#фитнесдома

Мои любимые 💕
Вот вам маленькая тренировка 💪🏾 на попу 🍑
Буду стараться выкладывать больше таких видео ,но пока что у меня телефон капризничает , и не даёт мне делать хорошие видео ☹️
Скоро будет Пушка 🤙🏿 только сначала пойду утоплю телефон 📱🤣
———————————————————— #roadtothedream #фитнесклуб #фитнесмама #фитнесмодель #фитнес #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдома #фитнесдневник #фитнесмотивация #фитнесхаус #фитнесцентр #инстафитнес #инстаграманет #инстатаг #гимнастика #гимнастка #тренер #тренеровка #тренера #тренеровки #зарядка #спорт #спортзал
Мои любимые 💕
Вот вам маленькая тренировка 💪🏾 на попу 🍑
Буду стараться выкладывать больше таких видео ,но пока что у меня телефон капризничает , и не даёт мне делать хорошие видео ☹️
Скоро будет Пушка 🤙🏿 только сначала пойду утоплю телефон 📱🤣
———————————————————— #roadtothedream #фитнесклуб #фитнесмама #фитнесмодель #фитнес #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдома #фитнесдневник #фитнесмотивация #фитнесхаус #фитнесцентр #инстафитнес #инстаграманет #инстатаг #гимнастика #гимнастка #тренер #тренеровка #тренера #тренеровки #зарядка #спорт #спортзал
💡 Ограничения-это не повод отказываться от занятий.
Многим из нас что-то нельзя делать🚫: кому-то из-за диастаза,больных коленей, кесарева, большого веса и т.д
Но это не проблема, всегда есть замена😊 Смотрите видео и запоминайте:
1.Пряжки меняем на подъемы ног
2.Приседы и выпады на сгибание ноги
3.Обратные отжимания-отведения рук
4.Пресс скручивания/подъемы на пресс в статике
5.Отжимания от пола на отжимания от стенки
#Стройноелето_mari #тренировка #заменаупражнений #фитнесдома #тренировкидома #тренировкивзале 
#диастаз #персональныйтренер #присед #выпады #круговаятрегировка
💡 Ограничения-это не повод отказываться от занятий.
Многим из нас что-то нельзя делать🚫: кому-то из-за диастаза,больных коленей, кесарева, большого веса и т.д
Но это не проблема, всегда есть замена😊 Смотрите видео и запоминайте:
1.Пряжки меняем на подъемы ног
2.Приседы и выпады на сгибание ноги
3.Обратные отжимания-отведения рук
4.Пресс скручивания/подъемы на пресс в статике
5.Отжимания от пола на отжимания от стенки
#Стройноелето_mari #тренировка #заменаупражнений #фитнесдома #тренировкидома #тренировкивзале
#диастаз #персональныйтренер #присед #выпады #круговаятрегировка
Всем привет🙌
На связи команда #ГИБУЧИХ🤗... ⠀ ⠀
ОТ ЧЕГО ЖЕ ЗАВИСИТ НАША ГИБКОСТЬ?
⠀
.  ГИБКОСТЬ зависит от того, сколько саркомеров находится в мышце.
⠀

Саркомеры - это элементарные блоки мышечного волокна, из которых и построены мышцы.

ОБРАТИТЕ ВЕИМАНИЕ👌что при постоянной практике число этих блоков начинает РАСТИ, и ваша ГИБКОСТЬ улучшается!!!🤗
__________________________________________________
Команда гибучих тренеров поможет  добиться вам желаемых результатов и получить 💸🤑. ⠀
⠀
⠀
❗️КОЛИЧЕСТВО УЧАСТНИКОВ ОГРАНИЧЕНО❗️
⠀ ⠀
🌎Переходим на САЙТ  указанный в шапке профиля и выбираем подходящий пакет для участия.
⠀
Есть вопросы?📝
Напиши нам в директ 📩или на сайте ГИБУЧИЕ.РФ
.
ТЕГИ ⤵️
#гибучие 
#командагибучих 
#растяжка
#шпагат
#фитнесдома
#шпагатонлайн
#силоваярастяжка
#powerstretching
#гибучиймарафон
Всем привет🙌
На связи команда #ГИБУЧИХ🤗... ⠀ ⠀
ОТ ЧЕГО ЖЕ ЗАВИСИТ НАША ГИБКОСТЬ?

. ГИБКОСТЬ зависит от того, сколько саркомеров находится в мышце.


Саркомеры - это элементарные блоки мышечного волокна, из которых и построены мышцы.

ОБРАТИТЕ ВЕИМАНИЕ👌что при постоянной практике число этих блоков начинает РАСТИ, и ваша ГИБКОСТЬ улучшается!!!🤗
__________________________________________________
Команда гибучих тренеров поможет добиться вам желаемых результатов и получить 💸🤑. ⠀


❗️КОЛИЧЕСТВО УЧАСТНИКОВ ОГРАНИЧЕНО❗️
⠀ ⠀
🌎Переходим на САЙТ указанный в шапке профиля и выбираем подходящий пакет для участия.

Есть вопросы?📝
Напиши нам в директ 📩или на сайте ГИБУЧИЕ.РФ
.
ТЕГИ ⤵️
#гибучие
#командагибучих
#растяжка
#шпагат
#фитнесдома
#шпагатонлайн
#силоваярастяжка
#powerstretching
#гибучиймарафон
За эти полгода моей жизни, я действительно смогла пройти большой жизненный урок и поняла, куда мы направляем своё внимание, туда течет наша мысль, вслед за ней идёт наша энергия, наши силы. 
Поэтому, когда вы просыпаетесь утром или работаете, может встречаетесь с друзьями, ловите себя, а на что я направляю сейчас внимание?

#фитнесдлялица #фейсбилдинг #фитнесмама #фитнесмодель  #бьютиблогер #фитнесдома #фитнесдневник #фитнесмотивация #фитнесхаус #инстафитнес #инстаграманет #инстатаг #гимнастика #тренеровки #зарядка #спорт #молодость #красота #девушкалюбисебя #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #органическаякосметика
За эти полгода моей жизни, я действительно смогла пройти большой жизненный урок и поняла, куда мы направляем своё внимание, туда течет наша мысль, вслед за ней идёт наша энергия, наши силы. 
Поэтому, когда вы просыпаетесь утром или работаете, может встречаетесь с друзьями, ловите себя, а на что я направляю сейчас внимание?

#фитнесдлялица #фейсбилдинг #фитнесмама #фитнесмодель #бьютиблогер #фитнесдома #фитнесдневник #фитнесмотивация #фитнесхаус #инстафитнес #инстаграманет #инстатаг #гимнастика #тренеровки #зарядка #спорт #молодость #красота #девушкалюбисебя #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #органическаякосметика
Если пост полезен, ставьте любой смайлик в комментариях❤
.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОКАЧКИ ТЕЛА БЕЗ ИНВЕНТАРЯ💪
Если пост полезен, ставьте любой смайлик в комментариях❤
.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОКАЧКИ ТЕЛА БЕЗ ИНВЕНТАРЯ💪
Как известно, окрашивание, завивка и другие процедуры оказывают влияние на состояние волос, и они могут стать ломкими, тонкими и секущимися. 😔
⠀
➡️Чтобы этого не произошло, волосы нужно укреплять и восстанавливать. 👌🏻
⠀
✅Недавно я была в салоне @barberini40 на окрашивании волос.💆‍♀️ А вчера я снова посетила этот салон с целью восстановления волос системой OLAPLEX.🔝🔝🔝
⠀
✅В чем ее преимущества:
➡️система сочетается со всеми искусственными красками и подходит для использования после тонирования, мелирования и ламинирования волос;
➡️укрепляет структуру локонов, делает их мягкими и шелковистыми.
⠀
✅Процедура длится около 1,5 часов, в ее процессе на волосы наносятся:
1️⃣жидкость с активным веществом,
2️⃣фиксатор, который закрепляет действие первого средства и содержит в своем составе витамины, протеины, растительные масла,
3️⃣маска для последующего домашнего ухода.
⠀
❗Результатом я очень довольна! Волосы после процедуры выглядят просто шикарно.🔥🔥🔥
⠀
Хотите также?
➡️Обращайтесь в @barberini40, они помогут вашим волосам восстановиться и приобрести силу, блеск и красоту! 💯
⠀
А вы пробовали OLAPLEX или другие уходы? Расскажите о результатах в комментариях.⬇️
Как известно, окрашивание, завивка и другие процедуры оказывают влияние на состояние волос, и они могут стать ломкими, тонкими и секущимися. 😔

➡️Чтобы этого не произошло, волосы нужно укреплять и восстанавливать. 👌🏻

✅Недавно я была в салоне @barberini40 на окрашивании волос.💆‍♀️ А вчера я снова посетила этот салон с целью восстановления волос системой OLAPLEX.🔝🔝🔝

✅В чем ее преимущества:
➡️система сочетается со всеми искусственными красками и подходит для использования после тонирования, мелирования и ламинирования волос;
➡️укрепляет структуру локонов, делает их мягкими и шелковистыми.

✅Процедура длится около 1,5 часов, в ее процессе на волосы наносятся:
1️⃣жидкость с активным веществом,
2️⃣фиксатор, который закрепляет действие первого средства и содержит в своем составе витамины, протеины, растительные масла,
3️⃣маска для последующего домашнего ухода.

❗Результатом я очень довольна! Волосы после процедуры выглядят просто шикарно.🔥🔥🔥

Хотите также?
➡️Обращайтесь в @barberini40, они помогут вашим волосам восстановиться и приобрести силу, блеск и красоту! 💯

А вы пробовали OLAPLEX или другие уходы? Расскажите о результатах в комментариях.⬇️
Прямой эфир на тему «"проблемы ног и слабость тазового дна"» 19 июня в 19:00
От @fitness_olyarozet
⠀
⠀
.
Поставьте себе напоминалку ⏰
И не пропустите прямой эфир!
.
Внимание⚠Эфир проходит в аккаунте СПИКЕРА @fitness_olyarozet и сохранено будет 24 часа в аккаунте 🎯
Прямой эфир на тему «"проблемы ног и слабость тазового дна"» 19 июня в 19:00
От @fitness_olyarozet


.
Поставьте себе напоминалку ⏰
И не пропустите прямой эфир!
.
Внимание⚠Эфир проходит в аккаунте СПИКЕРА @fitness_olyarozet и сохранено будет 24 часа в аккаунте 🎯
Немного о том, как прошёл мой день😁
Наш день 🙌
😅Я жива вроде как. Потренировала и малых девчонок ииии... ещё раз малых девчонок😜👯Спасибо за доверие 🙌💖 #Рощино#дети#фитнес#красивоетело #силаволи#качаемся#спортзал #силадуха#качек #тренировка#штанга#вдвижении#фитнесклуб #фитнесмама #фитнесмодель #фитнеседа #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдома #фитнесдневник #фитнесмотивация #фитнесхаус #фитнесцентр #инстафитнес #инстаграманет #инстатаг #гимнастика #гимнастка #тренер #тренеровка
Запомни!
Только сейчас ты молод, как никогда. Только сейчас ты можешь совершать ошибки, и у тебя есть время на их исправление. Только сейчас твои волосы, зубы и ногти, твоя кожа и твои кости - выглядят лучшим образом. Достигая результатов ты способна достигнуть своей лучшей формы.
Лучшее время сейчас, здесь. Ты сексуальная, красивая и здоровая - сейчас. Ты рисковая, безрассудная, бодрая - сейчас. Только сейчас ты сильная, несломненная, не испорченная временем и предрассудками.

При правильном уходе и вложении в себя ты будешь выглядеть хорошо всегда - НО лучшее твое время сейчас. 
Твоя оболочка никогда больше не будет способна достигнуть той формы, которую ты можешь дать сейчас.
сейчас лучшее время - достигай.
________________________________________________
#фитнесмотивация #тренировки #фитнесдневник #фитнесцентр #фитнестренер #тренера #люблюспорт #фитнесс #спортэтожизнь #мотивация #надоподкачаться #тренеровка  #фитнесклуб #фитнес #спортивныедевушки #тренеровки #пп #фитнесмама #фитнесдома #гимнастика #тренер #фитнесмодель #фитнеспитание #спорт #красивоетело #телоклету #худеемклету #групповыетренировки #фитнескалининград
Запомни!
Только сейчас ты молод, как никогда. Только сейчас ты можешь совершать ошибки, и у тебя есть время на их исправление. Только сейчас твои волосы, зубы и ногти, твоя кожа и твои кости - выглядят лучшим образом. Достигая результатов ты способна достигнуть своей лучшей формы.
Лучшее время сейчас, здесь. Ты сексуальная, красивая и здоровая - сейчас. Ты рисковая, безрассудная, бодрая - сейчас. Только сейчас ты сильная, несломненная, не испорченная временем и предрассудками.

При правильном уходе и вложении в себя ты будешь выглядеть хорошо всегда - НО лучшее твое время сейчас.
Твоя оболочка никогда больше не будет способна достигнуть той формы, которую ты можешь дать сейчас.
сейчас лучшее время - достигай.
________________________________________________
#фитнесмотивация #тренировки #фитнесдневник #фитнесцентр #фитнестренер #тренера #люблюспорт #фитнесс #спортэтожизнь #мотивация #надоподкачаться #тренеровка #фитнесклуб #фитнес #спортивныедевушки #тренеровки #пп #фитнесмама #фитнесдома #гимнастика #тренер #фитнесмодель #фитнеспитание #спорт #красивоетело #телоклету #худеемклету #групповыетренировки #фитнескалининград
Прямой эфир на тему «все про целлюлит, стадии и причины возникновения» 19 июня в 14:00
От @yulia_fitmom
⠀
⠀
.
Поставьте себе напоминалку ⏰
И не пропустите прямой эфир!
.
Внимание⚠Эфир проходит в аккаунте СПИКЕРА @yulia_fitmom и сохранено будет 24 часа в аккаунте 🎯
Кто будет на эфире? Поставьте ➕➕➕
Прямой эфир на тему «все про целлюлит, стадии и причины возникновения» 19 июня в 14:00
От @yulia_fitmom


.
Поставьте себе напоминалку ⏰
И не пропустите прямой эфир!
.
Внимание⚠Эфир проходит в аккаунте СПИКЕРА @yulia_fitmom и сохранено будет 24 часа в аккаунте 🎯
Кто будет на эфире? Поставьте ➕➕➕
Фитболим с девочками 🔥

#фитнесмотивация #тренировки #фитнесдневник #фитнесцентр #фитнестренер #тренера #люблюспорт #фитнесс #спортэтожизнь #фитнесхаус #надоподкачаться #тренеровка  #фитнесклуб #фитнес #спортивныедевушки #тренеровки #пп #фитнесмама #фитнесдома #гимнастика #тренер #фитнесмодель #фитнеспитание #спорт #красивоетело #телоклету #худеемклету #групповыетренировки #фитнескалининград
Моя принцесса королевична.🙏
#health #фитнесдневник #фитнесдома #зарядка #фитнес #инструктор #мотивация #спорт #здоровье #тело #спортивноетело #питание #диета #здоровоепитание #sport #instasports #красота #фигура #лето #спортивнаяфигура #развитие #тренировки #бег #движение #силаволи #спортзал #sportlife #инстафитнес #стройноетело #программапитания
Sun..
#отмысликформе #фитнес #фитнесс  #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмама #фитнесмодель #фитнеседа #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдома #фитнесдневник #фитнесмотивация #фитнесхаус #фитнесцентр #инстафитнес #инстаграманет #инстатаг #гимнастика #гимнастка #тренер #тренировка #тренера #тренировки #зарядка #спорт #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни
#куплювашжир😜 #фитнесдома #качаемпресс #качаемпопу #качаембицуху
Я была рождена, чтобы жить в 20 метрах от пляжа и океана, чтобы каждое утро выходить завтракать в одном белье на веранду, а не вот этот вот все 🤷🏼‍♀️
⠀
В И З У А Л И З И Р У Ю 💫
⠀
🤪😂😅
⠀
#ппрецепты #пп #мотивация #мотивацияидтивперед #ппдневникправильногопитания #ппбезфанатизма #ппрецепт #ппшка #ппвкусняшка #пппитание #ппблог #ппрацион #ппвкусно #ппобразжизни #рецептыпп #похудетьлегко #похудениебездиет #похудениеонлайн #похудениемосква #фитнес #фитнесбикини #фитнесдома #фитнеспитание #фитнесмотивация #фитнесмодель #фитнесняшка #фитоняшка #фитоняшки #фитоняшкимосква
Что делать, чтобы стать стройнее 🤩
Обязательно, ежедневно проходить  10.000 шагов + Бытовая активность. Это достаточно ощутимо влияет на процесс похудения.
Поэтому стоит быть максимально активным всегда, вне зависимости от количества тренировок в неделю. Это и активные хобби, прогулки, да и просто активное выполнение бытовых дел.
#liikkuvuusharjoittelu
#фитнестренер  #фитнесдома #фитнесмотивация #здоровье #спортсила #спортивноетело #спортдлявсех #здоровыйобразжизни #силаволи 
#fitnessmotivation  #fitnessgirl  #fitnesslifestyle  #fit#fitnesslife #fitnessfirst
Что делать, чтобы стать стройнее 🤩
Обязательно, ежедневно проходить 10.000 шагов + Бытовая активность. Это достаточно ощутимо влияет на процесс похудения.
Поэтому стоит быть максимально активным всегда, вне зависимости от количества тренировок в неделю. Это и активные хобби, прогулки, да и просто активное выполнение бытовых дел.
#liikkuvuusharjoittelu
#фитнестренер  #фитнесдома #фитнесмотивация #здоровье #спортсила #спортивноетело #спортдлявсех #здоровыйобразжизни #силаволи 
#fitnessmotivation  #fitnessgirl  #fitnesslifestyle  #fit#fitnesslife #fitnessfirst
Вечерняя группа с @marina_st_l 👏👏👏💪🏆👑🔥💣🔝🔝🔝
#kangoojumps 
#KANGOOJUMPSDNEPR
#тренировкиднепр
#работанадсобой  #дневникпитания #новыйсезон #худеюполезно #воттакясушусь #тренера #prilaga #фитнес #фитнесклуб #эмстренировка #пп #зарядка #фитнесдома #фитнесмотивация #фитнеседа #надоподкачаться #тренеровки #фитнестренер #фитнесдневник #тренеровка #эмсфитнес #фитнесбикини #фитнеспитание #инстафитнес #тренировки
6/71 #roadtothedream71 
Прошла почти неделя как я принял этот челледж.
За это время: мне забанили основной аккаун; на весах я начал видеть 117,6; исполнил давнюю мечту увидевшись с @denisgusev_com ; прочитал около 200 страниц и прошёл около 80000 шагов.
Очень продуктивные 144 часа)
А как прошла ваша неделя?
#roadtothedream #rd71 #напутикуспеху
6/71 #roadtothedream71
Прошла почти неделя как я принял этот челледж.
За это время: мне забанили основной аккаун; на весах я начал видеть 117,6; исполнил давнюю мечту увидевшись с @denisgusev_com ; прочитал около 200 страниц и прошёл около 80000 шагов.
Очень продуктивные 144 часа)
А как прошла ваша неделя?
#roadtothedream #rd71 #напутикуспеху
Турник 3 в 1
Цена:17.000тг
Качество хорошее
Гарантия 3 года☑
Доставка и установка бесплатная ✅
#qjpro#astanaturnik#turnikkz#kz#тренажер#спорт#фитнес#фитнесдома#здоровье#workowt#homeworkout#health#sport
Турник 3 в 1
Цена:17.000тг
Качество хорошее
Гарантия 3 года☑
Доставка и установка бесплатная ✅
#qjpro#astanaturnik#turnikkz#kz#тренажер#спорт#фитнес#фитнесдома#здоровье#workowt#homeworkout#health#sport
Цена:17.000тг
Доставка есть
Установка бесплатная📌
По всем вопросам 
87770394265
#qjpro#astanaturnik#turnikkz#kz#тренажер#спорт#фитнес#фитнесдома#здоровье#workowt#homeworkout#health#sport
Цена:17.000тг
Доставка есть
Установка бесплатная📌
По всем вопросам
87770394265
#qjpro#astanaturnik#turnikkz#kz#тренажер#спорт#фитнес#фитнесдома#здоровье#workowt#homeworkout#health#sport
Турник 3 в 1
Доставка по Астане есть
Цена:17.000тг
Качество🤤
Установка бесплатная ✅
#qjpro#astanaturnik#turnikkz#kz#тренажер#спорт#фитнес#фитнесдома#здоровье#workowt#homeworkout#health#sport
Турник 3 в 1
Доставка по Астане есть
Цена:17.000тг
Качество🤤
Установка бесплатная ✅
#qjpro#astanaturnik#turnikkz#kz#тренажер#спорт#фитнес#фитнесдома#здоровье#workowt#homeworkout#health#sport
Если видео было полезным и интересным,то ставьте  в комменнтариях 👍! 👆Планка не только не улучшит нашу осанку,а еще и может ухудшить ее.
Гипер тонус малой грудной мышцы влияет не только на положение плечевого пояса. 👆Есть так называемый синдром малой грудной мышци,один из группы шейно-плечевых синдромов, характеризующийся нарушением кровоснабжения и нервации наших рук, вследствие сдавливания подмышечных сосудов и стволов плечевого сплетения. ✔Если немеют пальцы рук, то вполне возможно что причина этому гипер тонус малой грудной мышцы, а планка только усугубит проблему.

Делать видео с действительно полезными упражнениями для осанки? Если да то ставьте + в комментариях.
ВСЕМ СПАСИБО ЗА ОБРАТНУЮ СВЯЗЬ! 
#минус10плюс100, #здоровье
#реабилитация,#rehab
,#позвоночник,#fitness,#sport,#боль,#знания,#спорт,#бег,#run.#орех,#попакакорех,#тренировки,#растяжка,#стретчинг,#персональныйтренер,#пп,#зож,#тренировка,#тренировкадома,#фитнес,#фитнесдома #планка
Если видео было полезным и интересным,то ставьте в комменнтариях 👍! 👆Планка не только не улучшит нашу осанку,а еще и может ухудшить ее.
Гипер тонус малой грудной мышцы влияет не только на положение плечевого пояса. 👆Есть так называемый синдром малой грудной мышци,один из группы шейно-плечевых синдромов, характеризующийся нарушением кровоснабжения и нервации наших рук, вследствие сдавливания подмышечных сосудов и стволов плечевого сплетения. ✔Если немеют пальцы рук, то вполне возможно что причина этому гипер тонус малой грудной мышцы, а планка только усугубит проблему.

Делать видео с действительно полезными упражнениями для осанки? Если да то ставьте + в комментариях.
ВСЕМ СПАСИБО ЗА ОБРАТНУЮ СВЯЗЬ!
#минус10плюс100, #здоровье
#реабилитация,#rehab
,#позвоночник,#fitness,#sport,#боль,#знания,#спорт,#бег,#run.#орех,#попакакорех,#тренировки,#растяжка,#стретчинг,#персональныйтренер,#пп,#зож,#тренировка,#тренировкадома,#фитнес,#фитнесдома #планка
Рекламка 50.р
Никогда не вырывайте волос из родинки 
Лайк ❤️ @poleznie_saveti
#упражнениянаягодицы #пп #ппрецепты#ппкулинария #ппдесерт #какпохудеть #марафонстройности #ппзавтрак #домашняятренировка #тренировкадома #фитнесдома #доипосле #москва #диета #живуспортом #сбалансированноепитание #1200ккал  #менюнанеделю #здоровье#fitness#спорт #кулинария#food⠀
Мeню нa 1300 ккaл
КБЖУ ~ 1296/81/50,4/128,3
⠀
🥚ЗАВТРАК
- Овсяноблин (2 яйца + овсяная мука 30 грамм + молоко 2,5% 30 грамм)
- Начинка (сыр 40 грамм, помидор 50 грамм)
КБЖУ 454/29,3/26,5/24,5
⠀
🍎ПЕРЕКУС
- Яблоко 200 грaмм
- Мандарин 100 грамм с кожурой
КБЖУ 128/1,5/1/26,4
⠀
🍝ОБЕД
- Рыбные котлеты с геркулесом 1 порция
- Рис отварной (50 грамм в сухом виде)
- Тушеные овощи 1 порция
КБЖУ 457/27,1/14,3/56,9
⠀
🍲УЖИН
- Рыбныe котлeты с геркулесом 1 порция
- Салат овощной (помидоры, огурцы, салат 330 грамм + масло растительное 5 грамм, специи)
КБЖУ 257/23,1/8,7/20,6
#пп #рецепты #ппрецепты #меню  #готовоеменю #фитнес #фитнесс #фитнесдома #зал #gym #тренировка
Мeню нa 1300 ккaл
КБЖУ ~ 1296/81/50,4/128,3

🥚ЗАВТРАК
- Овсяноблин (2 яйца + овсяная мука 30 грамм + молоко 2,5% 30 грамм)
- Начинка (сыр 40 грамм, помидор 50 грамм)
КБЖУ 454/29,3/26,5/24,5

🍎ПЕРЕКУС
- Яблоко 200 грaмм
- Мандарин 100 грамм с кожурой
КБЖУ 128/1,5/1/26,4

🍝ОБЕД
- Рыбные котлеты с геркулесом 1 порция
- Рис отварной (50 грамм в сухом виде)
- Тушеные овощи 1 порция
КБЖУ 457/27,1/14,3/56,9

🍲УЖИН
- Рыбныe котлeты с геркулесом 1 порция
- Салат овощной (помидоры, огурцы, салат 330 грамм + масло растительное 5 грамм, специи)
КБЖУ 257/23,1/8,7/20,6
#пп #рецепты #ппрецепты #меню  #готовоеменю #фитнес #фитнесс #фитнесдома #зал #gym #тренировка
Цена:10.000тг
Установка бесплатная 
#qjpro#astanaturnik#turnikkz#kz#тренажер#спорт#фитнес#фитнесдома#здоровье#workowt#homeworkout#health#sport
Цена:10.000тг
Установка бесплатная
#qjpro#astanaturnik#turnikkz#kz#тренажер#спорт#фитнес#фитнесдома#здоровье#workowt#homeworkout#health#sport
Тренировка 13  выполнена ✅ Оказалось, что тренировку можно делать и не дома и в 30-градусную жару и с бутылками 2х литровыми вместо гантелей. #challenge #challenge2019 #sport #fitness #fitnessinspiration #fitnessworkouts #fitnesstips #fitnessroutine #lifestyle #fitnessathome #training #motivashion #fitnessbody #fitnessgirl #спорт #фитнес #фитнесдома #мотивация #зож #марафонпохудения #марафон #марафон2019 #марафонец #мотяватор #прессующие #прессуйтело #прессуйтело3 #прессуйglamтело #glamourмарафон
Тренировка 13 выполнена ✅ Оказалось, что тренировку можно делать и не дома и в 30-градусную жару и с бутылками 2х литровыми вместо гантелей. #challenge #challenge2019 #sport #fitness #fitnessinspiration #fitnessworkouts #fitnesstips #fitnessroutine #lifestyle #fitnessathome #training #motivashion #fitnessbody #fitnessgirl #спорт #фитнес #фитнесдома #мотивация #зож #марафонпохудения #марафон #марафон2019 #марафонец #мотяватор #прессующие #прессуйтело #прессуйтело3 #прессуйglamтело #glamourмарафон
Лови на заметку упражнения с фит боллом 🙂
Сохраняй в закладки и ставь Лайк ❤️
-
-
-
#правильноепитание#упражнения#ппрецепты#фитнес#фитнесдома#фитнесдлямам#фитнесмарафон#proжарка#марафонколягиных#худеемвместе
Лови на заметку упражнения с фит боллом 🙂
Сохраняй в закладки и ставь Лайк ❤️
-
-
-
#правильноепитание#упражнения#ппрецепты#фитнес#фитнесдома#фитнесдлямам#фитнесмарафон#proжарка#марафонколягиных#худеемвместе
ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРИМЕНЕНИЮ ЖИЗНИ: без сна = жир вместо мышц.  Неполноценный сон провоцирует снижение уровня гормона лептина примерно на 15%. Лептин – гормон, сообщающий нам чувство сытости, также контролирует метаболизм (влияет на работу гормонов щитовидной железы).
Поэтому, когда вы спите недостаточно, уровень лептина падает и вместе с ним уровень гормонов щитовидной железы, что, в свою очередь, приводит к экстремальному замедлению метаболизма (то есть, в том числе, скорости сжигания калорий в состоянии покоя).
И что в результате? В результате еще большей процент съеденного откладывается в жировой прослойке на животе и бедрах вместо того, чтобы преобразовываться в энергию, которая бы подпитывала нас в течение дня.

#olgaphysique #boteam #тренерчемпионов #boteamwear 
#фитнес #подпишись #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмама #фитнесмодель #фитнеседа #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдома #фитнесдневник #здоровье #биохакинг #фитнесцентр #инстафитнес #инстаграманет #инстатаг #гимнастика #гимнастка #тренер #тренеровка #тренера #тренеровки #зарядка
ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРИМЕНЕНИЮ ЖИЗНИ: без сна = жир вместо мышц. Неполноценный сон провоцирует снижение уровня гормона лептина примерно на 15%. Лептин – гормон, сообщающий нам чувство сытости, также контролирует метаболизм (влияет на работу гормонов щитовидной железы).
Поэтому, когда вы спите недостаточно, уровень лептина падает и вместе с ним уровень гормонов щитовидной железы, что, в свою очередь, приводит к экстремальному замедлению метаболизма (то есть, в том числе, скорости сжигания калорий в состоянии покоя).
И что в результате? В результате еще большей процент съеденного откладывается в жировой прослойке на животе и бедрах вместо того, чтобы преобразовываться в энергию, которая бы подпитывала нас в течение дня.

#olgaphysique #boteam #тренерчемпионов #boteamwear
#фитнес #подпишись #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмама #фитнесмодель #фитнеседа #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдома #фитнесдневник #здоровье #биохакинг #фитнесцентр #инстафитнес #инстаграманет #инстатаг #гимнастика #гимнастка #тренер #тренеровка #тренера #тренеровки #зарядка
После грузинских хачапури фоткаться можно только со спины🤦‍♀️
.
Любая тренировка зайдёт на "Ура!" если одеть новую красивую форму👌 У меня от @diva___sport Уже в который раз благодарю этих ребят за идеальное качество вещей, стильные модели и доступные цены. Бразильская спортивная форма - очень крутая! 👍

#тренертаганрог #фитнестаганрог #фитнестренертаганрог #спортивнаядевушка #диета #пп #домашниетренировки #фитнесдома
После грузинских хачапури фоткаться можно только со спины🤦‍♀️
.
Любая тренировка зайдёт на "Ура!" если одеть новую красивую форму👌 У меня от @diva___sport Уже в который раз благодарю этих ребят за идеальное качество вещей, стильные модели и доступные цены. Бразильская спортивная форма - очень крутая! 👍

#тренертаганрог #фитнестаганрог #фитнестренертаганрог #спортивнаядевушка #диета #пп #домашниетренировки #фитнесдома
Расходуем калории. @fitnes_zozh #фитнесзожпп
Расходуем калории. @fitnes_zozh #фитнесзожпп
Можно ли упражнениями на пресс убрать жир с живота?⠀
⠀
Разбираем все по порядку👇👇👇⠀
В нашем организме существуют два типа жира: подкожный и внутренний (висцеральный). Ученые Гарвардской медицинской школы уверяют, что отложения под кожей не опасны для здоровья. А вот висцеральный жир, расположенный глубоко, окружая внутренние органы, расположенные в области живота, может служить причиной неприятностей.⠀
⠀
⛔️Почему стоит опасаться внутреннего жира?⠀
⠀
👉Потому что он становится буквально самостоятельным членом команды вашего организма, но с ролью разрушительной. Висцеральный жир помогает развитию сердечно-сосудистых болезней и диабета 2 типа. Соседствуя с воротной веной, которая доставляет кровь из жкт в печень, выделенные жировой тканью вещества подсаживаются в этот “поезд” и следуют до конечной станции, и закончиться это путешествие может по-разному:⠀
⠀
💧образуются свободные жирные кислоты (выделяются в печень), которые снижают нашу способность разбивать инсулин, и порой приводят к развитию диабета;⠀
💧гормон кортизон. Дисбаланс его напрямую связан с заболевания сердца и диабета;⠀
💧ингибитор-1. Этот агент свертываемости крови увеличивает риск инфаркта миокарда;⠀
💧С-реактивный белок. Этот протеин воспаляет кровеносные сосуды, как результат —  повышенная чувствительность и засорение сосудов — образование холестерических бляшек;⠀
💧висцеральный жир влияет и на инсулиновую резистентность. Находясь в организме он блокирует реакцию мышц и клеток печени на уровень инсулина, повышается уровень глюкозы в крови, а значит и риск заболеть диабетом.⠀
⠀
🤜Теперь мы знаем, кто и какими способами тянет нашу команду вниз. Читайте эффективную стратегию бесследного исчезновения противника в нашей последней статье в разделе Блог на сайте endorphins.fit

Интересно? Вопросы? Продолжать такие информационные посты?👇👇👇
⠀
#endorphinsfit #спортклуб #фитнесонлайн #фитнес #фитнесдома #пилатес #зож #марафон #фитнесмама #pilates#тренировка
Можно ли упражнениями на пресс убрать жир с живота?⠀

Разбираем все по порядку👇👇👇⠀
В нашем организме существуют два типа жира: подкожный и внутренний (висцеральный). Ученые Гарвардской медицинской школы уверяют, что отложения под кожей не опасны для здоровья. А вот висцеральный жир, расположенный глубоко, окружая внутренние органы, расположенные в области живота, может служить причиной неприятностей.⠀

⛔️Почему стоит опасаться внутреннего жира?⠀

👉Потому что он становится буквально самостоятельным членом команды вашего организма, но с ролью разрушительной. Висцеральный жир помогает развитию сердечно-сосудистых болезней и диабета 2 типа. Соседствуя с воротной веной, которая доставляет кровь из жкт в печень, выделенные жировой тканью вещества подсаживаются в этот “поезд” и следуют до конечной станции, и закончиться это путешествие может по-разному:⠀

💧образуются свободные жирные кислоты (выделяются в печень), которые снижают нашу способность разбивать инсулин, и порой приводят к развитию диабета;⠀
💧гормон кортизон. Дисбаланс его напрямую связан с заболевания сердца и диабета;⠀
💧ингибитор-1. Этот агент свертываемости крови увеличивает риск инфаркта миокарда;⠀
💧С-реактивный белок. Этот протеин воспаляет кровеносные сосуды, как результат — повышенная чувствительность и засорение сосудов — образование холестерических бляшек;⠀
💧висцеральный жир влияет и на инсулиновую резистентность. Находясь в организме он блокирует реакцию мышц и клеток печени на уровень инсулина, повышается уровень глюкозы в крови, а значит и риск заболеть диабетом.⠀

🤜Теперь мы знаем, кто и какими способами тянет нашу команду вниз. Читайте эффективную стратегию бесследного исчезновения противника в нашей последней статье в разделе Блог на сайте endorphins.fit

Интересно? Вопросы? Продолжать такие информационные посты?👇👇👇

#endorphinsfit #спортклуб #фитнесонлайн #фитнес #фитнесдома #пилатес #зож #марафон #фитнесмама #pilates#тренировка
Для тренировки нужно всего ничего – желание и минимальный спортинвентарь. С лёгким тренажёром для рук укреплять бицепсы, трицепсы, мышцы спины, груди и плечевого пояса можно в любую свободную минуту: он правильно распределяет нагрузку, чтобы не навредить суставам!
😍😍😍
Тренажёр от Faberlic подходит всем – даже тем, у кого совсем нет спортивной подготовки. Регулируй уровень нагрузки и занимайся каждый день💪💪💪
👉Хочешь получить скидку 1000 руб? Пиши мне в директ или ставь➕➕➕ в комментариях #красота #фитнесдома
#faberlic_спорт #faberlic_sport#подпишись #лайк #следуйзамной #следуйзамечтой#мама #декрет #свобода #работавинстаграмм #работавинтернетебезвложений #работанадому #подработкавинстаграм#бизнес #бизнесвсети #бизнесмолодость #бизнесмен #бизнеследи #бизнесдлявсех
Для тренировки нужно всего ничего – желание и минимальный спортинвентарь. С лёгким тренажёром для рук укреплять бицепсы, трицепсы, мышцы спины, груди и плечевого пояса можно в любую свободную минуту: он правильно распределяет нагрузку, чтобы не навредить суставам!
😍😍😍
Тренажёр от Faberlic подходит всем – даже тем, у кого совсем нет спортивной подготовки. Регулируй уровень нагрузки и занимайся каждый день💪💪💪
👉Хочешь получить скидку 1000 руб? Пиши мне в директ или ставь➕➕➕ в комментариях #красота #фитнесдома
#faberlic_спорт #faberlic_sport#подпишись #лайк #следуйзамной #следуйзамечтой#мама #декрет #свобода #работавинстаграмм #работавинтернетебезвложений #работанадому #подработкавинстаграм#бизнес #бизнесвсети #бизнесмолодость #бизнесмен #бизнеследи #бизнесдлявсех
Горячая🔥подборка
упражнений на пресс💦
.
Листай вправо 👉🏽 и
#действуйвместесомной 🤪
.
✖️Сочетай упражнения
(на 10-15 повторений)
✖️Пробуй работать в интервальном режиме
(20 сек работа/10 сек отдых)
.
С каждым разом увеличивай количество раундов💥
.
🙏🏼 и #даприбудет с нами стройная талия и крепкий пресс 😍
Горячая🔥подборка
упражнений на пресс💦
.
Листай вправо 👉🏽 и
#действуйвместесомной 🤪
.
✖️Сочетай упражнения
(на 10-15 повторений)
✖️Пробуй работать в интервальном режиме
(20 сек работа/10 сек отдых)
.
С каждым разом увеличивай количество раундов💥
.
🙏🏼 и #даприбудет с нами стройная талия и крепкий пресс 😍
Ставим лайк!😍и сохраняем!😘Это реально , очень вкусная,не смотря на простой рецепт запеканка.. Теперь это мой фаворит! Если Вы можете достать свойские яйца , то будет вообще бомба! Цвет будет яркий, аппетитный! Структура очень нежная...... Ингредиенты: * яйца - 4 шт.
* творог обезжиренный - 400 г.* молоко 1% - 100 мл.* кукурузный крахмал - 50 г.* ванилин - по вкусу.* подсластитель - по вкусу.

Приготовление:
Белки от желтков отделяем. Белки взбиваем до пиков ( есть маленькая хитрость: добавьте щепотку соли и белки быстро обретут нужную нам консистенцию), взбиваем желтки и соединяем их. Далее смешиваем яйца с оставшимися ингредиентами и выливаем в форму.

У нас форма d = 22 см, но если вы хотите, чтобы ваша запеканка поднялась очень хорошо, то берите до 16 см форму. Выпекаем час при температуре 180 градусов ( можно будет минут через 20 накрывать вверх фольгой, чтобы не подгорал. Как будет готова, оставляем запеканку на 20-40 минут в духовке. Далее достаём, даём остыть до комнатной температуры с только потом разрезаем. Делаем мы это для того, чтобы запеканка обрела форму и не развалилась, так как тесто очень нежное.
Приятного аппетита!!#худеемвместе #простыерецепты #рецептынакаждыйдень #вкусно #дневникпохудения#пп#ппкакобразжизни #пп##тамбов#мичуринск#готовимдома #рецепты #еда#быстрыерецептынакаждыйдень #рецепт #вкусняшки #вкусняшки #вкуснаяеда #приятногоаппетита  #фитоняшка #фитнес #фитнесдома #еда #едаялюблютебя #люблюготовить
Ставим лайк!😍и сохраняем!😘Это реально , очень вкусная,не смотря на простой рецепт запеканка.. Теперь это мой фаворит! Если Вы можете достать свойские яйца , то будет вообще бомба! Цвет будет яркий, аппетитный! Структура очень нежная...... Ингредиенты: * яйца - 4 шт.
* творог обезжиренный - 400 г.* молоко 1% - 100 мл.* кукурузный крахмал - 50 г.* ванилин - по вкусу.* подсластитель - по вкусу.

Приготовление:
Белки от желтков отделяем. Белки взбиваем до пиков ( есть маленькая хитрость: добавьте щепотку соли и белки быстро обретут нужную нам консистенцию), взбиваем желтки и соединяем их. Далее смешиваем яйца с оставшимися ингредиентами и выливаем в форму.

У нас форма d = 22 см, но если вы хотите, чтобы ваша запеканка поднялась очень хорошо, то берите до 16 см форму. Выпекаем час при температуре 180 градусов ( можно будет минут через 20 накрывать вверх фольгой, чтобы не подгорал. Как будет готова, оставляем запеканку на 20-40 минут в духовке. Далее достаём, даём остыть до комнатной температуры с только потом разрезаем. Делаем мы это для того, чтобы запеканка обрела форму и не развалилась, так как тесто очень нежное.
Приятного аппетита!!#худеемвместе #простыерецепты #рецептынакаждыйдень #вкусно #дневникпохудения#пп#ппкакобразжизни #пп##тамбов#мичуринск#готовимдома #рецепты #еда#быстрыерецептынакаждыйдень #рецепт #вкусняшки #вкусняшки #вкуснаяеда #приятногоаппетита #фитоняшка #фитнес #фитнесдома #еда #едаялюблютебя #люблюготовить
⭐️Друг Мой🙌🏼
⭐️Как долго ты готов идти к своей цели, чтобы привести себя в хорошую форму?
Сколько ты уже потратил на неё времени?
Сколько ты ещё готов потратить, времени, сил, денег?
⠀
⭐️Я часто вижу как повторяется одна и та же ситуация.
Человек из года в года ходит в зал, в надежде получить заветную фигуру мечты, а результата нет🤷🏻‍♂️
И все равно он упорно продолжает продлевать абонемент в фитнес клуб, Накупать себе кучу волшебных баночек с порошками, которые «в это раз Точно помогут»👌🏼
А результата опять нет🤦🏻‍♂️
⠀
⭐️На ум приходит хорошая фраза: Если решаешь задачу одним и тем же способом, и постоянно получаешь неверный результат - поменяй способ решения 😉
⠀
⭐️Результат, на мой взгляд, сильно зависит от Системности. Чтобы было понятнее, приведу примеры: 🚫Ты бомбишь в зале как машина! Строго  три раза в неделю, выкладываешься на каждой тренировке.
Даже прогрессируешь в упражнениях. А на ночь хрустишь солеными чипсам, запивая их  ароматным пивком. А почему бы и нет? Ты же потренил - значит можешь себе позволить 🍺
Странно, почему нет рельефа и кубиков на животе🤔
⠀
🚫Ты строго следишь за своим рационом, хмуря брови высчитываешь каждую калорию. Отказываешь себе в любимом круассане 🥐 вот уже целых три года! И вроде цифра на весах хорошая после недавней Модной безуглеводной диеты. Все хорошо, но задница какая-то желеобразная, поэтому ты редко носишь купальники 👙
Странно, ты же съедаешь всего 900калл в день и все равно нет мышечного тонуса и стройности🤔
⠀
🚫Ты пашешь в зале каждый день! У тебя четкое, расписанное по часам питание.
И вроде бы все под твоим контролем👌🏼
Но спишь ты по 5-6 часов, на массаж и восстановление мышц тоже нет времени, а зачем? Это же баловство!
Странно, почему у тебя такой медленный прогресс? Может, нагрузки мало 🤔
⠀
⭐️Системность, Друг мой! Только системный подход даёт результат👍🏼
Предлагаю сделать на днях прямой эфир, где ты сможешь задать свои вопросы, если узнал себя в примерах выше - будем вместе искать способы решения🙌🏼 #фитнесмотивашка #фитнесмотиватор #фитнесспикер #фитнесблогер #фитнесблоггер #фитнесблог #мотивациянаспорт #мотиваторыстройности #мотивашка #мотивациякпохудению #мотивацияспорта #фитнесдома
⭐️Друг Мой🙌🏼
⭐️Как долго ты готов идти к своей цели, чтобы привести себя в хорошую форму?
Сколько ты уже потратил на неё времени?
Сколько ты ещё готов потратить, времени, сил, денег?

⭐️Я часто вижу как повторяется одна и та же ситуация.
Человек из года в года ходит в зал, в надежде получить заветную фигуру мечты, а результата нет🤷🏻‍♂️
И все равно он упорно продолжает продлевать абонемент в фитнес клуб, Накупать себе кучу волшебных баночек с порошками, которые «в это раз Точно помогут»👌🏼
А результата опять нет🤦🏻‍♂️

⭐️На ум приходит хорошая фраза: Если решаешь задачу одним и тем же способом, и постоянно получаешь неверный результат - поменяй способ решения 😉

⭐️Результат, на мой взгляд, сильно зависит от Системности. Чтобы было понятнее, приведу примеры: 🚫Ты бомбишь в зале как машина! Строго три раза в неделю, выкладываешься на каждой тренировке.
Даже прогрессируешь в упражнениях. А на ночь хрустишь солеными чипсам, запивая их ароматным пивком. А почему бы и нет? Ты же потренил - значит можешь себе позволить 🍺
Странно, почему нет рельефа и кубиков на животе🤔

🚫Ты строго следишь за своим рационом, хмуря брови высчитываешь каждую калорию. Отказываешь себе в любимом круассане 🥐 вот уже целых три года! И вроде цифра на весах хорошая после недавней Модной безуглеводной диеты. Все хорошо, но задница какая-то желеобразная, поэтому ты редко носишь купальники 👙
Странно, ты же съедаешь всего 900калл в день и все равно нет мышечного тонуса и стройности🤔

🚫Ты пашешь в зале каждый день! У тебя четкое, расписанное по часам питание.
И вроде бы все под твоим контролем👌🏼
Но спишь ты по 5-6 часов, на массаж и восстановление мышц тоже нет времени, а зачем? Это же баловство!
Странно, почему у тебя такой медленный прогресс? Может, нагрузки мало 🤔

⭐️Системность, Друг мой! Только системный подход даёт результат👍🏼
Предлагаю сделать на днях прямой эфир, где ты сможешь задать свои вопросы, если узнал себя в примерах выше - будем вместе искать способы решения🙌🏼 #фитнесмотивашка #фитнесмотиватор #фитнесспикер #фитнесблогер #фитнесблоггер #фитнесблог #мотивациянаспорт #мотиваторыстройности #мотивашка #мотивациякпохудению #мотивацияспорта #фитнесдома
КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ НУЖНО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ЖИВОТ СТАЛ ПЛОСКИМ?
🔸️
Для плоского живота важно другое.
Вам НЕ нужно есть больше, чем требуется. Понизьте процент жира в своем организме. Если Вы будете придерживаться своей индивидуальной нормы, то все будет отлично.👌
🔸️
Что касается упражнений для пресса, то они подбираются по уровню сложности и будут зависеть от Ваших возможностей.
🔸️
Если, помимо упражнений для пресса, Вы будете использовать в своих тренировках упражнения в которых участвуют сразу много мышц, то это поможет Вам быстрее увидеть свой плоский живот.🤤
🔸️
Резюме:
1. Большое внимание уделить питанию. Понизить % жира. В вопросе плоского живота это самое главное.
2. Выполнять упражнения для живота.
3. Выполнять многосуставные упражнения, в которых участвуют сразу несколько мышц.
🔸️
Поставьте лайк ❤ и "+" в комментариях, если пост Вам понравился.
Буду благодарен🙂
КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ НУЖНО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ЖИВОТ СТАЛ ПЛОСКИМ?
🔸️
Для плоского живота важно другое.
Вам НЕ нужно есть больше, чем требуется. Понизьте процент жира в своем организме. Если Вы будете придерживаться своей индивидуальной нормы, то все будет отлично.👌
🔸️
Что касается упражнений для пресса, то они подбираются по уровню сложности и будут зависеть от Ваших возможностей.
🔸️
Если, помимо упражнений для пресса, Вы будете использовать в своих тренировках упражнения в которых участвуют сразу много мышц, то это поможет Вам быстрее увидеть свой плоский живот.🤤
🔸️
Резюме:
1. Большое внимание уделить питанию. Понизить % жира. В вопросе плоского живота это самое главное.
2. Выполнять упражнения для живота.
3. Выполнять многосуставные упражнения, в которых участвуют сразу несколько мышц.
🔸️
Поставьте лайк ❤ и "+" в комментариях, если пост Вам понравился.
Буду благодарен🙂
Турник обычный 
Цена:10000тг
Доставка бесплатная по Астане🔝
По регионам доставка есть📌
#qjpro#astanaturnik#turnikkz#kz#тренажер#спорт#фитнес#фитнесдома#здоровье#workowt#homeworkout#health#sport
Турник обычный
Цена:10000тг
Доставка бесплатная по Астане🔝
По регионам доставка есть📌
#qjpro#astanaturnik#turnikkz#kz#тренажер#спорт#фитнес#фитнесдома#здоровье#workowt#homeworkout#health#sport
Открываю рубрику #спросичеркалюка 😜
.
Каждый вторник в комментариях под фото буду собирать ваши вопросы о #пп, похудении, тренировках, фитнесе и т.п. На самые частые и интересные буду отвечать следующими постами 😎
.
Так что не стесняйтесь, пишите 👇
.
#тренер #тренировкичерновцы #фитнесдома #черновцы #фитнес #фитнесчерновцы #спорт #фитнестренер #зож #худеемвместе #чернівці #спортлайфчернівці #спортлайф #тренердиетолог #тренеронлайн #тренерчерновцы #sportlife #sportcv #fitness #fitnesscoach #sport #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #sportpeoplechernivtsi #health
Открываю рубрику #спросичеркалюка 😜
.
Каждый вторник в комментариях под фото буду собирать ваши вопросы о #пп, похудении, тренировках, фитнесе и т.п. На самые частые и интересные буду отвечать следующими постами 😎
.
Так что не стесняйтесь, пишите 👇
.
#тренер #тренировкичерновцы #фитнесдома #черновцы #фитнес #фитнесчерновцы #спорт #фитнестренер #зож #худеемвместе #чернівці #спортлайфчернівці #спортлайф #тренердиетолог #тренеронлайн #тренерчерновцы #sportlife #sportcv #fitness #fitnesscoach #sport #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #sportpeoplechernivtsi #health
Обычный турник
Цена:10.000тг
Доставка бесплатная ✅
Установка бесплатная ☑
Отправка в регионы есть⬜
#qjpro#astanaturnik#turnikkz#kz#тренажер#спорт#фитнес#фитнесдома#здоровье#workowt#homeworkout#health#sport
Обычный турник
Цена:10.000тг
Доставка бесплатная ✅
Установка бесплатная ☑
Отправка в регионы есть⬜
#qjpro#astanaturnik#turnikkz#kz#тренажер#спорт#фитнес#фитнесдома#здоровье#workowt#homeworkout#health#sport
В чём преимущества кокосового порошка перед другими средствами для домашнего отбеливания?
⠀
🧭Долгосрочный эффект — порошок отбеливает до пяти тонов за курс и эффект держится больше года
🥥Натуральный состав — основной компонент активированный кокосовый уголь
🦷Снижает риск образования зубного камня и развития кариеса
💥Не повышает чувствительность зубов
❗Безопасность процедуры — порошок оказывает бережное воздействие на эмаль
🌱Гипоалергенный состав
⠀
➡Для получения дополнительной информации и заказа, напишите нам в Директ (@ecodenit)
В чём преимущества кокосового порошка перед другими средствами для домашнего отбеливания?

🧭Долгосрочный эффект — порошок отбеливает до пяти тонов за курс и эффект держится больше года
🥥Натуральный состав — основной компонент активированный кокосовый уголь
🦷Снижает риск образования зубного камня и развития кариеса
💥Не повышает чувствительность зубов
❗Безопасность процедуры — порошок оказывает бережное воздействие на эмаль
🌱Гипоалергенный состав

➡Для получения дополнительной информации и заказа, напишите нам в Директ (@ecodenit)
Сегодня в Медицинской компании "Новый век" прошла процедуру для соотношения жировой и мышечной ткани-БИОИМПЕДАНС, хочу подробно Вам рассказать о данной процедуре: ➡️➡️➡️➡️➡️➡️➡️➡️➡️ ➡️ Биоимпедансометрия- метод диагностики состава тела человека посредством измерения – электрического сопротивления участков тела – в разных частях организма. .
‼️Сама процедура занимает1️⃣0️⃣минут!!
.
Проводится  оценка состава тела с использованием трёхкомпонентной модели: ➡️анализ жировой массы
.
➡️активная клеточная масса — клетки мышц и органов, нервные клетки) массы и общего содержания жидкости в организме. .
❗ Отслеживается содержание жировой ткани и активной клеточной массы, показатели  обмена веществ и соотношение внеклеточной и внутриклеточной жидкости. .
На основании полученных параметров делаются выводы:
. ➡️о нормальной или нарушенной гидратации тканей, .
➡️липидном .
➡️ водно-солевом обмене.
.
👉 Таким образом, биоимпедансный анализатор позволяет оценить риск развития или наличия различных заболеваний, определить биологический возраст человека,:
.
👉выбрать оптимальный метод похудения и уровень физической нагрузки, .
👉 проводить мониторинг результатов в течение всего периода работы по программе снижения веса и наращивания мышечной массы.
.
‼️🔞Запрещена процедура детям младше 5 лет
.
⬇️⬇️⬇️⬇️
Пройти процедуру можно записавшись в клинику Новый век по адресу:
.
📢 ул. Полиграфическая д. 1 📲Или позвонить  по телефону 
8 (8453) 52-82-52
.
.
@prilaga  #инстафитнес #фитнестренер #спортэтожизнь #тренер #тренера #фитнеспитание #фитнеседа #prilaga #фитнесбикини #спортивныедевушки #люблюспорт #фитнесмама #фитнесс #фитнесхаус #зарядка #тренировки #эмсфитнес #фитнесмотивация #тренеровка #фитнесцентр #фитнес #гимнастика #надоподкачаться #фитнесдома #эмстренировка #фитнесклуб #пп #фитнесдневник #тренеровки #фитнесмодель
Сегодня в Медицинской компании "Новый век" прошла процедуру для соотношения жировой и мышечной ткани-БИОИМПЕДАНС, хочу подробно Вам рассказать о данной процедуре: ➡️➡️➡️➡️➡️➡️➡️➡️➡️ ➡️ Биоимпедансометрия- метод диагностики состава тела человека посредством измерения – электрического сопротивления участков тела – в разных частях организма. .
‼️Сама процедура занимает1️⃣0️⃣минут!!
.
Проводится оценка состава тела с использованием трёхкомпонентной модели: ➡️анализ жировой массы
.
➡️активная клеточная масса — клетки мышц и органов, нервные клетки) массы и общего содержания жидкости в организме. .
❗ Отслеживается содержание жировой ткани и активной клеточной массы, показатели обмена веществ и соотношение внеклеточной и внутриклеточной жидкости. .
На основании полученных параметров делаются выводы:
. ➡️о нормальной или нарушенной гидратации тканей, .
➡️липидном .
➡️ водно-солевом обмене.
.
👉 Таким образом, биоимпедансный анализатор позволяет оценить риск развития или наличия различных заболеваний, определить биологический возраст человека,:
.
👉выбрать оптимальный метод похудения и уровень физической нагрузки, .
👉 проводить мониторинг результатов в течение всего периода работы по программе снижения веса и наращивания мышечной массы.
.
‼️🔞Запрещена процедура детям младше 5 лет
.
⬇️⬇️⬇️⬇️
Пройти процедуру можно записавшись в клинику Новый век по адресу:
.
📢 ул. Полиграфическая д. 1 📲Или позвонить по телефону
8 (8453) 52-82-52
.
.
@prilaga #инстафитнес #фитнестренер #спортэтожизнь #тренер #тренера #фитнеспитание #фитнеседа #prilaga #фитнесбикини #спортивныедевушки #люблюспорт #фитнесмама #фитнесс #фитнесхаус #зарядка #тренировки #эмсфитнес #фитнесмотивация #тренеровка #фитнесцентр #фитнес #гимнастика #надоподкачаться #фитнесдома #эмстренировка #фитнесклуб #пп #фитнесдневник #тренеровки #фитнесмодель
ВНИМАНИЕМ!
МАРАФОН #ПохудейЗа21день онлайн! 
Призовой фонд 3000 р 🔥
Вы не только получите прекрасное тело, но и сможете выиграть 💸
Места ограничены!!!
Старт 01.07.19 по 21.07.19! ❗️Тренировки останутся у тебя навсегда❗️
Что вас ждёт:
🔸 3 недели ежедневных тренировок ( по желанию программа тренировок для зала) ;
🔸 меню правильного пятиразового сбалансированного  и расписанного на каждый день питания с учётом снижения веса;
🔸 Фото ДО/ПОСЛЕ (для себя);
🔸 Замеры;
🔸 Полный контроль результатов по снижению веса и уменьшению объемов; 🔸 Каждодневная мотивация и ответы на все интересующие вопросы(
🔸 постоянная связь с участниками; 
ПО ИТОГУ:
🔺 Вес меньше на 2-5 кг 🔺 целлюлит и бока стали меньше заметными; 🔺 Любви к себе больше; 🔺 Жить ярче и счастливее; 😉
🔷цена 1000 р 
По всем вопросам в Direct❗️
#MilanaZhernosek#МиланаЖерносек #фитнес #фитнесдома #фитнестренер
#марафон #похудеть #зож #пп #стройная #красивая
ВНИМАНИЕМ!
МАРАФОН #ПохудейЗа21день онлайн!
Призовой фонд 3000 р 🔥
Вы не только получите прекрасное тело, но и сможете выиграть 💸
Места ограничены!!!
Старт 01.07.19 по 21.07.19! ❗️Тренировки останутся у тебя навсегда❗️
Что вас ждёт:
🔸 3 недели ежедневных тренировок ( по желанию программа тренировок для зала) ;
🔸 меню правильного пятиразового сбалансированного и расписанного на каждый день питания с учётом снижения веса;
🔸 Фото ДО/ПОСЛЕ (для себя);
🔸 Замеры;
🔸 Полный контроль результатов по снижению веса и уменьшению объемов; 🔸 Каждодневная мотивация и ответы на все интересующие вопросы(
🔸 постоянная связь с участниками;
ПО ИТОГУ:
🔺 Вес меньше на 2-5 кг 🔺 целлюлит и бока стали меньше заметными; 🔺 Любви к себе больше; 🔺 Жить ярче и счастливее; 😉
🔷цена 1000 р
По всем вопросам в Direct❗️
#MilanaZhernosek#МиланаЖерносек #фитнес #фитнесдома #фитнестренер
#марафон #похудеть #зож #пп #стройная #красивая
⚡️Слушайте мою новую песню HAUL - Любить было нам #вконтакте а так же слушайте и скачивайте по ссылке https://yadi.sk/d/sp2hgku4ttzYdw
.
.
.
.
.
#тимати #timati #blackstar #mot #мот #баста #malfa #максимфадеев #жара #basta #matrang #tfest #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмама #фитнесмодель #фитнеседа #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдома #фитнесдневник #фитнесмотивация #фитнесхаус #фитнесцентр #инстафитнес
⚡️Слушайте мою новую песню HAUL - Таких нет #вконтакте а так же слушайте и скачивайте по ссылке https://yadi.sk/d/oDjEdL99hBoMTA
.
.
.
.
.
#фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмама #фитнесмодель #фитнеседа #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдома #фитнесдневник #фитнесмотивация #фитнесхаус #фитнесцентр #инстафитнес #инстаграманет #инстатаг #гимнастика #гимнастка #тренер #тренеровка #тренера #тренеровки #зарядка #спорт #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни
Рукалицо🤦🏼‍♂️ #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмама #фитнесмодель #фитнеседа #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдома #фитнесмотивация #фитнесхаус #фитнесцентр #инстафитнес #инстаграманет #инстатаг #гимнастика #гимнастка #тренер #тренеровка #тренера #тренеровки #зарядка #спорт #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #київ #палацспорту
Что ни день, то праздник🎈💃🏼😉 #зож #пп #спорт #спортпит #фитнес #марафон #персональныйтренер #фитнестренер #фитнесбикини #бикиняшка #фитоняшка #доипосле #зал #здоровоепитание #пресс #тренер #сушка #красноярск #ппрецепты  #фитнесдома #вакуумживота  #fitness #re8olution #фитнесмама #какпохудеть #диета #тренеркрасноярск
Новый проект, новые покупочки💪🏃‍♀️🏋️‍♀️#фитнес#фитнесдома#тренировки#здоровье#идеальноетело
Новый проект, новые покупочки💪🏃‍♀️🏋️‍♀️#фитнес#фитнесдома#тренировки#здоровье#идеальноетело
Действенный способ побороть лень ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌻Просыпаешься, за окном светит летнее солнышко, так хочется подольше полежать в кроватке, и так лень вставать ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔Лень что-то делать?
Начни с маленьких шагов
Сначала планка с утра несколько секунд, потом добавить другие упражнения, утреннюю растяжку, полноценные тренировки
Главное начать разминаться
Энергия преобразуется в движении, дальше - проще ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸️Желательно позаниматься с утра , улучшить кровообращение, зарядиться новыми силами и энергией на весь день
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸️Лучший способ - понять для себя, зачем вам тренировки, спорт 
Выписать, что произойдет, если вы начнете заниматься. А плюсов много
Правильно замотивируйте себя и будут вам хорошие тренировки❤
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Как часто вы тренируетесь?
Действенный способ побороть лень ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌻Просыпаешься, за окном светит летнее солнышко, так хочется подольше полежать в кроватке, и так лень вставать ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔Лень что-то делать?
Начни с маленьких шагов
Сначала планка с утра несколько секунд, потом добавить другие упражнения, утреннюю растяжку, полноценные тренировки
Главное начать разминаться
Энергия преобразуется в движении, дальше - проще ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸️Желательно позаниматься с утра , улучшить кровообращение, зарядиться новыми силами и энергией на весь день
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸️Лучший способ - понять для себя, зачем вам тренировки, спорт
Выписать, что произойдет, если вы начнете заниматься. А плюсов много
Правильно замотивируйте себя и будут вам хорошие тренировки❤
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Как часто вы тренируетесь?
Большой город, большие расстояния и высокий ритм 🏃‍♀️ Нет, это конечно не Москва, но после маленького городка очень непривычна суета и постоянно куда-то спешащие толпы людей. #восстановлениепослекс#послеродовоевосстановление#спортзал #фитнеседа #фитнесдневник #тренера #тренер #здоровье #фитнеспитание #гимнастка #гимнастика #тренеровка #фитнесдома #фитнесс #фитнесклуб #тренеровки #здоровыйобразжизни #фитнесцентр #фитнес #фитнесмама #фитнесмодель #спорт #фитнесбикини #здоровоепитание #фитнесхаус #зарядка #инстафитнес #фитнесмотивация #фитнестренер
Ягодный смузи🍒🍇
Малокалорийный смузи, отличный перекус при похудении 🔺Ингредиенты: ✔️🍒черника или смородина - 160 грамм;
✔️🍯мед натуральный - 10 грамм;
✔️🍊апельсиновый сок - 1 стакан;
✔️🥛йогурт натуральный - 255 грамм. ..
🔷Процесс приготовления:

Чернику или смородину кладут в чашу блендера, добавляют туда мед, апельсиновый сок и йогурт.
Все составляющие взбивают несколько минут. Если дома нет апельсинового сока, можно использовать сок из ананаса.

#ппрецепты #завтрак #фудблог #правильноепитание #ппеда #ппдневник #готовимдома #худеемвместе #здоровоепитание #едаялюблютебя #пппитание
#здороваяеда #ппрецепт #ппблог #худеюправильно  #здоровыйобразжизни #рецептыпп #приятногоаппетита #худеем #пп #вкусно #готовимвкусно #фитнес #фитнесдома #худею #худеем #похудение #спорт #спортивноепитание #худеемдома
Ягодный смузи🍒🍇
Малокалорийный смузи, отличный перекус при похудении 🔺Ингредиенты: ✔️🍒черника или смородина - 160 грамм;
✔️🍯мед натуральный - 10 грамм;
✔️🍊апельсиновый сок - 1 стакан;
✔️🥛йогурт натуральный - 255 грамм. ..
🔷Процесс приготовления:

Чернику или смородину кладут в чашу блендера, добавляют туда мед, апельсиновый сок и йогурт.
Все составляющие взбивают несколько минут. Если дома нет апельсинового сока, можно использовать сок из ананаса.

#ппрецепты #завтрак #фудблог #правильноепитание #ппеда #ппдневник #готовимдома #худеемвместе #здоровоепитание #едаялюблютебя #пппитание
#здороваяеда #ппрецепт #ппблог #худеюправильно #здоровыйобразжизни #рецептыпп #приятногоаппетита #худеем #пп #вкусно #готовимвкусно #фитнес #фитнесдома #худею #худеем #похудение #спорт #спортивноепитание #худеемдома
Вечер не повод расслабляться! .
.
.
.
.
.
. 🧘🏼‍♀️Ведётся набор в группу для взрослых по направлению Dance Fitness 🧘🏻‍♀️ - 👯‍♀️Кардио-нагрузка в ритме популярных танцевальных направлений :
- 💃🏼 Zumba
- 💃🏼 Hip-Hop
- 💃🏼 Latina - 💃🏼Salsa
- 💃🏼 Disco
- 💃🏼 House - 💪🏻Проработка основных групп мышц с помощью базовых и изолированных упражнений с оборудованием, дополнительным отягощением или собственным весом - 🙏🏻Увлекательные танцевальные связки - 😃Положительные эмоции ✅Расписание занятий : понедельник 
Среда пятница 19:40 - 21:10 ☑️Стоимость: абонемент ( 8 занятий по 1,5 часа ) 3200 р ‼️Пробное занятие бесплатно‼️ 🎀Форма одежды: удобная спортивная обувь 👟 спортивная одежда 👚 🏠Адрес : старые Химки, ул. Энгельса, д. 7/15, 3 подъезд ☎️Телефоны (WhatsApp) 📞89104625275
📞89660888575
.
.
.
#фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмама #фитнесмодель #фитнеседа #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдома #фитнесдневник #фитнесмотивация #фитнесхаус #фитнесцентр #инстафитнес #инстаграманет #инстатаг #гимнастика #гимнастка #тренер #тренеровка #тренера #тренеровки #зарядка #спорт #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни
Вечер не повод расслабляться! .
.
.
.
.
.
. 🧘🏼‍♀️Ведётся набор в группу для взрослых по направлению Dance Fitness 🧘🏻‍♀️ - 👯‍♀️Кардио-нагрузка в ритме популярных танцевальных направлений :
- 💃🏼 Zumba
- 💃🏼 Hip-Hop
- 💃🏼 Latina - 💃🏼Salsa
- 💃🏼 Disco
- 💃🏼 House - 💪🏻Проработка основных групп мышц с помощью базовых и изолированных упражнений с оборудованием, дополнительным отягощением или собственным весом - 🙏🏻Увлекательные танцевальные связки - 😃Положительные эмоции ✅Расписание занятий : понедельник
Среда пятница 19:40 - 21:10 ☑️Стоимость: абонемент ( 8 занятий по 1,5 часа ) 3200 р ‼️Пробное занятие бесплатно‼️ 🎀Форма одежды: удобная спортивная обувь 👟 спортивная одежда 👚 🏠Адрес : старые Химки, ул. Энгельса, д. 7/15, 3 подъезд ☎️Телефоны (WhatsApp) 📞89104625275
📞89660888575
.
.
.
#фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмама #фитнесмодель #фитнеседа #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдома #фитнесдневник #фитнесмотивация #фитнесхаус #фитнесцентр #инстафитнес #инстаграманет #инстатаг #гимнастика #гимнастка #тренер #тренеровка #тренера #тренеровки #зарядка #спорт #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни
Ждём вас нас на наших занятиях😙
.
.
.
.
.
.
.
.
🧘🏼‍♀️Ведётся набор в группу для взрослых по направлению Dance Fitness 🧘🏻‍♀️ - 👯‍♀️Кардио-нагрузка в ритме популярных танцевальных направлений :
- 💃🏼 Zumba
- 💃🏼 Hip-Hop
- 💃🏼 Latina - 💃🏼Salsa
- 💃🏼 Disco
- 💃🏼 House - 💪🏻Проработка основных групп мышц с помощью базовых и изолированных упражнений с оборудованием, дополнительным отягощением или собственным весом - 🙏🏻Увлекательные танцевальные связки - 😃Положительные эмоции ✅Расписание занятий : понедельник 
Среда пятница 19:40 - 21:10 ☑️Стоимость: абонемент ( 8 занятий по 1,5 часа ) 3200 р ‼️Пробное занятие бесплатно‼️ 🎀Форма одежды: удобная спортивная обувь 👟 спортивная одежда 👚 🏠Адрес : старые Химки, ул. Энгельса, д. 7/15, 3 подъезд ☎️Телефоны (WhatsApp) 📞89104625275
📞89660888575
.
.
.
.
#фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмама #фитнесмодель #фитнеседа #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдома #фитнесдневник #фитнесмотивация #фитнесхаус #фитнесцентр #инстафитнес #инстаграманет #инстатаг #гимнастика #гимнастка #тренер #тренеровка #тренера #тренеровки #зарядка #спорт #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни
Ждём вас нас на наших занятиях😙
.
.
.
.
.
.
.
.
🧘🏼‍♀️Ведётся набор в группу для взрослых по направлению Dance Fitness 🧘🏻‍♀️ - 👯‍♀️Кардио-нагрузка в ритме популярных танцевальных направлений :
- 💃🏼 Zumba
- 💃🏼 Hip-Hop
- 💃🏼 Latina - 💃🏼Salsa
- 💃🏼 Disco
- 💃🏼 House - 💪🏻Проработка основных групп мышц с помощью базовых и изолированных упражнений с оборудованием, дополнительным отягощением или собственным весом - 🙏🏻Увлекательные танцевальные связки - 😃Положительные эмоции ✅Расписание занятий : понедельник
Среда пятница 19:40 - 21:10 ☑️Стоимость: абонемент ( 8 занятий по 1,5 часа ) 3200 р ‼️Пробное занятие бесплатно‼️ 🎀Форма одежды: удобная спортивная обувь 👟 спортивная одежда 👚 🏠Адрес : старые Химки, ул. Энгельса, д. 7/15, 3 подъезд ☎️Телефоны (WhatsApp) 📞89104625275
📞89660888575
.
.
.
.
#фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмама #фитнесмодель #фитнеседа #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдома #фитнесдневник #фитнесмотивация #фитнесхаус #фитнесцентр #инстафитнес #инстаграманет #инстатаг #гимнастика #гимнастка #тренер #тренеровка #тренера #тренеровки #зарядка #спорт #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни
Наша красавица, наш тренер, наша Екатерина ♥️
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
🧘🏼‍♀️Ведётся набор в группу для взрослых по направлению Dance Fitness 🧘🏻‍♀️ 👯‍♀️Кардио-нагрузка в ритме популярных танцевальных направлений :
- 💃🏼 Zumba
- 💃🏼 Hip-Hop
- 💃🏼 Latina - 💃🏼Salsa
- 💃🏼 Disco
- 💃🏼 House - 💪🏻Проработка основных групп мышц с помощью базовых и изолированных упражнений с оборудованием, дополнительным отягощением или собственным весом - 🙏🏻Увлекательные танцевальные связки - 😃Положительные эмоции ✅Расписание занятий : 
понедельник 
Среда пятница 19:40 - 21:10 ☑️Стоимость: абонемент ( 8 занятий по 1,5 часа ) 3200 р ‼️Пробное занятие бесплатно‼️ 🎀Форма одежды: удобная спортивная обувь 👟 спортивная одежда 👚 🏠Адрес : старые Химки, ул. Энгельса, д. 7/15, 3 подъезд ☎️Телефоны (WhatsApp) 📞89104625275
📞89660888575
.
.
.
#фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмама #фитнесмодель #фитнеседа #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдома #фитнесдневник #фитнесмотивация #фитнесхаус #фитнесцентр #инстафитнес #инстаграманет #инстатаг #гимнастика #гимнастка #тренер #тренеровка #тренера #тренеровки #зарядка #спорт #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни
Наша красавица, наш тренер, наша Екатерина ♥️
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
🧘🏼‍♀️Ведётся набор в группу для взрослых по направлению Dance Fitness 🧘🏻‍♀️ 👯‍♀️Кардио-нагрузка в ритме популярных танцевальных направлений :
- 💃🏼 Zumba
- 💃🏼 Hip-Hop
- 💃🏼 Latina - 💃🏼Salsa
- 💃🏼 Disco
- 💃🏼 House - 💪🏻Проработка основных групп мышц с помощью базовых и изолированных упражнений с оборудованием, дополнительным отягощением или собственным весом - 🙏🏻Увлекательные танцевальные связки - 😃Положительные эмоции ✅Расписание занятий :
понедельник
Среда пятница 19:40 - 21:10 ☑️Стоимость: абонемент ( 8 занятий по 1,5 часа ) 3200 р ‼️Пробное занятие бесплатно‼️ 🎀Форма одежды: удобная спортивная обувь 👟 спортивная одежда 👚 🏠Адрес : старые Химки, ул. Энгельса, д. 7/15, 3 подъезд ☎️Телефоны (WhatsApp) 📞89104625275
📞89660888575
.
.
.
#фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмама #фитнесмодель #фитнеседа #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдома #фитнесдневник #фитнесмотивация #фитнесхаус #фитнесцентр #инстафитнес #инстаграманет #инстатаг #гимнастика #гимнастка #тренер #тренеровка #тренера #тренеровки #зарядка #спорт #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни
🔔Динамические упражнения при диастазе и для его ПРОФИЛАКТИКИ👌🏽
⠀
Сразу ставим ♥️
Сохраняем в закладки🚩
Читаем 👇🏽 и листаем карусель👉🏼
⠀
Основные, которые делаю я🙋🏽‍♀️
⠀
🔸Исходное положение: лёжа на полу, ноги согнуты в коленях, стопы на полу, поясница прижата к полу, руки вдоль тела ладонями вниз.
⠀
1️⃣ Одну ногу поднимаем, согнутую под 90°, приподнимаем плечи, делаем махи руками вверх-вниз. Чем больше амплитуда, тем интенсивнее прорабатываются глубокие мышцы пресса.
⠀
2️⃣ Меняем ногу
⠀
3️⃣ Те же махи руками только подняты обе ноги.
⠀
4️⃣ Вытягиваем одну ногу, на пол не опускаем, возвращаем в исходное.
⠀
5️⃣ Меняем ногу
⠀
6️⃣ Подъём таза, чувствуем напряжение ягодиц и пресса, задержаться на 3-5 сек.
⠀
🔸Исх. Положение: на четвереньках, спина прямая, следим, чтобы не было прогиба!
⠀
7️⃣ одновременно вытягиваем руку и противоположную ногу параллельно полу, задержаться на 3-5 сек.
⠀
8️⃣ меняем ногу и руку
⠀
9️⃣ кошка🐈 
Здесь тянемся позвоночником к потолку😁 чувствуем напряжение глубоких мышц пресса, задерживаемся на 3-5 сек, возвращаемся в исходное. Не прогибаемся в пояснице! Делаем медленно, на видео скорость x2.
⠀
1️⃣2️⃣3️⃣4️⃣5️⃣выполняем в течение 30 сек (можете увеличивать время)
⠀
6️⃣7️⃣8️⃣9️⃣по 10-15 раз
⠀
Делаем 2-3 круга ежедневно🤗

Не забываем про статические #убираемдиастаз_маркова ⠀
#новыйуровеньмаркова #диастаз #убираемдиастаз #какубратьдиастаз #убираембока #какубратьживот #какпохудетьбыстро #диастаз_можно_нельзя #упражненияпридиастазе #lesoкокс #lh19617jj #170619имсXX #1706vgrие#восстановлениепослеродов #худеемдома #худеемдоипосле
🔔Динамические упражнения при диастазе и для его ПРОФИЛАКТИКИ👌🏽

Сразу ставим ♥️
Сохраняем в закладки🚩
Читаем 👇🏽 и листаем карусель👉🏼

Основные, которые делаю я🙋🏽‍♀️

🔸Исходное положение: лёжа на полу, ноги согнуты в коленях, стопы на полу, поясница прижата к полу, руки вдоль тела ладонями вниз.

1️⃣ Одну ногу поднимаем, согнутую под 90°, приподнимаем плечи, делаем махи руками вверх-вниз. Чем больше амплитуда, тем интенсивнее прорабатываются глубокие мышцы пресса.

2️⃣ Меняем ногу

3️⃣ Те же махи руками только подняты обе ноги.

4️⃣ Вытягиваем одну ногу, на пол не опускаем, возвращаем в исходное.

5️⃣ Меняем ногу

6️⃣ Подъём таза, чувствуем напряжение ягодиц и пресса, задержаться на 3-5 сек.

🔸Исх. Положение: на четвереньках, спина прямая, следим, чтобы не было прогиба!

7️⃣ одновременно вытягиваем руку и противоположную ногу параллельно полу, задержаться на 3-5 сек.

8️⃣ меняем ногу и руку

9️⃣ кошка🐈
Здесь тянемся позвоночником к потолку😁 чувствуем напряжение глубоких мышц пресса, задерживаемся на 3-5 сек, возвращаемся в исходное. Не прогибаемся в пояснице! Делаем медленно, на видео скорость x2.

1️⃣2️⃣3️⃣4️⃣5️⃣выполняем в течение 30 сек (можете увеличивать время)

6️⃣7️⃣8️⃣9️⃣по 10-15 раз

Делаем 2-3 круга ежедневно🤗

Не забываем про статические #убираемдиастаз_маркова
#новыйуровеньмаркова #диастаз #убираемдиастаз #какубратьдиастаз #убираембока #какубратьживот #какпохудетьбыстро #диастаз_можно_нельзя #упражненияпридиастазе #lesoкокс #lh19617jj #170619имсXX #1706vgrие#восстановлениепослеродов #худеемдома #худеемдоипосле
😇😇😇________________________________________________
#фитнесмотивация #тренировки #фитнесдневник #фитнесцентр #фитнестренер #тренера #люблюспорт #фитнесс #спортэтожизнь #фитнесхаус #надоподкачаться #тренеровка  #фитнесклуб #фитнес #спортивныедевушки #тренеровки #пп #фитнесмама #фитнесдома #гимнастика #тренер #фитнесмодель #фитнеспитание #спорт #красивоетело #телоклету #худеемклету #групповыетренировки #фитнескалининград

Feedram is investigator of posts from social media.