#правильноепитание

#еда #вкусно #пп #обед #завтрак #едаялюблютебя #ужин #правильноепитание  #рецепты #диета #мирдолжензнатьчтояем #дневникпитания #фотоеды #вкусняшка #вкусняшки #утро #инстаеда #готовимдома #вкуснаяеда
Марафон по миру мчится,
Преодолевая все границы. 
Сабы, Казань не отстаёт
Результаты всем даёт.
💪💪💪#2день #марафонстройности #будьвформе #онлайн #онлайнмарафонстройности #результат #черезинтернет #мыкоманда #худей #худеемвместе #стройнеемвместе #стройноетело #казвнь #сабы #сабинскийрайон #богатыесабы #кзож #башкирия #челны #мирцветов #повсемумиру #начнисегодня #правильноепитание #гербалайф #консультантпопитанию #каусария
Любите орехи?
⠀
Я очень, я прям фанатик ореховый😄
Пасты ореховые, урбечи, могу просто сидеть и есть ложкой🤤
⠀
Все мы знаем о пользе орехов, но большенство орехов, это сильный аллерген, а некоторые из них можно кушать всего 2шт в день, как например бразильский орех, раньше я могла 200-300гр в течении дня съесть и не задумывалась, а оказывается вредно🤷🏽‍♀️
В карусели карточки, о вреде и пользе, сохраняй чтобы не съесть лишнего🤗👌
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
#орехи#вредипольза#правильныйфитнес#нутрицолог#программапитания#здоровье#правильноепитание#худеемвинста#худеемвместе#спрот#зод#фитнес#тренерновочеркасск#майкоп#едимправильно#краснодар
Любите орехи?

Я очень, я прям фанатик ореховый😄
Пасты ореховые, урбечи, могу просто сидеть и есть ложкой🤤

Все мы знаем о пользе орехов, но большенство орехов, это сильный аллерген, а некоторые из них можно кушать всего 2шт в день, как например бразильский орех, раньше я могла 200-300гр в течении дня съесть и не задумывалась, а оказывается вредно🤷🏽‍♀️
В карусели карточки, о вреде и пользе, сохраняй чтобы не съесть лишнего🤗👌












#орехи#вредипольза#правильныйфитнес#нутрицолог#программапитания#здоровье#правильноепитание#худеемвинста#худеемвместе#спрот#зод#фитнес#тренерновочеркасск#майкоп#едимправильно#краснодар
Лайк тем, кто напрседал к лету🌰
⠀⠀
_____________________
Подробности:
📞+7(918)032-90-70
⠀⠀
О ценах и видах карт можно узнать на нашем сайте, на который вы можете перейти в шапке профиля
⠀⠀
Наш адрес:
г. Краснодар, ул. Красных Партизан, 226
⠀⠀
#hardkrd 
#sports #motivation #fitness 
#krd #Krasnodar #крд #краснодар #тренеркраснодар #фитнесклубкраснодар  #спорт #спорткрд #зож #красивоетело #спортивноетело #правильноепитание
Лайк тем, кто напрседал к лету🌰
⠀⠀
_____________________
Подробности:
📞+7(918)032-90-70
⠀⠀
О ценах и видах карт можно узнать на нашем сайте, на который вы можете перейти в шапке профиля
⠀⠀
Наш адрес:
г. Краснодар, ул. Красных Партизан, 226
⠀⠀
#hardkrd
#sports #motivation #fitness
#krd #Krasnodar #крд #краснодар #тренеркраснодар #фитнесклубкраснодар  #спорт #спорткрд #зож #красивоетело #спортивноетело #правильноепитание
#видео #ты #турция #турецкий #сериалы #сериал #спорт #счастье #взаимная #взаимная #вместе #взаимнаяподписка #взаимные #взаимныелайки #взаимнааяподписка #правильноепитание #пп #прикол #подписка #instalike #instalikes #instagram #like4likes #love #followers #hercai #turkey #s #healthylifestyle #qualitytime #weightliftin
НАЛИЧНЫЕ УЖЕ ЧЕРЕЗ 15 МИНУТ С ЛЮБОЙ КРЕДИТНОЙ ИСТОРИЕЙ. КОРОТКУЮ ЗАЯВКУ МОЖНО ОФОРМИТЬ ПО ССЫЛКЕ У МЕНЯ НА СТЕНЕ.
Для России, Казахстана и Украины в профиле- @zaimi_deneg

Обращайтесь, поможем;) #дождь #девочки #завтрак #инстамама #люблюсвоюработу #любимый #улыбка #безфильтра #взаимныелайки #безфильтров #кофе  #мой #инстаграмнедели #любимая #лайк #правильноепитание #пятница #выходной #настроение #парк #путешествия #отдыхаем #дома #украшения #суббота #мы #горы #инстадети #лайки
НАЛИЧНЫЕ УЖЕ ЧЕРЕЗ 15 МИНУТ С ЛЮБОЙ КРЕДИТНОЙ ИСТОРИЕЙ. КОРОТКУЮ ЗАЯВКУ МОЖНО ОФОРМИТЬ ПО ССЫЛКЕ У МЕНЯ НА СТЕНЕ.
Для России, Казахстана и Украины в профиле- @zaimi_deneg

Обращайтесь, поможем;) #дождь #девочки #завтрак #инстамама #люблюсвоюработу #любимый #улыбка #безфильтра #взаимныелайки #безфильтров #кофе #мой #инстаграмнедели #любимая #лайк #правильноепитание #пятница #выходной #настроение #парк #путешествия #отдыхаем #дома #украшения #суббота #мы #горы #инстадети #лайки
Чем разбавить рацион, чтобы и вкусно, и полезно? 🤗
Конечно же паста Пенне с лососем и грибами.

Для приготовления 1 порции вам понадобится:

Лосось филе охлажденное – 70 гр.
Макароны Пенне из твердых сортов пшеницы – 40 г.
Сливки 10% – 20 мл.
Молоко 1,5% – 20 мл.
Крахмал картофельный – 2 гр.
Базилик свежий – 2 гр.
Помидоры – 50 гр.
Шампиньоны свежие– 40 гр.
Орех Кедровый ядро – 2 гр. 👍Пасту отварить аль-денте. Отдельно приготовить соус из лосося нарезанного кубиками, шампиньонами, нарезанными на 4 части, добавить сливки, протушить, посолить, добавить кедровый орех и свежий базилик. Пасту перемешать с соусом.
КБЖУ на порцию 300/20/11/31

#мояеда #moeda #правильноепитание #ппрецепты #омск #фитнесменю #рецепты
#доставкаеды
Чем разбавить рацион, чтобы и вкусно, и полезно? 🤗
Конечно же паста Пенне с лососем и грибами.

Для приготовления 1 порции вам понадобится:

Лосось филе охлажденное – 70 гр.
Макароны Пенне из твердых сортов пшеницы – 40 г.
Сливки 10% – 20 мл.
Молоко 1,5% – 20 мл.
Крахмал картофельный – 2 гр.
Базилик свежий – 2 гр.
Помидоры – 50 гр.
Шампиньоны свежие– 40 гр.
Орех Кедровый ядро – 2 гр. 👍Пасту отварить аль-денте. Отдельно приготовить соус из лосося нарезанного кубиками, шампиньонами, нарезанными на 4 части, добавить сливки, протушить, посолить, добавить кедровый орех и свежий базилик. Пасту перемешать с соусом.
КБЖУ на порцию 300/20/11/31

#мояеда #moeda #правильноепитание #ппрецепты #омск #фитнесменю #рецепты
#доставкаеды
🌸♡ГЛАВНЫЕ ПРИНЦЫПЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ♡🌸
🍏♡1) Стакан (или 2) воды за 10-30 мин до приёма пищи.
🍏♡2) Норма воды за день 2-3 л (сюда входит зелёный чай без сахара)
🍏♡3) Вредное/калорийное можно только до 12 часов дня
🍏♡4) Кушать небольшыми порциями каждые 2-3 часа
🍏♡5) Последний приём пищи за 3-4 часа до сна
🍏♡6) Больше физических нагрузок
🍏♡7) Не запивать пищу водой и не пить после приёма пищи в течении 40 мин
🍏♡8) Обязательно завтракать
🍏♡9) Делайте несложную зарядку утром
🍏♡10) 1 раз в неделю разгрузочный день
•
•
•
•
•
•
•
•
#пп #правильноепитание #здоровье #спорт
🌸♡ГЛАВНЫЕ ПРИНЦЫПЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ♡🌸
🍏♡1) Стакан (или 2) воды за 10-30 мин до приёма пищи.
🍏♡2) Норма воды за день 2-3 л (сюда входит зелёный чай без сахара)
🍏♡3) Вредное/калорийное можно только до 12 часов дня
🍏♡4) Кушать небольшыми порциями каждые 2-3 часа
🍏♡5) Последний приём пищи за 3-4 часа до сна
🍏♡6) Больше физических нагрузок
🍏♡7) Не запивать пищу водой и не пить после приёма пищи в течении 40 мин
🍏♡8) Обязательно завтракать
🍏♡9) Делайте несложную зарядку утром
🍏♡10) 1 раз в неделю разгрузочный день








#пп #правильноепитание #здоровье #спорт
Ставь ❤ и смотри мини - обзор от @nick_power74 🏋
#arakhisfit 
#arakhisfit74 
#арахисоваяпастачелябинск 
#арахисоваяпаста 
#вкусноиполезно😋 
#правильноепитание
Ставь ❤ и смотри мини - обзор от @nick_power74 🏋
#arakhisfit
#arakhisfit74
#арахисоваяпастачелябинск
#арахисоваяпаста
#вкусноиполезно😋
#правильноепитание
🌼☀️⭐️⚡️
.
.
.
.#bulletjornal#правильноепитание#счастье#февриты#уверенность#exo#exol#kpop#весна#продуктивность
#Repost @s.a.bschool with @get_repost
・・・
Repost from @voloshyna
А мы все позируем 😍
Радует на сколько меняется подача девчонок. Начинают понимать как правильно себя держать на сцене. Стараюсь создать им максимально приближенные условия соревнований.

@hardcore_gym_kemerovo
@s.a.bschool
#Кемерово #тренеркемерово #похудение #диета #пп #правильноепитание #похудение #худеем #зож #спорт #доипосле #сибирь #россия #новокузнецк #настроение #фитнесбикини #бикиникемерово
#Repost @s.a.bschool with @get_repost
・・・
Repost from @voloshyna
А мы все позируем 😍
Радует на сколько меняется подача девчонок. Начинают понимать как правильно себя держать на сцене. Стараюсь создать им максимально приближенные условия соревнований.

@hardcore_gym_kemerovo
@s.a.bschool
#Кемерово #тренеркемерово #похудение #диета #пп #правильноепитание #похудение #худеем #зож #спорт #доипосле #сибирь #россия #новокузнецк #настроение #фитнесбикини #бикиникемерово
Мой #обед в Шоколаднице:
• тунец-гриль
• овощи-гриль • капучино на 🥥 ——————————————
Мы уже едем домой 😊 Хорошо провели время в ТЦ 🤪

#anorexia#анорексия#нехудею#ппеда#food#еда#здоровоепитание#дневникпитания#интуитивноепитание#рпп#правильноепитание#обед#lunch
Мой #обед в Шоколаднице:
• тунец-гриль
• овощи-гриль • капучино на 🥥 ——————————————
Мы уже едем домой 😊 Хорошо провели время в ТЦ 🤪

#anorexia#анорексия#нехудею#ппеда#food#еда#здоровоепитание#дневникпитания#интуитивноепитание#рпп#правильноепитание#обед#lunch
ЛЕТО 🙈 ПЛЯЖ 🙈 ОТДЫХ 🙈
⠀
А ты готова?)
⠀
Или есть какие-то смущения и недовольство по поводу фигуры и внешнего вида? 🤔
⠀
Предлагаю хороший вариант лёгкого и доступного похудения, и совершенно без вреда для здоровья ❤️ ❤️
⠀
Знаете ли Вы, что залог красивой фигуры, кожи, волос и ногтей - это ПИТАНИЕ 🍽️ ДА, ИМЕННО ПИТАНИЕ.
⠀
Прежде чем худеть, вы должны себя настроить на, то что питаться нужно будет правильно и полноценно, и уделять этому наибольшее внимание! 🙏
⠀
Поэтому предлагаю познакомиться с едой, которая поможет в вашем бешеном ритме жизни соблюдать режим питания, и которая за один приём пищи даст все необходимое, что нужно организму, чтобы правильно функционировать!!! 😉
⠀
Energy Diet - современная еда, в составе которой много полезных витаминов, минералов и микроелементов 🍋🍎🍒
⠀
Готовиться за 1 минуту, при помощи шейкера, 200 мл воды или молока и собственно Energy Diet 💚
⠀
Плюсы:
⠀
❤️УДОБНО
❤️СЫТНО
❤️ПОЛЕЗНО
⠀
Минусы:
⠀
Не обнаружено 🙈😁
⠀
Для любителей ещё удобнее Energy Diet Smart - по составу тоже самое, единственное отличие этот продукт в пакетиках. Чем и полюбился клиентам за ещё большее удобство 🙌
⠀
В упаковке 15 пакетиков, можно смиксовать разные вкусы на ваш выбор 👌❤️
⠀
Все доступно к заказу 🛍️
⠀
#правильноепитание #energydiet #energydietsmart #ппэтовкусно #all_inspire #спортэтожизнь #здоровоепитание #зож #nlinternational #nl #goodday #спорт
ЛЕТО 🙈 ПЛЯЖ 🙈 ОТДЫХ 🙈

А ты готова?)

Или есть какие-то смущения и недовольство по поводу фигуры и внешнего вида? 🤔

Предлагаю хороший вариант лёгкого и доступного похудения, и совершенно без вреда для здоровья ❤️ ❤️

Знаете ли Вы, что залог красивой фигуры, кожи, волос и ногтей - это ПИТАНИЕ 🍽️ ДА, ИМЕННО ПИТАНИЕ.

Прежде чем худеть, вы должны себя настроить на, то что питаться нужно будет правильно и полноценно, и уделять этому наибольшее внимание! 🙏

Поэтому предлагаю познакомиться с едой, которая поможет в вашем бешеном ритме жизни соблюдать режим питания, и которая за один приём пищи даст все необходимое, что нужно организму, чтобы правильно функционировать!!! 😉

Energy Diet - современная еда, в составе которой много полезных витаминов, минералов и микроелементов 🍋🍎🍒

Готовиться за 1 минуту, при помощи шейкера, 200 мл воды или молока и собственно Energy Diet 💚

Плюсы:

❤️УДОБНО
❤️СЫТНО
❤️ПОЛЕЗНО

Минусы:

Не обнаружено 🙈😁

Для любителей ещё удобнее Energy Diet Smart - по составу тоже самое, единственное отличие этот продукт в пакетиках. Чем и полюбился клиентам за ещё большее удобство 🙌

В упаковке 15 пакетиков, можно смиксовать разные вкусы на ваш выбор 👌❤️

Все доступно к заказу 🛍️

#правильноепитание #energydiet #energydietsmart #ппэтовкусно #all_inspire #спортэтожизнь #здоровоепитание #зож #nlinternational #nl #goodday #спорт
কাড়াক 🔥😎
clicked @mahmud_uttam 💯 .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
@prilaga  #путешествия #пятница #инстадети #мы #мой #девочки #prilaga #выходной #инстаграмнедели #горы #инстамама #люблюсвоюработу #улыбка #любимая #любимый #правильноепитание #отдыхаем #настроение #безфильтра #суббота #взаимныелайки #дождь #кофе #парк #лайк #украшения #лайки #завтрак #безфильтров #дома
🙋🏻‍♂️Подписчики, ребятульки, земляне, скептики мои!
.
У нас готовы ролики от Ковалькова о ЕД смарт🔥🔥🔥
.
Проходите по ссылкам, смотрите, разберитесь о крутостях этого продукта и с какими задачами он справляется👌😉
.
1⃣https://youtu.be/jGjP6v-iN2k - Алексей Ковальков о функциональном питании
2⃣https://youtu.be/_GDLOdMqKwg - Алексей Ковальков 
о пользе ED Smart
3⃣https://youtu.be/aOOhpOw2PQA - Алексей Ковальков о качестве белка в составе ED Smart
.
*👨🏻‍⚕Алексей Владимирович Ковальков* (19 апреля 1962 года, Москва) — российский врач диетолог, доктор медицинских наук РАЕН, профессор, разработчик методики похудения, автор книг по похудению, известный теле- и радиоведущий. Входит в список трёх наиболее востребованных московских диетологов по версии журнала «Forbes».
.
*👨🏻‍⚕Алексей Ковальков* — постоянный консультант программ и документальных фильмов ведущих российских телеканалов:
🖥Первый канал — «Среда обитания», «Контрольная закупка», «Вкус жизни» и другие;
🖥телеканал Россия — «Утро России», «С новым домом!», «1000 мелочей»;
🖥НТВ «Утро с Юлией Высоцкой»;
🖥Рен-ТВ «Тайны Чапман: Как не поправиться на диете» и другие.
🖥Ведущий программ «Семейный размер» и «Еда по правилам и без» на телеканале «Домашний».
.
По вопросам приобретения продукции пишите в директ, воцап ❗️89226240366❗️
Или проходите по ссылке в профиле☝️
.
#питание#витамины#пп#зож#функциональноепитание#energydiet#energysmart#правильноепитание#нанопродукт#нехимия#нлстор#nlstore#оренбургонлайн#самара#россия#казахстан#спорт#фигура#здоровье#похудей#телоклету#меняйсяспохудей#меняймышление
🙋🏻‍♂️Подписчики, ребятульки, земляне, скептики мои!
.
У нас готовы ролики от Ковалькова о ЕД смарт🔥🔥🔥
.
Проходите по ссылкам, смотрите, разберитесь о крутостях этого продукта и с какими задачами он справляется👌😉
.
1⃣https://youtu.be/jGjP6v-iN2k - Алексей Ковальков о функциональном питании
2⃣https://youtu.be/_GDLOdMqKwg - Алексей Ковальков
о пользе ED Smart
3⃣https://youtu.be/aOOhpOw2PQA - Алексей Ковальков о качестве белка в составе ED Smart
.
*👨🏻‍⚕Алексей Владимирович Ковальков* (19 апреля 1962 года, Москва) — российский врач диетолог, доктор медицинских наук РАЕН, профессор, разработчик методики похудения, автор книг по похудению, известный теле- и радиоведущий. Входит в список трёх наиболее востребованных московских диетологов по версии журнала «Forbes».
.
*👨🏻‍⚕Алексей Ковальков* — постоянный консультант программ и документальных фильмов ведущих российских телеканалов:
🖥Первый канал — «Среда обитания», «Контрольная закупка», «Вкус жизни» и другие;
🖥телеканал Россия — «Утро России», «С новым домом!», «1000 мелочей»;
🖥НТВ «Утро с Юлией Высоцкой»;
🖥Рен-ТВ «Тайны Чапман: Как не поправиться на диете» и другие.
🖥Ведущий программ «Семейный размер» и «Еда по правилам и без» на телеканале «Домашний».
.
По вопросам приобретения продукции пишите в директ, воцап ❗️89226240366❗️
Или проходите по ссылке в профиле☝️
.
#питание#витамины#пп#зож#функциональноепитание#energydiet#energysmart#правильноепитание#нанопродукт#нехимия#нлстор#nlstore#оренбургонлайн#самара#россия#казахстан#спорт#фигура#здоровье#похудей#телоклету#меняйсяспохудей#меняймышление
#окрошка #пп #ппокрошка #блюдапп #ппрецепты #правильноепитание #рецептыпп #рецептокрошки #летниеблюда #летнийрецепт #летнийсуп
Получать призы - это так приятно! 🎁
Спасибо Анне, победительнице нашего конкурса, за фотоотчет! 😄
⠀
Один из победителей в переписке сказал: "Благодаря Вам я поверила, что побеждать в конкурсах ВК - это, действительно, возможно!" 😃
❤️ Конечно, возможно! Мы дарим подарки каждый месяц! ❤️
⠀
☝Уже совсем скоро запускаем новый конкурс - следите за нашими новостями!
Получать призы - это так приятно! 🎁
Спасибо Анне, победительнице нашего конкурса, за фотоотчет! 😄

Один из победителей в переписке сказал: "Благодаря Вам я поверила, что побеждать в конкурсах ВК - это, действительно, возможно!" 😃
❤️ Конечно, возможно! Мы дарим подарки каждый месяц! ❤️

☝Уже совсем скоро запускаем новый конкурс - следите за нашими новостями!
Франшиза метрика-витраж!!!
В франшизу входят инструкция по изготовлению метрики и база поставщиков материалов для франшизы.
С данной франшизой Вы сможете изготавливать метрику для себя, для своих близких и друзей, а также построить прибыльный бизнес по изготовлению метрики на заказ.

Цена франшизы: 250р.
Франшиза метрика-витраж!!!
В франшизу входят инструкция по изготовлению метрики и база поставщиков материалов для франшизы.
С данной франшизой Вы сможете изготавливать метрику для себя, для своих близких и друзей, а также построить прибыльный бизнес по изготовлению метрики на заказ.

Цена франшизы: 250р.
Ужин-опять вареники, с творогом 🥟 
Ну что поделать, уж больно они мне нравятся и посмотрите какой пар идёт от этих красавчиков. Да и заморачиваться не надо, кинул в воду и лежат себе булькают. К тому же мне почему-то всегда лень готовить для себя 💁🏻‍♀️
Ужин-опять вареники, с творогом 🥟
Ну что поделать, уж больно они мне нравятся и посмотрите какой пар идёт от этих красавчиков. Да и заморачиваться не надо, кинул в воду и лежат себе булькают. К тому же мне почему-то всегда лень готовить для себя 💁🏻‍♀️
Сегодня мы продолжим рассказывать вам какие фрукты будут полезны при занятии спортом☺️
Сегодня мы расскажем про пользу ананаса🍍
Самая главная польза ананаса — это большое количество витамина С, который должен поступать в наш организм из продуктов, так как самостоятельно в организме не синтезируется. Еще в ананасе есть марганец, который помогает укрепить кости и помогает им расти.
Если съесть порцию мякоти ананаса, то Вы получите 73% дневной нормы марганца🍍🍍🍍
Поэтому ананасы очень полезны для людей занимающихся спортом и для детей💪☺️
#фруктыиспорт#фрукты#колумбия#мора#папайя#фрукты#смузи#отприроды#ппрецепты#манго#гуанабана#маракуйя#гравиола#суббота#ПП#правильноепитание#фитнес#пользафруктов
Сегодня мы продолжим рассказывать вам какие фрукты будут полезны при занятии спортом☺️
Сегодня мы расскажем про пользу ананаса🍍
Самая главная польза ананаса — это большое количество витамина С, который должен поступать в наш организм из продуктов, так как самостоятельно в организме не синтезируется. Еще в ананасе есть марганец, который помогает укрепить кости и помогает им расти.
Если съесть порцию мякоти ананаса, то Вы получите 73% дневной нормы марганца🍍🍍🍍
Поэтому ананасы очень полезны для людей занимающихся спортом и для детей💪☺️
#фруктыиспорт#фрукты#колумбия#мора#папайя#фрукты#смузи#отприроды#ппрецепты#манго#гуанабана#маракуйя#гравиола#суббота#ПП#правильноепитание#фитнес#пользафруктов
Пойдём со мной ⠀
в мир ЗОЖ 🏋🏻‍♀️и ПП 🍓
⠀
Там вкусно, здОрово и здорОво, легко!
⠀
Каждый день выбор за мной и тобой... Я уже сделала выбор и иду за ним,а ты?🙌
#petrukhina_motivation
Пойдём со мной ⠀
в мир ЗОЖ 🏋🏻‍♀️и ПП 🍓

Там вкусно, здОрово и здорОво, легко!

Каждый день выбор за мной и тобой... Я уже сделала выбор и иду за ним,а ты?🙌
#petrukhina_motivation
Когда тебе исполняется 25 нужно позаботиться о наполнении организма коллагеном.
До этого возраста  твой организм самостоятельно справляется с его производством, собирая коллаген из аминокислот. После 25 производство коллагена замедляется в среднем на 1%в год. Коллаген -  молодость и упругость вашей кожи, здоровье связок и суставов, сухожилий и сосудов, костей, подвижность мышц. Для того, чтобы производство коллагена было в норме, необходимы медь, железо, витамин С и нужные аминокислоты. 
Запасайтесь железом: говяжья печень, гречка, шпинат, бобовые, кешью, фисташки. 
Включите в рацион брокколи, красный болгарский перец, перец чили, брюссельскую капусту, шпинат, фрукты и овощи, как источник витамина С.
И добавьте медь - печень трески, говядина, тыква, морепродукты, рис, бобовые, какао-бобы, грецкий орех, арахис, фундук. 
Отличный источник коллагена - желатин. Если вы не вегетарианка, делайте пп-желе с желатином для увеличения коллагена в организме. 
И, последний (самый удобный и действенный) источник - БАДы. Коллаген в капсулах - наш антицеллюлитный друг, помощник от болей в суставах и король гладкой увлажненной кожи. 
Девочки, ещё, бросайте курить! Если вы ещё не сделали этого. Это не только не делает вас женственнее, но и негативно отражается на выработке коллагена. #коллаген #уходзасобой #уходзателом #уходзалицом #уходзакожей #коллагендлякожи #зож #пп #правильноепитание #правильныйобразжизни #правильныепривычки #мотивациянакаждыйдень #мотивациядлямам #красотаиздоровье #красота
Когда тебе исполняется 25 нужно позаботиться о наполнении организма коллагеном.
До этого возраста твой организм самостоятельно справляется с его производством, собирая коллаген из аминокислот. После 25 производство коллагена замедляется в среднем на 1%в год. Коллаген - молодость и упругость вашей кожи, здоровье связок и суставов, сухожилий и сосудов, костей, подвижность мышц. Для того, чтобы производство коллагена было в норме, необходимы медь, железо, витамин С и нужные аминокислоты.
Запасайтесь железом: говяжья печень, гречка, шпинат, бобовые, кешью, фисташки.
Включите в рацион брокколи, красный болгарский перец, перец чили, брюссельскую капусту, шпинат, фрукты и овощи, как источник витамина С.
И добавьте медь - печень трески, говядина, тыква, морепродукты, рис, бобовые, какао-бобы, грецкий орех, арахис, фундук.
Отличный источник коллагена - желатин. Если вы не вегетарианка, делайте пп-желе с желатином для увеличения коллагена в организме.
И, последний (самый удобный и действенный) источник - БАДы. Коллаген в капсулах - наш антицеллюлитный друг, помощник от болей в суставах и король гладкой увлажненной кожи.
Девочки, ещё, бросайте курить! Если вы ещё не сделали этого. Это не только не делает вас женственнее, но и негативно отражается на выработке коллагена. #коллаген #уходзасобой #уходзателом #уходзалицом #уходзакожей #коллагендлякожи #зож #пп #правильноепитание #правильныйобразжизни #правильныепривычки #мотивациянакаждыйдень #мотивациядлямам #красотаиздоровье #красота
#Repost @pavel_mpv222_mytnikov (@get_repost)
・・・
Спорт-возможный источник самосовершенствования для каждого человека. @ira_basko019 её терпение,целеустремленность,упорство дали свои плоды.Результат тренировок на проекте #телувремя в @old_school_gym_azov !!! Продолжаем идти к цели и не останавливаемся на достигнутом,только вперёд 💪
#павелмытников 
#результат 
#мотивация 
#правильноепитание 
#спорт 
#зож 
#фитнес 
#тольковперёд
#Repost @pavel_mpv222_mytnikov (@get_repost)
・・・
Спорт-возможный источник самосовершенствования для каждого человека. @ira_basko019 её терпение,целеустремленность,упорство дали свои плоды.Результат тренировок на проекте #телувремя в @old_school_gym_azov !!! Продолжаем идти к цели и не останавливаемся на достигнутом,только вперёд 💪
#павелмытников
#результат
#мотивация
#правильноепитание
#спорт
#зож
#фитнес
#тольковперёд
Подписываемся на @pp.health.beauty
Там вы найдете много крутой а главное полезной  информации,заметок,рецептов,советов и т.д.Скорее заходи и узнай что-то новое для себя👇👇👇💕
@pp.health.beauty 
@pp.health.beauty
.
.
.
.
Маленькая просьба, кто заберёт к себе рецепт в закладки📌 , оставьте любой смайл в комментариях. 
Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю🙌🏽💫
Для меня это очень важно😊.
ᅠ
Супер чай “Не хочу есть” — «запускаем» метаболизм, отключаем аппетит и худеем!
⠀
Рецепт этого чая авторский. Моя знакомая составила его, исходя их своих знаний о травах и специях. Вчера я купила все необходимое и приготовила вечером этот чай.
⠀
Главное его свойство – отключение аппетита. Я решила пить его во второй половине дня. Хотя количество приемов не ограничено… Итак, выпив вчера вечером 2 чашки, я спокойно легла спать с бурчащим животом.
⠀
Рецепт:
0,5 л. воды;
1ч. л. тертого имбиря;
2 лавровых листочка;
0,5 ч. л. тмина;
0,5 ч. л. корицы
⠀
Приготовление:
Варим 30 минут. Выключаем плиту и добавляем щепотку заварки, после чего настаиваем 5 минут, процеживаем и … наслаждаемся.
⠀
Мои рекомендации: - готовьте сразу литр или больше, потом можно подогреть. Естественно, пропорционально умножайте составляющие. - не берите много имбиря, я лично буду даже уменьшать в пропорции, т.к. он очень острый. - вкус у чая большей степенью зависит от добавленной вами заварки, ну и корица дает аромат. - много заварки не добавляйте, чтобы чай не был слишком крепким.
.
‼️АКЦИЯ! 3 ПП Меню «Похудение -3/-5кг» на месяц с КБЖУ, вкусняшками, рецептами, рекомендациями диетолога + 3 книги пп рецептов  от 250р (дешевле пиццы!!) в Директ!
@pp.health.beauty
.
.
Автор @food.bloog
.
.
#правильноепитание #пп #рецепты #ппрецепты #ппшка #маманапп  #ппдневник #ппблог #диета #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #худейсомной #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #готовимдома #рецептыпп #ппужин #ппобед #ппзавтрак #ешьихудей #правильнаяеда #диетолог #ешьихудей
Подписываемся на @pp.health.beauty
Там вы найдете много крутой а главное полезной информации,заметок,рецептов,советов и т.д.Скорее заходи и узнай что-то новое для себя👇👇👇💕
@pp.health.beauty
@pp.health.beauty
.
.
.
.
Маленькая просьба, кто заберёт к себе рецепт в закладки📌 , оставьте любой смайл в комментариях.
Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю🙌🏽💫
Для меня это очень важно😊.

Супер чай “Не хочу есть” — «запускаем» метаболизм, отключаем аппетит и худеем!

Рецепт этого чая авторский. Моя знакомая составила его, исходя их своих знаний о травах и специях. Вчера я купила все необходимое и приготовила вечером этот чай.

Главное его свойство – отключение аппетита. Я решила пить его во второй половине дня. Хотя количество приемов не ограничено… Итак, выпив вчера вечером 2 чашки, я спокойно легла спать с бурчащим животом.

Рецепт:
0,5 л. воды;
1ч. л. тертого имбиря;
2 лавровых листочка;
0,5 ч. л. тмина;
0,5 ч. л. корицы

Приготовление:
Варим 30 минут. Выключаем плиту и добавляем щепотку заварки, после чего настаиваем 5 минут, процеживаем и … наслаждаемся.

Мои рекомендации: - готовьте сразу литр или больше, потом можно подогреть. Естественно, пропорционально умножайте составляющие. - не берите много имбиря, я лично буду даже уменьшать в пропорции, т.к. он очень острый. - вкус у чая большей степенью зависит от добавленной вами заварки, ну и корица дает аромат. - много заварки не добавляйте, чтобы чай не был слишком крепким.
.
‼️АКЦИЯ! 3 ПП Меню «Похудение -3/-5кг» на месяц с КБЖУ, вкусняшками, рецептами, рекомендациями диетолога + 3 книги пп рецептов от 250р (дешевле пиццы!!) в Директ!
@pp.health.beauty
.
.
Автор @food.bloog
.
.
#правильноепитание #пп #рецепты #ппрецепты #ппшка #маманапп #ппдневник #ппблог #диета #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #худейсомной #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #готовимдома #рецептыпп #ппужин #ппобед #ппзавтрак #ешьихудей #правильнаяеда #диетолог #ешьихудей
Рецепт ленивого хачапури как раз для выходного дня ☺️ ведь он самый ленивый 🤗 очееень вкусный и без вреда для твоей фигуры, а еще у него отличное бжу 🤗.
.
👉 Полезная информация!
Сыр является источником белка (ряда незаменимых аминокислот) и кальция, богат витаминами группы В. 
Блюда с сыром можно не солить, так как в составе уже содержится натрий.

155ккал на 100г бжу 14/4.7/14 🍜Ингредиенты:
Творог 1-3% 150г
Сыр 30-35% 100г
Мука рисовая 75г
Яйцо 1шт.
Молоко 1.5% 100г
.
👨‍🍳Готовим:
Замешиваем ингредиенты, выпекаем на разогретой ап сковороде под закрытой крышкой на маленьком огне с двух сторон (можно только с одной), если получилась большая, переворачивайте при помощи тарелки .Приятного аппетита
.
Автор @pp_foodpro
#ппрецепты #завтрак #фудблог #правильноепитание #ппеда #ппдневник #готовимдома #худеемвместе #ппперекус #обед #дневникпитания #здоровоепитание #едаялюблютебя #ппдневникпитания #пппитание
#здороваяеда #ппобразжизни #ппрецепт #мирдолжензнатьчтояем #ппблог #худеюправильно #фудблогер #дневникпп #здоровыйобразжизни #рецептыпп #приятногоаппетита #худеем #пп #вкусно #готовимвкусно
Рецепт ленивого хачапури как раз для выходного дня ☺️ ведь он самый ленивый 🤗 очееень вкусный и без вреда для твоей фигуры, а еще у него отличное бжу 🤗.
.
👉 Полезная информация!
Сыр является источником белка (ряда незаменимых аминокислот) и кальция, богат витаминами группы В.
Блюда с сыром можно не солить, так как в составе уже содержится натрий.

155ккал на 100г бжу 14/4.7/14 🍜Ингредиенты:
Творог 1-3% 150г
Сыр 30-35% 100г
Мука рисовая 75г
Яйцо 1шт.
Молоко 1.5% 100г
.
👨‍🍳Готовим:
Замешиваем ингредиенты, выпекаем на разогретой ап сковороде под закрытой крышкой на маленьком огне с двух сторон (можно только с одной), если получилась большая, переворачивайте при помощи тарелки .Приятного аппетита
.
Автор @pp_foodpro
#ппрецепты #завтрак #фудблог #правильноепитание #ппеда #ппдневник #готовимдома #худеемвместе #ппперекус #обед #дневникпитания #здоровоепитание #едаялюблютебя #ппдневникпитания #пппитание
#здороваяеда #ппобразжизни #ппрецепт #мирдолжензнатьчтояем #ппблог #худеюправильно #фудблогер #дневникпп #здоровыйобразжизни #рецептыпп #приятногоаппетита #худеем #пп #вкусно #готовимвкусно
Я очень большая мерзлячка! Если еду на море или речку, то мне приходится сразу прыгать в воду 😄 Постепенный заход - это не по мне. Могу и вовсе тогда не зайти! .
.
Что касается холодной воды и здоровья. Я ездила в Свято - Афонский монастырь,будучи беременной на 4.5 месяце. Там стояла купель с очень ледяной водой и нужно было окунуться 3 раза.
.
.
Несмотря на свое положение, я это сделала. И потом после этого ни разу не заболела. Даже как родила, долго не болела. .
.
Так что следовательно все таки холодная вода закаляет человека, делает сильнее и выносливее. .
.
Но тем кто такой же мерзляк как и я придется побороться с собой, чтобы закалять свой организм каждый день ,ну или раз хотя бы в неделю 😅
.
.
Знаю что полезно, но вот как представлю холодную воду, то все😂Приходится постоянно настраиваться, но это стоит того!😊
.
.
Как говорится не бывает ничего легко, хочешь красивую фигуру, нужно потрудиться. Хочешь крепкий организм, тоже самое. И так во всем. Ничего никогда не достается легко, нужно приложить максимум усилий для достижения положительного результата! .
.
#Цени#каждый#миг#организмчеловека #зож #закалкатела #закалкахолоднойводой #закалкаорганизма #красивоетело #спорт #фитнес #красота #fitness #здоровье #спортэтожизнь #красиваяфигура #правильноепитание #полезныесоветы #уходзасобой #работанадсобой #мотивация #результат #саморазвитие #личностныйрост #успех #пп #sport #здоровоепитание #худеем #тренировки
Я очень большая мерзлячка! Если еду на море или речку, то мне приходится сразу прыгать в воду 😄 Постепенный заход - это не по мне. Могу и вовсе тогда не зайти! .
.
Что касается холодной воды и здоровья. Я ездила в Свято - Афонский монастырь,будучи беременной на 4.5 месяце. Там стояла купель с очень ледяной водой и нужно было окунуться 3 раза.
.
.
Несмотря на свое положение, я это сделала. И потом после этого ни разу не заболела. Даже как родила, долго не болела. .
.
Так что следовательно все таки холодная вода закаляет человека, делает сильнее и выносливее. .
.
Но тем кто такой же мерзляк как и я придется побороться с собой, чтобы закалять свой организм каждый день ,ну или раз хотя бы в неделю 😅
.
.
Знаю что полезно, но вот как представлю холодную воду, то все😂Приходится постоянно настраиваться, но это стоит того!😊
.
.
Как говорится не бывает ничего легко, хочешь красивую фигуру, нужно потрудиться. Хочешь крепкий организм, тоже самое. И так во всем. Ничего никогда не достается легко, нужно приложить максимум усилий для достижения положительного результата! .
.
#Цени#каждый#миг#организмчеловека #зож #закалкатела #закалкахолоднойводой #закалкаорганизма #красивоетело #спорт #фитнес #красота #fitness #здоровье #спортэтожизнь #красиваяфигура #правильноепитание #полезныесоветы #уходзасобой #работанадсобой #мотивация #результат #саморазвитие #личностныйрост #успех #пп #sport #здоровоепитание #худеем #тренировки
Наше утро начинается не с кофе!🤚☕ Начинайте утро с пользой и зарядом энергии 🍀🤗🍵
.
Аодзиру Метапро🍀 зеленый напиток / ITOH / 30 шт.
Снова в наличии‼️📣
.
Добавка Аодзиру Метапро компании ITOH - это зелёный сок созданный на основе шести растений и неперевариваемом декстрине 5000 мг.

Данный препарат изготовлен из зеленых листьев ячменя, богат витаминами, минералами, аминокислотами и различными микроэлементами, большим количеством клетчатки.
Эффективно способствует снижению уровня холестерина в крови и предотвращают развитие каменной болезни желчного пузыря.

Неперевариваемый декстрин избавляет организм от тяжелых металлов, токсичных веществ, радиоизотопов и плохого холестерина, эффективно препятствует расщеплению жиров в организме еще несколько часов после употребления, что естественно способствует похудению.

На сегодняшний день из всех представленных на рынке Японии "Аодзиру" только этот продукт получил золотую медаль на выставке здравоохранения Японии, и Португалии в 2015 году. В Японии Аодзиру пьет практически каждый житель.

Для кого полезен Аодзиру:
-для офисных работников, проводящих мало времени на солнце;
-для беременных женщин и детей;
-для людей с повышенным холестерином и повышенным внутренним жиром;
-для диабетиков и людей страдающих перепадами артериального давления.
-для пожилых людей.
-для людей которые по разным причинам не имеют возможности каждый день употреблять в пищу свежие овощи.
-для людей с ослабленным иммунитетом, физической слабостью, умственным напряжением.
-для людей проживающих в странах с холодным климатом.

1 упаковка содержит 30 пакетиков (стиков) .

Способ приема: порошок расфасован в стики (пакетики) по 8 грамм. В упаковке 30 стиков. В день употреблять по 1 стику. Порошок разводят в холодной или теплой воде, молоке, йогурте или соке 150-200 мл. и выпивают, как коктейль. Для улучшения вкуса, лучше перемешивать в шейкере, но не обязательно. Не использовать горячую жидкость!

Стоимость 1300р

#аодзиро #аудзиро #аудзиро #аодзиру #японскиетовары #японскиедобавки #японскиевитамины #хлорелла #спирулина #веганам #веган #правильноепитание #худеем #польза
Наше утро начинается не с кофе!🤚☕ Начинайте утро с пользой и зарядом энергии 🍀🤗🍵
.
Аодзиру Метапро🍀 зеленый напиток / ITOH / 30 шт.
Снова в наличии‼️📣
.
Добавка Аодзиру Метапро компании ITOH - это зелёный сок созданный на основе шести растений и неперевариваемом декстрине 5000 мг.

Данный препарат изготовлен из зеленых листьев ячменя, богат витаминами, минералами, аминокислотами и различными микроэлементами, большим количеством клетчатки.
Эффективно способствует снижению уровня холестерина в крови и предотвращают развитие каменной болезни желчного пузыря.

Неперевариваемый декстрин избавляет организм от тяжелых металлов, токсичных веществ, радиоизотопов и плохого холестерина, эффективно препятствует расщеплению жиров в организме еще несколько часов после употребления, что естественно способствует похудению.

На сегодняшний день из всех представленных на рынке Японии "Аодзиру" только этот продукт получил золотую медаль на выставке здравоохранения Японии, и Португалии в 2015 году. В Японии Аодзиру пьет практически каждый житель.

Для кого полезен Аодзиру:
-для офисных работников, проводящих мало времени на солнце;
-для беременных женщин и детей;
-для людей с повышенным холестерином и повышенным внутренним жиром;
-для диабетиков и людей страдающих перепадами артериального давления.
-для пожилых людей.
-для людей которые по разным причинам не имеют возможности каждый день употреблять в пищу свежие овощи.
-для людей с ослабленным иммунитетом, физической слабостью, умственным напряжением.
-для людей проживающих в странах с холодным климатом.

1 упаковка содержит 30 пакетиков (стиков) .

Способ приема: порошок расфасован в стики (пакетики) по 8 грамм. В упаковке 30 стиков. В день употреблять по 1 стику. Порошок разводят в холодной или теплой воде, молоке, йогурте или соке 150-200 мл. и выпивают, как коктейль. Для улучшения вкуса, лучше перемешивать в шейкере, но не обязательно. Не использовать горячую жидкость!

Стоимость 1300р

#аодзиро #аудзиро #аудзиро #аодзиру #японскиетовары #японскиедобавки #японскиевитамины #хлорелла #спирулина #веганам #веган #правильноепитание #худеем #польза
⠀
⠀Крошки мои, продолжаем работать над нашим орЭхом!😉 Как всегда выполняем 15-25 повторений и 4-5 подходов каждого упражнения.⠀
⠀🔥 Ракушка (фото 1)⠀
⠀🔥 Ягодичный мостик (фото 2)⠀
⠀🔥 Махи назад (фото 3)⠀
⠀🔥 Шаги в сторону (фото 4) ⠀
⠀Кто заберет в закладки, черканите что то в комментариях 😊⠀Девочки, не жадничайте😔 Жмите лайк❤
⠀Обняла 💖. Ваша Я

⠀Крошки мои, продолжаем работать над нашим орЭхом!😉 Как всегда выполняем 15-25 повторений и 4-5 подходов каждого упражнения.⠀
⠀🔥 Ракушка (фото 1)⠀
⠀🔥 Ягодичный мостик (фото 2)⠀
⠀🔥 Махи назад (фото 3)⠀
⠀🔥 Шаги в сторону (фото 4) ⠀
⠀Кто заберет в закладки, черканите что то в комментариях 😊⠀Девочки, не жадничайте😔 Жмите лайк❤
⠀Обняла 💖. Ваша Я
Я не люблю писать посты, потому что кому это интересно? Но тут решила вставить свои пять копеек про правильное питание. Каждый раз делая себе завтрак, похожий на обложку книги про похудение, я понимаю, насколько это наигранно по отношению к себе. Сейчас объясню. Я почти половину жизни пытаюсь похудеть, начать правильно питаться и вот это все. Местами успешно, местами срывы. Сегодня, снова сделав себе завтрак, канонично соотвествующий нормам БЖУ, я поняла, что получаю удовольствие от того, какая я молодец, какую полезную пищу ем! Вкусно ли мне? Не уверена. Наелась я? Едва ли.  Но мы-то с вами знаем, что после правильного завтрака, почти правильного обеда, и отказа от еды в 18 часов(знаю что это миф) обычно следует бессознательный поход в круглосуточный магазин и закупка сникерсов и позавчерашних эклеров. И неважно, что это невкусно, ты получишь от такой еды кайф, как от героина, а потом тебя накроет ломка в виде чувства вины. В очередной раз убеждаюсь, что я человек простой: хочу еду-ем её.  #food #instafood #foodlover #пп
Я не люблю писать посты, потому что кому это интересно? Но тут решила вставить свои пять копеек про правильное питание. Каждый раз делая себе завтрак, похожий на обложку книги про похудение, я понимаю, насколько это наигранно по отношению к себе. Сейчас объясню. Я почти половину жизни пытаюсь похудеть, начать правильно питаться и вот это все. Местами успешно, местами срывы. Сегодня, снова сделав себе завтрак, канонично соотвествующий нормам БЖУ, я поняла, что получаю удовольствие от того, какая я молодец, какую полезную пищу ем! Вкусно ли мне? Не уверена. Наелась я? Едва ли. Но мы-то с вами знаем, что после правильного завтрака, почти правильного обеда, и отказа от еды в 18 часов(знаю что это миф) обычно следует бессознательный поход в круглосуточный магазин и закупка сникерсов и позавчерашних эклеров. И неважно, что это невкусно, ты получишь от такой еды кайф, как от героина, а потом тебя накроет ломка в виде чувства вины. В очередной раз убеждаюсь, что я человек простой: хочу еду-ем её. #food #instafood #foodlover #пп
Нужны модели на камуфляж растяжек и стрий . Фото присылайте в Директ или на вотсап , при дневном свете . .

Стоимость от 5 тр до 15 000₽ в зависимости от размера. Это - 60% от изначальной стоимости . 🙌
По всем вопросам просьба писать в WhatsApp и Viber. В директ сообщения теряются.🙏
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
🌺По всем вопросам
🌺 Для записи ☎️ +7 (916) 666 61 21 (Viber, WhatsApp)
🌎 http://olgabrukh.ru/
📲 fb: id 100011867160420
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Нужны модели на камуфляж растяжек и стрий . Фото присылайте в Директ или на вотсап , при дневном свете . .

Стоимость от 5 тр до 15 000₽ в зависимости от размера. Это - 60% от изначальной стоимости . 🙌
По всем вопросам просьба писать в WhatsApp и Viber. В директ сообщения теряются.🙏
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
🌺По всем вопросам
🌺 Для записи ☎️ +7 (916) 666 61 21 (Viber, WhatsApp)
🌎 http://olgabrukh.ru/
📲 fb: id 100011867160420
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Привет! У нас для тебя есть три хорошие новости. С какой начать?) .
1. Ты прекрасно выглядишь!
2. До "сезона купальников" осталось совсем немного!
3. МЫ объявили набор участниц в новый сезон Любимая💖Я
И если ты не согласна с п.1 (зря!), и п.2 по этой причине тебя не радует, тогда тебе просто необходимо стать частью п.3!
Любимая💖Я - это марафон стройности, бодрости, здоровья и пробуждения от зимней спячки! Он идеально подходит и для молодых мам🤱🏻, и даже если ГВ, даже если после КС, и даже если диастаз. 
Тебя ждут:
⚡Минус 3-5 кг за 5 недель (Значимое уменьшение объёмов живота, бёдер, талии, рук 🤗)
⚡25 минут в день на тренировку ⚡Старт - уже 24 июня!
⚡Стоимость - 4000 тенге (это всего 115 тенге в день, на заботу о своём здоровье, красоте и теле!) 🏆Если ты выпускница любого сезона , для тебя стоимость 3000 тенге 💌Пиши в комментариях "хочу с вами" или подай заявку по ссылке в шапке профиля! #любимая_я #марафонпохудения #правильноепитание #стройнаяфигура #марафонстройности #правильноепитаниедляпохудения #караганда#темиртау#балхаш#нурсултан #алматы
Привет! У нас для тебя есть три хорошие новости. С какой начать?) .
1. Ты прекрасно выглядишь!
2. До "сезона купальников" осталось совсем немного!
3. МЫ объявили набор участниц в новый сезон Любимая💖Я
И если ты не согласна с п.1 (зря!), и п.2 по этой причине тебя не радует, тогда тебе просто необходимо стать частью п.3!
Любимая💖Я - это марафон стройности, бодрости, здоровья и пробуждения от зимней спячки! Он идеально подходит и для молодых мам🤱🏻, и даже если ГВ, даже если после КС, и даже если диастаз.
Тебя ждут:
⚡Минус 3-5 кг за 5 недель (Значимое уменьшение объёмов живота, бёдер, талии, рук 🤗)
⚡25 минут в день на тренировку ⚡Старт - уже 24 июня!
⚡Стоимость - 4000 тенге (это всего 115 тенге в день, на заботу о своём здоровье, красоте и теле!) 🏆Если ты выпускница любого сезона , для тебя стоимость 3000 тенге 💌Пиши в комментариях "хочу с вами" или подай заявку по ссылке в шапке профиля! #любимая_я #марафонпохудения #правильноепитание #стройнаяфигура #марафонстройности #правильноепитаниедляпохудения #караганда#темиртау#балхаш#нурсултан #алматы
🍲Имбирный #суп с яйцом и #цуккини 🍲 🔸4 средних #кабачка 🔸2 столовые ложки оливкового масла 🔸2 столовые ложки рубленого имбиря 🔸5 чашек нарезанных грибов 🔸8 стаканов овощного бульона 🔸2 чашки плюс 1 столовая ложка воды 🔸1/2 чайной ложки красного перца 🔸5 столовых ложек соевого соуса 🔸2 стакана тонко нарезанного зеленого лука 🔸4 больших яйца, взбитые 🔸3 столовые ложки кукурузного крахмала 🔸Соль и перец по вкусу 
1. Приготовьте лапшу из кабачков с помощью спирализатора 
2. В большой кастрюле разогрейте оливковое масло на среднем огне. Добавить измельченный имбирь и готовьте, помешивая, 2 минуты. Добавьте грибы и столовую ложку воды и варите, пока грибы не начнут выделять жидкость. 
3. Добавьте 7 чашек овощного бульона, оставшуюся воду, хлопья красного перца, соевый соус и 1,5 чашки нарезанного зеленого лука. Доведите до кипения, периодически помешивая. 
4. Тем временем смешайте оставшуюся чашку овощного бульона с кукурузным крахмалом и взбивайте до получения однородной массы. 
5. Размешивая суп, медленно вливайте взбитые яйца тонкой струей. Продолжайте помешивать, пока не добавите все яйца. 
6. Медленно вылейте смесь кукурузного крахмала в суп и варите около 4-5 минут, чтобы сгустить. 
7. Приправьте по вкусу солью и перцем. Добавьте в кастрюлю лапшу из кабачков и варите, помешивая, около 2 минут, или пока лапша не станет мягкой и эластичной.  Подавайте, посыпав луком.

#vitapromcom #пп #ппшка #рецепт #рецепты #здоровыйпродукт #здоровоепитание #правильноепитание #здороваяеда #худеемнапп #vegan #веган #зожификация #спорт #полезноивкусно 
#едабезвреда #красотавздоровье #диета #зож #ппобед #худеемвкусно #органическиепродукты
🍲Имбирный #суп с яйцом и #цуккини 🍲 🔸4 средних #кабачка 🔸2 столовые ложки оливкового масла 🔸2 столовые ложки рубленого имбиря 🔸5 чашек нарезанных грибов 🔸8 стаканов овощного бульона 🔸2 чашки плюс 1 столовая ложка воды 🔸1/2 чайной ложки красного перца 🔸5 столовых ложек соевого соуса 🔸2 стакана тонко нарезанного зеленого лука 🔸4 больших яйца, взбитые 🔸3 столовые ложки кукурузного крахмала 🔸Соль и перец по вкусу
1. Приготовьте лапшу из кабачков с помощью спирализатора
2. В большой кастрюле разогрейте оливковое масло на среднем огне. Добавить измельченный имбирь и готовьте, помешивая, 2 минуты. Добавьте грибы и столовую ложку воды и варите, пока грибы не начнут выделять жидкость.
3. Добавьте 7 чашек овощного бульона, оставшуюся воду, хлопья красного перца, соевый соус и 1,5 чашки нарезанного зеленого лука. Доведите до кипения, периодически помешивая.
4. Тем временем смешайте оставшуюся чашку овощного бульона с кукурузным крахмалом и взбивайте до получения однородной массы.
5. Размешивая суп, медленно вливайте взбитые яйца тонкой струей. Продолжайте помешивать, пока не добавите все яйца.
6. Медленно вылейте смесь кукурузного крахмала в суп и варите около 4-5 минут, чтобы сгустить.
7. Приправьте по вкусу солью и перцем. Добавьте в кастрюлю лапшу из кабачков и варите, помешивая, около 2 минут, или пока лапша не станет мягкой и эластичной. Подавайте, посыпав луком.

#vitapromcom #пп #ппшка #рецепт #рецепты #здоровыйпродукт #здоровоепитание #правильноепитание #здороваяеда #худеемнапп #vegan #веган #зожификация #спорт #полезноивкусно
#едабезвреда #красотавздоровье #диета #зож #ппобед #худеемвкусно #органическиепродукты
@djjuliya с возвращением в спорт!😃ну, а меня, с возвращением в Инстаграм 🙈😉
Это был сложный для меня месяц как физически, так и психологически.., прорвёмся ☝️💪 #соколова #здоровье #правильноепитание #тренировка 
#соревнования #позирование 
#соколова #тренер #фитнес #fitness #bodybuilding #sport #спорт #ярославль #тренерярославль #фитнесярославль #персональныйтренер #фитнесбикини #соревнования #мотивация #фитнесмодель #веллнес #wellness #wellnessfitness #пришловремябытьсильным #красота #программатренировок #программапитания @avangardgym @genesisfitness_club @fb.yar
@djjuliya с возвращением в спорт!😃ну, а меня, с возвращением в Инстаграм 🙈😉
Это был сложный для меня месяц как физически, так и психологически.., прорвёмся ☝️💪 #соколова #здоровье #правильноепитание #тренировка
#соревнования #позирование
#соколова #тренер #фитнес #fitness #bodybuilding #sport #спорт #ярославль #тренерярославль #фитнесярославль #персональныйтренер #фитнесбикини #соревнования #мотивация #фитнесмодель #веллнес #wellness #wellnessfitness #пришловремябытьсильным #красота #программатренировок #программапитания @avangardgym @genesisfitness_club @fb.yar
Мы рады объявить о партнерстве с сетью Фитнес-Центров Высшего уровня @aerofit_club 😉

Следите за нашими профилями чтобы узнать подробности нашей совместной работы.

Делать вас еще прекраснее - Это наша работа 😉

#Фитнес #Правильноепитание #ппкрг #ппкараганда #фитнескараганда #tastyfoodkrg #aerofit
Мы рады объявить о партнерстве с сетью Фитнес-Центров Высшего уровня @aerofit_club 😉

Следите за нашими профилями чтобы узнать подробности нашей совместной работы.

Делать вас еще прекраснее - Это наша работа 😉

#Фитнес #Правильноепитание #ппкрг #ппкараганда #фитнескараганда #tastyfoodkrg #aerofit
🌱🌱🌱Белая глина🌱🌱🌱 Белая глина (Каолин) - это природный материал, обладающий высокими лечебными свойствами.
Богатый источник кремния, без которого невозможно усваивание множества микроэлементов, а также сильнейший сорбент, очищающий организм от шлаков и токсинов.

Глина выполняет комплексную работу:

Выводит из организма все загрязнения (шлаки, токсины и др), восполняет кремневый баланс. Вместе с этим она выводит паразитов и снижает количество потребителей кремния в организме, что помогает нам держать его в норме постоянно.

А так как шлаки и токсины выводятся, водный баланс постепенно восстанавливается.

Наше тело начинает работать правильно и восстанавливает все процессы в организме.

После комплексной чистки у людей часто снижается потребность в большом объеме еды, так как восстановлен обмен веществ и организм насыщается быстро. Повышается уровень энергии. Меняется рацион в сторону полезной пищи, и появляется осознанное желание пить чистую воду постоянно. Укрепляются ногти и волосы.

Глина не лекарство и она ничего не лечит, она просто помогает нашему мудрому и всемогущему организму очиститься от чрезмерной загрязненности и начать работать правильно. Дальше наше тело само способно себя вылечить и восстановить. 💰От 170 руб.

Магазин "Букет гарни", пр. Строителей, 27.
Режим работы: 10.00-19.00 без перерывов и выходных
Доставка по городу и РФ
🌱🌱🌱Белая глина🌱🌱🌱 Белая глина (Каолин) - это природный материал, обладающий высокими лечебными свойствами.
Богатый источник кремния, без которого невозможно усваивание множества микроэлементов, а также сильнейший сорбент, очищающий организм от шлаков и токсинов.

Глина выполняет комплексную работу:

Выводит из организма все загрязнения (шлаки, токсины и др), восполняет кремневый баланс. Вместе с этим она выводит паразитов и снижает количество потребителей кремния в организме, что помогает нам держать его в норме постоянно.

А так как шлаки и токсины выводятся, водный баланс постепенно восстанавливается.

Наше тело начинает работать правильно и восстанавливает все процессы в организме.

После комплексной чистки у людей часто снижается потребность в большом объеме еды, так как восстановлен обмен веществ и организм насыщается быстро. Повышается уровень энергии. Меняется рацион в сторону полезной пищи, и появляется осознанное желание пить чистую воду постоянно. Укрепляются ногти и волосы.

Глина не лекарство и она ничего не лечит, она просто помогает нашему мудрому и всемогущему организму очиститься от чрезмерной загрязненности и начать работать правильно. Дальше наше тело само способно себя вылечить и восстановить. 💰От 170 руб.

Магазин "Букет гарни", пр. Строителей, 27.
Режим работы: 10.00-19.00 без перерывов и выходных
Доставка по городу и РФ
Упражнение пуловер (можно встретить вариант названия «пулловер» – от английского pull over) помогает проработать грудные мышцы,☝️ затрагивает широчайшие спины, а также способствует расширению грудной клетки, если выполнять его в молодом возрасте.
Теперь поговорим о работе мышц. В ходе выполнения нагружаются:💨 большие грудные мышцы; широчайшая мышца спины; трицепсы (в большей степени длинная головка).💦
Также дополнительно задействуются передние зубчатые и межреберные мышцы, работает диафрагма, в качестве ассистентов выступают плечи и брахиалис. 
Техника выполнения -Примите положение лежа поперек горизонтальной скамьи.
-возьмите гантель двумя руками 
гриф при этом проходит между перекрещенными большими пальцами🙌, ладони направлены от себя, второй диск висит свободно. Поднимите над головой на слегка согнутых в локтях руках. Это будет исходное положение. -На вдохе плавно и подконтрольно опускайте гантель назад и вниз за голову, чувствуя, как во время вдоха и отведения растягиваются грудные мышцы
-В нижней точке ощутите максимальное растяжение грудной клетки.✨ Старайтесь не поднимать при этом таз вверх (вам непременно захочется это сделать) – это снизит эффективность растяжения. -Поднимайте гантель в исходное положение, делая выдох и ощущая сокращение мышц. Сделайте планируемое количество повторений (для новичков 10-12 повторений с весом не более 10 кг💪👍
Пишите Viber, WhatsApp: 89134339247 
#НикитаСмирнов #nik_smirnov #тренеркемерово #персональныйтренер #тренировка #питбуль42 #pitbull #пуловер #красивоетело #правильноепитание
Упражнение пуловер (можно встретить вариант названия «пулловер» – от английского pull over) помогает проработать грудные мышцы,☝️ затрагивает широчайшие спины, а также способствует расширению грудной клетки, если выполнять его в молодом возрасте.
Теперь поговорим о работе мышц. В ходе выполнения нагружаются:💨 большие грудные мышцы; широчайшая мышца спины; трицепсы (в большей степени длинная головка).💦
Также дополнительно задействуются передние зубчатые и межреберные мышцы, работает диафрагма, в качестве ассистентов выступают плечи и брахиалис.
Техника выполнения -Примите положение лежа поперек горизонтальной скамьи.
-возьмите гантель двумя руками
гриф при этом проходит между перекрещенными большими пальцами🙌, ладони направлены от себя, второй диск висит свободно. Поднимите над головой на слегка согнутых в локтях руках. Это будет исходное положение. -На вдохе плавно и подконтрольно опускайте гантель назад и вниз за голову, чувствуя, как во время вдоха и отведения растягиваются грудные мышцы
-В нижней точке ощутите максимальное растяжение грудной клетки.✨ Старайтесь не поднимать при этом таз вверх (вам непременно захочется это сделать) – это снизит эффективность растяжения. -Поднимайте гантель в исходное положение, делая выдох и ощущая сокращение мышц. Сделайте планируемое количество повторений (для новичков 10-12 повторений с весом не более 10 кг💪👍
Пишите Viber, WhatsApp: 89134339247
#НикитаСмирнов #nik_smirnov #тренеркемерово #персональныйтренер #тренировка #питбуль42 #pitbull #пуловер #красивоетело #правильноепитание
Всем доброго дня 🌿 немножко поздно но выставляю свой #обед , он не такой яркий как завтрак но не менее вкусный : • это макароны с мягким творогом🥣
Не знаю пробовали ли вы такое блюдо но я люблю его с детства 🥣
.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• макароны
• мягкий творог
• вода
.
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
• варим макароны
• ставим в тарелку
• добавляем мягкий творог
• перемешиваем
• готово ✔️ • приятного аппетита 🥣
.
#еда #фуд #обеды_отмил #обедпп #ппобед #пп #ип #правильноепитание #интуитивноепитание #фудблогер #фудпорн #фудблог #макароны #творог #мягкийтворог #food #foodblog #foodporn #foodblogger #lunch
Всем доброго дня 🌿 немножко поздно но выставляю свой #обед , он не такой яркий как завтрак но не менее вкусный : • это макароны с мягким творогом🥣
Не знаю пробовали ли вы такое блюдо но я люблю его с детства 🥣
.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• макароны
• мягкий творог
• вода
.
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
• варим макароны
• ставим в тарелку
• добавляем мягкий творог
• перемешиваем
• готово ✔️ • приятного аппетита 🥣
.
#еда #фуд #обеды_отмил #обедпп #ппобед #пп #ип #правильноепитание #интуитивноепитание #фудблогер #фудпорн #фудблог #макароны #творог #мягкийтворог #food #foodblog #foodporn #foodblogger #lunch
В надежде на позитивные результаты своих стараний. Заканчиваю брокерские курсы, в пятницу экзамен. Надеюсь на отличную новую работу. Занимаюсь подготовкой видео, которое планирую залить на Ютюб.  Худею.
В общем сейчас нахожусь на пороге перемен, надеюсь. И вам желаю, чтобы ваша жизнь изменилась к лучшему за это лето.

#перемены #юрист #юриспруденция #юристыначалокарьеры #юристХарьков #юридическиеуслуги #работа #вакансии #похудение #право #правильноепитание #ПП #мотивация
В надежде на позитивные результаты своих стараний. Заканчиваю брокерские курсы, в пятницу экзамен. Надеюсь на отличную новую работу. Занимаюсь подготовкой видео, которое планирую залить на Ютюб. Худею.
В общем сейчас нахожусь на пороге перемен, надеюсь. И вам желаю, чтобы ваша жизнь изменилась к лучшему за это лето.

#перемены #юрист #юриспруденция #юристыначалокарьеры #юристХарьков #юридическиеуслуги #работа #вакансии #похудение #право #правильноепитание #ПП #мотивация
👑
.
.
#ппзавтрак #ппужин #ппрецепты #спортивноепитание #правильноепитание #спортивнаяфигура #спортхарьков #программапитанияхарьков #рационнадень #ккал #зож #тренеровки #домашниетренеровки #тренерхарьков #персональныйтренер #булгур #еда #вкусноиполезно #модельхарьков #тфпсьемка #фотографхарьков #любовьморковь #алинагросу #нетда
ЛЕНИВЫЙ,ПЕРСИКОВЫЙ МИНИ ПИРОГ-«ФЛОНЯРД»🍑!!!
Вкусно,словами не передать !!!
Минимум времени на приготовление,максимумам наслаждения от результата ☕️!!!
Ставьте много 💖и сохраняйте рецептик в закладки 📌!!!
КБЖУ на 100 гр:
176/6/8,3/20,7.
У меня получилось 3 шт.по 90/100 гр.
ВИДЕО ПРИГОТОВЛЕНИЯ В КАРУСЕЛИ
🔷ИНГРЕДИЕНТЫ:
🍮Персики-150/200 гр.
🍮Мука рисовая-60 гр.
🍮Молоко-70 мл.
🍮Яйца-2 шт.(С1).
🍮Масло оливковое или сливочно-1 ст.л.
🍮Подсластитель по вкусу (у меня Эритрит 1 ч.л.).
🍮Разрыхлитель-0,5 ч.л.
👩‍🍳ПРИГОТОВЛЕНИЕ👩‍🍳
В отдельной посуде смешиваем яйца,масло,молоко,добавляем муку,подсластитель,разрыхлитель,доводим до однородной консистенции,тесто получается жидкое.
Свежие персики нарезаем,выкладываем на дно формы,заливаем сверху тестом.
Ставим в разогретую до 180* духовку на 30/35 минут.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😘!!!
Большая просьба,если Вы сохранили рецепт📌,оставьте любой смайлик в комментариях,мне Важно видеть обратную связь с Вами 😊!!!
#правильноепитание#пп#ппзавтрак #ппобед#ппужин#ппперекус#ппвыпечка#ппшка#ппеда#ппрецепты#рецепты_пп#рецептыпп#ппблюда#ппбезфанатизма#бездиеты#худеем#ппблог#фудблог#кбжу#рецепты#завтрак#обед#перекус#зож#зожпп#яхудею#видеорецепты#инстаеда
ЛЕНИВЫЙ,ПЕРСИКОВЫЙ МИНИ ПИРОГ-«ФЛОНЯРД»🍑!!!
Вкусно,словами не передать !!!
Минимум времени на приготовление,максимумам наслаждения от результата ☕️!!!
Ставьте много 💖и сохраняйте рецептик в закладки 📌!!!
КБЖУ на 100 гр:
176/6/8,3/20,7.
У меня получилось 3 шт.по 90/100 гр.
ВИДЕО ПРИГОТОВЛЕНИЯ В КАРУСЕЛИ
🔷ИНГРЕДИЕНТЫ:
🍮Персики-150/200 гр.
🍮Мука рисовая-60 гр.
🍮Молоко-70 мл.
🍮Яйца-2 шт.(С1).
🍮Масло оливковое или сливочно-1 ст.л.
🍮Подсластитель по вкусу (у меня Эритрит 1 ч.л.).
🍮Разрыхлитель-0,5 ч.л.
👩‍🍳ПРИГОТОВЛЕНИЕ👩‍🍳
В отдельной посуде смешиваем яйца,масло,молоко,добавляем муку,подсластитель,разрыхлитель,доводим до однородной консистенции,тесто получается жидкое.
Свежие персики нарезаем,выкладываем на дно формы,заливаем сверху тестом.
Ставим в разогретую до 180* духовку на 30/35 минут.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😘!!!
Большая просьба,если Вы сохранили рецепт📌,оставьте любой смайлик в комментариях,мне Важно видеть обратную связь с Вами 😊!!!
#правильноепитание#пп#ппзавтрак #ппобед#ппужин#ппперекус#ппвыпечка#ппшка#ппеда#ппрецепты#рецепты_пп#рецептыпп#ппблюда#ппбезфанатизма#бездиеты#худеем#ппблог#фудблог#кбжу#рецепты#завтрак#обед#перекус#зож#зожпп#яхудею#видеорецепты#инстаеда
Мороженое
Ингредиенты:
- 500 мл обезжиренного молока
- 2 яйца
- пакетик ванилина
- сахарозаменитель по вкусу
- 1 ст. ложка кукурузного крахмала
Способ приготовления:
1. Взбиваем яйца, греем молоко в микроволновке, чтобы было теплое, в молоко кладем кукурузный крахмал, выливаем яйца, добавляем ванилин и сахарозаменитель.
2. Все взбиваем миксером и в морозилку, через каждые 30 мин. достаем и взбиваем миксером и так 3 раза т.е 1,5 часа и до полного замораживания.
Приятного аппетита!
Ингредиенты из данного рецепта вы можете приобрести у нас в интернет-магазине Диет-Маркет.рф:
Сухое обезжиренное молоко - https://диет-маркет.рф/catalog/sukhoe-moloko-obezzhirennoe
Сахарозаменитель - https://диет-маркет.рф/catalog/sakhorozameniteli
Кукурузный крахмал - https://диет-маркет.рф/catalog/dlya-vypechki?id=207
#dietmarketrf #дюкан #диетадюкана #зож #худеемвкусно #мороженое #рецепты #правильноепитание #чередование
Мороженое
Ингредиенты:
- 500 мл обезжиренного молока
- 2 яйца
- пакетик ванилина
- сахарозаменитель по вкусу
- 1 ст. ложка кукурузного крахмала
Способ приготовления:
1. Взбиваем яйца, греем молоко в микроволновке, чтобы было теплое, в молоко кладем кукурузный крахмал, выливаем яйца, добавляем ванилин и сахарозаменитель.
2. Все взбиваем миксером и в морозилку, через каждые 30 мин. достаем и взбиваем миксером и так 3 раза т.е 1,5 часа и до полного замораживания.
Приятного аппетита!
Ингредиенты из данного рецепта вы можете приобрести у нас в интернет-магазине Диет-Маркет.рф:
Сухое обезжиренное молоко - https://диет-маркет.рф/catalog/sukhoe-moloko-obezzhirennoe
Сахарозаменитель - https://диет-маркет.рф/catalog/sakhorozameniteli
Кукурузный крахмал - https://диет-маркет.рф/catalog/dlya-vypechki?id=207
#dietmarketrf #дюкан #диетадюкана #зож #худеемвкусно #мороженое #рецепты #правильноепитание #чередование
#пп#правильноепитание#правильноепитаниедляпохудения#правильноепитаниеэтовкусно#ппобед#ппужин#ппперекус#обедпп#ужинпп#перекуспп#обед#ужин#перекус#ппзож#зожпп#зож#ппдиета#диетапп#диета#дневникпохудения#ппдневник#дневникпп#рацион#ппрацион#рационпп#food#pofood#foodpp#foodblogger
💥💥💥 В последнее время здоровый образ жизни стал популярным не только среди звезд, но и среди обыкновенных людей.
Что главное в этом образе жизни? .

Конечно же полноценный отдых🤸‍♀️, здоровое питание🍎🍐🍌 и занятие спортом⛹️‍♀️. .

Если ты увлекаешься этой темой, то приходи на WELLNESS - завтрак и мы вместе узнаем всё о здоровом питании🥕, роли БЖУ🍽, а так же всех необходимых витаминах, минералах и микроэлементах. .

Всё это нам расскажет Анастасия 💪💪💪: 🏆Тренер ФИТНЕС КЛУБА КАЧАЛКА 🏆Чемпионка фитнес бикини. 🏆2-х кратная абсолбтная чемпионка в г.Глазов. 🏆Чемпионка Чувашской республики. 🏆Чемпионка г.Казань. 🏆2-х кратная Вицечемпионка Кировской области 🏆Вицечемпионка республики Коми 🏆 Тренер групповых программ с 2014 г. 🏆Персональный тренер с 2016г.

А так же: вкусный и полезный завтрак от супер кафе, общение и знакомства 🤗

Пиши мне в лс и я забронирую тебе лучшее место 🤩🤩🤩!!! #wellness #командаЖилиных #ЖеняЖилина #люблю #могу #хочу #делаю #смотритольконасебя #завтрак #пп #полезныепривычки #правильноепитание #фитнес #спорт #зож
💥💥💥 В последнее время здоровый образ жизни стал популярным не только среди звезд, но и среди обыкновенных людей.
Что главное в этом образе жизни? .

Конечно же полноценный отдых🤸‍♀️, здоровое питание🍎🍐🍌 и занятие спортом⛹️‍♀️. .

Если ты увлекаешься этой темой, то приходи на WELLNESS - завтрак и мы вместе узнаем всё о здоровом питании🥕, роли БЖУ🍽, а так же всех необходимых витаминах, минералах и микроэлементах. .

Всё это нам расскажет Анастасия 💪💪💪: 🏆Тренер ФИТНЕС КЛУБА КАЧАЛКА 🏆Чемпионка фитнес бикини. 🏆2-х кратная абсолбтная чемпионка в г.Глазов. 🏆Чемпионка Чувашской республики. 🏆Чемпионка г.Казань. 🏆2-х кратная Вицечемпионка Кировской области 🏆Вицечемпионка республики Коми 🏆 Тренер групповых программ с 2014 г. 🏆Персональный тренер с 2016г.

А так же: вкусный и полезный завтрак от супер кафе, общение и знакомства 🤗

Пиши мне в лс и я забронирую тебе лучшее место 🤩🤩🤩!!! #wellness #командаЖилиных #ЖеняЖилина #люблю #могу #хочу #делаю #смотритольконасебя #завтрак #пп #полезныепривычки #правильноепитание #фитнес #спорт #зож
⠀
Непривычный, необычный и очень вкусный салат с курицей и мандаринами! Для тех, кто не боится экспериментировать и пробовать новые вкусовые сочетания.⠀
⠀
🥗 САЛАТ С КУРИЦЕЙ И МАНДАРИНАМИ⠀
🕑 30 минут⠀
🍽 4 порций⠀
⭐⭐Просто готовить⠀
⠀
Ингредиенты:⠀
• 6 мандарин
• 5 стеблей сельдерея
• листья салата
• 50 грамм миндаля
• 400 грамм куриного филе
• 4 ст. л. домашнего майонеза
• 200 грамм сыра
• 1 пучок кинзы
• пару капель острого соуса Табаско
• соль, перец, специи по вкусу⠀
⠀
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Натереть куриное филе оливковым маслом, специями и обжарить до готовности и золотистой корочки;
2. Нарезать небольшими кусочками сельдерей, залить его кипятком на 30 секунд, воду слить;
3. Порезать салат, сыр, курицу. Мандарины очистить от пленок и тоже порезать. Стараться, чтобы все кусочки были примерно одного размера;
4. Миндаль слегка обжарить на сковороде;
5. Все ингредиенты сложить в миску, заправить майонезом, добавить мелко порезанную кинзу и пару капель острого соуса. 
Блюдо готово!

Все ингредиенты к этому блюду можно заказать на нашем сайте. Заказывайте и порадуйте себя необычным салатом!

#правильноепитание #питаниедляфигуры #доставкаеды #еда71 #тула #доставкаедытула #надознать  #полезныесоветы #курица #мандарины #салат
#доставкаедынадом
#доставкапродуктовтула #продуктытула
#рецепт #готовимдома

Непривычный, необычный и очень вкусный салат с курицей и мандаринами! Для тех, кто не боится экспериментировать и пробовать новые вкусовые сочетания.⠀

🥗 САЛАТ С КУРИЦЕЙ И МАНДАРИНАМИ⠀
🕑 30 минут⠀
🍽 4 порций⠀
⭐⭐Просто готовить⠀

Ингредиенты:⠀
• 6 мандарин
• 5 стеблей сельдерея
• листья салата
• 50 грамм миндаля
• 400 грамм куриного филе
• 4 ст. л. домашнего майонеза
• 200 грамм сыра
• 1 пучок кинзы
• пару капель острого соуса Табаско
• соль, перец, специи по вкусу⠀

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Натереть куриное филе оливковым маслом, специями и обжарить до готовности и золотистой корочки;
2. Нарезать небольшими кусочками сельдерей, залить его кипятком на 30 секунд, воду слить;
3. Порезать салат, сыр, курицу. Мандарины очистить от пленок и тоже порезать. Стараться, чтобы все кусочки были примерно одного размера;
4. Миндаль слегка обжарить на сковороде;
5. Все ингредиенты сложить в миску, заправить майонезом, добавить мелко порезанную кинзу и пару капель острого соуса.
Блюдо готово!

Все ингредиенты к этому блюду можно заказать на нашем сайте. Заказывайте и порадуйте себя необычным салатом!

#правильноепитание #питаниедляфигуры #доставкаеды #еда71 #тула #доставкаедытула #надознать  #полезныесоветы #курица #мандарины #салат
#доставкаедынадом
#доставкапродуктовтула #продуктытула
#рецепт #готовимдома
Куриные рулеты с сыром 🧀
-
🔥 Обязательно подпишись на мою 🔝📕 ПП энциклопедию @pp.poxydenie, чтобы не пропустить ничего важного и знать все о ПП:
@pp.poxydenie
@pp.poxydenie
.
⭐️ Сложность
⏰ Время приготовления:  30 минут

На 100 грамм - 137.24 ккал
Б/Ж/У - 23.59/3.81/2.18

Ингредиенты:
Филе куриной грудки – 4 шт.
Сыр – 200 г
Мука цз – для обвалки
Соль, перец – по вкусу
Оливковое масло – для жарки
Зелень – по вкусу

ППриготовление:
Филе грудок вымыть, обсушить и разрезать вдоль, но не до конца.
Пищевую пленку постелить на разделочную доску, на пленку выложить филе грудки, посолить и поперчить по вкусу с двух сторон. Если пищевой пленки нет, то можно использовать пергамент. 
Сверху накрыть пищевой пленкой и отбить грудку как можно тоньше.
Сыр натереть на крупной терке, зелень мелко порубить и все перемешать, разделить на 4 равные части.
На отбитое куриное филе выложить сырную начинку. 
Куриное филе свернуть в рулет. Если вы хорошо отбили в тонкий пласт, то рулет не развернется, а плотно склеится. А если вдруг получилось так, что рулет разворачивается, то не отчаивайтесь, просто скрепите шов деревянными шпажками.
На тарелку насыпать муку, слегка посолить и поперчить, обвалять куриные рулетики со всех сторон.
Разогреть сковороду с оливковым маслом, выложить куриные рулетики швом вниз и обжарить до румяной корочки со всех сторон на среднем огне. Куриное филе готовится очень быстро. Чтобы не получилось сухое мясо, важно его не пережарить.
-
‼️АКЦИЯ! 3 ПП Меню «Вкусное Похудение -3/-5кг» на месяц с КБЖУ, вкусняшками, рецептами, рекомендациями диетолога + 3 книги пп рецептов  от 250р (дешевле пиццы!!) в Директ!

Приятного аппетита, мои хорошие ППшата и ЗОЖата!😘
Худеем вместе вкусно, правильно и полезно!😻
.
.
.
#правильноепитание #пп #рецепты #ппрецепты #ппшка #маманапп  #ппдневник #ппблог #диета #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #худейсомной #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #готовимдома #диетолог #рецептыпп #правильнаяеда #ппужин #ппобед #рулет #рулетики #курица #курочка
Куриные рулеты с сыром 🧀
-
🔥 Обязательно подпишись на мою 🔝📕 ПП энциклопедию @pp.poxydenie, чтобы не пропустить ничего важного и знать все о ПП:
@pp.poxydenie
@pp.poxydenie
.
⭐️ Сложность
⏰ Время приготовления: 30 минут

На 100 грамм - 137.24 ккал
Б/Ж/У - 23.59/3.81/2.18

Ингредиенты:
Филе куриной грудки – 4 шт.
Сыр – 200 г
Мука цз – для обвалки
Соль, перец – по вкусу
Оливковое масло – для жарки
Зелень – по вкусу

ППриготовление:
Филе грудок вымыть, обсушить и разрезать вдоль, но не до конца.
Пищевую пленку постелить на разделочную доску, на пленку выложить филе грудки, посолить и поперчить по вкусу с двух сторон. Если пищевой пленки нет, то можно использовать пергамент.
Сверху накрыть пищевой пленкой и отбить грудку как можно тоньше.
Сыр натереть на крупной терке, зелень мелко порубить и все перемешать, разделить на 4 равные части.
На отбитое куриное филе выложить сырную начинку.
Куриное филе свернуть в рулет. Если вы хорошо отбили в тонкий пласт, то рулет не развернется, а плотно склеится. А если вдруг получилось так, что рулет разворачивается, то не отчаивайтесь, просто скрепите шов деревянными шпажками.
На тарелку насыпать муку, слегка посолить и поперчить, обвалять куриные рулетики со всех сторон.
Разогреть сковороду с оливковым маслом, выложить куриные рулетики швом вниз и обжарить до румяной корочки со всех сторон на среднем огне. Куриное филе готовится очень быстро. Чтобы не получилось сухое мясо, важно его не пережарить.
-
‼️АКЦИЯ! 3 ПП Меню «Вкусное Похудение -3/-5кг» на месяц с КБЖУ, вкусняшками, рецептами, рекомендациями диетолога + 3 книги пп рецептов от 250р (дешевле пиццы!!) в Директ!

Приятного аппетита, мои хорошие ППшата и ЗОЖата!😘
Худеем вместе вкусно, правильно и полезно!😻
.
.
.
#правильноепитание #пп #рецепты #ппрецепты #ппшка #маманапп #ппдневник #ппблог #диета #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #худейсомной #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #готовимдома #диетолог #рецептыпп #правильнаяеда #ппужин #ппобед #рулет #рулетики #курица #курочка
Здоровое питание. С чего начать? 
1. Это мотивация, именно она помогает нам сворачивать горы. Правильный настрой, интерес, только это необходимо чтобы поменять своё мировозрение. Вы только читаете что то или смотрите, а в голове уже нарисован весь план действий. Поэтому смотрите правильное видео про здоровый образ жизни и питание, квалифицированных врачей, а не модных ПП блогеров!
2. Вы уже готовы приступать? 
Начните с каш. У Вас завтрак, обед или ужин, вместо всего другого, отварите себе кашу, без сахара, добавьте растительного масла, нарежте свежих овощей, желательно разных, завершить можно орехами и фруктами. На первом этапе как никогда важно разнообразие и Вы поймете, что ничего не теряете, а наоборот обогащаете свой рацион.
3. Если Вы привыкли завершать еду чаем с вкусняшками, то в начале откажитесь от чая...пейте воду. Чуть позже он у вас уже не будет ассоциироваться с плюшками.
4. Откажитесь от сахара. Хочется? Ешьте фрукты! С ограничениями только виноград и бананы!В них очень много сахара!
5. На десерт шоколад!
Горький тёмный шоколад от 72% содержания какао очень полезен, но не увлекайтесь! Ежедневно не более 20гр.
6. В магазин за продуктами. Изучите какие продукты Вам понадобятся. 
Каши, рыба, морепродукты, мясо, овощи, фрукты, орехи. И вперед! 
7. Готовьте простые блюда. У Вас всегда должны быть готовые каши, цельнозерновые макароны, свежие овощи и фрукты. Это основа питания, а если есть время на что то особенное, смело начинайте. Другое дело если Вы пару часов потратите на сложный рецепт, а пока готовите, захочете есть, а перекусить будет нечем.
Пока всё! Удачи Вам!
#пп #зож #мотивация #рецепты #спонедельника #правильноепитание #худейбездиет #похудеть #здоровье
Здоровое питание. С чего начать?
1. Это мотивация, именно она помогает нам сворачивать горы. Правильный настрой, интерес, только это необходимо чтобы поменять своё мировозрение. Вы только читаете что то или смотрите, а в голове уже нарисован весь план действий. Поэтому смотрите правильное видео про здоровый образ жизни и питание, квалифицированных врачей, а не модных ПП блогеров!
2. Вы уже готовы приступать?
Начните с каш. У Вас завтрак, обед или ужин, вместо всего другого, отварите себе кашу, без сахара, добавьте растительного масла, нарежте свежих овощей, желательно разных, завершить можно орехами и фруктами. На первом этапе как никогда важно разнообразие и Вы поймете, что ничего не теряете, а наоборот обогащаете свой рацион.
3. Если Вы привыкли завершать еду чаем с вкусняшками, то в начале откажитесь от чая...пейте воду. Чуть позже он у вас уже не будет ассоциироваться с плюшками.
4. Откажитесь от сахара. Хочется? Ешьте фрукты! С ограничениями только виноград и бананы!В них очень много сахара!
5. На десерт шоколад!
Горький тёмный шоколад от 72% содержания какао очень полезен, но не увлекайтесь! Ежедневно не более 20гр.
6. В магазин за продуктами. Изучите какие продукты Вам понадобятся.
Каши, рыба, морепродукты, мясо, овощи, фрукты, орехи. И вперед!
7. Готовьте простые блюда. У Вас всегда должны быть готовые каши, цельнозерновые макароны, свежие овощи и фрукты. Это основа питания, а если есть время на что то особенное, смело начинайте. Другое дело если Вы пару часов потратите на сложный рецепт, а пока готовите, захочете есть, а перекусить будет нечем.
Пока всё! Удачи Вам!
#пп #зож #мотивация #рецепты #спонедельника #правильноепитание #худейбездиет #похудеть #здоровье
❗️Пока не остыли воспоминания о жарких странах☺️, спешим поделиться с Вами сладостями из солнечного ОАЭ☀️☀️☀️, потому что для производства мы используем финиковую пасту из Дубая!🤪 Специально для Вас мы приготовили свежую пасту! 🥜Успейте купить ее со скидкой 20% до 25.06! ☺️Количество товаров ограничено😎
❗️Пока не остыли воспоминания о жарких странах☺️, спешим поделиться с Вами сладостями из солнечного ОАЭ☀️☀️☀️, потому что для производства мы используем финиковую пасту из Дубая!🤪 Специально для Вас мы приготовили свежую пасту! 🥜Успейте купить ее со скидкой 20% до 25.06! ☺️Количество товаров ограничено😎
Сегодня меня расстроил обед, а точнее мои авокадо тосты🥑, авокадо был незрелым и горьким..
На обед:
Кукурузно-рисовые хлебцы с творожным сыром, 2 яйца, салат из рукколы, огурца, помидора и оливкового масла.

#обедпп #ппобед #дневникпитания #правильноепитание #фудблог #foodblog #healthyfood #fooddiary
Сегодня меня расстроил обед, а точнее мои авокадо тосты🥑, авокадо был незрелым и горьким..
На обед:
Кукурузно-рисовые хлебцы с творожным сыром, 2 яйца, салат из рукколы, огурца, помидора и оливкового масла.

#обедпп #ппобед #дневникпитания #правильноепитание #фудблог #foodblog #healthyfood #fooddiary
Лучше самого завтрака, может быть только завтрак в час дня! ❤️
#правильноепитание #зожник #ппрецепты #овсяноблин #лето #ягоды #fitfood #fitlife
Лучше самого завтрака, может быть только завтрак в час дня! ❤️
#правильноепитание #зожник #ппрецепты #овсяноблин #лето #ягоды #fitfood #fitlife
Привет👋
Я сегодня в размышлениях про лень🤔
Да про неё и размышлять то лень🤣
Ну а если серьезно. Одна хорошая девочка (vika_vm 👋)посоветовала мне книгу про лень(ну там про силу воли, ну и про лень за одно), дак представляешь мне даже послушать(я молчу про почитать) её, постоянно отмазки находятся.
Как-то, пару постов назад, я писала про приславутое НО,которое постоянно мешает движу. Ну это когда: 
я бы питалась правильно, но это дорого, 
я бы питалась по режиму, но у меня работа, ребенок, муж(выбрать нужное),
я бы бросила курить(пить), но у меня нервы, стресс,
 я бы занилась спортом(моя тема), но у меня нет времени, у меня ребенок,два ребенка, не с кем оставить, дома никак, другие дела мешают, да  и настроя нет, а ещё хорошо бы пойти к тренеру, что б не тупо прыгалки или делаешь на тренажёре абы чё, а хочется правильно, а тренер тоже удовольствие не из дешёвых.
В общем куча НО, а может просто лень😬
А тем временем жопец обвис, да и руки с ногами не имеют нужного тонуса.
Выход один. Хватит лениться, пора потрудиться💪!
Пока трудиться буду дома, т.к. у дамы в декрете, не ма золотого запасу, да и совневаюсь я что-то, что кто-то захочет провести  пару увлекательнейший часов с моей дочерью непоседой)
#какяхудею #спорт #правильноепитание
#ППбезЗп
#пп #подсчеткалорий #похудела #меню #рационпитания #мысливслух
#мойдневник #лень #лето #тренер #диета #силаволи #худеющаямама
#девочкитакиедевочки
Привет👋
Я сегодня в размышлениях про лень🤔
Да про неё и размышлять то лень🤣
Ну а если серьезно. Одна хорошая девочка (vika_vm 👋)посоветовала мне книгу про лень(ну там про силу воли, ну и про лень за одно), дак представляешь мне даже послушать(я молчу про почитать) её, постоянно отмазки находятся.
Как-то, пару постов назад, я писала про приславутое НО,которое постоянно мешает движу. Ну это когда:
я бы питалась правильно, но это дорого,
я бы питалась по режиму, но у меня работа, ребенок, муж(выбрать нужное),
я бы бросила курить(пить), но у меня нервы, стресс,
я бы занилась спортом(моя тема), но у меня нет времени, у меня ребенок,два ребенка, не с кем оставить, дома никак, другие дела мешают, да и настроя нет, а ещё хорошо бы пойти к тренеру, что б не тупо прыгалки или делаешь на тренажёре абы чё, а хочется правильно, а тренер тоже удовольствие не из дешёвых.
В общем куча НО, а может просто лень😬
А тем временем жопец обвис, да и руки с ногами не имеют нужного тонуса.
Выход один. Хватит лениться, пора потрудиться💪!
Пока трудиться буду дома, т.к. у дамы в декрете, не ма золотого запасу, да и совневаюсь я что-то, что кто-то захочет провести пару увлекательнейший часов с моей дочерью непоседой)
#какяхудею #спорт #правильноепитание
#ППбезЗп
#пп #подсчеткалорий #похудела #меню #рационпитания #мысливслух
#мойдневник #лень #лето #тренер #диета #силаволи #худеющаямама
#девочкитакиедевочки
❗️Простой путь к стройности-это Этлесс!
⠀
⬇️Тормозит аппетит
⠀
⬇️Ускоряет насыщение
⠀
⬇️Снижает уровень холестерина
⠀
⬇️Нормализует обмен веществ
⠀
⬇️Не содержит ГМО
⠀
⬇️Не содержит глютен
⠀
⬇️Не содержит сахар
⠀
❗️Он ещё и очень вкусный!
⠀
⁉️А вы уже пробовали Этлесс ?!
⠀
#здоровье #здоровьеженщин #здоровьебезтаблеток #правильноепитание #здоровыйобразжизни
#дом
#дети
#семья
#красота
❗️Простой путь к стройности-это Этлесс!

⬇️Тормозит аппетит

⬇️Ускоряет насыщение

⬇️Снижает уровень холестерина

⬇️Нормализует обмен веществ

⬇️Не содержит ГМО

⬇️Не содержит глютен

⬇️Не содержит сахар

❗️Он ещё и очень вкусный!

⁉️А вы уже пробовали Этлесс ?!

#здоровье #здоровьеженщин #здоровьебезтаблеток #правильноепитание #здоровыйобразжизни
#дом
#дети
#семья
#красота
Классической диетологии уже 120 лет, и это наука об организации правильного питания. Но прогресс не стоит на месте, и у нас появилась возможность применять в своей работе современные знания нутрициологии, составляя меню рационов с учетом
⠀
🔹распределения питательных веществ во время приема пищи
🔹обменных процессов организма
🔹влияния компонентов на работу органов и систем
🔹лечебного и профилактического воздействия пищи на организм
⠀
В результате мы получаем высокоэффективные современные диеты, которые меняют жизнь без каких-либо ваших усилий и серьезных ограничений.
⠀
Работаем в сотрудничестве с Институтом питания РАМН и Клиникой питания РАМН.
Оставить ваши данные для разработки персонального меню вы можете в анкете по ссылке в описании профиля.
Классической диетологии уже 120 лет, и это наука об организации правильного питания. Но прогресс не стоит на месте, и у нас появилась возможность применять в своей работе современные знания нутрициологии, составляя меню рационов с учетом

🔹распределения питательных веществ во время приема пищи
🔹обменных процессов организма
🔹влияния компонентов на работу органов и систем
🔹лечебного и профилактического воздействия пищи на организм

В результате мы получаем высокоэффективные современные диеты, которые меняют жизнь без каких-либо ваших усилий и серьезных ограничений.

Работаем в сотрудничестве с Институтом питания РАМН и Клиникой питания РАМН.
Оставить ваши данные для разработки персонального меню вы можете в анкете по ссылке в описании профиля.
И так. В голове рой мыслей,как все продолжить,чтоб утром не остановиться:)Добавила себе ещё один пункт в план самосовершенствования-#правильноепитание. (Как же я люблю вкусно поесть.Да,я признаю,что поклоняюсь культу вкусной еды. Я очень хочу поехать в гастрономическое путешествие в #Японию , #Южную Корею, Италию,Испанию).Постараюсь не лениться и готовить не только правильную,но и вкусную еду.
Долой булки,жирную пищу( от употребления ежедневно свинины я давно отказалась, т.к. мясо жирное,колбасные изделия тоже давно не ем) ,вообще быстрые углеводы досвиданье.надо начинать утро со сложных углеводов- каши,но как же я их не люблю :( но честно попытаюсь. В обед буду заставлять себя есть суп ( тоже не люблю дело это) и радовать себя овощными салатиками,но с не жирными заправками,а ужин творог.Думаю о читмиле на выходных,чтоб не срываться и главное теперь,продержаться первые три дня без сладкого и булочек,по своему опыту знаю,что именно первые дни самые сложные,дальше проще удержаться.так вот вопрос нужен ли #читмил ?( Конечно не зажористый,а просто немного более жирная пища,но все так же без тортов и булочек) #диета #планы #цели #жизнь
И так. В голове рой мыслей,как все продолжить,чтоб утром не остановиться:)Добавила себе ещё один пункт в план самосовершенствования-#правильноепитание. (Как же я люблю вкусно поесть.Да,я признаю,что поклоняюсь культу вкусной еды. Я очень хочу поехать в гастрономическое путешествие в #Японию , #Южную Корею, Италию,Испанию).Постараюсь не лениться и готовить не только правильную,но и вкусную еду.
Долой булки,жирную пищу( от употребления ежедневно свинины я давно отказалась, т.к. мясо жирное,колбасные изделия тоже давно не ем) ,вообще быстрые углеводы досвиданье.надо начинать утро со сложных углеводов- каши,но как же я их не люблю :( но честно попытаюсь. В обед буду заставлять себя есть суп ( тоже не люблю дело это) и радовать себя овощными салатиками,но с не жирными заправками,а ужин творог.Думаю о читмиле на выходных,чтоб не срываться и главное теперь,продержаться первые три дня без сладкого и булочек,по своему опыту знаю,что именно первые дни самые сложные,дальше проще удержаться.так вот вопрос нужен ли #читмил ?( Конечно не зажористый,а просто немного более жирная пища,но все так же без тортов и булочек) #диета #планы #цели #жизнь
5 дней в неделю ела в Макдоналдс и была худой!

Это не заголовок газеты и не выдуманная история для хайпа. Это моя история! Я решила рассказать про свой путь к правильному питанию.
————————————————————————
Я с 16 до 23 лет работала в Макдоналдс. Компания предоставляла бесплатное питание всем сотрудникам. Согласитесь, что это предложение, от которого нельзя отказаться.
В то время моё питание было жутким, я не завтракала, на учебе перекусывала всякими чипсами и сухариками, потом на работе ела бургеры с картошкой. Нормальные продукты в моём меню были редкостью. Но с возрастом организм перестал прощать мне мои издевательства и кг начинали прибавляться. Поэтому я стала есть бургеры без булки, потом вовсе начала носить еду в контейнерах, хотя полностью не отказывалась от маковской еды, просто сократила её потребление и старалась оставить только самое полезное.
————————————————————————-
Забавно, но по-настоящему вес начал прибавляться только после увольнения. Вот тогда я и начала наблюдать за тем, как тот или иной продукт сказывается на моей фигуре и отображается на весах. Почему я не поправлялась все 7 лет?
🤷‍♀️Я очень много двигалась. Во время смены я всегда была в движении, причём там счёт ведётся в секундах, поэтому приходилось всё делать очень быстро.
🤷‍♀️Я ходила в тренажерку, причём только из-за любви к спорту;
🤷‍♀️Я могла поесть 1-2 раза за день, поэтому не превышала норму калорий. Да и старалась хоть как-то следить за тем, что ем;
🤷‍♀️У меня есть страх, который всегда со мной - я боюсь стать толстой. Поэтому лишние кг и см на бёдрах всегда заставляют меня что-либо делать;
🤷‍♀️Я не употребляла алкоголь и на вечеринки могла спокойно приехать с яблоками и пить чай.
———————————————————
Но самый главный секрет - это возраст! Сейчас я уже думаю не только о фигуре, но и о здоровье. Поэтому мой выбор - сбалансированный рацион из полезных продуктов.😊
———————————————————-
А вы едите в Макдоналдс? Любите Fast Food?
#здоровоепитание #чтоесть🥒 #пп #похудение #диетическиеблюда #диета #диетолог #диетологворонеж #правильноепитание #похудение #стройноетело
5 дней в неделю ела в Макдоналдс и была худой!

Это не заголовок газеты и не выдуманная история для хайпа. Это моя история! Я решила рассказать про свой путь к правильному питанию.
————————————————————————
Я с 16 до 23 лет работала в Макдоналдс. Компания предоставляла бесплатное питание всем сотрудникам. Согласитесь, что это предложение, от которого нельзя отказаться.
В то время моё питание было жутким, я не завтракала, на учебе перекусывала всякими чипсами и сухариками, потом на работе ела бургеры с картошкой. Нормальные продукты в моём меню были редкостью. Но с возрастом организм перестал прощать мне мои издевательства и кг начинали прибавляться. Поэтому я стала есть бургеры без булки, потом вовсе начала носить еду в контейнерах, хотя полностью не отказывалась от маковской еды, просто сократила её потребление и старалась оставить только самое полезное.
————————————————————————-
Забавно, но по-настоящему вес начал прибавляться только после увольнения. Вот тогда я и начала наблюдать за тем, как тот или иной продукт сказывается на моей фигуре и отображается на весах. Почему я не поправлялась все 7 лет?
🤷‍♀️Я очень много двигалась. Во время смены я всегда была в движении, причём там счёт ведётся в секундах, поэтому приходилось всё делать очень быстро.
🤷‍♀️Я ходила в тренажерку, причём только из-за любви к спорту;
🤷‍♀️Я могла поесть 1-2 раза за день, поэтому не превышала норму калорий. Да и старалась хоть как-то следить за тем, что ем;
🤷‍♀️У меня есть страх, который всегда со мной - я боюсь стать толстой. Поэтому лишние кг и см на бёдрах всегда заставляют меня что-либо делать;
🤷‍♀️Я не употребляла алкоголь и на вечеринки могла спокойно приехать с яблоками и пить чай.
———————————————————
Но самый главный секрет - это возраст! Сейчас я уже думаю не только о фигуре, но и о здоровье. Поэтому мой выбор - сбалансированный рацион из полезных продуктов.😊
———————————————————-
А вы едите в Макдоналдс? Любите Fast Food?
#здоровоепитание #чтоесть🥒 #пп #похудение #диетическиеблюда #диета #диетолог #диетологворонеж #правильноепитание #похудение #стройноетело
Рубрика: #сытые_и_стройные_фш58
⠀
🥗 Легкий салат с креветками и авокадо
⠀
▪️Ингредиенты:
⠀
- Креветки вареные очищенные 15 г
- Авокадо 1 штука
- Помидоры черри 6 штук
- Салат романо 1 пучок
- Зелень 4 г
- Чеснок 1 зубчик
- Сок лимонный 1 столовая ложка
- Соль по вкусу
- Перец черный молотый по вкусу
- Масло оливковое 3 столовые ложки
⠀
▪️Приготовление:
⠀
1. Как и всегда с салатами, целесообразнее всего начать с конца — то есть с заправки.
Возьмите немного свежей зелени — кинзы, петрушки, укропа, лука-резанца, или что есть под рукой, — и как следует измельчите.
Выдавите чеснок, соедините вместе с остальными ингредиентами заправки и основательно перемешайте.
2. Соедините в миске салатные листья, нарезанный кубиками авокадо, помидоры черри (или обычный помидор, не слишком крупно нарезанный) и креветки.
3. Влейте заправку, перемешайте все составляющие салата, разложите по тарелкам и украсьте перед подачей. К примеру, зеленью. Или кедровыми орешками. Или твердым сыром. В общем, по вкусу.
⠀
Приятного аппетита! 💙
⠀
___________________________________________________________
⠀
#ШейпингПробуждение58 #ФедерацияШейпинга #ТатьянаЕвропейцева #ФШПО #марафон #Шейпинг #ШейпингПенза #Красота #Здоровье #Спорт #СпортПенза #ЗОЖ #ПравильноеПитание #СтройнаяФигура #Похудеть #ПохудетьПенза #Девушки #Пензамама #Пенза #пп #рецепт #здоровоепитание
Рубрика: #сытые_и_стройные_фш58

🥗 Легкий салат с креветками и авокадо

▪️Ингредиенты:

- Креветки вареные очищенные 15 г
- Авокадо 1 штука
- Помидоры черри 6 штук
- Салат романо 1 пучок
- Зелень 4 г
- Чеснок 1 зубчик
- Сок лимонный 1 столовая ложка
- Соль по вкусу
- Перец черный молотый по вкусу
- Масло оливковое 3 столовые ложки

▪️Приготовление:

1. Как и всегда с салатами, целесообразнее всего начать с конца — то есть с заправки.
Возьмите немного свежей зелени — кинзы, петрушки, укропа, лука-резанца, или что есть под рукой, — и как следует измельчите.
Выдавите чеснок, соедините вместе с остальными ингредиентами заправки и основательно перемешайте.
2. Соедините в миске салатные листья, нарезанный кубиками авокадо, помидоры черри (или обычный помидор, не слишком крупно нарезанный) и креветки.
3. Влейте заправку, перемешайте все составляющие салата, разложите по тарелкам и украсьте перед подачей. К примеру, зеленью. Или кедровыми орешками. Или твердым сыром. В общем, по вкусу.

Приятного аппетита! 💙

___________________________________________________________

#ШейпингПробуждение58 #ФедерацияШейпинга #ТатьянаЕвропейцева #ФШПО #марафон #Шейпинг #ШейпингПенза #Красота #Здоровье #Спорт #СпортПенза #ЗОЖ #ПравильноеПитание #СтройнаяФигура #Похудеть #ПохудетьПенза #Девушки #Пензамама #Пенза #пп #рецепт #здоровоепитание
Для девочек!🧚🏻‍♀️
Сегодня новая девочка, которая пришла ко мне на тренировку второй раз, задала стандартный вопрос:"ты даёшь мне гантели весом 3 кг, но я не хочу накачать мышцы, я хочу похудеть, у меня не будет громадных мышц?"😁.
Я обращаю ваш взор к школе, когда вы учили биологию и вспомнить, что НЕ В СОСТОЯНИИ женский организм накачаться. На каждый лишний взятый кг вами, вы сжигаете дополнительное количество калорий (конечно, если вы будете 8-9 раз кушать, тогда может вы что то и накачаете, хотя это практически нереально).
Мужской организм на получение нагрузки отвечает дополнительной выработкой гормона - тестостерона, который стимулирует рост мышечной ткани. Чем больше вы берете вес, но опять же, вы должны быть готовы к этому весу, тем больше калорий вы теряете! Образно выражаясь: вы можете присесть без веса 50 раз и сжечь 80 калорий ( две съеденные конфеты), или вы можете эти же приседания сделать с весом 20 кг и сжечь калорий 300 за это же время.
 Ощущаете разницу? Мышцы должны быть в тонусе, вы должны чувствовать, что они работают! А для того, чтобы нарастить большие мышцы, нужно употреблять специальное питание. Найдите в себе силы привести своё тело в порядок не смотря ни на что! Не бойтесь сказать себе, я буду выглядеть лучше , чем до родов! Верьте, старайтесь, работайте и у вас всё получится!
#оренбург #спорт #здоровье #тренировка #фитнесоренбург #правильноепитание #оренбургонлайн #россия  #оренбургтренер #уфа #казань #самара #sport #life #sportgirl #sportlife #sports #sporty #sporttime #fitness #fitnessgirl #fitnessbikini #fitnessmotivation #instagram #insta #instapic #model #follow4followback #liketime #like2like
Для девочек!🧚🏻‍♀️
Сегодня новая девочка, которая пришла ко мне на тренировку второй раз, задала стандартный вопрос:"ты даёшь мне гантели весом 3 кг, но я не хочу накачать мышцы, я хочу похудеть, у меня не будет громадных мышц?"😁.
Я обращаю ваш взор к школе, когда вы учили биологию и вспомнить, что НЕ В СОСТОЯНИИ женский организм накачаться. На каждый лишний взятый кг вами, вы сжигаете дополнительное количество калорий (конечно, если вы будете 8-9 раз кушать, тогда может вы что то и накачаете, хотя это практически нереально).
Мужской организм на получение нагрузки отвечает дополнительной выработкой гормона - тестостерона, который стимулирует рост мышечной ткани. Чем больше вы берете вес, но опять же, вы должны быть готовы к этому весу, тем больше калорий вы теряете! Образно выражаясь: вы можете присесть без веса 50 раз и сжечь 80 калорий ( две съеденные конфеты), или вы можете эти же приседания сделать с весом 20 кг и сжечь калорий 300 за это же время.
Ощущаете разницу? Мышцы должны быть в тонусе, вы должны чувствовать, что они работают! А для того, чтобы нарастить большие мышцы, нужно употреблять специальное питание. Найдите в себе силы привести своё тело в порядок не смотря ни на что! Не бойтесь сказать себе, я буду выглядеть лучше , чем до родов! Верьте, старайтесь, работайте и у вас всё получится!
#оренбург #спорт #здоровье #тренировка #фитнесоренбург #правильноепитание #оренбургонлайн #россия #оренбургтренер #уфа #казань #самара #sport #life #sportgirl #sportlife #sports #sporty #sporttime #fitness #fitnessgirl #fitnessbikini #fitnessmotivation #instagram #insta #instapic #model #follow4followback #liketime #like2like
😁 Хмурым быть не модно.
.
Ты тоже так считаешь?
.
#ппзавтрак #ппужин #ппрецепты #спортивноепитание #правильноепитание #спортивнаяфигура #спортхарьков #программапитанияхарьков #рационнадень #ккал #зож #тренеровки #домашниетренеровки #тренерхарьков #персональныйтренер #булгур #еда #вкусноиполезно
Продолжение истории про «добрых пчёл» 🐝
⠀
Напомню, мы сейчас меняем породу пчёл на пасеке, хотим более добрых пчелок вывести, для этого меняем маток.
⠀
Сечам пришло время посмотреть, все ли вышло как задумывали - обо всем в видео😇
⠀
#мед #пчелы #работанапасеке #ихдушивдушу #мёд #пчеловод #пасека #мед2019 #майскиймед #пп #худеем #правильноепитание #спорт #полезнаясладость
Продолжение истории про «добрых пчёл» 🐝

Напомню, мы сейчас меняем породу пчёл на пасеке, хотим более добрых пчелок вывести, для этого меняем маток.

Сечам пришло время посмотреть, все ли вышло как задумывали - обо всем в видео😇

#мед #пчелы #работанапасеке #ихдушивдушу #мёд #пчеловод #пасека #мед2019 #майскиймед #пп #худеем #правильноепитание #спорт #полезнаясладость
#ППблинчики на #завтрак Я больше всего люблю с сыром 🧀 Но можно и с ягодами 🍒😍 .

Ингредиенты:
2 яйца
350 мл молока
145 гр муки (у меня овсяная)
1/3 ч.л. соли, сахарозаменитель, ванилин по вкусу
💛1 ч.л. оливкового масла
💛100 мл кипятка
.

Готовим:
Разогреваем молоко, взбиваем яйца и соединяем с молоком. Далее добавляем соль, сахзам, ванилин и перемешиваем. Добавляем муку и взбиваем, чтобы не было комочков, затем оливковое масло, потом кипяток с разрыхлителем. Нужно дать тесту 10-15 мин❗️ и только потом выпекать блинчики на среднем огне!))) ну а начинка - на ваш вкус!)) самое важное это сильно разогретая сковорода!!
.

#ппблинырецепт #блины #дневникпитания #ппрецепты #ппблины #ппблинчики #ппблинырецепт #ппзавтрак #ешьихудей #худеемвместе #это_пп_детка #pancakes #пп #правильноепитание #зож #блинчики
#ППблинчики на #завтрак Я больше всего люблю с сыром 🧀 Но можно и с ягодами 🍒😍 .

Ингредиенты:
2 яйца
350 мл молока
145 гр муки (у меня овсяная)
1/3 ч.л. соли, сахарозаменитель, ванилин по вкусу
💛1 ч.л. оливкового масла
💛100 мл кипятка
.

Готовим:
Разогреваем молоко, взбиваем яйца и соединяем с молоком. Далее добавляем соль, сахзам, ванилин и перемешиваем. Добавляем муку и взбиваем, чтобы не было комочков, затем оливковое масло, потом кипяток с разрыхлителем. Нужно дать тесту 10-15 мин❗️ и только потом выпекать блинчики на среднем огне!))) ну а начинка - на ваш вкус!)) самое важное это сильно разогретая сковорода!!
.

#ппблинырецепт #блины #дневникпитания #ппрецепты #ппблины #ппблинчики #ппблинырецепт #ппзавтрак #ешьихудей #худеемвместе #это_пп_детка #pancakes #пп #правильноепитание #зож #блинчики
weddingphotography #fitnessmodel #фитнес#poledance #love #girl #dance #motivation #спорт #wedding #sport #polefitness #sportlife #style #bf #fitness #асбест  #fitnessgirl #weddingday #fitnessmotivation #lovesport #fitnessmodel #foodphotography #olgavphoto #fitnesslady #fitnessmotivation #life #lifestyle #fitgirl #happy #правильноепитание #aokhorkov
Еда на пару

Множеством дополнительных калорий еда обогащается в процессе ее термической обработки. 
Тем, кто хочет похудеть, стоит отказаться от жареных блюд, особенно в тех случаях, когда используют подсолнечное масло, маргарин и другие, растительные либо животные жиры.

Выход из этой ситуации – приготовление пищи в пароварке или мультиварке. Давно известно, что наиболее полезной является именно еда на пару. 
Для похудения она обладает множеством преимуществ, а именно:

содержит минимальное количество калорий;

быстро усваивается и не вызывает чувство тяжести в желудке;

сохраняет витамины и микроэлементы;

большинство продуктов сохраняют свои натуральные вкусовые качества;

препятствует накоплению холестерина и отложению шлаков;

быстро готовится.
Еда на пару

Множеством дополнительных калорий еда обогащается в процессе ее термической обработки.
Тем, кто хочет похудеть, стоит отказаться от жареных блюд, особенно в тех случаях, когда используют подсолнечное масло, маргарин и другие, растительные либо животные жиры.

Выход из этой ситуации – приготовление пищи в пароварке или мультиварке. Давно известно, что наиболее полезной является именно еда на пару.
Для похудения она обладает множеством преимуществ, а именно:

содержит минимальное количество калорий;

быстро усваивается и не вызывает чувство тяжести в желудке;

сохраняет витамины и микроэлементы;

большинство продуктов сохраняют свои натуральные вкусовые качества;

препятствует накоплению холестерина и отложению шлаков;

быстро готовится.
Что для тебя инстаграм?
.
Как по мне, все новые гаджеты и многие приложения, стали для нас не неотъемлемой частью нашей жизни.
.
В том числе и Instagram 
Для меня социальная сеть Instagram является дополнительной площадкой для развития себя в моих отраслях. И отличное мест, где можно так же иметь неплохой дополнительный заработок. Все зависит от того, как ты к этому относишься.
.
Я каждый день пытаюсь выделить для ведения своей странички несколько часов, чтобы написать качественный пост, подобрать фотографию и конечно для общения с вами, в комментариях под постом или ответить на все вопросы в direct.
.
А чем является для тебя Instagram?
Что для тебя инстаграм?
.
Как по мне, все новые гаджеты и многие приложения, стали для нас не неотъемлемой частью нашей жизни.
.
В том числе и Instagram
Для меня социальная сеть Instagram является дополнительной площадкой для развития себя в моих отраслях. И отличное мест, где можно так же иметь неплохой дополнительный заработок. Все зависит от того, как ты к этому относишься.
.
Я каждый день пытаюсь выделить для ведения своей странички несколько часов, чтобы написать качественный пост, подобрать фотографию и конечно для общения с вами, в комментариях под постом или ответить на все вопросы в direct.
.
А чем является для тебя Instagram?
Дорогие друзья,рада поделиться с вами отличной новостью 🥳🎆 Я набираю новую группу в городе Пушкино,в элитную студию @love__fitness__studio по направлению «Пилатес для похудения» ⠀
Комплексная программа включает в себя:
✅Суставную гимнастику
✅Стретчинг +здоровая спина
✅Силовые упражнения для проработки всех групп мышц.
⠀
На занятиях ВЫ: ⠀
👉 Подтяните Ваше тело и обретёт красивые формы.
👉 Прокачаете  нужные мышцы.
👉 Улучшите пластику и растяжку.
👉 Сядете на шпагат.
👉 Улучшите балансировку и координацию движений.
👉 Обретёте красивую осанку.
⠀
Я помогу вам разобраться со своим телом,научу вас правильно питаться и вы обретёте фигуру своей мечты.А также позитивное настроение и душевные разговоры -обеспечат вам приятное время препровождения на тренировках! 📩 Для записи пишите в WhatsApp 
8(915) 390-79-15 или в Директ 🤗 До встречи на тренировках! 🌷
Дорогие друзья,рада поделиться с вами отличной новостью 🥳🎆 Я набираю новую группу в городе Пушкино,в элитную студию @love__fitness__studio по направлению «Пилатес для похудения» ⠀
Комплексная программа включает в себя:
✅Суставную гимнастику
✅Стретчинг +здоровая спина
✅Силовые упражнения для проработки всех групп мышц.

На занятиях ВЫ: ⠀
👉 Подтяните Ваше тело и обретёт красивые формы.
👉 Прокачаете нужные мышцы.
👉 Улучшите пластику и растяжку.
👉 Сядете на шпагат.
👉 Улучшите балансировку и координацию движений.
👉 Обретёте красивую осанку.

Я помогу вам разобраться со своим телом,научу вас правильно питаться и вы обретёте фигуру своей мечты.А также позитивное настроение и душевные разговоры -обеспечат вам приятное время препровождения на тренировках! 📩 Для записи пишите в WhatsApp
8(915) 390-79-15 или в Директ 🤗 До встречи на тренировках! 🌷

Feedram is investigator of posts from social media.