#fitnesday

Enjoy the process and do your best!💪
.
#strongmen #balticbeachmoments #balticbeachhotelandspa #fitness #fitnesday #exercises #legday #workout #armsday #gymmoments #bodycult #relax #lovetosport #healthylifestyle #lifestyle #healthylife #lovegym #perfectbody #shapeofyou #bestofyou #newlife #balticsea #jurmala #latvia
А зачем вам садиться на шпагат?🤔
⠀
В последнее время мечтой многих стало такое сомнительное достижение как шпагат. Рассказываю, почему достижение действительно сомнительное и гнаться за этой модой не стоит.
⠀
Надо понимать, что тазобедренные суставы имеют свой функциональный объем движений. За норму можно взять объем движений здорового человека в хорошей физической форме, не занимающегося целенаправленно растяжкой.
⠀
Так вот, объем движений в суставе, требуемый для шпагата, должен быть увеличен примерно на 50%. Это очень много для тазобедренного сустава❗Сустав взрослого человека для этого вообще не приспособлен. Травмироваться очень легко❗
⠀
За травмой сустава, скорее всего, последуют травмы мышц и сухожилий,
окружающих его. Скорее всего, это будут приводящие мышцы и мышцы задней поверхности бедра, а их лечить очень затруднительно.
⠀
Конечно, если ваш возраст до 20 лет, то наверняка этого всего не случится, но зачем шпагат после 20-ти тем, кто на нем никогда не сидел?
Ответ:исключительно для красивых фоток. А вся польза, которую приписывают шпагату относится к физиологической растяжке.
⠀
А у вас было желание сесть на шпагат? И зачем?
⠀
#чудовскаяанна_советы
А зачем вам садиться на шпагат?🤔

В последнее время мечтой многих стало такое сомнительное достижение как шпагат. Рассказываю, почему достижение действительно сомнительное и гнаться за этой модой не стоит.

Надо понимать, что тазобедренные суставы имеют свой функциональный объем движений. За норму можно взять объем движений здорового человека в хорошей физической форме, не занимающегося целенаправленно растяжкой.

Так вот, объем движений в суставе, требуемый для шпагата, должен быть увеличен примерно на 50%. Это очень много для тазобедренного сустава❗Сустав взрослого человека для этого вообще не приспособлен. Травмироваться очень легко❗

За травмой сустава, скорее всего, последуют травмы мышц и сухожилий,
окружающих его. Скорее всего, это будут приводящие мышцы и мышцы задней поверхности бедра, а их лечить очень затруднительно.

Конечно, если ваш возраст до 20 лет, то наверняка этого всего не случится, но зачем шпагат после 20-ти тем, кто на нем никогда не сидел?
Ответ:исключительно для красивых фоток. А вся польза, которую приписывают шпагату относится к физиологической растяжке.

А у вас было желание сесть на шпагат? И зачем?

#чудовскаяанна_советы
Kochani, Kochane ❤️. Serdecznie Was informujemy, ze już wkrótce, tj 27 kwietnia na warsztatach Fitness Day w Belgii będziecie mogli kupić nasze Osome ubrania 👯‍♀️. Przyznamy się szczerze, ze nie możemy doczekać się tego pięknie aktywnego dnia i niesamowitego wydarzenia 👯‍♀️🙌💪❤️. Za współpracę serdecznie podziękowania @be_fit_nevergiveup , jesteś niesamowita kosmitka ❤️😘 #osome #fitnesday #event #belgium #nevergiveup #fitness #fitnesswear #sportswear #ubraniafitness #ubraniasportowe #sportsgirl #fitgirl #workout #workoutgirl #active #becool #beosome #osomegirl #goodvibesonly
Kochani, Kochane ❤️. Serdecznie Was informujemy, ze już wkrótce, tj 27 kwietnia na warsztatach Fitness Day w Belgii będziecie mogli kupić nasze Osome ubrania 👯‍♀️. Przyznamy się szczerze, ze nie możemy doczekać się tego pięknie aktywnego dnia i niesamowitego wydarzenia 👯‍♀️🙌💪❤️. Za współpracę serdecznie podziękowania @be_fit_nevergiveup , jesteś niesamowita kosmitka ❤️😘 #osome #fitnesday #event #belgium #nevergiveup #fitness #fitnesswear #sportswear #ubraniafitness #ubraniasportowe #sportsgirl #fitgirl #workout #workoutgirl #active #becool #beosome #osomegirl #goodvibesonly
Hoy tocó entrenar con mi amigo @omar_saval 
Yo ya no la quería 😅😅 pero necesitaba recuperarme de los 3 días que no vine 💪🏽
*
*
*
#gym #gymlifestyle #gym #gymbrothers #brothersgym #muscle #diet #fitnesday #fitness #lifestyle #instagym #herbalifenutrition #herbalife24 #instamoment #instaphoto #gymphoto #coachcésarmaya
Hoy tocó entrenar con mi amigo @omar_saval
Yo ya no la quería 😅😅 pero necesitaba recuperarme de los 3 días que no vine 💪🏽
*
*
*
#gym #gymlifestyle #gym #gymbrothers #brothersgym #muscle #diet #fitnesday #fitness #lifestyle #instagym #herbalifenutrition #herbalife24 #instamoment #instaphoto #gymphoto #coachcésarmaya
pusing dari kemarin” napa yak 🥴 .
.
.
#fastsg #singapore #singaporetrip #singaporegirl #singapore_insta #fitnesday #visit #editnabilazirus #hijabstyle #hijabfashionstyle
malam kemarin aku berfikir bahwa hari ini aku bisa santai eh ternyata sama aja just need to hardwork everyday 🥴🤕🤒 build your strength for today 💪
morning monday 😊💕💕
.
.
.
📸 @umi1311
#fastsg #singapore #singaporetrip #singaporegirl #singapore_insta #fitnesday #visit #editnabilazirus #hijabstyle #hijabfashionstyle
malam kemarin aku berfikir bahwa hari ini aku bisa santai eh ternyata sama aja just need to hardwork everyday 🥴🤕🤒 build your strength for today 💪
morning monday 😊💕💕
.
.
.
📸 @umi1311
#fastsg #singapore #singaporetrip #singaporegirl #singapore_insta #fitnesday #visit #editnabilazirus #hijabstyle #hijabfashionstyle
Fitnes motivation 🏋💪🇮🇩. ##fitnesmania #fitnessbody #fitnesfotosott #fitnesstyle #fitnesslife #fitnessmodel #fitspiration #fitnesindonesia #fitnesday #fitnesworkout #sogogymcafe #nopainnogain
Начни питаться правильно... с понедельника😀 Все так говорят, вы тоже наверняка так делали не один раз. Решила вам немного помочь...
⠀
В рубрике #чудовскаяанна_ппменю и #новая_я_с_понедельника я буду публиковать рецепты и полноценное меню на день. Пробуйте и делитесь, как вам такая полезная еда🍴
⠀
1️⃣ Завтрак - геркулес с клубникой и яичным белком
207 ккал
16.4 белки, 6.5 жиры, 19.3 углеводы
⠀
🍏 Ингредиенты:
•Вода
•Овсяные хлопья геркулес 30 гр.
•Клубника 50 гр.
•3 яйца
⠀
🍽 Способ приготовления:
•Высыпать в тарелку овсяные хлопья
•Залить кипятком
•Дать настояться 5 мин.
•Добавить клубнику
•Сварить три яйца
•Отделить желток от белка
•Белок выложите на тарелку
•Подсластить кашу по вкусу!
⠀
2️⃣ Обед - индейка с гречкой и овощной салат
432 ккал
34.2 белки, 11.3 жиры, 50.5 углеводы
⠀
🍏 Ингредиенты:
•Грудка индейки 150 гр.
•Гречневая крупа 50 гр.
•Помидор 70 гр.
•Огурец 70 гр.
•Листья любые 10 гр.
•Лимонный сок
•Оливковое масло 1,5 ч. л.
⠀
🍽 Способ приготовления:
•Помойте филе индейки
•Поместите филе в емкость для пароварки
•Готовить в режиме варки на пару 30-40 минут
•Помидор, огурец и листья вымыть
•Нарезать крупными ломтиками и поместить в емкость
•Добавить масло и перемешать
•Выкладываем на тарелку грудку и салат
•Сбрызнуть соком лимона.
⠀
3️⃣ Ужин - рыба и пюре из цветной капусты
287 ккал
34.5 белки, 8.9 жиры, 8.0 углеводы
⠀
🍏 Ингредиенты:
•Лосось 150 гр.
•Цветная капуста или брокколи 200 гр.
•Чеснок 1 зубчик
•Зелень 10 гр.
⠀
🍽 Способ приготовления:
•Моем, чистим рыбку
•Кладем рыбу в емкости пароварки, готовим 20 мин
•Цветную капусту вымыть и варить в закрытой кастрюле до размягчения 20-25 минут
•Остудить, измельчить блендером
•Выкладываем на тарелку рыбу и пюре из капусты.
⠀
Приятного аппетита😍
Начни питаться правильно... с понедельника😀 Все так говорят, вы тоже наверняка так делали не один раз. Решила вам немного помочь...

В рубрике #чудовскаяанна_ппменю и #новая_я_с_понедельника я буду публиковать рецепты и полноценное меню на день. Пробуйте и делитесь, как вам такая полезная еда🍴

1️⃣ Завтрак - геркулес с клубникой и яичным белком
207 ккал
16.4 белки, 6.5 жиры, 19.3 углеводы

🍏 Ингредиенты:
•Вода
•Овсяные хлопья геркулес 30 гр.
•Клубника 50 гр.
•3 яйца

🍽 Способ приготовления:
•Высыпать в тарелку овсяные хлопья
•Залить кипятком
•Дать настояться 5 мин.
•Добавить клубнику
•Сварить три яйца
•Отделить желток от белка
•Белок выложите на тарелку
•Подсластить кашу по вкусу!

2️⃣ Обед - индейка с гречкой и овощной салат
432 ккал
34.2 белки, 11.3 жиры, 50.5 углеводы

🍏 Ингредиенты:
•Грудка индейки 150 гр.
•Гречневая крупа 50 гр.
•Помидор 70 гр.
•Огурец 70 гр.
•Листья любые 10 гр.
•Лимонный сок
•Оливковое масло 1,5 ч. л.

🍽 Способ приготовления:
•Помойте филе индейки
•Поместите филе в емкость для пароварки
•Готовить в режиме варки на пару 30-40 минут
•Помидор, огурец и листья вымыть
•Нарезать крупными ломтиками и поместить в емкость
•Добавить масло и перемешать
•Выкладываем на тарелку грудку и салат
•Сбрызнуть соком лимона.

3️⃣ Ужин - рыба и пюре из цветной капусты
287 ккал
34.5 белки, 8.9 жиры, 8.0 углеводы

🍏 Ингредиенты:
•Лосось 150 гр.
•Цветная капуста или брокколи 200 гр.
•Чеснок 1 зубчик
•Зелень 10 гр.

🍽 Способ приготовления:
•Моем, чистим рыбку
•Кладем рыбу в емкости пароварки, готовим 20 мин
•Цветную капусту вымыть и варить в закрытой кастрюле до размягчения 20-25 минут
•Остудить, измельчить блендером
•Выкладываем на тарелку рыбу и пюре из капусты.

Приятного аппетита😍
Ngrumah muluk sini take your time for fitness @fastsg  HAPpy sunday gaes 🥰
.
.
.
.
#fastsg #singapore #singaporetrip #singaporegirl #singapore_insta #fitnesday #visit #editnabilazirus #hijabstyle #hijabfashion
Ngrumah muluk sini take your time for fitness @fastsg HAPpy sunday gaes 🥰
.
.
.
.
#fastsg #singapore #singaporetrip #singaporegirl #singapore_insta #fitnesday #visit #editnabilazirus #hijabstyle #hijabfashion
Каждая мысль,которую вы производите влияет на „четверых“ :

1 Ваши эмоции и чувства.
2 Ваше тело.и его состояние.
3 Людей вокруг.
4 И мир.

Создавайте чаще „правильные" мысли.

#mihel_pro_lifestyle#pozitiva#healthylifestyle#naturephotography#coolsculpting#relaxing_time#fitnesday#tbts#smile#igers#cardiodehoje#treveling#утроначинаетсянескофе#фитнесшмитнес#настроениелето#поднимаетнастроение#зожпп#tbtphoto#создавайсебя#мыслипозитивно😋
Каждая мысль,которую вы производите влияет на „четверых“ :

1 Ваши эмоции и чувства.
2 Ваше тело.и его состояние.
3 Людей вокруг.
4 И мир.

Создавайте чаще „правильные" мысли.

#mihel_pro_lifestyle#pozitiva#healthylifestyle#naturephotography#coolsculpting#relaxing_time#fitnesday#tbts#smile#igers#cardiodehoje#treveling#утроначинаетсянескофе#фитнесшмитнес#настроениелето#поднимаетнастроение#зожпп#tbtphoto#создавайсебя#мыслипозитивно😋
Индивидуальная тренировка💪
⠀
Весь мой опыт и знания я вложила в составление эксклюзивной системы тренировок, основанной на специальной последовательности упражнений и использовании совершенно уникального тренажера Power Plate🙌
⠀
И я приглашаю вас опробовать эту систему на индивидуальных тренировках со мной.
⠀
Благодаря ним:
✅ вы быстро достигнете поставленных целей;
✅ снизится жировой компонент;
✅ мышцы будут в тонусе;
✅ укрепится сердечно-сосудистая система;
✅ повысятся функциональные способности организма;
✅ увеличится выработка коллагена в клетках кожи;
✅ а также гормон роста и выработка тестостерона у мужчин.
⠀
Вы увидите результат уже после первой тренировки, а через месяц занятий, при подключении индивидуального режима питания, результат будет кардинальным!
⠀
Тренировка длится от 30 до 50 мин в зависимости от индивидуальных особенностей организма и вашей персональной программы. Проходит в фитнес-центре "Летучий Голландец".
⠀
Записывайтесь в директ😍
Индивидуальная тренировка💪

Весь мой опыт и знания я вложила в составление эксклюзивной системы тренировок, основанной на специальной последовательности упражнений и использовании совершенно уникального тренажера Power Plate🙌

И я приглашаю вас опробовать эту систему на индивидуальных тренировках со мной.

Благодаря ним:
✅ вы быстро достигнете поставленных целей;
✅ снизится жировой компонент;
✅ мышцы будут в тонусе;
✅ укрепится сердечно-сосудистая система;
✅ повысятся функциональные способности организма;
✅ увеличится выработка коллагена в клетках кожи;
✅ а также гормон роста и выработка тестостерона у мужчин.

Вы увидите результат уже после первой тренировки, а через месяц занятий, при подключении индивидуального режима питания, результат будет кардинальным!

Тренировка длится от 30 до 50 мин в зависимости от индивидуальных особенностей организма и вашей персональной программы. Проходит в фитнес-центре "Летучий Голландец".

Записывайтесь в директ😍
Сколько нужно пить воды?💧
⠀
Один из самых популярных вопросов - не вредно ли пить воду во время тренировки? Ведь это «нагрузка на сердце».
⠀
Хочется окончательно развенчать миф, что во время тренировок пить воду не рекомендуется. Водный дефицит может серьезно сказаться на здоровье почек и сердечно-сосудистой системы. При физических нагрузках меняется терморегуляция тела, в результате чего снижается объем циркулирующей крови, повышается ее вязкость. Это может вызвать изменение артериального давления.
⠀
Поэтому, как раз чтобы не было «нагрузки на сердце»🤣🤣, пить во время тренировки нужно обязательно.
⠀
ВНИМАНИЕ❗Если вдруг у вас по какой-то причине не получается уменьшить жировой компонент, обратите внимание на свой водно-питьевой режим.
⠀
Чтобы запустить обмен веществ, организму требуется энергия, которую он получает, сжигая глюкозу или молекулы жира. У некоторых людей этот процесс замедлен, основной причиной является нехватка воды в организме. Дело в том, что жировые клетки (адипоциты) на 12% состоят из воды и при отсутствии дополнительного насыщения водой они усыхают, теряют способность к расщеплению и откладываются в так называемых "жировых депо". В то время как насыщенные жидкостью клетки активно участвуют в обмене веществ, отдавая свою энергию для функционирования всех структур организма.
⠀
Поэтому не пренебрегайте этим моментом! А вообще для поддержания водного баланса необходимо употреблять 30 мл на 1 кг веса (1,5 — 2 литра чистой воды в день). Пить воду желательно комнатной температуры, равномерно в течении дня, а к вечеру уменьшать объём.
⠀
А вы следите за тем, сколько пьете воды?👇
⠀
#чудовскаяанна_советы
Сколько нужно пить воды?💧

Один из самых популярных вопросов - не вредно ли пить воду во время тренировки? Ведь это «нагрузка на сердце».

Хочется окончательно развенчать миф, что во время тренировок пить воду не рекомендуется. Водный дефицит может серьезно сказаться на здоровье почек и сердечно-сосудистой системы. При физических нагрузках меняется терморегуляция тела, в результате чего снижается объем циркулирующей крови, повышается ее вязкость. Это может вызвать изменение артериального давления.

Поэтому, как раз чтобы не было «нагрузки на сердце»🤣🤣, пить во время тренировки нужно обязательно.

ВНИМАНИЕ❗Если вдруг у вас по какой-то причине не получается уменьшить жировой компонент, обратите внимание на свой водно-питьевой режим.

Чтобы запустить обмен веществ, организму требуется энергия, которую он получает, сжигая глюкозу или молекулы жира. У некоторых людей этот процесс замедлен, основной причиной является нехватка воды в организме. Дело в том, что жировые клетки (адипоциты) на 12% состоят из воды и при отсутствии дополнительного насыщения водой они усыхают, теряют способность к расщеплению и откладываются в так называемых "жировых депо". В то время как насыщенные жидкостью клетки активно участвуют в обмене веществ, отдавая свою энергию для функционирования всех структур организма.

Поэтому не пренебрегайте этим моментом! А вообще для поддержания водного баланса необходимо употреблять 30 мл на 1 кг веса (1,5 — 2 литра чистой воды в день). Пить воду желательно комнатной температуры, равномерно в течении дня, а к вечеру уменьшать объём.

А вы следите за тем, сколько пьете воды?👇

#чудовскаяанна_советы
Добрий ранок🌞 
Крутий комплекс, який прокачає м‘зи сідниць, спинку та ножки💪🏻
Підійде як новачкам так і профі🙈
Новачкам рекомендую зробити по 3 повторення, Профі-5👌🏻 Вправа 1 по 10 разів на кожну ногу✔️
Вправа 2 по 10 разів на кожну ногу✔️
Вправа 3 по 20 разів на кожну ногу✔️
Вправа 4 по 20 разів на кожну ногу✔️ І в кінці можна постояти в планці 1 хв🤪 і Буде вам щастя😌
#fitnesslady #fitnesday #befit #fitnesmotivation #motivation #fitnessmom #fitnessathome
Добрий ранок🌞
Крутий комплекс, який прокачає м‘зи сідниць, спинку та ножки💪🏻
Підійде як новачкам так і профі🙈
Новачкам рекомендую зробити по 3 повторення, Профі-5👌🏻 Вправа 1 по 10 разів на кожну ногу✔️
Вправа 2 по 10 разів на кожну ногу✔️
Вправа 3 по 20 разів на кожну ногу✔️
Вправа 4 по 20 разів на кожну ногу✔️ І в кінці можна постояти в планці 1 хв🤪 і Буде вам щастя😌
#fitnesslady #fitnesday #befit #fitnesmotivation #motivation #fitnessmom #fitnessathome
Selamat malam. 
#indomuscle #salamsehatselalu #galaxygymboyolali #binaragaindonesia #fitnesday
Стандарты женской красоты меняются каждую эпоху, причём в моду входят совершенно контрастные типы внешности. Однако никто не станет отрицать, что здоровье и ухоженность — всегда в тренде. И спортивная фигура у женщины — это не только показатель здоровья и правильного образа жизни. Это ещё и красиво, и эстетично.
Идеальным образом в головах мужчин становится женщина, которая успевает и вести дела, и находить в своём расписании время для похода в тренажёрный зал. Такие женщины не только меньше подвержены стрессу, они избавляются от лишних жировых отложений и накачивают мышцы, делающие их фигуру более подтянутой и «аппетитной» на вид.
#спортивнаяфигура#спортивнаяжизнь#стройнаяфигура#goodday#girls#девушки#орех#попа#orenburg#volley_fitnes#spotrlife#sportday#тренажерныйзал#качалка#оренбургонлайн#fitnesday#fitnes#оренфитнес#фитнестренер
Стандарты женской красоты меняются каждую эпоху, причём в моду входят совершенно контрастные типы внешности. Однако никто не станет отрицать, что здоровье и ухоженность — всегда в тренде. И спортивная фигура у женщины — это не только показатель здоровья и правильного образа жизни. Это ещё и красиво, и эстетично.
Идеальным образом в головах мужчин становится женщина, которая успевает и вести дела, и находить в своём расписании время для похода в тренажёрный зал. Такие женщины не только меньше подвержены стрессу, они избавляются от лишних жировых отложений и накачивают мышцы, делающие их фигуру более подтянутой и «аппетитной» на вид.
#спортивнаяфигура#спортивнаяжизнь#стройнаяфигура#goodday#girls#девушки#орех#попа#orenburg#volley_fitnes#spotrlife#sportday#тренажерныйзал#качалка#оренбургонлайн#fitnesday#fitnes#оренфитнес#фитнестренер
#feelingmyself #fitneshäshtäg #fitnesday #soundtrackoftheday #comedianlife #afterthatgreen  #takeashot #undercircumstances
#fitnesdayfitnessaddict #fitnessaddict #fitnessgym #fitnessfun #fitnesscouple #fitnes #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitness #fitnessport #fitnessjourney #fitnessgirl #fitnesday #fitspor#spor#

Daha fazlası için takip.!!
Мой промежуточный прогресс💪
40кг уже очень уверенно, но до 60 пока далеко.
Набираем обороты!👊
#volley_fitnes#sport#спортивнаяфигура#спортивнаяжизнь#спорт#спорткакстильжизни#instagood#instasport#тренажерныйзал#качалка#тренероренбург#тренер56#оренфитнес#оренбургонлайн#orenburg#fitness#fitnesday#sportday#spotrlife#Оренбург
Hard work today!! 😌😌
•
•
•
•
#RianAhmad #gym #ngegym #fitnes #fitnesday #training #practice #muscle #mymuscle #fitnesmalam #fitneslife #gymindonesia #gymlifestyle #gymlife #gymline #instagood #instafit #videofitnes #gymIndo #hardwork #workout #latepost #like #likeforlike #like4like #likeforfollow #followeme #followersaktif #otottubuh
My bycep or bicep?? 😂😂
•
•
•
•
#RianAhmad #training #practice #latihan #gym #fitnes #fitnesday #ngegym #muscle #mymuscle #photo #photoshoot #photography #instagood #instafit #latepost #bicep #bycep #nostalgia #like #likeforlike #like4like #likeforfollow #followme #followersaktif #lfl
FIBO KÖLN @fiboofficial
@sammy_bkr +@oliver_znk 
www.sammybaker.shop
www.sammy-baker.de
www.oliverzinke.com

@dhz.fitness.europe
#fitnesdance  #fitnesdmodel #fitnesdaddict #gym #fit #fitnessmotivation #motivation #health #workout #gymlife #healthy #training #fitnesdecombate #fitnesday #fitnesdirumah #fitnesdress #fitnesdfood #weightloss #fitnessaddict #fitfam #fitness #life #gains #body
FIBO KÖLN @fiboofficial
@sammy_bkr +@oliver_znk
www.sammybaker.shop
www.sammy-baker.de
www.oliverzinke.com

@dhz.fitness.europe
#fitnesdance #fitnesdmodel #fitnesdaddict #gym #fit #fitnessmotivation #motivation #health #workout #gymlife #healthy #training #fitnesdecombate #fitnesday #fitnesdirumah #fitnesdress #fitnesdfood #weightloss #fitnessaddict #fitfam #fitness #life #gains #body
Пока лежу на больничном, порадовали меня чудесным видео )) Девочки мои, вы умнички , благодаря вам получилось такое красивое видео ) Очень скучаю , постараюсь побыстрее востонавливаться 😜😘😘😘😘 #flyyoga #fitnessblogger #fitness #gymnastics #fitnessmotivation #beautifulgirls #fitnesday #тренерснежана #золотоеяблоко #зож #мотивациякпохудению
Пока лежу на больничном, порадовали меня чудесным видео )) Девочки мои, вы умнички , благодаря вам получилось такое красивое видео ) Очень скучаю , постараюсь побыстрее востонавливаться 😜😘😘😘😘 #flyyoga #fitnessblogger #fitness #gymnastics #fitnessmotivation #beautifulgirls #fitnesday #тренерснежана #золотоеяблоко #зож #мотивациякпохудению
Exercise is like telling your body :
"You're gonna hate me for this, but you'll thank me later"..
And I tell You, "Don't skip your leg exercise"... Be Stronger 💪
•
•
#fitnesday
#legday
#bestronger
#gymnation
#workoutuntillyoudrop 
#legsworkout 
#nevergiveup 
#doyourbest
Exercise is like telling your body :
"You're gonna hate me for this, but you'll thank me later"..
And I tell You, "Don't skip your leg exercise"... Be Stronger 💪


#fitnesday
#legday
#bestronger
#gymnation
#workoutuntillyoudrop
#legsworkout
#nevergiveup
#doyourbest
Transformasi🏋️‍♂️🏋️‍♀️ #fitnesday 
#binaragawan 
#gymlifestyle
Transformasi🏋️‍♂️🏋️‍♀️ #fitnesday
#binaragawan
#gymlifestyle
@stefano201609 #lakeworkout #gymworkout #fitnesday #followsback #regalbuto #lakepictures #myself #friendss #followsback #likeinstagramlike #followsforfollows #ʟɪᴋᴇ #gymfitnessnutrition#gymlove #gymnutrition #motivation#sicilia_pics #sicilytourism #fitnesgirlsmotivation
💙 Внимание💙 прекрасная новость 💙

7 апреля не пропустите возможность ощутить на себе всю прелесть НОВЫХ РЕЛИЗОВ LES MILLS! 
Вместе с лучшими инструкторами, презентерами и мастер-тренерами LM в WEGYM!
Это отличная возможность провести воскресный день ярко, активно и позитивно, а главное, в прекрасной компании! Всех ждём!!!
Вся формация 👉 http://fwd.wegym.ru/
————————
#lesmills #lesmillstribe #lesmillsrussia #lesmillsteam #wegym #wegymзвездный #wegymteam #wegymzvezdniy #wegymfitnessweekend #fitnesday #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnesslive #sportgirl #sportstyle #liketime #likephotos #likeforlikeback #followforfollowback #followmeto #followfitness #followfollow
💙 Внимание💙 прекрасная новость 💙

7 апреля не пропустите возможность ощутить на себе всю прелесть НОВЫХ РЕЛИЗОВ LES MILLS!
Вместе с лучшими инструкторами, презентерами и мастер-тренерами LM в WEGYM!
Это отличная возможность провести воскресный день ярко, активно и позитивно, а главное, в прекрасной компании! Всех ждём!!!
Вся формация 👉 http://fwd.wegym.ru/
————————
#lesmills #lesmillstribe #lesmillsrussia #lesmillsteam #wegym #wegymзвездный #wegymteam #wegymzvezdniy #wegymfitnessweekend #fitnesday #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnesslive #sportgirl #sportstyle #liketime #likephotos #likeforlikeback #followforfollowback #followmeto #followfitness #followfollow
Кострома спортивная!!! Fitness Day 8.0 в разгаре Fitbool с @fominvaleriy очень круто!!! Просто, эффективно , функционально 💪🏻💪🏻💪🏻 #спортивнаякострома #fitnesday
Кострома спортивная!!! Fitness Day 8.0 в разгаре Fitbool с @fominvaleriy очень круто!!! Просто, эффективно , функционально 💪🏻💪🏻💪🏻 #спортивнаякострома #fitnesday
Стимул пойти на тренировку Новый аутфит от 
S.wear.
Хочу поделится своим опытом ,
После месяца тренировок 1 раз в зале и 1 раз в неделю на групповой тренировке: такой как עצוב דינמי, высокой интенсивности. 
Результат менее заметен, чем от двухразовых тренировок в неделю в группе. 
Поэтому возвращаюсь на аэробику нетто.
Может стоит 3 раза заниматься? Буду рада советам.
#swearisrael#haifa#חיפה#holmesplace#хайфа #фитнесспб #фитнесмотивация #аэробика #fitness #sportforever #sporteveryday #sport#хайфагородкайфа#fitnesday #fitnessday #sportgirls #tagsapp #activelifestyle #activeliving #mysport #instasport #bestsportever
Стимул пойти на тренировку Новый аутфит от
S.wear.
Хочу поделится своим опытом ,
После месяца тренировок 1 раз в зале и 1 раз в неделю на групповой тренировке: такой как עצוב דינמי, высокой интенсивности.
Результат менее заметен, чем от двухразовых тренировок в неделю в группе.
Поэтому возвращаюсь на аэробику нетто.
Может стоит 3 раза заниматься? Буду рада советам.
#swearisrael#haifa#חיפה#holmesplace#хайфа #фитнесспб #фитнесмотивация #аэробика #fitness #sportforever #sporteveryday #sport#хайфагородкайфа#fitnesday #fitnessday #sportgirls #tagsapp #activelifestyle #activeliving #mysport #instasport #bestsportever
FITNES MOTIVATION.  #fitnesmania #fitnesstyle #fitnesslife #fitnessfun #fitnessmodel #fitnessbody #fitspiration #fitnesfotosott #fitnesday #fitnesindonesia 🇲🇨
".I'm not telling you it's going to be easy, I'm telling you it's going to be worth it.".....
•
•
•
#beginnergym 
#winnergymblitar 
#pulldayworkout 
#latpulldown 
#fitnesday
".I'm not telling you it's going to be easy, I'm telling you it's going to be worth it.".....



#beginnergym
#winnergymblitar
#pulldayworkout
#latpulldown
#fitnesday
#legsworkout #training #gymworkout #gymtime💪 #fitnesday #bestoftheday #trainingday #workouts
"If it is important to you, you'll find a way, if not, you'll find an excuse"......
•
•
•
#beginnergym 
#benchpress 
#fitnesday 
#timetogym 
#pushdayworkout 
#winnergymblitar
"If it is important to you, you'll find a way, if not, you'll find an excuse"......



#beginnergym
#benchpress
#fitnesday
#timetogym
#pushdayworkout
#winnergymblitar
I’ve been all Over the place emotionally for no logical reason but I’ve not given up. Just a few tears and cuddles.
So I’ve pushed my self to cook!! Healthy #chickenkiev with #broccoli and #tatws prepped tomorrow’s tea of free syn #chickenchowmain and took a walk around #locallake doing some #bodymagic 
#fitnesday #slimmingworld #healthyfood #healthyfamilymeals #givingourbest #sw #slimmingtea #slimmingworldfamilyuk #wildfam @vicciewild
I’ve been all Over the place emotionally for no logical reason but I’ve not given up. Just a few tears and cuddles.
So I’ve pushed my self to cook!! Healthy #chickenkiev with #broccoli and #tatws prepped tomorrow’s tea of free syn #chickenchowmain and took a walk around #locallake doing some #bodymagic
#fitnesday #slimmingworld #healthyfood #healthyfamilymeals #givingourbest #sw #slimmingtea #slimmingworldfamilyuk #wildfam @vicciewild
Breakfast is ready #lazymorning #weekendvibes #fitnesday #omett #stillonplan #slimmingworld #slimmingworldplan #wildfam
#armystyle #handsome #bestmoment #bestpicture #instagood #insta #instagram #fitness #fitnessmotivation #gymday #fitnesday #likeforfollow #likeforlikes #happy #happysunday
#fitness #bodybuilding #gym #azimovteam #teamazimov #fitnessmotivation #fitnesday #ironman #качалка #сила #идемкцели
New challenge!! 😉💪
. .
.
.
#Fitnes #today #gym #ngegym #fitnesday #fitneslife #gymlife #gymline #muscle #otot #alatfitnes #gymindonesia #fitnesdulu #lfl #kebugarantubuh #practice #training #latihan #latepost #likeforlike #like4like #likeforfollow #followme #followers
Entrenamiento de pectoral de hoy 🏋️‍♂️. #fitnesday #fitness #pectorales #vidasanayactiva #fitnneslive #Entrenamiento #DPNutricionn #cambiodevida #cambiodehabitos
Entrenamiento de pectoral de hoy 🏋️‍♂️. #fitnesday #fitness #pectorales #vidasanayactiva #fitnneslive #Entrenamiento #DPNutricionn #cambiodevida #cambiodehabitos
Goeiemorgen #goodfood #training #fit #fitfood #gezonderecepten #gezondekeuze 
#fit #fitness #fitnesslife #fitnesday #training
Last night, come back for practice day!! 😂😂
.
.
.
.
#Fitnes #gym #fitnesday #ngegym #fitnesmalam #gymindonesia #training #practice #muscle #mymuscle #hardwork #workingdream #fitneslife #gymlife #gymline #gymaniac #gymIndo #dumbel #alatfitnes #alatgym #barbel #semuaalatfitnes #gymday #lastnight #fitnesdulu
Gewinner werden nicht im Fitnessraum geboren, sie bestehen aus Wünsch, Traum und Vision.
#fitnesgym #sportmotivation💪 #bodybildingmotivation #bodyinsta ##gymtime💪 #motivationssprüche #fitnesday #gymgirl #fitnessgirl #fitnesforever #fitnessmotivation #instafit #instagymfit
Gewinner werden nicht im Fitnessraum geboren, sie bestehen aus Wünsch, Traum und Vision.
#fitnesgym #sportmotivation💪 #bodybildingmotivation #bodyinsta ##gymtime💪 #motivationssprüche #fitnesday #gymgirl #fitnessgirl #fitnesforever #fitnessmotivation #instafit #instagymfit
Тут по логике должен быть портрет, но сегодня будет так. У меня #fitnesday и поэтому да - фото из зала, делаю традиционно #лежанаполу после #берпи 
#яжфотограф ---
#спорт
#архитектурныйфотограф #архи #architecturephoto #archi_focus_on #architecturephotographylovers #archidaily #geometry #минимализм #minimalism
#symmetrykillers #republic_of_symmetry #xiaomi #moscow #interior #interiorphotography #interiorphoto #100по100в #крокуссити #light #крокусситихолл
Тут по логике должен быть портрет, но сегодня будет так. У меня #fitnesday и поэтому да - фото из зала, делаю традиционно #лежанаполу после #берпи 
#яжфотограф ---
#спорт
#архитектурныйфотограф #архи #architecturephoto #archi_focus_on #architecturephotographylovers #archidaily #geometry #минимализм #minimalism
#symmetrykillers #republic_of_symmetry #xiaomi #moscow #interior #interiorphotography #interiorphoto #100по100в #крокуссити #light #крокусситихолл
#teethtrainer #personaltraier #naturepic  #instapicc #fitnessmotivation #studymotivation #itsgymtime #pictime_us #photogym5 #selfie #doodleselfie #instaimage #buenosairesphotos #fitnesday #fitnesdobrasil #modaargentina #gimnasiotenerife #trainerpicks #gimpicile #timesup #liked #weekend #photooftheday #picoftheday #bestoftheday #instaday #sunnyday #goodday #happyvalentinesday
Fechado com elas... #caminhada #ficarfitness #suandoacamisa #run #speed #happy #fitnesday #deontem
Heute gibt’s Zoodles mit Bolognese. .
.
.
#sport #sportmotivation #fit #fitness #fitnessgirl #fitnessfood #fitnesslife #fitnesslifestyle #fitfam #abnehmen #abgerechnetwirdamstrand #foodblogger #fitnesday #sportday #abnehmen2019 #fitfamgermany
Get Well Soon my coach, you are the best my coach!! 😉🙏
.
.
.
.
#RianAhmad #withcoach #coach #fitnes #gym #ngegym #fitnesday #training #practice #latihan #otot #muscle #mymuscle #instagood #latihanfisik #pelatihfisik #GWS #cepatsembuh #latihanotot #gymIndonesia #hardwork #mybody #kebugarantubuh #latepost #bomlike #likeforlike #like4like #likeforfollow #followme #followersaktif
Hard work to my body in this night!! Hari ini adalah hari yg melelahkan buat gua, knp krna ini latihan yg ckup menguras banyak tenaga, tpi gua menikmatinya dan gua mencoba untuk beradaptasi dengan berbagai alat, dan akan kembali gua coba dlam beberapa hari kedepan lgi. Krna tidak mungkin jga kan hari ini sekalian wkwkwkwk otot gua jga perlu diistirahatkan beberapa saat baru nanti setelah itu mulai lagi!! 😂😂
.
.
.
.
#Training #fitnes #gym #ngegym #Fitnesday #latihan #otot #otottubuh #latihanfisik #kebugaran #kebugarantubuh #muscle #mymuscle #fitnesmalam #latihanmalam #gymindonesia #alatfitnes #bentukotottubuh #fokusfitnes #hardwork #latepost #likeforlike #like4like #likeforfollow #bomlike #followme #followersaktif #instagood #lfl
Hard work to my body in this night!! Hari ini adalah hari yg melelahkan buat gua, knp krna ini latihan yg ckup menguras banyak tenaga, tpi gua menikmatinya dan gua mencoba untuk beradaptasi dengan berbagai alat, dan akan kembali gua coba dlam beberapa hari kedepan lgi. Krna tidak mungkin jga kan hari ini sekalian wkwkwkwk otot gua jga perlu diistirahatkan beberapa saat baru nanti setelah itu mulai lagi!! 😂😂
.
.
.
.
#Training #fitnes #gym #ngegym #Fitnesday #latihan #otot #otottubuh #latihanfisik #kebugaran #kebugarantubuh #muscle #mymuscle #fitnesmalam #latihanmalam #gymindonesia #alatfitnes #bentukotottubuh #fokusfitnes #hardwork #latepost #likeforlike #like4like #likeforfollow #bomlike #followme #followersaktif #instagood #lfl
Bulgur mit Fisch 🐟 was super lecker und einfach in der Zubereitung. .
.
.
#fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #food #fitnessfood #sport #sportmotivation #abgenommen #abnehmen #fit #fitfamgermany #fitfam #abgerechnetwirdamstrand #fitnesday #fitnessdaily #fitnessaddict #fitin
#minsk🇧🇾 #belarus #insta #fitness #trening #wehouse #welcome #follow #hardwork #instaday #instalife #instafoto #instafollows #goodday #goodtime #goodlife #минск #беларусь #fitneslife #fitnesday #weekend #followme #followmenow #followmeback #likeme #instalike #go #72
Amazing workout shooting with this fit beauty 💪🏼💪🏼💪🏼 #workout #beast #fit #fitness #fitnesday #fitnessgirl #fitnessmotivation #park #strong #beautiful #woman #power #photoshoot #sunnyday #movement #dubai #dubailife #dubailifestyle #dubaifitness #fitnesschallenge #uaefitnessmovement #mydubai #uae #dubaiphotography #dubai🇦🇪 #park #canon #canon6d #godoxad600pro
Находясь в отпуске старался быть
в оптимальной форме для отпус- 
кника без излишеств!))
У водопада... #mihel_pro_lifestyle#водопадик#natural_bodybuilding#goodtime#nature_perfection#balance#instagood#tbtsport#позитивавсем#fitnesfrick#fitnessjournal#fitnessfun#bodybuildingnatural#aesthetics#fit#strong#всемспорт#healthfitness#healthygut#закаляйдух#уводопада#мотивацияспорт#fit_fam#fitnesday#mytravelgram#здоровыйобразжизни#качайжелезо👊🏻💪🏻⚡️🔥🔥🔥
Хочется узнать ваше мнение:
 Если бы вам подарили 🎁 возможность сиюминутно идти на тренировки к самым ярким и профессиональным тренерам... Допустим, абонементы без ограничений...
Что бы вы сделали?
Ваша реакция и поступки??? 🤔
**********************************************
Красавица @sotnikova.wed  уже попала  в такой переплёт 💪. Сюжет последующих событий профессионально фиксирует @lesha_bondaruk 
А мы ждём  результат. 
Добро пожаловать в наш  фитнес-клуб @balishakhty 
У нас всегда позитивно и результативно! 
#тренер #фитнес #fitnesmotivation #fitnesmodel #sportmotivation #sportbody #sportbody #gym #fitnesbody #fitnesday #fitnestrainer
Хочется узнать ваше мнение:
Если бы вам подарили 🎁 возможность сиюминутно идти на тренировки к самым ярким и профессиональным тренерам... Допустим, абонементы без ограничений...
Что бы вы сделали?
Ваша реакция и поступки??? 🤔
**********************************************
Красавица @sotnikova.wed уже попала в такой переплёт 💪. Сюжет последующих событий профессионально фиксирует @lesha_bondaruk
А мы ждём результат.
Добро пожаловать в наш фитнес-клуб @balishakhty
У нас всегда позитивно и результативно!
#тренер #фитнес #fitnesmotivation #fitnesmodel #sportmotivation #sportbody #sportbody #gym #fitnesbody #fitnesday #fitnestrainer
Shoulder workout.  #shoulderday #triceps #abs #cardio #workout #fitnesmania #fitnesslife #fitnesfotosott #fitnesday #fitness #fitnessbody #fitnesslifestyle #fitnesmotivasion 💪💪💪
Szombaton!:) Gyertek tanácsot kérni 😊☺ @prilaga  #fitnesdress #healthyfood #healthylifestyle #foodstagram #fitnesd #fitnesdaddict #health #fitnesdmotivation #nutritiontips #dietas #fitnesdmodel #foodporn #nutritioncoach #nutritional #nutrition #dieting #diet #nutritionist #healthyeating #healthy #dieter #dieta #foodie #fitnesday #prilaga #food
#fitnesday#
#fitnesday#
Многие меня спрашивают: "За что я люблю людей.  Ну.. или вопреки чему..."
Я отвечаю :
- Не за что и не вопреки. 
Совершенно - ПРОСТО  ТАК. 
ЛЮБЛЮ,  потому что не умею не любить. 
И вы тоже - не умеете, но иногда играете в прятки  с самим собой и с этим состоянием))
Любите себя, людей, своё красивое тело, свой образ жизни.  И тогда каждый миг станет максимально- наполненным и ярким. 
Это реально, 👌💯%!
За "живое", спонтанное фото благодарю @lesha_bondaruk 🎬
#тренер #философиясчастья #мысливслух #счастьевтебе #fitnesmotivation #fitnesmodel #sportmotivation #sportbody #sportbody  #gym #fitnesbody #fitnesday
Многие меня спрашивают: "За что я люблю людей. Ну.. или вопреки чему..."
Я отвечаю :
- Не за что и не вопреки.
Совершенно - ПРОСТО ТАК.
ЛЮБЛЮ, потому что не умею не любить.
И вы тоже - не умеете, но иногда играете в прятки с самим собой и с этим состоянием))
Любите себя, людей, своё красивое тело, свой образ жизни. И тогда каждый миг станет максимально- наполненным и ярким.
Это реально, 👌💯%!
За "живое", спонтанное фото благодарю @lesha_bondaruk 🎬
#тренер #философиясчастья #мысливслух #счастьевтебе #fitnesmotivation #fitnesmodel #sportmotivation #sportbody #sportbody #gym #fitnesbody #fitnesday
#cerrosancristobal #santiago #training #fit #fitness #fitnesday
Semoga kurus lagi 😅😂😅😎
.
.
.
#fitnesday
Semoga kurus lagi 😅😂😅😎
.
.
.
#fitnesday

Feedram - это обозреватель постов из Инстаграма.