #скажидапп #здоровоепитание #фрукты #мирдолжензнатьчтояем #ппкакобразжизни #ппужин #хочетсякушать #ппзавтрак #вкусноиполезно #ппрацион #стройность #люблю #пищабогов #мясо #вкуснятина #9123 #люблюготовить #суп #пп #мневкусно #вкуснополезно @uralsk_siberian_9123
На ужин гречка и свиная отбивная
#ужин #пп#ип#дневникпитания#ппужин#интуитивноепитание
На ужин гречка и свиная отбивная
#ужин #пп#ип#дневникпитания#ппужин#интуитивноепитание
Больше не буду есть косточки арбуза 😃😅
_______________
#видеоотирины#долма#голубцы#вкусно#рецепты#кухня#посуда#ужин#ппужин#ппрецепты#ужинпп#выпечка#торт#бисквит#курицавдуховке#запеканка#салаты#сервировка#хендмейд#мамскийблог#москва#дагестан#санктпетербург#пицца
Больше не буду есть косточки арбуза 😃😅
_______________
#видеоотирины#долма#голубцы#вкусно#рецепты#кухня#посуда#ужин#ппужин#ппрецепты#ужинпп#выпечка#торт#бисквит#курицавдуховке#запеканка#салаты#сервировка#хендмейд#мамскийблог#москва#дагестан#санктпетербург#пицца
Больше не буду есть косточки арбуза 😃😅
_______________
#видеоотирины#долма#голубцы#вкусно#рецепты#кухня#посуда#ужин#ппужин#ппрецепты#ужинпп#выпечка#торт#бисквит#курицавдуховке#запеканка#салаты#сервировка#хендмейд#мамскийблог#москва#дагестан#санктпетербург#пицца
Больше не буду есть косточки арбуза 😃😅
_______________
#видеоотирины#долма#голубцы#вкусно#рецепты#кухня#посуда#ужин#ппужин#ппрецепты#ужинпп#выпечка#торт#бисквит#курицавдуховке#запеканка#салаты#сервировка#хендмейд#мамскийблог#москва#дагестан#санктпетербург#пицца
Добрый вечер!
Сегодня ездили по делам в Казань, выехали в 6 утра, вернулись в 6 вечера, очень устали. Ещё было жарко, а мы в джинсах приехали.

Ужин:
▪️Варёное яйцо
▪️Запечённая картошка
▪️Огурец
▪️Кукуруза

#интуитивноепитание #ип #еда #фотоеды #правильноепитание #пп #ужин #ппужин #яйцо #огурец #картошка #кукуруза #мирдолжензнатьчтояем #фудблог #фудблогер #рацион  #дневникпитания #foodblog #fooddiary #healthyfood #healthylifestyle #dinner #cucumber #eggs #potato #corn
Добрый вечер!
Сегодня ездили по делам в Казань, выехали в 6 утра, вернулись в 6 вечера, очень устали. Ещё было жарко, а мы в джинсах приехали.

Ужин:
▪️Варёное яйцо
▪️Запечённая картошка
▪️Огурец
▪️Кукуруза

#интуитивноепитание #ип #еда #фотоеды #правильноепитание #пп #ужин #ппужин #яйцо #огурец #картошка #кукуруза #мирдолжензнатьчтояем #фудблог #фудблогер #рацион #дневникпитания #foodblog #fooddiary #healthyfood #healthylifestyle #dinner #cucumber #eggs #potato #corn
• НЕ ХУДЕЕТСЯ • ⠀ 
Дорогие, продолжаю наглядно вам показывать, как небольшие изменения имеют большое значение.☝🏼 ⠀ ⠀ ⠀
⠀
Когда мы едим одни фрукты, это приводит к быстрому повышению уровня сахара в крови. Когда наш уровень сахара в крови резко возрастает, за этим последует сбой, который вскоре заставит нас снова чувствовать себя голодными, а также потреблять больше углеводов.🙈 ⠀ ⠀
⠀
Но, когда мы заменяем некоторые из этих углеводов белком или жиром, например кусочек сыра, это сдерживает углеводы и вызывает меньшее повышение уровня сахара в крови. ⠀ 
Ещё это приводит к тому, что пище требуется больше времени для переваривания, тем самым мы чувствуем насыщение дольше по времени, не испытывая голод. ⠀ ⠀
⠀
Девочки, а что выберете вы? 
Лево/право?😘 ⠀ ⠀
⠀
Не забывайте ставить ❤, если было полезно! 
Автор: @anka.mamka
⠀
⠀ #пп #ппблог #ппрецепты #ппзавтрак#ппобед #ппужин #ппперекус #яхудею #похудение #зож #худею #худеем #худеемвместе #худеюнапп #напп #спорт #зожификация #рецептыпп #правильноепитание #здороваяеда #ппвыпечка #ппдневник #ппдесерт #ппшка #ппеда #ппрецепт #дневникправильногопитания #видеорецепты #видеорецепт #блогпп
• НЕ ХУДЕЕТСЯ • ⠀
Дорогие, продолжаю наглядно вам показывать, как небольшие изменения имеют большое значение.☝🏼 ⠀ ⠀ ⠀

Когда мы едим одни фрукты, это приводит к быстрому повышению уровня сахара в крови. Когда наш уровень сахара в крови резко возрастает, за этим последует сбой, который вскоре заставит нас снова чувствовать себя голодными, а также потреблять больше углеводов.🙈 ⠀ ⠀

Но, когда мы заменяем некоторые из этих углеводов белком или жиром, например кусочек сыра, это сдерживает углеводы и вызывает меньшее повышение уровня сахара в крови. ⠀
Ещё это приводит к тому, что пище требуется больше времени для переваривания, тем самым мы чувствуем насыщение дольше по времени, не испытывая голод. ⠀ ⠀

Девочки, а что выберете вы?
Лево/право?😘 ⠀ ⠀

Не забывайте ставить ❤, если было полезно!
Автор: @anka.mamka

#пп #ппблог #ппрецепты #ппзавтрак#ппобед #ппужин #ппперекус #яхудею #похудение #зож #худею #худеем #худеемвместе #худеюнапп #напп #спорт #зожификация #рецептыпп #правильноепитание #здороваяеда #ппвыпечка #ппдневник #ппдесерт #ппшка #ппеда #ппрецепт #дневникправильногопитания #видеорецепты #видеорецепт #блогпп
Эти мидии - восторг!
—————————————
Приготовление:

Слегка обжарьте тонко нарезанный лук порей (60 г), затем, продолжая готовить, добавьте мидии (120 г). Добавьте мелко порезанные помидоры (100 г) и потомите в них мидии несколько минут. Добавьте сок 1/2 лайма, базилик, маслины или каперсы, соль и перец (все — по вкусу) и доведите до готовности.
—————————————
#прессуйglamтело #прессуйтело #glamourмарафон #ппужин #настюшкаготовит
Эти мидии - восторг!
—————————————
Приготовление:

Слегка обжарьте тонко нарезанный лук порей (60 г), затем, продолжая готовить, добавьте мидии (120 г). Добавьте мелко порезанные помидоры (100 г) и потомите в них мидии несколько минут. Добавьте сок 1/2 лайма, базилик, маслины или каперсы, соль и перец (все — по вкусу) и доведите до готовности.
—————————————
#прессуйglamтело #прессуйтело #glamourмарафон #ппужин #настюшкаготовит
#ппужин Бурый рис, кета, салат.
.

#пп #фрешлайф28 #freshlife28 #правильноепитание #надиете #диета #худетьвкусно #пож #худеемправильно #худеемвместе
🍎ФРУКТЫ НА ПП🍏 
Продолжаем рубрику: "Что можно на пп?" ⠀⠀ ⠀ ⠀
🍓Фрукты - это энергия, минералы и витамины. ⠀⠀ 🔽С низким гликемическим индексом: 
мандарин, апельсин, лимон, грейпфрут, яблоко, груша, персик, манго, ананас, нектарин, слива, а так же все ягоды ⠀
⠀ 🔼С высоким гликемическим индексом: 
виноград, банан, дыня, арбуз, хурма ⠀⠀ ⠀
⠀
🔴Они выводят шлаки, токсины, нормализуют работу органов ЖКТ, активизируют выработку секреции желчного пузыря, способствуют естественному очищению организма. ⠀⠀ ⠀
⠀
🔴В вечернее время пользу для организма оказывают сливы, особенно для тех, кто страдает непроходимостью кишечника. Сладкие плоды следует исключить из рациона. ⠀⠀ ⠀
⠀
🔴Вредно употреблять фрукты совместно с другими блюдами, поскольку это приведет к ухудшению пищеварения, возникновению вздутия и газообразования в животе. Груши надо с осторожностью есть людям с заболеваниями ЖКТ. Натощак их тоже не стоит есть, лучше через час после еды. ⠀⠀ ⠀ ⠀
Автор @maria_dnevnik ⠀
⠀ #пп #ппблог #ппрецепты #ппзавтрак#ппобед #ппужин #ппперекус #яхудею #похудение #зож #худею #худеем #худеемвместе #худеюнапп #напп #спорт #зожификация #рецептыпп #правильноепитание #здороваяеда #ппвыпечка #ппдневник #ппдесерт #ппшка #ппеда #ппрецепт #дневникправильногопитания #видеорецепты #видеорецепт #блогпп ⠀
🍎ФРУКТЫ НА ПП🍏
Продолжаем рубрику: "Что можно на пп?" ⠀⠀ ⠀ ⠀
🍓Фрукты - это энергия, минералы и витамины. ⠀⠀ 🔽С низким гликемическим индексом:
мандарин, апельсин, лимон, грейпфрут, яблоко, груша, персик, манго, ананас, нектарин, слива, а так же все ягоды ⠀
⠀ 🔼С высоким гликемическим индексом:
виноград, банан, дыня, арбуз, хурма ⠀⠀ ⠀

🔴Они выводят шлаки, токсины, нормализуют работу органов ЖКТ, активизируют выработку секреции желчного пузыря, способствуют естественному очищению организма. ⠀⠀ ⠀

🔴В вечернее время пользу для организма оказывают сливы, особенно для тех, кто страдает непроходимостью кишечника. Сладкие плоды следует исключить из рациона. ⠀⠀ ⠀

🔴Вредно употреблять фрукты совместно с другими блюдами, поскольку это приведет к ухудшению пищеварения, возникновению вздутия и газообразования в животе. Груши надо с осторожностью есть людям с заболеваниями ЖКТ. Натощак их тоже не стоит есть, лучше через час после еды. ⠀⠀ ⠀ ⠀
Автор @maria_dnevnik ⠀
#пп #ппблог #ппрецепты #ппзавтрак#ппобед #ппужин #ппперекус #яхудею #похудение #зож #худею #худеем #худеемвместе #худеюнапп #напп #спорт #зожификация #рецептыпп #правильноепитание #здороваяеда #ппвыпечка #ппдневник #ппдесерт #ппшка #ппеда #ппрецепт #дневникправильногопитания #видеорецепты #видеорецепт #блогпп
Обедоужин. Форель и гречневые хлебцы. На сегодня все. Более есть не буду ибо уже не пойду на прогулку спортивным шагом. Буду делать упражнения. Хочется ли хавать? Да 🤔 Но что поделать. Мне нужно сжечь эти 500ккал. Съем больше - не смогу сжечь такими домашними тренировками. Только ходьба. А ее, как и говорила, сегодня не будет. ⠀
⠀

КБЖУ там 👉👉👉
⠀
⠀

На завтра купила зерненый творог. ⠀
⠀

#пп #правильноепитание #диета #рпп #дневник #дневникпохудения #фитнес #сушка #ппрецепты #ппужин #блог #блогоеде #девушка #фитнесмоцивация #food #foodblog
Обедоужин. Форель и гречневые хлебцы. На сегодня все. Более есть не буду ибо уже не пойду на прогулку спортивным шагом. Буду делать упражнения. Хочется ли хавать? Да 🤔 Но что поделать. Мне нужно сжечь эти 500ккал. Съем больше - не смогу сжечь такими домашними тренировками. Только ходьба. А ее, как и говорила, сегодня не будет. ⠀


КБЖУ там 👉👉👉



На завтра купила зерненый творог. ⠀


#пп #правильноепитание #диета #рпп #дневник #дневникпохудения #фитнес #сушка #ппрецепты #ппужин #блог #блогоеде #девушка #фитнесмоцивация #food #foodblog
Ммммм мой #ппужин сегодня 😝
#худеюнапп #дневникпитания #худею #правильноепитание
Добрый вечер, мои хорошие! Я совсем отвыкла фотографировать еду в инстаграмм 😂 Хотела поделиться с вами хорошим вариантом ужина для худеещего или поддерживающего форму человека 😏
Всё просто, готовится примерно за 30 минут. ✔Ингредиенты 📌куриная печень 500 грамм;
📌1 средняя луковица;
📌2-3 ст.л. сметаны;
📌соль и любимые специи по вкусу. (У меня "Итальянские травы" покупала в Магните очень нравятся!).
✔Приготовление 
Печень промыть под проточной водой и нарезать на порционные кусочки. Лук мелко порубить. На разогретую сковороду выкладываем лук (я ничем не смазывала) и обжариваем под крышкой несколько минут до золотистого цвета. Затем добавляем печень и обжариваем также под крышкой 10 минут (пока не выкипит сок).
За это время я успела порезать огурец, помидор и лук, салат готов.
Теперь добавляем сметану, специи, солим и тушим до готовности. Примерно 7 минут.  Печень становится мягкой и ароматной. ✔Вот и всё, мои дорогие. Кушайте на здоровье 👍 
А у вас есть какие-нибудь секретики для приготовления печени? Пишите в комментарии❤

#alena_hydeet_na_pp_ужин #пппечень #ппужин #худеемвкусно #ппэтовкусно
Добрый вечер, мои хорошие! Я совсем отвыкла фотографировать еду в инстаграмм 😂 Хотела поделиться с вами хорошим вариантом ужина для худеещего или поддерживающего форму человека 😏
Всё просто, готовится примерно за 30 минут. ✔Ингредиенты 📌куриная печень 500 грамм;
📌1 средняя луковица;
📌2-3 ст.л. сметаны;
📌соль и любимые специи по вкусу. (У меня "Итальянские травы" покупала в Магните очень нравятся!).
✔Приготовление
Печень промыть под проточной водой и нарезать на порционные кусочки. Лук мелко порубить. На разогретую сковороду выкладываем лук (я ничем не смазывала) и обжариваем под крышкой несколько минут до золотистого цвета. Затем добавляем печень и обжариваем также под крышкой 10 минут (пока не выкипит сок).
За это время я успела порезать огурец, помидор и лук, салат готов.
Теперь добавляем сметану, специи, солим и тушим до готовности. Примерно 7 минут. Печень становится мягкой и ароматной. ✔Вот и всё, мои дорогие. Кушайте на здоровье 👍
А у вас есть какие-нибудь секретики для приготовления печени? Пишите в комментарии❤

#alena_hydeet_na_pp_ужин #пппечень #ппужин #худеемвкусно #ппэтовкусно
Возобновляем рубрику #пп_тайм 👌🏼😉. Поговорим про #брокколи 🥦😍.
⠀
🥦пришла к нам из Италии🇮🇹. Много десятилетий назад брокколи получили путем гибридизации из других видов капусты. Позже эта культура пришла во Францию и Америку, после чего получила распространение по всему миру.
⠀
Брокколи🥦 ,  как и другие культуры семейства крестоцветных (капуста белокочанная, краснокочанная, цветная, брюссельская, савойская, китайская, кольраби), является источником большого количества питательных веществ❗В ней содержится значительное количество клетчатки, витамина С, калия, витамина B6 и витамина А. Этот представитель семейства крестоцветных является одним из лидеров по количеству растительных антиоксидантов, которые помогают нейтрализовать свободные радикалы, способные нанести вред клеткам организма.
⠀
Кроме того стоит отдельно выделить ряд полезных свойств:
🔹защита от развития рака желудка и кишечника
🔹снижение холестерина
🔹детоксикация, выведение токсинов из организма(среди всех крестоцветных именно ростки брокколи являются наиболее полезными в этом отношении)
🔹укрепление стенок сосудов
🔹улучшение пищеварения и нормализация микрофлоры кишечника благодаря высокому содержанию клетчатки
🔹противовоспалительные свойства и защита суставов больных остеоартритом
⠀
Вред брокколи
⠀
🥦 безопасна для потребления в пищу, а возможные побочные реакции при ее поедании минимальны👌🏼.
⠀
Приготовление👩🏻‍🍳
⠀
То, в каком виде мы употребляем 🥦, может влиять на то, в каком количестве и какие питательные вещества мы получим. Для сохранения наибольшего количества полезных веществ брокколи следует подвергать минимальной термической обработке☝🏼.
⠀
Всем здоровья😉!
⠀
#пп_тайм#зож#здоровоепитание#кбжу#бжу#витамины#похудение#здоровыйобразжизни#завтрак#обед#ужин#белки#жиры#углеводы#ппрецепты#ппвыпечка#рецепт#лето#ппзавтрак#книги#чтопочитать#ппобед#ппужин#магияутра#лето
Возобновляем рубрику #пп_тайм 👌🏼😉. Поговорим про #брокколи 🥦😍.

🥦пришла к нам из Италии🇮🇹. Много десятилетий назад брокколи получили путем гибридизации из других видов капусты. Позже эта культура пришла во Францию и Америку, после чего получила распространение по всему миру.

Брокколи🥦 ,  как и другие культуры семейства крестоцветных (капуста белокочанная, краснокочанная, цветная, брюссельская, савойская, китайская, кольраби), является источником большого количества питательных веществ❗В ней содержится значительное количество клетчатки, витамина С, калия, витамина B6 и витамина А. Этот представитель семейства крестоцветных является одним из лидеров по количеству растительных антиоксидантов, которые помогают нейтрализовать свободные радикалы, способные нанести вред клеткам организма.

Кроме того стоит отдельно выделить ряд полезных свойств:
🔹защита от развития рака желудка и кишечника
🔹снижение холестерина
🔹детоксикация, выведение токсинов из организма(среди всех крестоцветных именно ростки брокколи являются наиболее полезными в этом отношении)
🔹укрепление стенок сосудов
🔹улучшение пищеварения и нормализация микрофлоры кишечника благодаря высокому содержанию клетчатки
🔹противовоспалительные свойства и защита суставов больных остеоартритом

Вред брокколи

🥦 безопасна для потребления в пищу, а возможные побочные реакции при ее поедании минимальны👌🏼.

Приготовление👩🏻‍🍳

То, в каком виде мы употребляем 🥦, может влиять на то, в каком количестве и какие питательные вещества мы получим. Для сохранения наибольшего количества полезных веществ брокколи следует подвергать минимальной термической обработке☝🏼.

Всем здоровья😉!

#пп_тайм#зож#здоровоепитание#кбжу#бжу#витамины#похудение#здоровыйобразжизни#завтрак#обед#ужин#белки#жиры#углеводы#ппрецепты#ппвыпечка#рецепт#лето#ппзавтрак#книги#чтопочитать#ппобед#ппужин#магияутра#лето
Ингредиенты:
✨кальмары 500 г
✨сок лимона 50 мл (примерно 2 шт.)
✨цедра одного лимона
✨чеснок 1 зубчик
✨соль 1 ч.л.
✨половника перца чили
✨укроп, петрушка - 1 пучок
⠀
Приготовление:
Все ингредиенты для маринада (все кроме укропа и кальмаров) выложите в миску и тщательно перемешайте. Сварите кальмары 1-2 минуты в кипящей воде, выложите их в маринад вместе с нарубленным укропом. Перемешайте все ингредиенты и оставьте на 15-20 минут промариноваться.
Приятного аппетита!
⠀
❓Хотите попробовать наше меню?
💝Подпишитесь на наш основной аккаунт ⏩@ppmeny_ ⏪и получите меню на 3 дня бесплатно 🎁
✍После подписки, напишите нам, какое меню Вы хотите:
✅с супами/без супов
✅с рыбой/курицей/говядиной или комбинированное меню
✅Так же напишите на какую калорийность нужно меню. Если не знаете, то можете рассчитать его у нас на основной страничке в вечных сторис.
Ингредиенты:
✨кальмары 500 г
✨сок лимона 50 мл (примерно 2 шт.)
✨цедра одного лимона
✨чеснок 1 зубчик
✨соль 1 ч.л.
✨половника перца чили
✨укроп, петрушка - 1 пучок

Приготовление:
Все ингредиенты для маринада (все кроме укропа и кальмаров) выложите в миску и тщательно перемешайте. Сварите кальмары 1-2 минуты в кипящей воде, выложите их в маринад вместе с нарубленным укропом. Перемешайте все ингредиенты и оставьте на 15-20 минут промариноваться.
Приятного аппетита!

❓Хотите попробовать наше меню?
💝Подпишитесь на наш основной аккаунт ⏩@ppmeny_ ⏪и получите меню на 3 дня бесплатно 🎁
✍После подписки, напишите нам, какое меню Вы хотите:
✅с супами/без супов
✅с рыбой/курицей/говядиной или комбинированное меню
✅Так же напишите на какую калорийность нужно меню. Если не знаете, то можете рассчитать его у нас на основной страничке в вечных сторис.
Полноценный обед
370 ккал
Бжу 30/9/40 г

Или
Сникерс 
491 ккал
Бжу 7,5/23,9/61,5 г

Что выберете?

#пп #диета #перекус #сушка #безглютена #безсахара #красивоетело #фигура #health #fitness #fit #персональныйтренер #правильноепитание#диетология #психологияпитания #зож #салат #овощи #ппужин #вкусноиполезно #похудетьклету #тренерлюберцы #какпохудеть #допосле #зареченыеовощи #ппрецепт
#ужин
Тертая морковка

#ппужин#правильноепитание #пп#ппшка#дюужин#морковка#тертаяморковка#кофе#дневникпитания #дневникхуделки #яхудею #худеюкакумею#худею #мотивация#diet #breakfast #fotofood #instafood#dietdukan #diet#dukan#чередованиедюкан#дюкчередование#дюкан#диетадюкана#диета#худеюнадюкане#дюканрецепты
Захотелось мидий 🥰
Решила забацать салатик:)
Получилось очень вкусно 🔥
⠀
Делюсь рецептом 🤗
⠀
Ингредиенты:
✅ Мидии - 150 грамм;
✅ Помидор - 1 средний;
✅ Перепелиное яйцо - 4 шт;
✅ Листья салата - 2-3 шт;
✅ Тост - 1 кусочек
✅ Сметана 10% - 1 ст.л
✅ Чеснок - 1 зубчик;
✅ Соль, перец - по вкусу
⠀
Рецепт:
1. Мидии и яица отварить;
2. Порезать помидор и листья салата, смешать с мидиями;
3. Раздавить чеснок, смешать со сметаной, поперчить, посолить;
4. Заправить салат полученным соусом;
4. Тост порезать квадратиками, а яйца пополам. Добавить это к салату.
⠀
Вот и все. Просто, быстро и оооочень вкусно 🥰
⠀
— 
#крин_рецепты #мойсалатик #салатизморепродуктов #ппсалаты #ппменюнанеделю #яхудеюкакумею #салатпп #впередкцели #дневникпитанияпп #ппсалат #будукрасивой #худеемвместенапп #впередкмечте #яхудеюнапп #салатик #емихудею #салаты #ппрецепт #ппперекус #будустройной #худеювинста #ппужин #ппобед #ппзавтрак #ппрецепты
Захотелось мидий 🥰
Решила забацать салатик:)
Получилось очень вкусно 🔥

Делюсь рецептом 🤗

Ингредиенты:
✅ Мидии - 150 грамм;
✅ Помидор - 1 средний;
✅ Перепелиное яйцо - 4 шт;
✅ Листья салата - 2-3 шт;
✅ Тост - 1 кусочек
✅ Сметана 10% - 1 ст.л
✅ Чеснок - 1 зубчик;
✅ Соль, перец - по вкусу

Рецепт:
1. Мидии и яица отварить;
2. Порезать помидор и листья салата, смешать с мидиями;
3. Раздавить чеснок, смешать со сметаной, поперчить, посолить;
4. Заправить салат полученным соусом;
4. Тост порезать квадратиками, а яйца пополам. Добавить это к салату.

Вот и все. Просто, быстро и оооочень вкусно 🥰


#крин_рецепты #мойсалатик #салатизморепродуктов #ппсалаты #ппменюнанеделю #яхудеюкакумею #салатпп #впередкцели #дневникпитанияпп #ппсалат #будукрасивой #худеемвместенапп #впередкмечте #яхудеюнапп #салатик #емихудею #салаты #ппрецепт #ппперекус #будустройной #худеювинста #ппужин #ппобед #ппзавтрак #ппрецепты
Торты БЕЗ Сахара, БЕЗ Пшеничной муки, БЕЗ Масла и Сливок!
~
Это торты, которые можно кушать чуть чаще обычных👏😀!
~
Предлагаю попробовать эту новинку и ввести в свой ассортимент любимых сладостей или, что бы расширить клиентскую базу!
~
Цена пакета из 4х классных рецептов по акции 🔴390₽🔴ВМЕСТО 1400₽❗️❗️❗️
~
Акция может закончится в любой день☝️
~
В рецептах никаких сложных продуктов! Все ингредиенты легкодоступные!
~
Если вам интересно это предложение, пишите мне в Личку "Хочу 4" и я вам сообщу условия приобретения 👍
~
🔹Банан-шоколад
🔹Клюква-брусника
🔹Вишня-Ваниль-Шополад
🔹Арахис-шоколад
~
#ппрецепты #ппзавтрак #ппдневник #ппужин #ппобед #тортсфруктами #тортсцветами #тортсягодами #ппеда #рецептыпп #ппшка #рецептмакаронс #ппрецепт #ппрацион #ппторт #рецептпп #тортсникерс #рецептторта #рецепткрема #красныйбархат #эстерхази #шоколадныйторт #тортымосква #рецептторта #рецепткарамели #выпечкадомашняя #кондитерскийинвентарь #кондитерскиекурсы #сладостиназаказ
Торты БЕЗ Сахара, БЕЗ Пшеничной муки, БЕЗ Масла и Сливок!
~
Это торты, которые можно кушать чуть чаще обычных👏😀!
~
Предлагаю попробовать эту новинку и ввести в свой ассортимент любимых сладостей или, что бы расширить клиентскую базу!
~
Цена пакета из 4х классных рецептов по акции 🔴390₽🔴ВМЕСТО 1400₽❗️❗️❗️
~
Акция может закончится в любой день☝️
~
В рецептах никаких сложных продуктов! Все ингредиенты легкодоступные!
~
Если вам интересно это предложение, пишите мне в Личку "Хочу 4" и я вам сообщу условия приобретения 👍
~
🔹Банан-шоколад
🔹Клюква-брусника
🔹Вишня-Ваниль-Шополад
🔹Арахис-шоколад
~
#ппрецепты #ппзавтрак #ппдневник #ппужин #ппобед #тортсфруктами #тортсцветами #тортсягодами #ппеда #рецептыпп #ппшка #рецептмакаронс #ппрецепт #ппрацион #ппторт #рецептпп #тортсникерс #рецептторта #рецепткрема #красныйбархат #эстерхази #шоколадныйторт #тортымосква #рецептторта #рецепткарамели #выпечкадомашняя #кондитерскийинвентарь #кондитерскиекурсы #сладостиназаказ
Скоро сезон 🍉🍉🍉 #арбуз #арбузы #пппирог #пппитание #ппдневник #детокс #детокспрограмма #детоксменю #детоксрецепты #детокстурбо #ппзавтрак #ппзавтраки #ппзавтрак🍴 #ппдневникправильногопитания #ппужин #ппобед #ппбезфанатизма #ппрецепт #ппэтовкусно #ппвыпечка #ппдесерт #vegfoodrus
Хотите  научиться готовить дома круче , чем в ресторане? 😊👌 .
Кому знакомо?
-каша бесвкусная и переваренная
-пригоревшая яичница или пирог
-пресные скучные блюда
-снова наткнулись на неудачный рецепт
.
Делюсь с вами мегакрутой находкой - онлайн школа кулинарии @sens.eat 💖
.
Хорошо готовить теперь можно научиться не выходя из дома, записавшись на курс в онлайн-школу кулинарии @sens.eat💥
1 июля здесь стартует второй поток курса "Основы французской кулинарии". Курс охватывает все главные темы в кулинарии, от соусов до бульонов, от жарки мяса до выбора рыбы, от правильного приготовления яиц до разделки курицы. 
В курсе 15 блоков и более 100 подробных уроков, которые авторы курса адаптировали к российским реалиям. Вас ждут видео, пошаговые рецепты, подробнейшие описания техник с фотографиями, pdf-инструкции и чек-листы. 
Изучаемые на курсе техники лежат в основе высокой кухни и обучиться им можно и профессионалам, и любителем, а главное - из любой точки мира, при поддержке преподавателей Senseat.

Эксперт курса - Шеф-повар Мария Золина – выпускница всемирно известной парижской школы кулинарных искусств «Le Cordon Bleu». Стоимость курса - от 8 900 рублей до 17 900 рублей.
Специально для моих подписчиков действует скидка 10% на любой пакет по промокоду instasale

Найти ответ на интересующий вопрос и забронировать курс можно на сайте www.senseat.ru/base или написав в директ аккаунта @sens.eat 💥
Хотите научиться готовить дома круче , чем в ресторане? 😊👌 .
Кому знакомо?
-каша бесвкусная и переваренная
-пригоревшая яичница или пирог
-пресные скучные блюда
-снова наткнулись на неудачный рецепт
.
Делюсь с вами мегакрутой находкой - онлайн школа кулинарии @sens.eat 💖
.
Хорошо готовить теперь можно научиться не выходя из дома, записавшись на курс в онлайн-школу кулинарии @sens.eat💥
1 июля здесь стартует второй поток курса "Основы французской кулинарии". Курс охватывает все главные темы в кулинарии, от соусов до бульонов, от жарки мяса до выбора рыбы, от правильного приготовления яиц до разделки курицы.
В курсе 15 блоков и более 100 подробных уроков, которые авторы курса адаптировали к российским реалиям. Вас ждут видео, пошаговые рецепты, подробнейшие описания техник с фотографиями, pdf-инструкции и чек-листы.
Изучаемые на курсе техники лежат в основе высокой кухни и обучиться им можно и профессионалам, и любителем, а главное - из любой точки мира, при поддержке преподавателей Senseat.

Эксперт курса - Шеф-повар Мария Золина – выпускница всемирно известной парижской школы кулинарных искусств «Le Cordon Bleu». Стоимость курса - от 8 900 рублей до 17 900 рублей.
Специально для моих подписчиков действует скидка 10% на любой пакет по промокоду instasale

Найти ответ на интересующий вопрос и забронировать курс можно на сайте www.senseat.ru/base или написав в директ аккаунта @sens.eat 💥
19:00.
Ketan toxumlu ,serin qatiq👌
#ппужин #семенальна #домашниййогурт #вкусноиполезно #yogurt
Всем привет!
Все мы с вами знаем как важно пить достаточное количество воды на правильном питании! 
Вот вам рецепт чудесного коктейля под названием САССИ😍
Лайк♥️и дальше читаем про пользу😉
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Сасси нормализует пищеварительный процесс, снижает брожение и газообразование в кишечнике, ускоряет метаболизм и расщепление жиров, избавляет от отеков, за счет насыщения организма жидкостью улучшает общее состояние волос и кожи. Противопоказан он только людям с язвой желудка, гастритом и почечной недостаточностью.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Итак, нам понадобится:
🔹Лимон
🔹Огурец
🔹Мята
🔹Корень имбиря (1-2 чайных ложки)
🔜Готовим:
🔻Все нарезаем и заливаем двумя литрами воды, оставляем на ночь в холодильнике настаиваться.
Лучше все это сделать в банке или в кувшине👌🏻
Пьём в течении дня вместо обычной воды👍🏻
.
Будете пробовать?🤩
Всем привет!
Все мы с вами знаем как важно пить достаточное количество воды на правильном питании!
Вот вам рецепт чудесного коктейля под названием САССИ😍
Лайк♥️и дальше читаем про пользу😉
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Сасси нормализует пищеварительный процесс, снижает брожение и газообразование в кишечнике, ускоряет метаболизм и расщепление жиров, избавляет от отеков, за счет насыщения организма жидкостью улучшает общее состояние волос и кожи. Противопоказан он только людям с язвой желудка, гастритом и почечной недостаточностью.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Итак, нам понадобится:
🔹Лимон
🔹Огурец
🔹Мята
🔹Корень имбиря (1-2 чайных ложки)
🔜Готовим:
🔻Все нарезаем и заливаем двумя литрами воды, оставляем на ночь в холодильнике настаиваться.
Лучше все это сделать в банке или в кувшине👌🏻
Пьём в течении дня вместо обычной воды👍🏻
.
Будете пробовать?🤩
ТЕСТ: УЗНАЙ СВОЙ УРОВЕНЬ СТРЕССА ⠀
Стресс… Как часто мы о нем слышим! Но далеко не все отдают себе отчет, сколько стресса в их жизни. До сих пор в некоторых кругах считается, что стресс - это понятие, определяющее степень лени человека 😴
⠀
”Вас бы в поле на трактор с утра до ночи, весь стресс бы как рукой сняло»🚜 И, кстати, тут они правы! Как ни парадоксально, но как раз работа тракториста практически лишена стресса. А что? Свежий воздух 🌳, сам себе хозяин, ездишь по заранее спланированной траектории➡️, тщательно концентрируясь на ОДНОМ задании: вести трактор по…наезженной колее. Почти санаторий! Если сравнивать с жизнью в современных городах, где нас ежеминутно дергают📲 и отвлекают то реклама, то телефон, то социальные сети…
⠀
Я не буду сейчас останавливаться на том, у кого стресс, а у кого его нет. Пост совсем не про это. Скажу одно. Я проработала 3 года консультантом по трудоустройству в датском муниципалитете🏣. И часто видела как беженцы, получающие пособия и живущие плюс/минус на всем готовом, возвращались в свои страны, не выдерживая рабочего темпа Дании 🇩🇰.
⠀
Изо дня в день я поражалась невиданной пунктуальности датчан ✨. Они приходили на работу тютелька в тютельку (а то и раньше!) и усердно трудились, честно отложив смартфоны до обеденного перерыва. И это - без начальства в одной комнате или даже в одном здании! Они просто РАБОТАЛИ.
⠀
Но вернемся к стрессу. К слову, совершенно неважно, чем вы занимаетесь на рабочих местах. Стресс может быть у всех. Активно переключая внимания с одного задания на другое, вы очень напрягаете вашу нервную систему и зря тратите драгоценные силы. Про это написана целая книга📚 «В работу с головой». В ней очень подробно рассказывается о том, как многозадачность лишает вас результата и делает более уставшими и менее эффективными📉. А также приводит к повышению уровня стресса. Ведь стресс может быть даже у тех, кто сиднем сидит дома и при этом очень сильно переживает, что жизнь проходит мимо!
⠀
Запутались? Тогда предлагаю пройти простой тест на стресс📝.
⠀
Переходите по ссылке в шапке профиля⏫, чтобы наконец-то понять, есть у вас стресс или нет.  На самом деле, а не в вашей голове ❤️
ТЕСТ: УЗНАЙ СВОЙ УРОВЕНЬ СТРЕССА ⠀
Стресс… Как часто мы о нем слышим! Но далеко не все отдают себе отчет, сколько стресса в их жизни. До сих пор в некоторых кругах считается, что стресс - это понятие, определяющее степень лени человека 😴

”Вас бы в поле на трактор с утра до ночи, весь стресс бы как рукой сняло»🚜 И, кстати, тут они правы! Как ни парадоксально, но как раз работа тракториста практически лишена стресса. А что? Свежий воздух 🌳, сам себе хозяин, ездишь по заранее спланированной траектории➡️, тщательно концентрируясь на ОДНОМ задании: вести трактор по…наезженной колее. Почти санаторий! Если сравнивать с жизнью в современных городах, где нас ежеминутно дергают📲 и отвлекают то реклама, то телефон, то социальные сети…

Я не буду сейчас останавливаться на том, у кого стресс, а у кого его нет. Пост совсем не про это. Скажу одно. Я проработала 3 года консультантом по трудоустройству в датском муниципалитете🏣. И часто видела как беженцы, получающие пособия и живущие плюс/минус на всем готовом, возвращались в свои страны, не выдерживая рабочего темпа Дании 🇩🇰.

Изо дня в день я поражалась невиданной пунктуальности датчан ✨. Они приходили на работу тютелька в тютельку (а то и раньше!) и усердно трудились, честно отложив смартфоны до обеденного перерыва. И это - без начальства в одной комнате или даже в одном здании! Они просто РАБОТАЛИ.

Но вернемся к стрессу. К слову, совершенно неважно, чем вы занимаетесь на рабочих местах. Стресс может быть у всех. Активно переключая внимания с одного задания на другое, вы очень напрягаете вашу нервную систему и зря тратите драгоценные силы. Про это написана целая книга📚 «В работу с головой». В ней очень подробно рассказывается о том, как многозадачность лишает вас результата и делает более уставшими и менее эффективными📉. А также приводит к повышению уровня стресса. Ведь стресс может быть даже у тех, кто сиднем сидит дома и при этом очень сильно переживает, что жизнь проходит мимо!

Запутались? Тогда предлагаю пройти простой тест на стресс📝.

Переходите по ссылке в шапке профиля⏫, чтобы наконец-то понять, есть у вас стресс или нет. На самом деле, а не в вашей голове ❤️
😌 ПОЛЕЗНЫЙ ПЕРЕКУС 🥛
⠀
А ну-ка признавайтесь, кто тут любит перекусывать хлебом с колбаской? 😅
А может шоколадкой или аппетитным круассаном? 🥐
А потом всё это в живот и бока 😅
Это точно не я 🙅🏼‍♀️
Как перестала есть мясо - разлюбила такие перекусы. А раньше прямо очень увлекалась этим, правда.
Да и незачем такое любить! Особенно, когда есть отлична замена.
⠀
🔴 Недавно я нашла магазинчик @eliksir.ua со всякими полезностями, и вкусные коктейли оказались очень кстати, ведь я как раз планировала поездку.
Мне выпала возможность попробовать 2 вкуса и 2 формата: полноразмерная версия (200 гр) и пакетик на одну порцию (20 гр); с ягодами и ванильный с семенами Чиа.
☝🏻 Главное - быстро и просто: замешала сухую смесь из пакетика с водой комнатной температуры и всё готово 👍🏻
⠀
А что по вкусам?
Изначально, в виде порошка, оба коктейля белого цвета, но ягодный при контакте с водой становится розовым 💞 И там действительно присутствуют кусочки сушенных лесных ягод.
Ванильный коктейль приобретает слегка бежевый оттенок, а ещё более приятным и полезным его делают натуральные семена Чиа.
⠀
Оба коктейля оооочень вкусные, невозможно выделить, какой мне понравился больше🤤😻
Единственное что, ванильный имеет более нежный, молочный вкус, а ягодный с кислинкой 🍓
Кстати, замешивать коктейли можно как с молоком, так и с водой.
Состав безопасный и полезный, основой является кокосовое и коровье молоко 🥥 🐄
⠀
Такой перекус надолго насыщает организм и на даёт думать о всяких шоколадках 😄👌🏻
Так что рекомендую, если хотите быть здоровыми и красивыми!
😌 ПОЛЕЗНЫЙ ПЕРЕКУС 🥛

А ну-ка признавайтесь, кто тут любит перекусывать хлебом с колбаской? 😅
А может шоколадкой или аппетитным круассаном? 🥐
А потом всё это в живот и бока 😅
Это точно не я 🙅🏼‍♀️
Как перестала есть мясо - разлюбила такие перекусы. А раньше прямо очень увлекалась этим, правда.
Да и незачем такое любить! Особенно, когда есть отлична замена.

🔴 Недавно я нашла магазинчик @eliksir.ua со всякими полезностями, и вкусные коктейли оказались очень кстати, ведь я как раз планировала поездку.
Мне выпала возможность попробовать 2 вкуса и 2 формата: полноразмерная версия (200 гр) и пакетик на одну порцию (20 гр); с ягодами и ванильный с семенами Чиа.
☝🏻 Главное - быстро и просто: замешала сухую смесь из пакетика с водой комнатной температуры и всё готово 👍🏻

А что по вкусам?
Изначально, в виде порошка, оба коктейля белого цвета, но ягодный при контакте с водой становится розовым 💞 И там действительно присутствуют кусочки сушенных лесных ягод.
Ванильный коктейль приобретает слегка бежевый оттенок, а ещё более приятным и полезным его делают натуральные семена Чиа.

Оба коктейля оооочень вкусные, невозможно выделить, какой мне понравился больше🤤😻
Единственное что, ванильный имеет более нежный, молочный вкус, а ягодный с кислинкой 🍓
Кстати, замешивать коктейли можно как с молоком, так и с водой.
Состав безопасный и полезный, основой является кокосовое и коровье молоко 🥥 🐄

Такой перекус надолго насыщает организм и на даёт думать о всяких шоколадках 😄👌🏻
Так что рекомендую, если хотите быть здоровыми и красивыми!
Прекрасного вечера, друзья! 🙌 Жаркие летние денёчки выдаются в Москве 🔥😓 Кому то они по душе, а кто-то наверняка терпеть не может жару 😬 Вы как?
⠀
Абсолютный плюс - кушать хочется меньше 😅 и хочется чего-то лёгенького и свеженького на ужин, и здорово, если ещё и низкокалорийного 👌🏻 Особенно актуально для тех, кто следит за своей фигурой, питанием и готовится к долгожданному отпуску 🌊💃🏻
⠀
Предлагаем взять на заметку отличный рецепт здорового ужина, а при желании и завтрака, с низким содержанием углеводов 👯‍♀️
⠀
Ингредиенты:
✅ 200 г с/с сёмги от @fish2o.ru
✅ 125 г листового шпината
✅ 4 яйца
✅ Соль и перец по вкусу
✅ 50 г тертого сыра
✅ 1 ст.л. тёртого пармезана
✅ 100 г сливочного сыра (лучше всего с зеленью 🌱 и низким % жирности)
✅ немного лимонного сока
⠀
Способ приготовления:
1️⃣ Измельчаем шпинат. Помещаем яйца в миску и взбиваем до образования легкой пенки, затем приправляем солью и перцем. Смешиваем тертый сыр со шпинатом и яйцами.
2️⃣ На противень выкладываем лист для запекания и равномерно распределяем по нему пармезан, сверху выливаем массу яиц со шпинатом, разогреваем духовку до 180-200°С и запекаем все это в духовке в течение 10 минут.
3️⃣ Вынимаем массу из духовки, даем остыть, выкладываем, переворачивая на обратную сторону, на пленку, намазываем сливочный сыр. После этого раскладываем нарезанные кусочки сёмги на сливочный сыр и сбрызгиваем лимонным соком. Скатываем все в рулет и плотно заворачиваем в пленку и убираем в холодильник на 2 часа. Нарезаем ломтиками любой толщины и подаем.
⠀
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!
⠀
#FisH2O_рецепт
#FisH2O_рецепт_семга
#FisH2O_рецепт_лосось
#FisH2O_рецепт_форель
Прекрасного вечера, друзья! 🙌 Жаркие летние денёчки выдаются в Москве 🔥😓 Кому то они по душе, а кто-то наверняка терпеть не может жару 😬 Вы как?

Абсолютный плюс - кушать хочется меньше 😅 и хочется чего-то лёгенького и свеженького на ужин, и здорово, если ещё и низкокалорийного 👌🏻 Особенно актуально для тех, кто следит за своей фигурой, питанием и готовится к долгожданному отпуску 🌊💃🏻

Предлагаем взять на заметку отличный рецепт здорового ужина, а при желании и завтрака, с низким содержанием углеводов 👯‍♀️

Ингредиенты:
✅ 200 г с/с сёмги от @fish2o.ru
✅ 125 г листового шпината
✅ 4 яйца
✅ Соль и перец по вкусу
✅ 50 г тертого сыра
✅ 1 ст.л. тёртого пармезана
✅ 100 г сливочного сыра (лучше всего с зеленью 🌱 и низким % жирности)
✅ немного лимонного сока

Способ приготовления:
1️⃣ Измельчаем шпинат. Помещаем яйца в миску и взбиваем до образования легкой пенки, затем приправляем солью и перцем. Смешиваем тертый сыр со шпинатом и яйцами.
2️⃣ На противень выкладываем лист для запекания и равномерно распределяем по нему пармезан, сверху выливаем массу яиц со шпинатом, разогреваем духовку до 180-200°С и запекаем все это в духовке в течение 10 минут.
3️⃣ Вынимаем массу из духовки, даем остыть, выкладываем, переворачивая на обратную сторону, на пленку, намазываем сливочный сыр. После этого раскладываем нарезанные кусочки сёмги на сливочный сыр и сбрызгиваем лимонным соком. Скатываем все в рулет и плотно заворачиваем в пленку и убираем в холодильник на 2 часа. Нарезаем ломтиками любой толщины и подаем.

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!

#FisH2O_рецепт
#FisH2O_рецепт_семга
#FisH2O_рецепт_лосось
#FisH2O_рецепт_форель
Индейка с кус кусом и овощами
#ппеда #ппужин #пп #вкусняшки #вкуснаяеда #здороваяеда #белковаяеда
Индейка с кус кусом и овощами
#ппеда #ппужин #пп #вкусняшки #вкуснаяеда #здороваяеда #белковаяеда
​​Творожно-фруктовое печенье 🍪 
на 100грамм - 118.58 ккал. Б/Ж/У - 8.61/1.19/19.59 
Ингредиенты:
🍴овсяных хлопья 100 г
🍴яблоко 100 г
🍴банан 170 г
🍴творог мягкий обезжиренный 250 г
🍴мед 10 г
🍴сок половины лимона 25 г

Приготовление:
Творог смешать с овсяными хлопьями, соком лимона и медом и тщательно перетереть. Оставить на 30-40 минут. Натереть яблоко, пюрировать банан, добавить фрукты к творожно-овсяной смеси, все перемешать. Мокрыми руками или ложкой на противень, застеленный бумагой для выпечки или тефлоновым ковриком, выкладываем печенюшки. Выпекать печенье нужно в духовке при температуре 180 градусов 30 минут!

Приятного аппетита!
#ппобед #ппрецепты #пп #ппзавтрак #ппужин #диета #диетическиерецепты #кбжу #правильноепитание #диетическоепитание
​​Творожно-фруктовое печенье 🍪
на 100грамм - 118.58 ккал. Б/Ж/У - 8.61/1.19/19.59
Ингредиенты:
🍴овсяных хлопья 100 г
🍴яблоко 100 г
🍴банан 170 г
🍴творог мягкий обезжиренный 250 г
🍴мед 10 г
🍴сок половины лимона 25 г

Приготовление:
Творог смешать с овсяными хлопьями, соком лимона и медом и тщательно перетереть. Оставить на 30-40 минут. Натереть яблоко, пюрировать банан, добавить фрукты к творожно-овсяной смеси, все перемешать. Мокрыми руками или ложкой на противень, застеленный бумагой для выпечки или тефлоновым ковриком, выкладываем печенюшки. Выпекать печенье нужно в духовке при температуре 180 градусов 30 минут!

Приятного аппетита!
#ппобед #ппрецепты #пп #ппзавтрак #ппужин #диета #диетическиерецепты #кбжу #правильноепитание #диетическоепитание
• СВЕЖИЕ ФРУКТЫ VS СУХОФРУКТЫ •
⠀
По сравнению со свежими фруктами, тот же вес в сухофруктах содержит гораздо больше калорий и сахара.
Если ваша цель - похудение, лучше отдать предпочтение свежим фруктам. 🍇
⠀
На своём примере могу сказать, что съев мисочку салата из свежих фруктов, я чувствую себя сытнее, нежели после того, как съем горстку сухофруктов.👌
⠀
Свежие фрукты содержат больше воды, чем сухофрукты, поэтому свежие фрукты помогут чувствовать сытость дольше. 🍎
Но если вы предпочитаете сухофрукты, следует помнить о размере порций, чтобы суметь добиться желаемых результатов!💪
⠀
Конечно, и свежие фрукты, и сухофрукты очень полезны для здоровья, все дело лишь в количестве.😉
⠀
Девочки, а что выбираете вы?
 #правильноепитание #ппобед #вкусноиполезно #инстаеда #овощи #еда #вкуснополезно #вкуснятина #мневкусно #мирдолжензнатьчтояем #стройность #этовкусно #люблюготовить #мясо #люблю #салат #фрукты #пп #ппкакобразжизни #здоровоепитание #ппзавтрак #ппрацион #идеальноетело #суп #ппужин #prilaga #пищабогов #хочетсякушать #тыточтотыешь #скажидапп
• СВЕЖИЕ ФРУКТЫ VS СУХОФРУКТЫ •

По сравнению со свежими фруктами, тот же вес в сухофруктах содержит гораздо больше калорий и сахара.
Если ваша цель - похудение, лучше отдать предпочтение свежим фруктам. 🍇

На своём примере могу сказать, что съев мисочку салата из свежих фруктов, я чувствую себя сытнее, нежели после того, как съем горстку сухофруктов.👌

Свежие фрукты содержат больше воды, чем сухофрукты, поэтому свежие фрукты помогут чувствовать сытость дольше. 🍎
Но если вы предпочитаете сухофрукты, следует помнить о размере порций, чтобы суметь добиться желаемых результатов!💪

Конечно, и свежие фрукты, и сухофрукты очень полезны для здоровья, все дело лишь в количестве.😉

Девочки, а что выбираете вы?
#правильноепитание #ппобед #вкусноиполезно #инстаеда #овощи #еда #вкуснополезно #вкуснятина #мневкусно #мирдолжензнатьчтояем #стройность #этовкусно #люблюготовить #мясо #люблю #салат #фрукты #пп #ппкакобразжизни #здоровоепитание #ппзавтрак #ппрацион #идеальноетело #суп #ппужин #prilaga #пищабогов #хочетсякушать #тыточтотыешь #скажидапп
ВИТАМИННЫЙ САЛАТ «ОРЗУ»⠀
⠀
Один из самых простых в приготовлении салатов узбекской кухни – попробуйте заправить чесночным маслом и знакомый с детства витаминный салат из капусты заиграет новыми красками! ⠀
Можно в заправку добавлять свежий лимонный сок, но я ограничилась чесночным маслом и зеленью) ⠀
⠀
Для приготовления: ⠀
⠀
✅ 1/2 свежей капусты ⠀
✅ 2 спелых помидора ⠀
✅ 3-4 средних свежих огурца ⠀
✅ 2-3 ст.л растительного масла ⠀
✅ несколько зубчиков чеснока ⠀
✅ зелень ⠀
✅ соль, перец по вкусу ⠀
⠀
Капусту тонко шинкуем, немного солим и приминаем. ⠀
Добавляем нарезанные помидоры и огурцы. ⠀
В растительное масло добавляем мелко нарезанные чеснок и зелень – перемешиваем. ⠀
Заправляем салат полученным чесночным маслом – солим, перчим и хорошо перемешиваем). ⠀
Вкуснейший, сочный и полезный салат готов! ⠀
Приятного аппетита!👩🏼‍🍳 ⠀
⠀
А какие салаты с капустой вы готовите для своих любимых дома? ⠀
⠀
#салат #салаты #салатик #салатики #вкусныйсалат #быстрыйсалат #узбекскаякухня #восточнаякухня #салатизкапусты #овощнойсалат #наскоруюруку #быстроивкусно #домашняякухня #домашниерецепты #простойсалат #простоивкусно #вкусныерецепты #рецепты #едаеда #едадолжнабытьвкусной #мояеда #домашниерецепты #рецептысалатов #рецептсалата #ппрецепты #ппужин #ппобед #ппсалат #ппсалаты ⠀
⠀
🎶 Dilshod Rahmonov «Muhabbat»
ВИТАМИННЫЙ САЛАТ «ОРЗУ»⠀

Один из самых простых в приготовлении салатов узбекской кухни – попробуйте заправить чесночным маслом и знакомый с детства витаминный салат из капусты заиграет новыми красками! ⠀
Можно в заправку добавлять свежий лимонный сок, но я ограничилась чесночным маслом и зеленью) ⠀

Для приготовления: ⠀

✅ 1/2 свежей капусты ⠀
✅ 2 спелых помидора ⠀
✅ 3-4 средних свежих огурца ⠀
✅ 2-3 ст.л растительного масла ⠀
✅ несколько зубчиков чеснока ⠀
✅ зелень ⠀
✅ соль, перец по вкусу ⠀

Капусту тонко шинкуем, немного солим и приминаем. ⠀
Добавляем нарезанные помидоры и огурцы. ⠀
В растительное масло добавляем мелко нарезанные чеснок и зелень – перемешиваем. ⠀
Заправляем салат полученным чесночным маслом – солим, перчим и хорошо перемешиваем). ⠀
Вкуснейший, сочный и полезный салат готов! ⠀
Приятного аппетита!👩🏼‍🍳 ⠀

А какие салаты с капустой вы готовите для своих любимых дома? ⠀

#салат #салаты #салатик #салатики #вкусныйсалат #быстрыйсалат #узбекскаякухня #восточнаякухня #салатизкапусты #овощнойсалат #наскоруюруку #быстроивкусно #домашняякухня #домашниерецепты #простойсалат #простоивкусно #вкусныерецепты #рецепты #едаеда #едадолжнабытьвкусной #мояеда #домашниерецепты #рецептысалатов #рецептсалата #ппрецепты #ппужин #ппобед #ппсалат #ппсалаты

🎶 Dilshod Rahmonov «Muhabbat»
110ккал на 100г бжу 23/1/0
Кол-во порций: 2
Когда кушать: Обед, Ужин
.
🍜Ингредиенты:
Куриное филе 400г
Чеснок 2 зуб.
Соль, специи (смесь перцев, приправы для курицы, прован.травы, чили)
.
👨‍🍳Готовим:
Натереть куриное филе солью, специями, чесноком и оставить мариноваться минут 10. Обжарить филе на сковороде с а/п покрытием на сильном огне с двух сторон до золотистой корочки в течение 1-2 минут. Выкладываем филе в форму для запекания, накрываем фольгой и выпекаем в духовке 30 минут при 200° (ориентируйтесь на свою духовку). По желанию за 5 минут до готовности можно снять фольгу и выпекать филе до золотистой корочки. Подавать можно с гарниром или овощным салатом 🤗. Приятного аппетита, ПУПСИК 😍
.
Автор @pp_foodpro
#пп#ппрецепт#ппрецепты#ппобед#обедпп#обед#ужинпп#ппужин#ужин#ппвкус_ужин#ппвкус_обед
110ккал на 100г бжу 23/1/0
Кол-во порций: 2
Когда кушать: Обед, Ужин
.
🍜Ингредиенты:
Куриное филе 400г
Чеснок 2 зуб.
Соль, специи (смесь перцев, приправы для курицы, прован.травы, чили)
.
👨‍🍳Готовим:
Натереть куриное филе солью, специями, чесноком и оставить мариноваться минут 10. Обжарить филе на сковороде с а/п покрытием на сильном огне с двух сторон до золотистой корочки в течение 1-2 минут. Выкладываем филе в форму для запекания, накрываем фольгой и выпекаем в духовке 30 минут при 200° (ориентируйтесь на свою духовку). По желанию за 5 минут до готовности можно снять фольгу и выпекать филе до золотистой корочки. Подавать можно с гарниром или овощным салатом 🤗. Приятного аппетита, ПУПСИК 😍
.
Автор @pp_foodpro
#пп#ппрецепт#ппрецепты#ппобед#обедпп#обед#ужинпп#ппужин#ужин#ппвкус_ужин#ппвкус_обед
А бананы можно? 
Так это ж быстрые углеводы! 
Ни в коем случае нельзя бананы , от них поправляешься! «Я не ем бананы, я -худею» 
Вы серьезно? ⠀ ⠀
⠀
⠀ ❌ Стоп ⠀ ⠀ ⠀ ⠀

Давайте разберёмся ! 
Бананы по содержанию витаминов , хочу выделить калий. Калий является соперником натрия,т е соли. То есть калий препятствует задержки жидкости в организме. Для людей , которые склонны к отекам это очень важно. ⠀ ⠀ ⠀
⠀

Вдобавок содержат: инулин, магний,марганец , витамина группы В и С,пектин, антиоксиданты, аминокислоты. 
Содержат клетчатку. ⠀
⠀

Многие худеющие отказываются от банана , объясняя это тем, что он содержит быстрые углеводы , очень калорийный и у него высокий гликемический индекс . ⠀ ⠀ ⠀
⠀
Да, банан как многие сладкие фрукты повышает уровень сахара в крови , но и об этом мы уже говорили. ⠀
⠀
Следует учитывать калорийность банана при похудении ( калорийность указана на фото). ⠀ ⠀
И ещё одним странным фактом встречаются люди , которые так категоричны к банану , но при этом при первом же срыве сметают кг конфет , банан отдыхает😂. К этому и приводят слишком строгое отношение к своему питанию. ⠀ ⠀
Девчат, кушайте этот полезный фрукт. Можно добавить в кашку , в творожок, взять с собой на перекус. Как и любой сладкий фрукт рекомендую кушать до 16 часов, вечером легкий ужин , состоящий из белка и клетчатки. 
И все же не стоит злоупотреблять бананами и есть безмерно ( таким образом вы рискуете перебрать свою норму калорий в день). Около одного банана в день для худеющих достаточно. ⠀ ⠀
Автор: @mamaoksana_pp# ⠀
⠀
⠀
#пп #ппблог #ппрецепты #ппзавтрак#ппобед #ппужин #ппперекус #яхудею #похудение #зож #худею #худеем #худеемвместе #худеюнапп #напп #спорт #зожификация #рецептыпп #правильноепитание #здороваяеда #ппвыпечка #ппдневник #ппдесерт #ппшка #ппеда #ппрецепт #дневникправильногопитания #видеорецепты #видеорецепт #блогпп
А бананы можно?
Так это ж быстрые углеводы!
Ни в коем случае нельзя бананы , от них поправляешься! «Я не ем бананы, я -худею»
Вы серьезно? ⠀ ⠀

⠀ ❌ Стоп ⠀ ⠀ ⠀ ⠀

Давайте разберёмся !
Бананы по содержанию витаминов , хочу выделить калий. Калий является соперником натрия,т е соли. То есть калий препятствует задержки жидкости в организме. Для людей , которые склонны к отекам это очень важно. ⠀ ⠀ ⠀


Вдобавок содержат: инулин, магний,марганец , витамина группы В и С,пектин, антиоксиданты, аминокислоты.
Содержат клетчатку. ⠀


Многие худеющие отказываются от банана , объясняя это тем, что он содержит быстрые углеводы , очень калорийный и у него высокий гликемический индекс . ⠀ ⠀ ⠀

Да, банан как многие сладкие фрукты повышает уровень сахара в крови , но и об этом мы уже говорили. ⠀

Следует учитывать калорийность банана при похудении ( калорийность указана на фото). ⠀ ⠀
И ещё одним странным фактом встречаются люди , которые так категоричны к банану , но при этом при первом же срыве сметают кг конфет , банан отдыхает😂. К этому и приводят слишком строгое отношение к своему питанию. ⠀ ⠀
Девчат, кушайте этот полезный фрукт. Можно добавить в кашку , в творожок, взять с собой на перекус. Как и любой сладкий фрукт рекомендую кушать до 16 часов, вечером легкий ужин , состоящий из белка и клетчатки.
И все же не стоит злоупотреблять бананами и есть безмерно ( таким образом вы рискуете перебрать свою норму калорий в день). Около одного банана в день для худеющих достаточно. ⠀ ⠀
Автор: @mamaoksana_pp# ⠀


#пп #ппблог #ппрецепты #ппзавтрак#ппобед #ппужин #ппперекус #яхудею #похудение #зож #худею #худеем #худеемвместе #худеюнапп #напп #спорт #зожификация #рецептыпп #правильноепитание #здороваяеда #ппвыпечка #ппдневник #ппдесерт #ппшка #ппеда #ппрецепт #дневникправильногопитания #видеорецепты #видеорецепт #блогпп
#ппужин печёночные оладьи, помидор, огурец и соус(сметана, зелень, чеснок)
#ппужин печёночные оладьи, помидор, огурец и соус(сметана, зелень, чеснок)
ГРЕЧЕСКИЙ САЛАТ
⠀
Привет, друзья. Вы выбрали греческий салат, поэтому делюсь с вами рецептом моего самого любимого летнего салата.
На радостях я даже сняла для вас видео 🎥 😁
⠀
Сколько бы я не заказывала его в ресторанах или кафе - нигде он не бывает идеальным 🤷
⠀
Дело в том, что там не соблюдаются пропорции салата. А это очень важно!
Например, салатных листьев много, а сыра и оливкового масла мало 🙁
⠀
Мой рецепт - стандартный.
Огурцы
Помидоры
Лук любой
Сыр Фету/брынза
Оливковое масло
Винный красный уксус
⠀
По желанию: оливки, сладкий перец, листья салата. Не солю!
⠀
Получается такой лёгкий ПП вариант 🥗
Должна вам признаться, что это моё основное блюдо на лето. Могу его есть хоть 3 раза в день. И больше ничего 😆
⠀
Как вам греческий?  Фанатеете, как я?
ГРЕЧЕСКИЙ САЛАТ

Привет, друзья. Вы выбрали греческий салат, поэтому делюсь с вами рецептом моего самого любимого летнего салата.
На радостях я даже сняла для вас видео 🎥 😁

Сколько бы я не заказывала его в ресторанах или кафе - нигде он не бывает идеальным 🤷

Дело в том, что там не соблюдаются пропорции салата. А это очень важно!
Например, салатных листьев много, а сыра и оливкового масла мало 🙁

Мой рецепт - стандартный.
Огурцы
Помидоры
Лук любой
Сыр Фету/брынза
Оливковое масло
Винный красный уксус

По желанию: оливки, сладкий перец, листья салата. Не солю!

Получается такой лёгкий ПП вариант 🥗
Должна вам признаться, что это моё основное блюдо на лето. Могу его есть хоть 3 раза в день. И больше ничего 😆

Как вам греческий? Фанатеете, как я?
Мне всегда казалось, что это всё очень сложно, но не настолько, на самом-то деле. Только сперва надо запомнить, что наш желудок в норме всего лишь на пол-литра, не следует переполнять его, ничем хорошим это не кончится.
🔹 Завтрак
Никогда не пропускайте завтрак, потому что он даёт толчок нашему организму на всевозможные действия. Начните его с 1 стакана воды (❗️), потому что таким образом вы точно разбудите своё тело. Не кофе, не чай – первым делом вода.
Сам завтрак необходимо построить из порции до 350 гр. В него могут входить сложные углеводы (каши быстрого заваривания убираем) и/или белок (орехи, омлет, но не творог❗️). Сладкое тоже можно включить в завтрак или второй завтрак (лучше всего до 12:00).
Например, овсянка на молоке с ягодами+зелёный чай.
🔹 Второй завтрак 
Идеальный вариант – фрукты, ну или цельнозерновой хлеб с творожным сыром.
Например, творожная запеканка.
🔹 Обед (до 400 гр)
Углеводы+белок+клетчатка. Это, можно так сказать, что угодно: супы, каши, мясо, салаты.
Например, гречневая каша с куриной котлетой+овощной салат.
🔹 Полдник
Лучше всего подойдёт белок или медленные углеводы (привет, яблоки). Главное, чтобы все перекусы были меньше основных приёмов пищи.
Например, да, снова, яблоко.
🔹 Ужин (до 250 гр)
Белок+клетчатка. Это может быть мясо, курица, яйца, творог+бобовые, овощи и фрукты, орехи.
Например, спагетти из кабачка с соусом болоньезе.

#homecooking0619 #вкусно #полезно #вкусноиполезно #правильноепитание #едимдома #готовимдома #схемапп #ппсхема #когдачтокушать #когдачтоесть #ппзавтрак #ппперекус #ппобед #ппужин #нормаеды #держатьвформе #идеальноетело #сбалансированноепитание #здоровьепревышевсего #вздоровомтелездоровыйдух #всёоченьпросто #меняемрацион #полезноивкусно #дробноепитание
Мне всегда казалось, что это всё очень сложно, но не настолько, на самом-то деле. Только сперва надо запомнить, что наш желудок в норме всего лишь на пол-литра, не следует переполнять его, ничем хорошим это не кончится.
🔹 Завтрак
Никогда не пропускайте завтрак, потому что он даёт толчок нашему организму на всевозможные действия. Начните его с 1 стакана воды (❗️), потому что таким образом вы точно разбудите своё тело. Не кофе, не чай – первым делом вода.
Сам завтрак необходимо построить из порции до 350 гр. В него могут входить сложные углеводы (каши быстрого заваривания убираем) и/или белок (орехи, омлет, но не творог❗️). Сладкое тоже можно включить в завтрак или второй завтрак (лучше всего до 12:00).
Например, овсянка на молоке с ягодами+зелёный чай.
🔹 Второй завтрак
Идеальный вариант – фрукты, ну или цельнозерновой хлеб с творожным сыром.
Например, творожная запеканка.
🔹 Обед (до 400 гр)
Углеводы+белок+клетчатка. Это, можно так сказать, что угодно: супы, каши, мясо, салаты.
Например, гречневая каша с куриной котлетой+овощной салат.
🔹 Полдник
Лучше всего подойдёт белок или медленные углеводы (привет, яблоки). Главное, чтобы все перекусы были меньше основных приёмов пищи.
Например, да, снова, яблоко.
🔹 Ужин (до 250 гр)
Белок+клетчатка. Это может быть мясо, курица, яйца, творог+бобовые, овощи и фрукты, орехи.
Например, спагетти из кабачка с соусом болоньезе.

#homecooking0619 #вкусно #полезно #вкусноиполезно #правильноепитание #едимдома #готовимдома #схемапп #ппсхема #когдачтокушать #когдачтоесть #ппзавтрак #ппперекус #ппобед #ппужин #нормаеды #держатьвформе #идеальноетело #сбалансированноепитание #здоровьепревышевсего #вздоровомтелездоровыйдух #всёоченьпросто #меняемрацион #полезноивкусно #дробноепитание
👏🏻Чтобы сохранить пользу всех продуктов, очень важно готовить их правильно, с минимальной термической обработкой. Термосервирователь позволит бережно приготовить крупы, овощи, рыбу, напитки и йогурты с сохранением ценных питательных веществ, интенсивности цвета и аромата.
Термосервирователь – это помощник в быстром и легком приготовлении полезных блюд. Просто залейте кипятком нужные продукты, накройте крышкой и через 20-30 минут наслаждайтесь результатом.
С помощью термосервирователя можно приготовить паштет, креветки, фунчозу с курицей, и даже гречку с сосисками. Цена со скидкой 6️⃣9️⃣9️⃣ грн❗️
👏🏻Чтобы сохранить пользу всех продуктов, очень важно готовить их правильно, с минимальной термической обработкой. Термосервирователь позволит бережно приготовить крупы, овощи, рыбу, напитки и йогурты с сохранением ценных питательных веществ, интенсивности цвета и аромата.
Термосервирователь – это помощник в быстром и легком приготовлении полезных блюд. Просто залейте кипятком нужные продукты, накройте крышкой и через 20-30 минут наслаждайтесь результатом.
С помощью термосервирователя можно приготовить паштет, креветки, фунчозу с курицей, и даже гречку с сосисками. Цена со скидкой 6️⃣9️⃣9️⃣ грн❗️

Feedram is investigator of posts from social media.