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2019.04.18 워킹런지+로프 운동중입니다~^^
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유에스타운👍
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In der Sonne liegen ist so schön 😎 aber es macht auch sooo müde 😴😂
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#다이어트#얼굴#엄마#더빠져야한다
엄마랑 시합이야기하다가~
내가 작년보다는 나은거같다고했더니~
울 엄마께서~~""아직 아니야 얼굴이 더 홀쭉해져야 돼""이러더라....ㅎ

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#선수레슨
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#광명시체육회#헬스#보디빌더#다이어트#개인레슨
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Hope y’all have a great long weekend! 💖✨I ain’t gonna be worried about how much chocolate I eat this weekend 🤷🏻‍♀️
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Eat that chocolate 🍫 Spend time with your loved ones ❤️ Relax on your time off! You deserve it 🐰 .
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#ThursdayThoughts 💭 🧠 ☕️
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You can still do great things with the smallest of audiences. ⭐️💫👌#KeepGoing •
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Lavoriamo i polpacci
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아직도 난 사진과 친하기 어려움  #닭가슴살미트리#코드번호100060896

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🔹ÖPPETHUS🔹
TISDAG 23/4 10.00 - 19.00 💥ERBJUDANDE!!! Teckna autogiro abonnemang under vårt öppna hus och vi ger dig fri medlemsavgift samt fri träning April ut och hela Maj månad! 
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RESPECTO AL CORE, LA ESTABILIDAD Y LA. NEUTRALIDAD. 
Esta establecido que la resistencia a la compresión axial es mayor cuando se mantienen 
las curvas fisiológicas raquídeas, por lo que se vuelve necesario dominar esta neutralidad raquídea para garantizar cierto nivel de seguridad en los ejercicios. 
Respecto al concepto de estabilidad del core, debemos entender o diferenciar que, por un lado encontramos necesidades de estabilizaciones estáticas y otras dinámicas, donde se debería atender al concepto de estabilidad estática para referirse a la 
capacidad de mantener una posición fija frente a una fuerza externa (que genere un 
momento flexor, por ejemplo) o bien a la estabilidad dinámica relacionada con la 
capacidad de mantener una trayectoria del tronco, alejándose lo mínimo posible o 
recuperando rápidamente la misma ante una fuerza externa inesperada o desestabilizadora. 
Así pues, en la zona lumbar podemos relacionar directamente el concepto de estabilidad (dinamica y estática) con el concepto de Zona Neutra. Esta zona, podemos describirla como la parte dentro del rango de movimiento, cerca de la posición neutra de la articulación, donde existe mínimo estrés sobre las estructuras pasivas y una óptima participación del subsistema activoy neural, es decir, una zona ideal del movimiento y control del raquis lumbar.
No debemos entender éste concepto como un punto fijo (posición neutra) sino como un margen óptimo y seguro. 
Perder la ZN supondrá de forma inevitable un incremento del riesgo de lesión de la espalda baja. 
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capacidad de mantener una posición fija frente a una fuerza externa (que genere un
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인천 광역시 연수구 송도 문화로 119
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👉푸짐한 사은품(가방/우산/텀블러/도시락/타올/양말)

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Very excited - I am now an official certified ‘Kettlercise Instructor’ can’t wait to get teaching. One-one, group sessions available now & classes starting soon. DM for more details 🖤🧡 #kettlercise #kettlebell #fit #pt #instructor #fitness #goals #fatloss #weights #kettlebellworkout #strong #strength #power #bodyfit #certified #coach #workout #gymlife #gym #lifestyle #healthylifestyle #exercise #determination #achieve #results #mobilept #renfituk #bramhall
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ONE FOR THE GUYS!
...
We’re super excited for the launch of Matt Roberts new book Younger, Fitter, Stronger. Grab your discounted copy on www.bloomsbury.com/mattroberts and on the link in the bio. Matts talk at Live Well London was epic and jam packed so this is a must-read!
...
#Repost @mattroberts_lifestyle ・・・
It’s the official publishing day for my brand new book, ‘Younger, Fitter, Stronger’ 🙌
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I’ve drawn on more than 20 years of personal training experience with thousands of clients, to put together a powerful combination of cutting-edge science and transformative workouts.
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The benefits and results speak for themselves: boosted energy, improved muscle mass, a revitalised sex drive and more restful sleep; who doesn’t want all that?!
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Thank you so much to all who have pre-ordered or already purchased the book, I’m eternally grateful and I cannot wait to see your transformations!
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📖: @bloomsburypublishing .
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#mattroberts #mayfair #gyms #londonfitness #mattrobertspt #london #dailydoseldn #training #personaltraining #inspiration #motivation #success #results #health #wellness #pt #cortisol #kensington #city #wellbeing #healthclub #fitlondon #meditation #gym #resistance #sleep #insomnian#flexibility #fitnessbook
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이 집 거울 좋네 💙
공포의 #청청패션
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Easter egg 🐣 hunt during #PT incorporating an #obstacle course for 🐰 global #balance improvement and #strengthening. #corestrength #kids #children #therapy #lexingtonsc #clinic #fun #play #playbasedlearning
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Smith machine squats seem to get a lot of hate, I’m not sure why.. this is the first time I’ve done these and I love them. Back squats out, smith squat in. Will be loading this up very heavy next time👍🏼
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🌸4월이벤트PT필라출시🌸
미친행사!! 가좌점이 날씨가 좋아지니 미쳤나봅니다!!! 선착순 20명 !! 이 기회 놓치지 않게 얼른 문의 주세용~~~ 경력있고 그 누구보다 최고인 선생님들이 대기중입니다❤️❤️
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2019.04.18 19:00 레슨중입니다
마무리까지 화이팅 하겠습니다. ^^ #대구PT#달서구PT#용산동PT#죽전동PT#감삼동PT#레슨#PT#개인레슨#그룹레슨#홈트레이닝#프리웨이트#소도구운동#재활트레이닝#도전#다이어트#근력강화#데피니션#윌스파#퍼스널트레이닝#자세교정#퍼스설트레이너#웨이트#스미스머신#무분할운동#런지#대구피티#힙운동#엉짱
Bayrama Kadar devam İnşallah 👆🏻🇹🇷💪🏼
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With summer approaching fast, it's important to realise that you can't just do 1 or 2 sessions and expect results! You need to build a foundation of which to start and grow from there.
.
Why not set yourself a small fitness goal to achieve in 21 days? Start simple, going to the gym 2 times a week, then 3, then 4. In those sessions, get familiar with free weight movements, trying out atleast 1 compound per session. .
Once this has been achieved, you now have a much better foundation for building towards your goals. .
But you shouldn't just be looking to have a 'nice body' for just your summer holiday. You should be looking at lifelong fitness. .
Interested in Personal training? Need someone to help you kick start your passion for fitness? Book in now for a FREE consultation! 
#fit #fitness #gym #workout #workoutgoals #summerbody #summergoals #pt #personaltrainer #legday #chestday #backday #washingtontyneandwear  #newcastleupontyne
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안녕하세요
터닝포인트짐 가좌점 
트레이너 유하나입니다 😇

오늘은 tgs 사의 High row 머신을 
이용해 영상을 찍어보았는데요! 
Overgrip 법으로 
타겟 부위는 주로 등의 상부와 중부입니다 ! 
옷이 날개란 말 아시죠? 
요새는 옷이 날개보다는 
몸이 옷이고 몸매가 패션입니다 
명품으로 치장하는것 보다 
명품같은 몸매유지 또는 명품같은
몸을 만들기 위해서는 시간과 엄청난
노력이 필요합니다 
명품보다는 훨씬 더 값진 결과물이죠 
명품 몸매 만들러 모두 come in~ ❤️ 🏋🏻 터닝포인트짐 공식 홈페이지 🏋🏻 👉🏻www.turningpointgym.co.kr -
🏋🏻 터닝포인트짐 가좌점 블로그 🏋🏻 👉🏻https://blog.naver.com/tpgym11
-
🏋🏻 터닝포인트짐 가좌점 연락처 🏋🏻 👉🏻032-576-1365
_
🏋터닝포인트짐 가좌점 인스타🏋
👉🏻@turningpointgym.11
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🏋터닝포인트짐 가좌점 페이스북🏋
👉🏻터닝포인트짐 가좌점
_
🏋 ♂터닝포인트짐 가좌점 오픈카톡채팅방🏋 ♂
👉https://open.kakao.com/o/g7Amx34
_ 
대표 이 동진 - @turningpointgym_ceo
이사 김 하늘 - @kim.ha_neul
FC팀장 정철규 - @jeong__cheol_gyu
FC 김 다영 - @dy_9826
FC 이 준탁 - @jun____93_
FC 김 다영 - @da_young9708
PT매니저 홍 영민 - @young.min_hong
PT팀장 남 기준 - @turningpointgym11
PT팀장 이 화주 - @naive27
PT 박 진우 - @park__jinwoo
PT 김 연주 - @turning_kevin
PT 한 상현 - @sunkiz3957
PT 이 유열 - @u10e 
PT 김 우탁 - @wootak
PT 김 소희 - @s.hee.s2
PT 유 하나 - @ha________naa
PT 김 기쁨 - @gi_bbeum6372 
PT 김 원희 - @kim__wonhee
PT 오 기택 - @oh.gt_184
_
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Enjoy the process, train smart, eat well and good things will come 💃🏻
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Eat Clean 
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Natalie Scroggie smashing our upper session last week 💪🏼
•
This girl has made massive improvements over the last few months and can’t wait to watch her grow more and more for her comp in 2020 🔥
•
Her hard work will all be worth it when she steps on that’s stage and shows everyone what she can do 💁🏼‍♀️ #puregymdundee #puregym #puregymofficial #personaltrainer #fitness #gymmotivation #pt #girlswithtattoos #girlswholift #fitnessgirl #gymlife
Natalie Scroggie smashing our upper session last week 💪🏼

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#tbt to last week for the great turn out for @martaskitchenkl ‘Earn Your Breakfast’ workout for their employees. As an extrinsic motivation, all attendees get to choice the breakfast 🥞🍳☕️ of their choice! Myself included 😂.
.
Group exercises is a great way to create bond among staff from different department as well as to increase productivity.
.
As a trainer, it teaches me to communicate with people from many nationalities 🇧🇩🇲🇾🇳🇱🇲🇲🇵🇭 and with different level of English command. Handling individual with varying fitness levels and at the same time making it fun for everyone. Applying what I know, I believed everyone enjoyed themselves and had a great workout that they are looking forward to the next one! .
Swipe ⬅️ to see some hilarious moment.
.
.
#outdoorgroupworkout
#partnerworkout
#groupinstructor
#outdoorbootcamp
#bodyweightworkout
#partnerworkout
#partnerfitnessgame
#groupworkout
#fitfam
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#PT
#outdoorfitnessfun
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Neida, du må ikke turne i apparatene for å få til programmet vårt men etter 10 uker er hvertfall sjansen for å få det til større enn ved start.
Da har du nemlig gått ned så mye i vekt og fettprosent og blitt både sterkere og smidigere så alt du sliter med nå går lettere👏

Start i dag, betal når du vil og bli slank, sterk & fit som flotte Ayla på bare 10 uker du og👍
👉www.feminin-fysikk.no

#Repost @aylabogstrand with @get_repost
・・・
Monkey see, monkey do🙈
Snart påskeferie 🐣
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°
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Can’t get over these kind words, these girls absolutely smashed their check ins and I could not be prouder of the work they have put in. I’ve had the best few weeks with @ravingforhealth and @sammiekoolkat and wish Sam all the luck in the world with her adventures to America #pt #fitness #motivation #confidence #goals
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크라이오테라피!!
당일 예약도 가능하십니다🤗
📞예약, 상담 문의⬇️
051-743-7711
🏠매장 위치⬇️
해운대구 우동 1520 롯데갤러리움센텀 E동 210호
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Personal Training 18/04/19 #pt #personaltrainer #fitness #gym #workout
Personal Training 18/04/19 #pt #personaltrainer #fitness #gym #workout
안녕하세요 터닝포인트짐 가좌점 남기준 트레이너 입니다^^. 오늘의 운동영상은 덤벨을이용한 가슴운동으로 덤벨 벤치프레스 입니다.💪 .

덤벨의 장점으로는 양쪽 대흉근의 개별적으로 무게를 받는점과 바벨보다 더 넓은 가동범위에 있습니다.😄 .

모든 가슴운동의 중요 핵심포인트 허리를 아치형으로, 가슴을 활짝 펴고 어깨는 최대한 내리는 것입니다.
초급자의 경우 무게를 들어올릴 때도 내릴 때도 천천히, 호흡은 들어올릴 때 내쉬고, 내릴 때 들이 마시며 호흡에 집중해 주세요. .
.

날이 많이 따듯해지며 다이어트 시기가 찾아왔습니다. 저희 터닝포인트짐은 현재 피티 및 필라테스 또한 할인행사가 진행중입니다. 문의 또는 방문상담 받아보세요.🤗
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. 🏋🏻 터닝포인트짐 공식 홈페이지 🏋🏻 👉🏻www.turningpointgym.co.kr -
🏋🏻 터닝포인트짐 가좌점 블로그 🏋🏻 👉🏻https://blog.naver.com/tpgym11
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🏋🏻 터닝포인트짐 가좌점 연락처 🏋🏻 👉🏻032-576-1365
_
🏋터닝포인트짐 가좌점 인스타🏋
👉🏻@turningpointgym.11
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🏋터닝포인트짐 가좌점 페이스북🏋
👉🏻터닝포인트짐 가좌점
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🏋 ♂터닝포인트짐 가좌점 오픈카톡채팅방🏋 ♂
👉https://open.kakao.com/o/g7Amx34
_ 
대표 이 동진 - @turningpointgym_ceo
이사 김 하늘 - @kim.ha_neul
FC팀장 정철규 - @jeong__cheol_gyu
FC 김 다영 - @dy_9826
FC 이 준탁 - @jun____93_
FC 김 다영 - @da_young9708
PT매니저 홍 영민 - @young.min_hong
PT팀장 남 기준 - @turningpointgym11
PT팀장 이 화주 - @naive27
PT 박 진우 - @park__jinwoo
PT 김 연주 - @turning_kevin
PT 한 상현 - @sunkiz3957
PT 김 우탁 - @wootak
PT 김 소희 - @s.hee.s2
PT 유 하나 - @ha________naa
PT 김 기쁨 - @gi_bbeum6372 
PT 김 원희 - @kim__wonhee
PT 오 기택 - @oh.gt_184
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#터닝포인트짐#인천헬스#인천피티#헬스#운동#PT#트레이너#개인피티#다이어트#웨이트#휘트니스#바디프로필#운동영상#가좌동헬스#가좌동PT#가좌동필라테스#가좌동헬스장#가좌동요가#가좌동댄스#가좌동스피닝#가좌동줌바#tp필라테스
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Hack squats using the swiss balls! Take a step forwards so your leaning back into the ball, this will allow you get really deep on your squat and really drive through your heels and work your quads even harder! Feel that burn! You can do this with body weight or with a weight to hold!

#squats #hacksquats #fitness #swissball #yougotthis #buddysession #fun #pushyourself #PT #clients
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Chest workout for you guys 
Incline focused 
External rotator warm ups, carried out before and in between warm sets on first exercise. 
1. Incline barbell bench press 
3x8
1x4
1x8
1x6
Flat dB bench press
1x9
1x8
1x7
Plate loaded incline machine press (dropsets) 
3x5
Drop for another 5 reps
Flat dB fly superset with press Ups 
5x10
Pec dec superset with press Ups
4x12 (2 second pause at peak contraction) 
Tricep rope extension 
4x10 with drop set on each set
#motivationalquotes #motivation #fitfam #fitness #gym #uk #ukfitfam #ukfit #ukfitness #pt #puregym #bidstonmoss #gymshark #trainhard #chestday #gains #shredded #bald #naughtybaldunit #thursday #lift #gymmotivation #gym #weights #bodybuildingmotivation  #physique ##bodybuilding
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全てのものは 繋がりあって 出来ている☺️
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また優雅な時間を過ごしてしまった☺️
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風景写真アカウント(@keita_lfu_photo )
____________________
#Instagood #instagramjapan 
#instalike #instapic 
#l4l #f4f #l4f  #likeforfollow #likeforlikes 
#写真 #写真好き #写真好きと繋がりたい 
#写真撮ってる人と繋がりたい 
#写真を撮るのが好きな人と繋がりたい 
#カメラ好きな人と繋がりたい 
#photo #photodaily #photobooth 
#photography #photooftheday
#コーヒー #肉 #ハンバーグ
#pt #理学療法士
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조쌤이 7:30분알람맞춰놓고 올리라고 했는데,,늦었네ㅔ🙄
그래야 #좋아요 가 많이 눌린다고., 신신당부를...🤣ㅋ
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조쌤이 7:30분알람맞춰놓고 올리라고 했는데,,늦었네ㅔ🙄
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Walking hand’s +distensioni sopra la testa con kett #bodyweightworkout #fit #bodybuilding #allenamento #sport #fitness #fitnessgirl #fitnessmodel #fit #fitnessexercises #legs #leg #glutei #bodytransformation #body #postura #crossfit #powerlifting #gym #training #strenghttraining #allenamento #palestra #bodybuilder #sport #pt #personaltrainer #esercizi #workout #bodyweightworkout #bodyweighttraining #fullbodyworkout #coreexercise #totalbodyworkout
Who's with me?! Let's #GetYourLife together!
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Are you ready for a challenge? To be Motivated? To achieve results?
•
👀 Looking for 3 more girls or guys to join us for 8 weeks.
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We start Monday.🔥
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DM or comment to sign up👆🏾
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#GetYourLife #8weekGYLchallenge #8weekchallenge
#Smile #Happy #Grateful #Positivity #PersonalTrainer #PT #Goals #Lifestyle #picoftheday #FitnessModel #Motivation #ebonyfitness #FitMum #FitnessModel  #Competitor #fitfam #Dedication #FitChicks #Determination #Transformation #Motivation #GirlsWhoLift
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Tonight. 7pm. See you soon.
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#beforeafter
°Kişiye özel antrenman ve diyet programı supplement kullanım bilgisi için iletisime geçin 📲
 #personaltrainer
Birebir antrenmanla %100 değişime hazır mısınız? 🔥
 #nopainnogain 😎
iletişim
0 (552)2334703
mypersonaltrainer.izmir@gmail.com
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Who agrees? 🙋‍♀️🙋‍♂️
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Ain’t that right!!! Keep pushing yourself guys!!
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Shout out to these 2 Both completing their PT Courses Today! 🔥

It’s been a pleasure working with you both and looking forward to seeing you both smash it! 💪🏼 #PT #Fitness #LetsGo
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The perfect working lunch? 😍⠀
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Pictured below is our brand new #OuiPrep Korean Turkey (available in this week's menu) and an updated fiery Lean Beef Chilli (you'll have to wait). Remember to order by 10pm tonight for next week's delivery slots - order via online or by Direct Message!⠀
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Massive well done and congratulations to my client @steph_panther getting ready for her wedding day last week ! She worked so hard to get ready for the big day and don’t forget her honeymoon and that she did she  Looking amazing 💪🏽 Steph sent me these photos when she was packing for her honeymoon these shorts fitted her before she started training for the wedding. This just shows how hard she worked ! I hope you have a lovely time away in the sunshine @steph_panther. .
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#fitness #gym #fit #workout #fitfam #heath #healthydeit #cleanliving #fatburn #alton #hampshire #PT #pthampshire #motivation #fitnessfreinds #1-2-1 #ptstudio
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#Repost @cooke_fitness_
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Massive well done to my new client Andy , only 1 week into his training and already 3lbs down , today we worked on fitness and conditioning with a few fun twists on some exercises . No sled pull at hand ?? How about a heavy kettlebell tied to a rope to pull to work that back and arms ! @puregymstokeeast 
#puregymstokeeast #pt #personaltrainer  #gym #hardwork #fitness #puregym
#Repost @cooke_fitness_
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Massive well done to my new client Andy , only 1 week into his training and already 3lbs down , today we worked on fitness and conditioning with a few fun twists on some exercises . No sled pull at hand ?? How about a heavy kettlebell tied to a rope to pull to work that back and arms ! @puregymstokeeast
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Mental health and well-being isn’t something we should all fear, we’ve all got it. Just like we have a physical health, our mental health is exactly the same. However, the society we live in treats it the complete opposite. As with physical health, our mental health can be feeling healthy or unhealthy. But it’s time to break the stigma and to start using our bodies and minds together. Start creating a healthy happy life 🙌🏻🙌🏻🙌🏻
This is why @charleywisemind and myself have began hosting walks. As this is the perfect combination of not only exercising our bodies, but exercising our minds. The next walk is next Saturday 27th April at hope valley S32 1DD.
We’re going to be walking outside in this beautiful place, and meeting some new people. This is a great time for us all to come together and start communicating like our society should be. Speaking our minds, and leaving the mundane boring 🤦🏼‍♂️ conversations of the working world just where they belong ...💩 Also on this walk we will be doing a 5 minute meditation practice 🧘‍♂️. This will be a basic introduction, and perfect for anyone that’s considering to start this. 
There’s 10 free spaces available so let either of us know if you fancy it ✌🏻
Mental health and well-being isn’t something we should all fear, we’ve all got it. Just like we have a physical health, our mental health is exactly the same. However, the society we live in treats it the complete opposite. As with physical health, our mental health can be feeling healthy or unhealthy. But it’s time to break the stigma and to start using our bodies and minds together. Start creating a healthy happy life 🙌🏻🙌🏻🙌🏻
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UNDER ARMOUR BLACK BOX
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Teams of 5
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25KM BIKE ERG
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After each effort complete
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12 Air Squats
6 Burpees
3 Dead Ball over box (must follow ball over box)
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@98rileystgym
UNDER ARMOUR BLACK BOX
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After each effort complete
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Thankyou so much to these legends for coming to extreme marines tonight... No where to hide tonight.. Well done 👏 👏 👏 👏
#extrememarines #pt #personaltraining #personaltrainer #groupsession #grouptraining #fun #cardio #huffypuffy #motivation #inspiration #thankful #blessed #thankfulthursday #visionculture #visionpersonaltraining #visionbrookvale #health #fatloss #weightloss #underlights #nighttraining #lovelyevening #balmynight #night #holyweek #holythursday
Hey peeps , I cheated this past few days  by eating all type of goodies that I don’t need but this morning I am back to good habit again meaning : no sugar , less fat ,less carb , more exercises 
#fitnessjourney #pt#personaltrainer #dancer #homeworkout #fitnesslife
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Enquire today! BESSYN@HOTMAIL.CO.UK
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尖沙咀赫德道 樓上酒吧  招聘 女拳手 wts 51909347蔡先生 即日全數現金出糧 唯一間無需留薪

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등운동 ㄷㄷㄷ
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세심한 근육잡는 운동 들어갔으니
몹쓸 지방들 언능 걷어내야겠어요
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Get yo’ Greens Smoothie 😋 🥬 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Galia Melon 🍈 
Cucumber 🥒 
Spinach 🥬 
Kale 🥬 
Lime 🥬 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
**optional extras** wheatgrass powder, spirulina powder, honey/agarve syrup. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Morning gym done, off to golf course. 
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放課後の初遊び💄
楽しい現在進行形。
これから一緒に勉強がんばろうね❤️❤️ #ぱいぱい#PT #変態仮面
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빌더는 빌더답게.
너무 어렵다.
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FASCIAL STRETCH THERAPY 💫⁣
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For the ultimate release book in for Fascial Stretch therapy with Personal Trainer Lawrence Xavier-Davis. Lawrence is a Resistance and Conditioning personal trainer who uses the advanced assisted stretching techniques and methods of Fascial Stretch therapy to create complete training and recovery outcome for his clients. For bookings email Alison.Cadzow@kxlife.co.uk #KXLife ⁣
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